Stressmanagement Stressbewaltigung Das Praxisbuch

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Stressmanagement & Stressbewältigung - Das Praxisbuch

Author : Stefan Merk
Publisher : BoD – Books on Demand
ISBN 13 : 3758377285
Total Pages : 83 pages
Book Rating : 4.7/5 (583 download)

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Book Synopsis Stressmanagement & Stressbewältigung - Das Praxisbuch by : Stefan Merk

Download or read book Stressmanagement & Stressbewältigung - Das Praxisbuch written by Stefan Merk and published by BoD – Books on Demand. This book was released on 2023-10-18 with total page 83 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Fühlen Sie sich nur noch gestresst und ausgelaugt? Würden Sie manchmal einfach aus Ihrem Alltag ausbrechen und einfach nur am Strand liegen, weil Ihnen alles über den Kopf wächst? Wissen Sie manchmal vor lauter Anspannung nicht, wie Sie sich selbst wieder regulieren können? Dann haben Sie mit dem Kauf dieses Buches genau die richtige Lösung gefunden, um dem Stress in Ihrem Alltag effektiv zu begegnen. In der heutigen Gesellschaft ist das Wort Stress für viele Menschen leider kein Fremdwort mehr. Es zählt schon fast zum guten Ton, wenn der Terminkalender prall gefüllt ist und man nur noch von einem Meeting zum Nächsten hetzt. Diese hohe Arbeitsbelastung führt immer öfter zu erheblichen körperlichen sowie psychischen Erkrankungen. Um in dieser schnelllebigen Zeit überhaupt bestehen zu können, scheint es die wichtigste Kompetenz zu sein, mit möglichen Stressoren effektiv zurechtzukommen, ohne dabei in der eigenen Arbeitsleistung nachzulassen. Dieses Buch soll Ihnen eine kleine Anleitung bieten, um stressbehaftete Situationen in Ihrem Alltag besser zu erkennen und handhaben zu können.

Stressbewältigung am Arbeitsplatz: PRAXISBUCH ZUR STRESSBEWÄLTIGUNG IM JOB! Wie Du in 3 Schritten Deinen Stress im Beruf abbaust, Unvorhergesehenes managst und mit perfekter Planung stressfrei arbeitest! Für dauerhafte Stressbewältigung im Job!

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Author : Jan Laumer
Publisher : epubli
ISBN 13 : 3754916432
Total Pages : 52 pages
Book Rating : 4.7/5 (549 download)

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Book Synopsis Stressbewältigung am Arbeitsplatz: PRAXISBUCH ZUR STRESSBEWÄLTIGUNG IM JOB! Wie Du in 3 Schritten Deinen Stress im Beruf abbaust, Unvorhergesehenes managst und mit perfekter Planung stressfrei arbeitest! Für dauerhafte Stressbewältigung im Job! by : Jan Laumer

Download or read book Stressbewältigung am Arbeitsplatz: PRAXISBUCH ZUR STRESSBEWÄLTIGUNG IM JOB! Wie Du in 3 Schritten Deinen Stress im Beruf abbaust, Unvorhergesehenes managst und mit perfekter Planung stressfrei arbeitest! Für dauerhafte Stressbewältigung im Job! written by Jan Laumer and published by epubli. This book was released on 2021-11-01 with total page 52 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: STRESSBEWÄLTIGUNG AM ARBEITSPLATZ - DAS PRAXISBUCH! Erfolg darf entspannt sein! Arbeiten auch! Und das wird es mit der 3 Schritte Methode aus diesem Buch! Stressbewältigung im Job ist wichtig - und eigentlich ganz einfach, wenn Du weisst, worauf es dabei wirklich ankommt. Auch dann, wenn Deine Arbeitsbedingungen nicht ideal sind. Lehne Dich also zurück, lies in aller Ruhe dieses Buch und arbeite in Zukunft lieber entspannt (und erfolgreich!) mit der 3 Schritte Methode, anstatt Dich noch länger in Deinem Job aufzureiben und Dich unter Druck setzen zu lassen. Denn dafür ist Dein Leben viel zu schade! Für eine dauerhafte Stressbewältigung im Job musst Du drei Fähigkeiten aufbauen: - Die Fähigkeit, richtig zu planen (denn gute Planung ist wichtiger als die Umsetzung) - die Fähigkeit, mit Unvorhergesehenem (also Dingen, die Du nicht planen kannst) umzugehen und - die Fähigkeit, aufkommenden Stress sofort abzubauen und Stresssituationen gelassen zu managen. Diese drei Schritte zu beherrschen ist keine Typsache, sondern ein Handwerkszeug, das jeder erlernen kann. Und hier erfährst Du Schritt für Schritt, wie. Wenn Du dieses Buch gelesen hast, wirst Du wissen, wie Du sofort Deinen Stress im Job abbauen, den Zeit- und Energieaufwand für Deinen Beruf etwa halbieren und Deinen Job ab heute einfach, entspannt und in sehr kurzer Zeit mit gutem Ergebnis erledigen kannst! Doch nicht nur das. Dieses Buch ist ein Praxisbuch: Es führt Dich den entscheidenden Schritt in die Praxis in DEINEM Job! Du erhältst dafür eine Schritt für Schritt Anleitung zum sofort Umsetzen. Hole Dir jetzt diesen Ratgeber, lerne einfache Stressbewältigung im Job und nutze die Macht der richtigen Arbeitsorganisation ab heute für Dich, Deinen Job und Dein Leben! Tags: Stressbewältigung, Stressmanagement, Stress bewältigen, Zeitmanagement, Arbeitsorganisation, Selbstorganisation, Stress am Arbeitsplatz, Stress, Selbstmanagement

Stress bewältigen am Arbeitsplatz: IN 3 SCHRITTEN DEINEN STRESS BEWÄLTIGEN UND DAUERHAFT STRESSFREI ARBEITEN! Praxisbuch für entspanntes Arbeiten ohne Stress und Zeitdruck (Inkl. 3 Schritte Praxisprogramm zum Stress bewältigen im Job!)

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Author : Mariana Seiler
Publisher : epubli
ISBN 13 : 3745077113
Total Pages : 57 pages
Book Rating : 4.7/5 (45 download)

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Book Synopsis Stress bewältigen am Arbeitsplatz: IN 3 SCHRITTEN DEINEN STRESS BEWÄLTIGEN UND DAUERHAFT STRESSFREI ARBEITEN! Praxisbuch für entspanntes Arbeiten ohne Stress und Zeitdruck (Inkl. 3 Schritte Praxisprogramm zum Stress bewältigen im Job!) by : Mariana Seiler

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ENTSPANN DICH! Die Kunst, Stress und Ängste von Dir fernzuhalten

Author : Cosima Sieger
Publisher : epubli
ISBN 13 : 375755471X
Total Pages : 159 pages
Book Rating : 4.7/5 (575 download)

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Book Synopsis ENTSPANN DICH! Die Kunst, Stress und Ängste von Dir fernzuhalten by : Cosima Sieger

Download or read book ENTSPANN DICH! Die Kunst, Stress und Ängste von Dir fernzuhalten written by Cosima Sieger and published by epubli. This book was released on 2023-06-02 with total page 159 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: "Dieses Buch trifft ins Schwarze!" "Ich habe mich ertappt gefühlt..." "Das effektivste Anti-Stress-Buch, das ich kenne!" DAS PRAXISBUCH GEGEN STRESS & INNERE UNRUHE: Stress ist nicht nur schädlich für unseren Körper und unsere Gesundheit, er wirkt sich auch stark auf unsere Lebensqualität und sogar unser Selbstbewusstsein aus. Er kann unsere Beziehungen zerstören und uns in ein Burnout führen. Und er nimmt immer mehr zu. Denn um uns herum gibt es immer mehr Dinge, die uns Sorgen bereiten und uns hilflos fühlen lassen. In diesem Buch erfährst Du: - Wie Du den Lärm im Außen ausblenden und zu Dir selbst zurückfinden kannst - Wie Du Dich von den vielen beunruhigenden Nachrichten und Ereignissen nicht mehr aus der Ruhe bringen lässt, sondern in Deine innere Mitte und in Deine Kraft zurückfindest - Wie Du Deine Erwartungen an Dich, Andere und das Leben anpasst - Und wie Du alles erreichst, was Dir wichtig ist und dennoch ein ruhiges und gelassenes Leben führst. Freue Dich beim Lesen auf eine berührende und alles verändernde Reise. Auf dem Weg in ein sorgenfreies und entspanntes Leben wirst Du viele neue Einsichten gewinnen und ganz neue Fähigkeiten im Umgang mit dem Leben und seinen neuen Gefahren und Bedrohungen aufbauen. Und nicht nur das. Du lernst in diesem Buch auch, Deine eigene Stimme wieder zu hören und ganz bei Dir selbst anzukommen. Es fühlt sich an wie nach Hause kommen... Schenke Dir heute dieses Buch, verabschiede Dich von Stress und Sorgen und entdecke den Weg zurück in die Freiheit!

Das Praxisbuch der Achtsamkeit

Author : Sarah Silverton
Publisher :
ISBN 13 : 9783466309672
Total Pages : 184 pages
Book Rating : 4.3/5 (96 download)

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Book Synopsis Das Praxisbuch der Achtsamkeit by : Sarah Silverton

Download or read book Das Praxisbuch der Achtsamkeit written by Sarah Silverton and published by . This book was released on 2012-10-01 with total page 184 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Stressbewältigung

Author : Gert Kaluza
Publisher : Springer-Verlag
ISBN 13 : 3662671107
Total Pages : 353 pages
Book Rating : 4.6/5 (626 download)

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Book Synopsis Stressbewältigung by : Gert Kaluza

Download or read book Stressbewältigung written by Gert Kaluza and published by Springer-Verlag. This book was released on 2023-11-02 with total page 353 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Mit diesem Manual werden Sie fit für die Durchführung des psychologischen Gesundheitsförderungsprogramms: Gelassen und sicher im Stress. Es wird seit über 25 Jahren erfolgreich eingesetzt und von den gesetzlichen Krankenkassen als geprüfte Präventionsmaßnahme gefördert. In Teil I finden Sie Hintergrundwissen aus der Stressforschung: kompakt, fundiert und verständlich. Teil II enthält die Trainingsbausteine: (1) Entspannungstraining: entspannen und loslassen. (2) Mentaltraining: förderliche Denkweisen und Einstellungen entwickeln. (3) Problemlösetraining: Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern. (4) Genusstraining: erholen und genießen. (5) Ergänzungsmodule zu Stressbewältigung durch Sport und Bewegung, Pflege des sozialen Netzes, Zielklärung, gesunden Umgang mit der Zeit und der 4xA-Strategie für den Akutfall. Aus dem Inhalt: Didaktische Hinweise für eine kompetente Durchführung des Trainings – abwechslungsreiche Gestaltung durch vielepraktisch erprobte Übungen – Teilnehmerunterlagen, die informieren und motivieren – alle Trainingsmaterialien stehen zum Ausdrucken online zur Verfügung. Der Autor: Prof. Dr. Gert Kaluza ist psychologischer Psychotherapeut und als Trainer, Coach und Autor im Bereich der individuellen und betrieblichen Gesundheitsförderung tätig. Nach 20jähriger Tätigkeit an Universitäten gründete er 2002 sein eigenes Fortbildungs- und Trainingsinstitut, das GKM-Institut für Gesundheitspsychologie, das er bis 2022 selbst leitete.

Stressbewältigung

Author : Gert Kaluza
Publisher : Springer-Verlag
ISBN 13 : 3662556383
Total Pages : 296 pages
Book Rating : 4.6/5 (625 download)

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Book Synopsis Stressbewältigung by : Gert Kaluza

Download or read book Stressbewältigung written by Gert Kaluza and published by Springer-Verlag. This book was released on 2018-02-08 with total page 296 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Mit diesem Kursleiter-Manual werden Sie fit für die Durchführung des psychologischen Gesundheitsförderungsprogramms "Gelassen und sicher im Stress". Es wird seit über 20 Jahren erfolgreich eingesetzt und von den gesetzlichen Krankenkassen als geprüfte Präventionsmaßnahme gefördert. In Teil I finden Sie Hintergrundwissen aus der Stressforschung: kompakt, fundiert und verständlich. Teil II enthält Trainingsbausteine in 4 Trainings- und 5 Ergänzungsmodulen: (1) Entspannungstraining: entspannen und loslassen. (2) Mentaltraining: förderliche Denkweisen und Einstellungen entwickeln. (3) Problemlösetraining: Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern. (4) Genusstraining: erholen und genießen. (5) Ergänzungsmodule zu Stressbewältigung durch Sport und Bewegung, Pflege des sozialen Netzes, Zielklärung, gesunden Umgang mit der Zeit und der 4xA-Strategie für den Akutfall. Aus dem Inhalt: Didaktische Hinweise für eine kompetente Durchführung des Trainings – abwechslungsreiche Gestaltung durch viele Übungen – Teilnehmerunterlagen, die informieren und motivieren – alle Trainingsmaterialien im Buch stehen zum Ausdrucken für Teilnehmer online zur Verfügung. Der Autor: Prof. Dr. Gert Kaluza ist psychologischer Psychotherapeut und als Trainer, Coach und Autor im Bereich der individuellen und betrieblichen Gesundheitsförderung tätig. Nach über 20jähriger Tätigkeit an Universitäten gründete er 2002 sein eigenes Fortbildungs- und Trainingsinstitut, das GKM-Institut für Gesundheitspsychologie.

Stressbewältigung und Burnoutprophylaxe

Author : Alexander Seifried
Publisher : GRIN Verlag
ISBN 13 : 3346119971
Total Pages : 35 pages
Book Rating : 4.3/5 (461 download)

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Book Synopsis Stressbewältigung und Burnoutprophylaxe by : Alexander Seifried

Download or read book Stressbewältigung und Burnoutprophylaxe written by Alexander Seifried and published by GRIN Verlag. This book was released on 2020-02-26 with total page 35 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Studienarbeit aus dem Jahr 2019 im Fachbereich Gesundheit - Stressmanagement, Note: 1,0, , Veranstaltung: Stress-und Burnoutcoach, Sprache: Deutsch, Abstract: Ausarbeitung eines 10-Wöchigen Kurskonzeptes zum Thema "Stressbewältigung und Burnoutprophylaxe". Der Kurs versucht vor allem Männer und Frauen aller Altersgruppen zu erreichen, die in alltäglichen Situationen das Gefühl haben, sich nicht mehr ausreichend entspannen zu können oder bei denen ein Missverhältnis aus sowohl privater, als auch beruflicher Belastung und Regeneration entstanden ist. Jedoch können auch anderweitig interessierte Teilnehmer den Kurs belegen, um den präventiven Umgang mit Stress zu erlernen.

Gelassen und sicher im Stress

Author : Gert Kaluza
Publisher : Springer-Verlag
ISBN 13 : 3540689001
Total Pages : 184 pages
Book Rating : 4.5/5 (46 download)

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Book Synopsis Gelassen und sicher im Stress by : Gert Kaluza

Download or read book Gelassen und sicher im Stress written by Gert Kaluza and published by Springer-Verlag. This book was released on 2007-12-28 with total page 184 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Stress erkennen – verstehen – bewältigen Wer Stress erfolgreich bewältigen will, sollte die zugrunde liegenden Faktoren und Mechanismen verstehen. Was sind stressbedingte Gesundheitsrisiken? Wie reagiere ich auf Stress und wie kann ich ihn bewältigen? Autor Gert Kaluza setzt bei inneren und äußeren Stressoren und der individuellen Stressreaktion an. Sein Ratgeber ist leicht verständlich und bietet Übungselemente, Checklisten, alltagstaugliche Tipps sowie zahlreiche Materialien. Eine Begleitlektüre für Stressgeplagte in 3. Auflage: konkrete Selbsthilfe, bei Stressbewältigungskursen oder im Rahmen einer Beratung und/oder Psychotherapie. Von den Krankenkassen ist das Programm als Präventionsleistung anerkannt.

Stressmanagement - Stabil trotz Gegenwind

Author : Maritta Mainka-Riedel
Publisher : Springer-Verlag
ISBN 13 : 3658009314
Total Pages : 246 pages
Book Rating : 4.6/5 (58 download)

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Book Synopsis Stressmanagement - Stabil trotz Gegenwind by : Maritta Mainka-Riedel

Download or read book Stressmanagement - Stabil trotz Gegenwind written by Maritta Mainka-Riedel and published by Springer-Verlag. This book was released on 2013-09-02 with total page 246 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Informationsflut, Konkurrenzkampf, Druck ausübende Chefs sowie immer knappere Deadlines: Im heutigen Arbeitsalltag gehören diese Zustände zur Tagesordnung. Die Anzahl der stressbedingten seelischen und körperlichen Krankheits-Symptome nimmt stetig zu. Das Burnout-Syndrom ist in aller Munde. Zu beneiden sind diejenigen, die es schaffen, Stress an sich abprallen zu lassen, körperlich und seelisch stabil und letztlich gesund zu bleiben. Die erfahrene Anti-Stress-Trainerin Maritta Mainka-Riedel zeigt in diesem Buch u. a. neueste Ansätze aus Neurobiologie und Resilienzforschung auf. Sie bietet im Betriebsalltag erprobte Lösungsstrategien - nicht nur für bereits von Stresssymptomen Betroffene, sondern auch für alle, die sich langfristig vor den Folgen von Stress schützen möchten. Anhand von authentischen Beispielen beschreibt sie Tipps und Techniken aus der persönlichen Begleitung von Berufstätigen, die sich mehrfach und nachhaltig in der Praxis bewährt haben. Dieses Buch hilft Ihnen dabei, im Gegenwind des turbulenten Arbeitsalltags Ihre persönlichen Stressoren zu erkennen und Stabilität zu entwickeln. Erlernen Sie eine neue Gelassenheit im Umgang mit den Herausforderungen, die Ihnen tagtäglich im Arbeitsleben begegnen. Befreien Sie sich aus scheinbar ausweglosen Situationen und steuern Sie Ihr Leben wieder selbst. Erstellen Sie Ihre eigene Anti-Stress-Strategie und stärken Sie so Ihr Selbstvertrauen. Entdecken Sie neue Handlungsspielräume und gewinnen Sie mehr Lebensfreude, Erfolg und Zufriedenheit.

Stressbewältigung und Burnoutprävention

Author : Ingrid Strobel
Publisher : Georg Thieme Verlag
ISBN 13 : 3132438324
Total Pages : 185 pages
Book Rating : 4.1/5 (324 download)

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Book Synopsis Stressbewältigung und Burnoutprävention by : Ingrid Strobel

Download or read book Stressbewältigung und Burnoutprävention written by Ingrid Strobel and published by Georg Thieme Verlag. This book was released on 2021-03-24 with total page 185 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: "PakEs" ist ein in sich geschlossenes und einzigartiges Konzept zur Stressbewältigung und Aktivierung der Ressourcen. Das lebendig geschriebene Buch gibt eine Anleitung für Einzelsettings und zur Durchführung von Seminaren für Therapeuten, Coaches und Berater. PakEs – und der Stress lässt nach! Praxisleitfaden für die konkrete Durchführung von Seminaren mit modularem Stressmanagement (PakEs) Relevantes Hintergrundwissen und zahlreiche Anregungen für Ihre Beratungspraxis Schnelle, eingängige und effiziente Lösungen für Klienten mit nachhaltiger Wirkung und für akute Situationen Der Schwerpunkt liegt auf der Praxis und beschreibt leicht nachvollziehbar die Anwendung des Konzeptes Konkrete Arbeitsvorlagen und Anleitungen erleichtern die Durchführung Tipps für eine kritische Selbstreflexion Neu in der 3. Auflage: Das Kapitel „Stressbelastung in besonderen Situationen“, das sich auf die Corona-Situation bezieht. Das Plus: Leitfaden für Seminar-Veranstalter als eingelegtes Heft in der Printausgabe

Stressprävention und Stressabbau

Author : Hans Bernhard
Publisher : Beltz
ISBN 13 : 9783621277723
Total Pages : 205 pages
Book Rating : 4.2/5 (777 download)

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Book Synopsis Stressprävention und Stressabbau by : Hans Bernhard

Download or read book Stressprävention und Stressabbau written by Hans Bernhard and published by Beltz. This book was released on 2011-01-24 with total page 205 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Hohe Flexibilität und ständiges Engagement für gute Leistungen: Das wird in unserer Gesellschaft mehr denn je gefordert, und zwar nicht nur in der Arbeitswelt, sondern zunehmend auch im privaten Bereich. Als Folge davon weisen immer mehr Menschen typische Stresssymptome auf. Dieses Manuals zeigt Psychologen und Beratern praxisnah, wie ihre Klienten eigene Ressourcen gegen den Stress mobilisieren und langfristig einsetzen können, um seelisch und körperlich gesund zu bleiben. Bernhard und Wermuth empfehlen umfassende Anti-Stress-Strategien: allgemeine sowie persönliche, arbeitsbezogene und gruppenbezogene Strategien. Die praxisnahen Checklisten und Arbeitsblätter basieren auf der langjährigen Erfahrung der Autoren. Aus dem Inhalt I Störungsbild: 1 Erscheinungsbild. 2 Stressmodelle. 3 Definition und Diagnostik. 4 Epidemiologie und Komorbidität. 5 Präventions- und Abbaustrategien. II Praxis der Stressprävention und des Stressabbaus: 6 Therapeutischer Ablauf: Basis-Schritte. 7 Strategien und Maßnahmen. 8 Ausblick. III Materialien (Checklisten und Arbeitsblätter)

Stressbewältigung durch positive Gedanken

Author : Dr. Ilona Bürgel
Publisher : BoD – Books on Demand
ISBN 13 : 3981918851
Total Pages : 70 pages
Book Rating : 4.9/5 (819 download)

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Book Synopsis Stressbewältigung durch positive Gedanken by : Dr. Ilona Bürgel

Download or read book Stressbewältigung durch positive Gedanken written by Dr. Ilona Bürgel and published by BoD – Books on Demand. This book was released on 2018-07-07 with total page 70 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Gerade war alles noch in Ordnung, doch plötzlich fühlen Sie sich gestresst. Oder es überfällt Sie das Gefühl: "Wie soll ich das bloß alles schaffen? Wie kann ich denn bei all dem Stress noch glücklich bleiben und mich wohlfühlen?" Ganz zu schweigen von Krisen, in denen das Belastungsniveau einfach durch die Decke geht und Positives Denken zur echten Herausforderung werden kann. Wenn Sie gestresst sind, fällt es bestimmt auch Ihnen deutlich schwerer, freundlich und einfühlsam zu sein. Sie reagieren gereizt und lösen damit noch mehr Stress und Ärger aus. Bevor ich Ihnen gleich verrate, wie es anders geht: Entwarnung! Stress ist kein Grund zu verzweifeln. Denn Sie können ab sofort selbst Ihr Stressmanagement betreiben. Das Beste aus dem Buch: Nur 10 Minuten täglich üben für mehr Gelassenheit, Lebensfreude und eine positivere Ausstrahlung. Versprochen. Schnelltest enthüllt: Wie sehr laufen Sie persönlich Gefahr, unterschwellig mental gestresst durchs Leben zu gehen? Erste Hilfe: 10 Zweiminutentricks gegen psychischen Stress für immer und überall. Praxis, Praxis, Praxis für mehr Stresssouveränität im Alltag, Glück und Leichtigkeit. Lösungen für 38 stressige Alltagssituationen, in denen positives Denken zu besseren Ergebnissen führt. Garantiert alle selbst in der Praxis getestet.

Stressprävention in modernen Arbeitswelten

Author : Hilko Paulsen
Publisher : Hogrefe Verlag GmbH & Company KG
ISBN 13 : 3844429247
Total Pages : 179 pages
Book Rating : 4.8/5 (444 download)

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Book Synopsis Stressprävention in modernen Arbeitswelten by : Hilko Paulsen

Download or read book Stressprävention in modernen Arbeitswelten written by Hilko Paulsen and published by Hogrefe Verlag GmbH & Company KG. This book was released on 2020-01-20 with total page 179 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Stress ist für viele Beschäftigte und Führungskräfte zu einem ständigen Begleiter geworden. Zeit- und Termindruck, eigene und fremde Erwartungen sowie das Gefühl, in einer digitalisierten Arbeitswelt ständig erreichbar zu sein, lösen Stress aus. Umso bedeutsamer ist es, Stress vorzubeugen und bei akutem Stress handlungsfähig zu bleiben. Kompetenzen im Stressmanagement helfen, Stressoren zu erkennen und Ressourcen zu aktivieren, um Anforderungen besser zu bewältigen. In diesem Manual wird ein psychologisch fundiertes Stressmanagement-Programm bestehend aus fünf Phasen beschrieben: (1) Stress verstehen, (2) Stressoren erkennen, (3) Ressourcen wecken, (4) Umsetzung planen und (5) Gelassen handeln. Das "Einfach weniger Stress"-Kurskonzept kann als Gruppentraining an zwei Tagen durchgeführt oder für die Anwendung bei Führungskräften auf eine Dauer von einem Tag komprimiert werden. Darüber hinaus wird dargestellt, wie die fünf Phasen des "Einfach weniger Stress"-Konzeptes im Einzelsetting zur Strukturierung individueller Coaching- und Beratungsprozesse genutzt werden können. Im Fokus steht die Vermittlung von praxisrelevanten Theorien, die Reflexion von Stresssituationen und die Erprobung von Techniken zur Ressourcenaktivierung, die in Bezug zur Lebenswelt der Teilnehmenden bzw. Klienten gebracht werden. Das modular aufgebaute Trainingsprogramm wurde auf der Grundlage aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse aus der Arbeitspsychologie, Stress- und Motivationsforschung sowie metaanalytischer Ergebnisse entwickelt und in der Praxis evaluiert. Neben der Anwendung in Trainings, Coachings und Beratungen werden im Manual weitere Anwendungskontexte wie die Führungskräfteentwicklung und der Einsatz des Konzeptes im betrieblichen Gesundheitsmanagement sowie digitale Unterstützungsmöglichkeiten dargestellt. Die beiliegende CD-ROM beinhaltet alle notwendigen Trainingsmaterialien, bestehend aus Stundenverlaufsplänen für das eintägige und 1,5-tägige Trainingsprogramm, Arbeitsblättern und Präsentationsfolien.

Stressmanagement

Author : Stephan Rusch
Publisher : Springer-Verlag
ISBN 13 : 3662594366
Total Pages : 193 pages
Book Rating : 4.6/5 (625 download)

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Book Synopsis Stressmanagement by : Stephan Rusch

Download or read book Stressmanagement written by Stephan Rusch and published by Springer-Verlag. This book was released on 2019-06-27 with total page 193 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Dieses Theorie- und Praxismanual gibt einen grundlegenden und wissenschaftlich fundierten Überblick über alle Themen des Stressmanagements: Von theoretischen Grundlagen zu Stress und Stressreaktionen über Methoden zur Analyse und Stressbewältigung bis hin zu praktischen Anregungen für die Durchführung eigener Stressmanagementseminare. Mit zahlreichen Arbeitsmaterialien und Fragen zur Überprüfung des eigenen Wissensstandes.

Stress management

Author : Phillip Steingrube
Publisher : tredition
ISBN 13 : 3347858182
Total Pages : 40 pages
Book Rating : 4.3/5 (478 download)

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Book Synopsis Stress management by : Phillip Steingrube

Download or read book Stress management written by Phillip Steingrube and published by tredition. This book was released on 2023-02-06 with total page 40 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Vom Stress zur Gelassenheit: Eine praktische Anleitung" ist ein Buch, das dir zeigt, wie du mit Stress umgehen und dich von Anspannungen befreien kannst. Es bietet eine Vielzahl von praktischen Tipps und Übungen, die du sofort umsetzen kannst, um mehr Ruhe und Zufriedenheit in deinen Alltag zu bringen. Lerne, wie du deine Gedanken kontrollieren und deine Emotionen regulieren kannst, um in stressigen Situationen gelassener zu reagieren. Entdecke die Kraft der Meditation und Achtsamkeit, um dich innerlich zu stärken und zu entspannen. Lass dich inspirieren von Geschichten von Menschen, die ihren Stress überwunden haben und ein erfülltes Leben voller Gelassenheit führen. Mit "Vom Stress zur Gelassenheit" bekommst du eine praktische Anleitung an die Hand, um deine eigene Reise zu mehr innerem Frieden und Ruhe zu starten. Begib dich jetzt auf die Reise zu einem stressfreien Leben. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du mit einfachen Schritten zu mehr Gelassenheit und Zufriedenheit finden kannst.

Calm and Confident Under Stress

Author : Gert Kaluza
Publisher : Springer Nature
ISBN 13 : 3662644401
Total Pages : 209 pages
Book Rating : 4.6/5 (626 download)

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Book Synopsis Calm and Confident Under Stress by : Gert Kaluza

Download or read book Calm and Confident Under Stress written by Gert Kaluza and published by Springer Nature. This book was released on 2022-09-29 with total page 209 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: "Stressed!" - "No time!" - "I don't know where my head is!" Stress is familiar to almost everyone, and many suffer the negative consequences of constant stress. So what to do? This book shows a variety of possible courses of action and encourages you to find your own way to a calm and healthy way of dealing with stress at work and in everyday life. It is written for stress sufferers for self-help and as comprehensible accompanying reading for stress management courses or in the context of a consultation, for personnel managers and executives in business and administration, for consultants and therapists who support stressed clients, and for everyone who wants to further develop their personal stress competence. From the contents: Instrumental stress competence: making everyday life less stressful, actively meeting demands - Mental stress competence: developing beneficial attitudes and evaluations - Regenerative stress competence: creating balance, relaxing and recovering - With checklists, exercises and numerous tips. The author: Prof. Dr. Gert Kaluza is a psychological psychotherapist and works as a trainer, coach and author in the field of individual and workplace health promotion. After working at various universities for over 20 years, he founded his own continuing education and training institute, the GKM Institute for Health Psychology, in 2002.