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Como Correr Mas Rapido Y Tener Mas Resistencia
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Book Synopsis ¿Como Correr Mas Rapido Y Tener Mas Resistencia? by : The Sapiens Network
Download or read book ¿Como Correr Mas Rapido Y Tener Mas Resistencia? written by The Sapiens Network and published by Hernando Chavez. This book was released on 2022-05-12 with total page 26 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¿COMO CORRER MAS RAPIDO Y TENER MAS RESISTENCIA? APRENDE METODOS Y TECNICAS SIMPLES PARA AUMENTAR TU PERFORMANCE ACERCA DE ESTE LIBRO ¿Te sientes estancado con tu progreso para correr? Podrías estar en la misma situación de muchos corredores que descubren que pueden correr largas distancias a cierta velocidad, pero no logran mejorar sus tiempos de carrera; por más que lo intentan, no pueden rebasar sus límites e incluso terminan lastimándose. Por suerte, hay una solución: el entrenamiento de resistencia para corredores es una de las estrategias más efectivas para aumentar el rendimiento y la velocidad. Múltiples estudios han encontrado que los corredores que incorporan un entrenamiento de fuerza en sus rutinas consumen menos oxígeno mientras corren, lo cual potencia su desempeño. Además, esta combinación de entrenamiento también reduce la probabilidad de padecer lesiones. De hecho, los músculos débiles dificultan la forma adecuada de correr. Por ejemplo, un núcleo débil puede dificultar mantener un torso recto con el pecho hacia adelante, la posición necesaria para correr de manera correcta. Ya que el entrenamiento de resistencia fortalece los músculos, te hace menos propenso a equivocaciones de postura. CONTENIDO Introducción ¿Por qué nos conviene correr? ¿Qué formas de correr existen? ¿Qué rutinas y consejos adoptar para empezar a correr o correr más rápido? ¿Qué estilo de vida y qué suplementos debe adoptar un corredor? ¿Por qué el entrenamiento de resistencia nos vuelve mejores corredores y cómo incorporarlo a nuestra rutina? ¿Qué suplementos y estilo de vida se requieren para un entrenamiento de resistencia efectivo? ACERCA DE THE SAPIENS NETWORK El contenido de esta guía se basa en una extensa investigación oficial y proviene de una variedad de fuentes, en su mayoría de libros publicados por expertos que dominan cada uno de los temas presentados aquí y que están respaldados por carreras reconocidas internacionalmente. Por lo tanto, el lector podrá adquirir una gran cantidad de conocimiento de más de una fuente confiable y especializada. Esto sucede porque nos basamos únicamente en medios oficiales y avalados. Además, también recopilamos información de diferentes páginas web, cursos, biografías y entrevistas, por lo que brindamos al lector una visión amplia de sus temas de interés. No solo hemos comprobado que las fuentes de conocimiento sean relevantes, sino que también hemos hecho una selección muy cuidadosa de la información final que compone esta guía. Con gran practicidad, hemos recopilado los conceptos más útiles y los hemos puesto de manera que sean más fáciles de aprender para el lector. Nuestro objetivo final es simplificar todas las ideas para que sean totalmente comprensibles y que el lector disfrute de una lectura amena, práctica y sencilla . Es por eso que nos esforzamos por brindar solo la información clave de cada experto. En esta guía, el lector no encontrará redundancias ni contenidos innecesarios o irrelevantes. Cada capítulo cubre lo esencial y deja fuera todo lo que pueda considerarse extra o que no aporte nada nuevo a los conceptos seleccionados. Así, el lector podrá disfrutar de un texto donde encontrará fácilmente información especializada que proviene exclusivamente de expertos y que ha sido seleccionada con la mayor eficacia.
Book Synopsis Como Correr Mas Rapido Y Tener Mas Resistencia? by :
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Book Synopsis ¿Como Correr Mas Rapido Y Tener Mas Resistencia? by : The Sapiens Network
Download or read book ¿Como Correr Mas Rapido Y Tener Mas Resistencia? written by The Sapiens Network and published by . This book was released on 2022 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¿COMO CORRER MAS RAPIDO Y TENER MAS RESISTENCIA? ? APRENDE METODOS Y TECNICAS SIMPLES PARA AUMENTAR TU PERFORMANCE ACERCA DE ESTE LIBRO ¿Te sientes estancado con tu progreso para correr? Podr?as estar en la misma situaci?n de muchos corredores que descubren que pueden correr largas distancias a cierta velocidad, pero no logran mejorar sus tiempos de carrera; por m?s que lo intentan, no pueden rebasar sus l?mites e incluso terminan lastim?ndose. ? Por suerte, hay una soluci?n: el entrenamiento de resistencia para corredores es una de las estrategias m?s efectivas para aumentar el rendimiento y la velocidad. M?ltiples estudios han encontrado que los corredores que incorporan un entrenamiento de fuerza en sus rutinas consumen menos ox?geno mientras corren, lo cual potencia su desempe?o. ? Adem?s, esta combinaci?n de entrenamiento tambi?n reduce la probabilidad de padecer lesiones. De hecho, los m?sculos d?biles dificultan la forma adecuada de correr. Por ejemplo, un n?cleo d?bil puede dificultar mantener un torso recto con el pecho hacia adelante, la posici?n necesaria para correr de manera correcta. Ya que el entrenamiento de resistencia fortalece los m?sculos, te hace menos propenso a equivocaciones de postura. CONTENIDO Introducci?n ¿Por qu? nos conviene correr? ¿Qu? formas de correr existen? ¿Qu? rutinas y consejos adoptar para empezar a correr o correr m?s r?pido? ¿Qu? estilo de vida y qu? suplementos debe adoptar un corredor? ¿Por qu? el entrenamiento de resistencia nos vuelve mejores corredores y c?mo incorporarlo a nuestra rutina? ¿Qu? suplementos y estilo de vida se requieren para un entrenamiento de resistencia efectivo? ACERCA DE THE SAPIENS NETWORK El contenido de esta gu?a se basa en una?extensa investigaci?n oficial?y proviene de una?variedad de fuentes, en su mayor?a de libros publicados por expertos que dominan cada uno de los temas presentados aqu? y que est?n respaldados por carreras reconocidas internacionalmente. ? Por lo tanto, el lector podr? adquirir una gran cantidad de conocimiento?de m?s de una fuente confiable y especializada.?Esto sucede porque nos basamos ?nicamente en medios oficiales y avalados.?Adem?s, tambi?n recopilamos informaci?n de diferentes p?ginas web, cursos, biograf?as y entrevistas, por lo que brindamos al lector una visi?n amplia de sus temas de inter?s. ? No solo hemos comprobado que las fuentes de conocimiento sean relevantes, sino que tambi?n hemos hecho una?selecci?n muy cuidadosa?de la informaci?n final que compone esta gu?a.?Con gran practicidad, hemos recopilado los?conceptos m?s ?tiles?y los?hemos?puesto de manera que sean?m?s f?ciles?de aprender para el lector. ? Nuestro objetivo final es?simplificar todas las ideas para?que sean totalmente comprensibles y que el lector disfrute de una lectura?amena, pr?ctica y sencilla?.?Es por eso que nos esforzamos por brindar?solo la informaci?n clave?de cada experto. ? En esta gu?a, el lector?no encontrar? redundancias ni contenidos innecesarios o irrelevantes.?Cada cap?tulo cubre lo esencial y deja fuera todo lo que pueda considerarse extra o que no aporte nada nuevo a los conceptos seleccionados. ? As?, el lector podr? disfrutar de un texto donde encontrar? f?cilmente informaci?n especializada que proviene exclusivamente de expertos y que ha sido seleccionada con la mayor eficacia.
Book Synopsis Cómo Correr Más Rápido en 8 Semanas - Programa para Correr Más Rápido y Aumentar la Resistencia en el Running by : Eric Bravo
Download or read book Cómo Correr Más Rápido en 8 Semanas - Programa para Correr Más Rápido y Aumentar la Resistencia en el Running written by Eric Bravo and published by Createspace Independent Publishing Platform. This book was released on 2015-04-04 with total page 80 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¿Hasta ahora has llevado una vida sedentaria y quieres comenzar a correr? ¿Ya corres hace un tiempo y tu progreso se encuentra estancado? Si respondiste afirmativamente a alguna de las preguntas anteriores, este libro es para ti. ¿Qué debes saber antes de comenzar a practicar running?Al correr sometes a tu cuerpo a una enorme presión si lo realizas de forma inadecuada. Por lo tanto debes aprender a correr como los profesionales y en "Cómo correr más rápido en 8 semanas" lo harás. Conocerás la anatomía correcta para correr.¿Necesito aprender algo sobre la nutrición?Contrario a la creencia común las barras de chocolate no son el mejor tipo de alimento para los corredores. En "Cómo correr más rápido en 8 semanas" encontrarás una lista de alimentos recomendados para runners. Estas mejoran no tan solo la energía, sino también son una fuente rica en micronutrientes que el cuerpo necesita durante momentos de alto estrés.¿Cuál es la clave para aumentar tu velocidad y resistencia? La respuesta está en el programa de entrenamiento que utilizas. En "Cómo correr más rápido en 8 semanas" aprenderás mi sistema comprobado para incrementar tu velocidad y tu resistencia de forma efectiva. Conocerás los distintos tipos de entrenamiento, mi programa de 8 semanas para aumentar la velocidad y resistencia, ejercicios para potenciar el área abdominal y aumentar la fuerza, entre otros.¿Quieres correr una media maratón o una maratón completa?En "Cómo correr más rápido en 8 semanas" también compartiré contigo de forma gratuita mis programas de entrenamiento para correr media maratón o una maratón completa.
Download or read book Chi running written by Danny Dreyer and published by Simon and Schuster. This book was released on 2008-10-14 with total page 290 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Más de 24 millones de personas corren en los Estados Unidos solo, pero un 65 por ciento tendrá que dejar de hacerlo al menos una vez este año debido a alguna lesión. Aún así, otros elegirán seguir corriendo a pesar del dolor. Pero en este libro vanguardista, ahora disponible en español, el ultra maratoniano Danny Dreyer enseña la técnica de correr que ha creado para curar y prevenir lesiones, y también para correr más rápido, más lejos y con mucho menos esfuerzo a cualquier edad. ChiRunning emplea las profundas reservas de la fuerza de los músculos principales del tronco, un enfoque que se desarrolla de disciplinas tales como el yoga, el método Pilates y el Tai Chi. Este excelente programa explicado paso a paso te ofrece los principios del entrenamiento y se aprende muy fácilmente. ¥ Reduce dramáticamente la posibilidad de sufrir lesiones ¥ Hace el dolor de rodilla y el estrés de la tibia medial (periostitis medial) una cosa del pasado ¥ Reduce enormemente el tiempo de recuperación después de las carreras ¥ Crea un programa de entrenamiento seguro y eficaz ¥ Hace posible que disfrutes el correr a cualquier distancia tanto si eres un corredor principiante o un competidor experimentado
Book Synopsis 125 Tips Excelentes Para Tu Mejor Corrida by : Mariana Correa
Download or read book 125 Tips Excelentes Para Tu Mejor Corrida written by Mariana Correa and published by Createspace Independent Publishing Platform. This book was released on 2017-11-09 with total page 86 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: 125 CONSEJOS GENIALES PARA TU MEJOR CARRERA te ayudará definitivamente a alcanzar tu desempeño óptimo. El secreto está en los detalles, y este libro te dirá cómo volverte un corredor más saludable, rápido y en forma. Con consejos geniales, desde: - Correr más rápido - Incrementar la resistencia - Cronograma de entrenamiento - Seguridad vial - Fitness mental - La mejor comida para ti - Hidratarse correctamente - Entrenamiento inteligente - Recuperación suave - Y mucho más... Cada aspecto de tu vida tiene el potencial de afectar tu desempeño físico y mental, y es por ello que este libro trata todo desde el dormir, la nutrición, la hidratación, recuperación, entrenamiento y mucho más. Usa estos consejos de principio a fin para sentirte confidente y orgulloso con tu carrera. Este libro es el regalo perfecto para entusiastas de las carreras, incluyéndote a ti mismo.
Book Synopsis Listos para correr by : Kelly Starrett
Download or read book Listos para correr written by Kelly Starrett and published by Paidotribo. This book was released on 2017-06-21 with total page 590 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¿Estás listo para correr? ¿Existe algún método para desarrollar todo nuestro potencial atlético oculto? ¿Se puede vivir de verdad corriendo sin tener lesiones? ¿Se puede correr más rápido, más lejos y con más eficacia? Dando una respuesta directa a las necesidades del corredor moderno, el doctor Kelly Starrett ha centrado su revolucionaria filosofía del movimiento y la movilidad en el mundo del corredor. Más de tres de cada cuatro corredores sufren al menos una lesión al año, a pesar de las promesas de la creciente industria de los fabricantes de zapatillas deportivas y pese al aluvión de nuevas ideas sobre cómo transformar la técnica de carrera. Aunque tal vez hayamos "nacido para correr", la vida moderna ha perjudicado a los corredores que quieren transformar su método. Los devastadores efectos derivados de pasar mucho tiempo sentados y llevar calzado inadecuado han provocado que suframos problemas lumbares, lesiones crónicas de rodilla y dolores debilitantes en los pies. Ya seas deportista aficionado o atleta profesional, en Listos para correr aprenderás: Los 12 estándares del rendimiento a los que debes aspirar y desarrollar de forma continuada. A desarrollar todo tu potencial como corredor y prepararte para correr sea cual sea tu edad. A convertir los puntos débiles en puntos fuertes. A prevenir las lesiones crónicas por uso excesivo mediante la adquisición de hábitos adecuados. A preparar el cuerpo para cuando cambies de zapatillas y la técnica para correr. A tratar el dolor y la hinchazón, y a acelerar la recuperación. A equipar el gimnasio montado en casa. A establecer una serie de ejercicios de movilidad para restablecer la funcionalidad y el grado de movilidad de las articulaciones y tejidos. A correr más rápido, más lejos y mejor. Gracias a este libro podrás preparar tu cuerpo para lograr un rendimiento al máximo nivel; no sólo te prepararás para correr con zapatillas "último modelo", sino que al final estarás definitivamente listo para correr.
Book Synopsis El corredor que llevamos dentro by : Jason R. Karp
Download or read book El corredor que llevamos dentro written by Jason R. Karp and published by GRIJALBO. This book was released on 2018-03-23 with total page 191 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¿Por qué cada vez hay más personas interesadas en correr? ¿Por qué correr es una de las actividades físicas más comunes? ¿Qué hay en este ejercicio que empodera a tanta gente? ¿Cómo los corredores pueden sacar ventaja para crear una vida más plena? El corredor que llevamos dentro desentraña estas y otras preguntas. Este libro no trata de cómo llegar primero o de cómo correr un maratón; más bien explora cómo el simple acto de poner un pie después de otro, a cierto ritmo, desarrolla nuestra creatividad. El autor propone cambios básicos de estilo de vida basándose en las últimas investigaciones científicas y en los efectos que esta actividad produce a nivel hormonal y neurológico. Como corredor reconocido y coach de fitness, aunado a su doctorado en Fisiología del Ejercicio, Jason R. Karp sintetiza su experiencia y la compara con estudios científicos para los corredores de todos los niveles. Él demuestra que correr nos da la oportunidad de descubrir, retar y traer a la luz lo mejor de nosotros. Correr impacta en nuestra creatividad, nuestra concentración, imaginación, confianza y salud. Deja que El corredor que llevamos dentro te ayude no sólo a ser un mejor corredor, sino a ser una persona más creativa, productiva e imaginativa. Así que hagámoslo, porque la única forma de poner en práctica las enseñanzas del libro es salir a correr por nuestra cuenta. Este libro nos muestra los beneficios psicológicos, emocionales, sociales y espirituales de correr.
Book Synopsis Corre Mas Rapido, Mas Fuerte y Mas Saludable by : Mariana Correa
Download or read book Corre Mas Rapido, Mas Fuerte y Mas Saludable written by Mariana Correa and published by Createspace Independent Publishing Platform. This book was released on 2016-05-26 with total page 174 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: CORRE MÁS RÁPIDO, MÁS FUERTE Y MÁS SALUDABLE va a cambiar la forma en la que corres para siempre. Llegarás a tu máximo rendimiento en tan solo 30 días con una intensa guía de entrenamiento de alto rendimiento que incluye una guía completa de condición y ejercicio riguroso de fuerza con calentamientos, rutinas específicas para el cuerpo, ejercicios pliométricos, entrenamiento de abdominales, ejercicios de enfriamiento y consejos para volverte el mejor atleta posible. ¡Después de completar este programa te verás y sentirás increíble! Perderás grasa corporal no deseada, ganarás definición muscular, cincelarás tus abdominales, aumentarás tu resistencia y redefinirás tu cuerpo y entrenamiento para siempre.Entrenar duro supone la mitad de tu éxito, la otra mitad es la nutrición. Recuerda que cuando acabes de entrenar, no pienses que realmente has acabado de entrenar porque resulta que no has acabado de entrenar, al menos no hasta que hayas devuelto algunos nutrientes a tu cuerpo. En este libro se incluyen secretos de expertos en nutrición y 50 recetas Paleo con comidas riquísimas y muy fáciles de hacer con las que te chuparás los dedos. Permitirán, además, que tu cuerpo se recupere nutriéndose con los mejores ingredientes, lo que facilitará el alcance de tu máximo rendimiento.Empieza ahora y en tan solo 30 días estarás más feliz, en mejor forma y más saludable.
Book Synopsis RESUMEN - The Running Revolution / La revolución del running: Cómo correr más rápido, más lejos y sin lesiones de por vida por Nicholas Romanov y Kurt Brungardt by : Shortcut Edition
Download or read book RESUMEN - The Running Revolution / La revolución del running: Cómo correr más rápido, más lejos y sin lesiones de por vida por Nicholas Romanov y Kurt Brungardt written by Shortcut Edition and published by Shortcut Edition. This book was released on with total page 14 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Al leer este resumen, descubrirá cómo correr más rápido con menos fatiga, ¡evitando las trampas de los principiantes! También descubrirá : por qué es necesario volver a aprender los fundamentos de una buena zancada cómo organizar una sesión de carrera que garantice su progreso; por qué los mejores atletas trabajan primero las sensaciones de su cuerpo cómo crear y mantener una buena rutina de carrera sin estrés. El running es un deporte ancestral que se puso de moda en los años 70. En esa época, el deporte se popularizó y Nike ofreció sus primeros modelos de "running". El mensaje era claro: para correr, sólo había que ponerse las zapatillas y salir. Sin embargo, aunque millones de corredores siguen practicando hoy este deporte aparentemente sencillo, dos tercios de sus seguidores se lesionan cada año. El método Pose, o método para una postura óptima, le ofrece la oportunidad de volver de una vez por todas a los fundamentos de este deporte en un mes. El reto: volver a aprender a correr, paso a paso, para mejorar su bienestar y su rendimiento. ¡En sus marcas! ¿Está preparado? ¡Vaya a por ello!
Download or read book ¿Cómo correr? written by Nicholas Romanov and published by Paidotribo. This book was released on 2019-12-11 with total page 483 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Correr es un movimiento cíclico, y cualquier error técnico se multiplica en todos y cada uno de sus ciclos. Así, alguien que busca mejorar su salud en cada zancada se daña el tendón de Aquiles, la tibia o la articulación de la rodilla, o la columna vertebral, o los músculos o ligamentos. Como resultado, en vez de estimular el fortalecimiento de esas partes de su aparato locomotor, le inflige daños casi irreparables. El método de Nicholas Romanov se basa en conocimientos estrictamente científicos sobre los secretos de correr en armonía con la naturaleza y con las leyes de la biomecánica del movimiento humano. Su integridad metodológica y sus fundamentos libres de toda controversia están condicionados por el uso de la fuerza de la gravedad como factor natural del campo de fuerza de un movimiento como correr, y también por algoritmos psicológicos-pedagógicos para que los principiantes alcancen un claro entendimiento de la esencia de la carrera y, lo más importante, adquieran una marcha fácil y sin restricciones, con un coste energético aceptable.
Download or read book El corredor written by Pete Magill and published by Paidotribo. This book was released on 2017-12-22 with total page 735 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Si quieres correr más lejos, más rápido y sin lesiones, existe una forma mejor de entrenar que sumar kilómetros. Este práctico manual presenta las últimas investigaciones sobre fisiología del atletismo para abordar todos los componentes que intervienen en cada zancada, como los músculos, el tejido conjuntivo, la capacidad cardiovascular, la producción de energía, el sistema nervioso, las hormonas y el cerebro. Encontrarás más de 150 sesiones de entrenamiento desde ejercicios de halterofilia y entrenamiento alternativo hasta ejercicios resistidos y pliométricos que podrás personalizar de acuerdo con tu destreza y con los objetivos de rendimiento que te plantees. Y además: -393 fotos que te facilitarán seguir todos los pasos de cada sesión de entrenamiento. -10 programas de entrenamiento que ayudarán a los entrenadores de todos los niveles a aplicar un plan integral para todo el cuerpo en los ejercicios y sesiones diarias. -Entrevistas con los mejores corredores, especialistas del ejercicio y entrenadores para aprender cómo entrenan hoy los corredores de élite. -Estrategia para las carreras durante las semanas cruciales previas a la competición y para llegar a la línea de meta. -Ejercicios para prevenir lesiones y rehabilitar las afecciones típicas del atletismo. -Consejos de expertos sobre el fenómeno de correr descalzos, los pros y contras de los estiramientos, y otros temas de actualidad. -Pautas nutricionales sobre hidratos de carbono, grasas y sobre cómo perder peso. -Más de 30 recetas para acelerar la recuperación y afianzar las mejoras de la condición física. -Pautas para principiantes que muestran el camino paso a paso. -Valiosos consejos sobre la vestimenta correcta y para realizar un seguimiento de tus progresos, entre otros. Pete Magill es un veterano escritor y columnista de la revista Running Times y Corredor del Año 2013 de cross de Estados Unidos en la categoría máster.
Book Synopsis CORRER CON INTELIGENCIA by : Hal Higdon
Download or read book CORRER CON INTELIGENCIA written by Hal Higdon and published by Editorial Paidotribo. This book was released on 2001-08 with total page 308 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Hal Higdon, como experto de la página web de la revista Runner's world, recibe casi 1.000 preguntas al mes de corredores de todo el mundo. Preguntas que abarcan desde cómo curar el dolor en las espinillas a cómo usar el correr para eliminar kilos con seguridad. Hal utiliza 40 años de experiencia corriendo y una amplia red de científicos y médicos del ejercicio para dar sensatos consejos a los lectores. Y en Correr con inteligencia, traslada esta misma experiencia y conocimientos a corredores nuevos y veteranos. Descubrirá usted: • Cómo encajar el correr con un estilo de vida ocupado • Cuál es el mejor programa para perder peso • Cómo correr una K-5 más rápida • Cómo motivarse para hacer ejercicio de forma consistente • Si está preparado para correr un maratón • Cuáles son los mejores tipos de zapatillas para correr • Qué diferencia hay entre una inflamación muscular y una lesión • Cómo correr con seguridad por la noche • Cuánto entrenamiento cruzado debe haber en su programa de correr • Si se debe correr menos a medida que se envejece • Cómo entrenarse para un maratón • Si su dieta debe tener un alto contenido en hidratos de carbono • Cuántos ejercicios de velocidad debe hacer en sus sesiones de entrenamiento • Cuáles son los tejidos más nuevos en ropa para correr
Book Synopsis Correr: más barato que la terapia by : Chas Newkey Burden
Download or read book Correr: más barato que la terapia written by Chas Newkey Burden and published by SELECTOR. This book was released on 2018-11-28 with total page 253 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Correr: más barato que la terapia es una celebración del pasatiempo-ejercicio-actividad que siempre te hace sentir mejor. Aborda cada aspecto de la vida de los corredores consumados y de los principiantes, de todas las cosas ocultas y aquellas que los corredores amamos/odiamos de “patear el concreto”. No podrían faltar los datos curiosos, los maratones más raros y más maravillosos alrededor del mundo, los consejos fáciles de llevar a cabo y los testimonios de diversos corredores y de cómo salir a mover las piernas les cambió la vida. Este brillante libro será apreciado por los corredores, los triatletas y los aficionados que saben de la alegría que da aguantar un poco más cada vez. Pero también aquellos que ahora mismo no corren ni un metro: te vas a convencer de ponerte los tenis y comenzar a intentarlo.
Book Synopsis ENTRENAMIENTO PARA CORREDORES DE FONDO Y MEDIO FONDO by : David E. Martin
Download or read book ENTRENAMIENTO PARA CORREDORES DE FONDO Y MEDIO FONDO written by David E. Martin and published by Editorial Paidotribo. This book was released on 2007-06-29 with total page 352 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Este es el primer libro que combina los conocimientos científicos sobre la forma en que el cuerpo se adapta al entreno con los principios prácticos para trazar programas de entrenamiento para corredores de fondo y medio fondo. Este libro tiene como objetivo ayudar al atleta a alcanzar el éxito en la carrera de fondo, así como a los entrenadores y científicos que trabajan con él. Los dos primeros capítulos proporcionan una base científica. En el Capítulo 1 se estudian algunos de los elementos esenciales de la fisiología, la biomecánica y el abastecimiento del metabolismo relacionados con el movimiento en general y la carrera en particular. En el Capítulo 2 se subrayan los medio con los que el sistema cardiopulmonar y el sanguíneo aseguran la distribución del combustible y otras sustancias esenciales para el trabajo de alto nivel en los distintos órganos que más lo necesitan. Los dos capítulos siguientes se refieren específicamente al trazado de planes de entrenamiento. En el Capítulo 3 se aborda la idea de la periodización o formato, de un plan de entreno que subraye las actividades relacionadas con la carrera para dicho plan. En el Capítulo 4 se analizan los demás aspectos de la forma física global del cuerpo que marcan la diferencia entre un simple corredor que ha realizado sus entrenos y un atleta completo. En el Capítulo 5 analizamos prueba-tras-prueba las estrategias en cuanto a la carrera en algunas de las pruebas olímpicas de fondo, y proporcionamos una serie de pistas y sugerencias a modo de catalizador para abordas los amplios conocimientos que irán adquiriendo los atletas al vivir el mundo del deporte de competición. Finalmente, en el Capítulo 6 se examina el problema de cómo solucionar el enorme estrés fisiológico y psicológico con el que se enfrentan los atletas que tienen como meta el entreno y la competición a alto nivel. Los autores, Dr. David E. Martin y Peter N.Coe, son grandes especialistas en este tema. El primero, es fisiólogo y profesor de la Universidad de Georgia y ha trabajado activamente en el estudio, asesoramiento y entreno de corredores de elite. El segundo, Peter Coe, ha dedicado más de veinte años a entrenar a su hijo Sebastián, esfuerzo compensado con cuatro medallas olímpicas y doce récords mundiales.
Download or read book Correr written by Cooper Barton and published by Freegulls Publishing House. This book was released on with total page 46 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Correr es algo más que poner un pie delante del otro a un ritmo más rápido. Es una interacción compleja de biomecánica, fisiología, psicología y cultura. Es una búsqueda que abarca continentes y siglos, desde los cazadores de resistencia de nuestros ancestros hasta los atletas de élite de los ultramaratones de hoy. Pero correr no es sólo una ciencia: es un arte. Es una expresión del espíritu humano, una celebración del movimiento y una conexión con el mundo que nos rodea. Es un lienzo sobre el que pintamos nuestras metas, nuestros miedos y nuestros triunfos. En este libro profundizaremos en la ciencia detrás de la carrera: la mecánica de la zancada, la fisiología de la resistencia y la psicología del rendimiento. Exploraremos las últimas investigaciones y conocimientos prácticos para ayudarte a optimizar tu entrenamiento, prevenir lesiones y alcanzar tus objetivos de carrera. Pero también celebraremos el arte de correr: la belleza de correr al amanecer, la camaradería de un entrenamiento en grupo y la satisfacción de superar tus límites. Compartiremos historias de inspiración y perseverancia, recordándote que correr no se trata sólo de cruzar la línea de meta, sino del viaje a lo largo del camino.
Book Synopsis Correr es algo más by : Isabel del Barrio
Download or read book Correr es algo más written by Isabel del Barrio and published by GRIJALBO ILUSTRADOS. This book was released on 2017-03-23 with total page 224 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Descubre todo lo que necesitas saber para sacarle el máximo partido a tu cuerpo y asentar las bases físicas y mentales para correr con la guía de entrenamientos de Isabel del Barrio. Correr es algo más que correr y, para ello, hay que estar en forma, y no al revés. A partir de su experiencia, Isabel del Barrio te da las claves para llevar tu carrera a su máximo exponente: trabaja la fuerza, la resistencia, el movimiento y la flexibilidad minimizando el riesgo de lesiones. Planea el entrenamiento óptimo para tu carrera, busca el equilibrio entre tu cuerpo y tu mente, y encuentra la motivación para llegar cada vez más lejos. Y tú, ¿por qué corres?
