Plan De Entrenamiento Para Triatlon

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Triatlón

Author : Matt Dixon
Publisher : Paidotribo
ISBN 13 : 8499109357
Total Pages : 430 pages
Book Rating : 4.4/5 (991 download)

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Book Synopsis Triatlón by : Matt Dixon

Download or read book Triatlón written by Matt Dixon and published by Paidotribo. This book was released on 2020-02-26 with total page 430 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Compaginar el entrenamiento para carreras de triatlón de larga distancia con el desarrollo profesional y la vida familiar es casi una misión imposible, ya que entrenar para un Ironman es como tener un trabajo a media jornada. Son demasiados los deportistas que hacen grandes sacrificios y acaban quemados o rinden por debajo de sus expectativas. El entrenador Matt Dixon abre la puerta de las carreras de fondo a todos los deportistas que nunca han tenido tiempo para asumir un reto tan grande. Si dispones de 10 horas a la semana para entrenar, podrás participar en un Ironman. Con solo 7 horas semanales, podrás correr un medio Ironman. Tal vez te sorprenda, pero más no siempre es mejor si lo es a expensas de los demás ámbitos de la vida. Triatlón. Plan de entrenamiento de 14 semanas te ofrece un programa de entrenamiento a tu medida, así como todo lo que necesitas saber para tomar decisiones importantes respecto al volumen e intensidad del entrenamiento diario y semanal. El autor nos abre la caja fuerte de sus entrenamientos, compartiendo sesiones clave para la postemporada y la pretemporada, y nos revela un plan completo de entrenamiento para las 14 semanas previas a tu carrera más importante. Gozarás de un acceso sin precedentes al método ganador de este entrenador de deportistas de clase mundial, a saber: • Planes generales de entrenamiento de 14 semanas para la preparación progresiva de carreras de Ironman y medio Ironman. • 10 semanas de sesiones de entrenamiento clave para la postemporada. • 14 semanas de sesiones de entrenamiento clave para la pretemporada. • Instrucciones para el escalonamiento de las sesiones atendiendo al tiempo disponible y al • Protocolos de viaje para entrenar y competir. • Un programa de fuerza y acondicionamiento específico. El programa de Dixon pondrá a tu alcance los objetivos del triatlón y te desarrollará como deportista una temporada tras otra. El método que te proporciona este libro te ayudará a sentirte satisfecho y alcanzar el éxito en el deporte y en la vida.

Preparar un triatlon en 4 horas por semana

Author : Eric Harr
Publisher : Editorial AMAT
ISBN 13 : 8497358694
Total Pages : pages
Book Rating : 4.4/5 (973 download)

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Book Synopsis Preparar un triatlon en 4 horas por semana by : Eric Harr

Download or read book Preparar un triatlon en 4 horas por semana written by Eric Harr and published by Editorial AMAT. This book was released on 2016-09-23 with total page pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Integra, de manera sencilla, el entrenamiento del triatlón en tu vida diaria Los triatlones son ahora más populares que nunca pero muchas personas no lo intentan porque no disponen de tiempo suficiente para preparar esta prueba tan emocionante. En este libro, el campeón de triatlón Eric Harr enseña a los lectores cómo entrenarse de una manera sana y efectiva con tan solo cuatro horas por semana. Ofrece consejos y estudios actualizados e innovadores para informar y motivar a los triatletas actuales. Incluye programas de entrenamiento diferentes para cada estado de forma física, una lista completa de todo lo que un triatleta necesita con consejos para ahorrar dinero en estas necesidades, un entreno de 40 minutos de estiramientos y fortalecimiento que podrás hacer en casa, además de un plan abreviado de 20 minutos para los días que tengas poco tiempo. También un menú semanal con opciones nutricionales para atletas veganos, vegetarianos y celíacos, además de estrategias para mantener la motivación y no lesionarte y una guía para evaluar tu progreso diario. Este libro es el recurso definitivo para todos aquellos que quieren ser triatletas pero no disponen de mucho tiempo libre para entrenarse.

ENTRENAMIENTO DEL TRIATLÓN

Author : Hermann Aschwer
Publisher : Editorial Paidotribo
ISBN 13 : 9788480194556
Total Pages : 274 pages
Book Rating : 4.1/5 (945 download)

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Book Synopsis ENTRENAMIENTO DEL TRIATLÓN by : Hermann Aschwer

Download or read book ENTRENAMIENTO DEL TRIATLÓN written by Hermann Aschwer and published by Editorial Paidotribo. This book was released on 2006-02-06 with total page 274 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Cada vez más personas de todas las edades, hacen de su vida una estructura activa. Y el triatlón, como deporte de resistencia, está cada vez más de moda. Las tres modalidades deportivas que reúne el triatlón -natación, ciclismo y carrera- lo convierten en el rey de los deportes de resistencia. Estas tres disciplinas le ayudarán a convertir y a mantener su cuerpo en forma. Este libro presenta el modelo de los cinco niveles: 1er nivel: distancias para todo el mundo -500 m, 20 km, 5 km-; 2o nivel: triatlón corto -1,5 km, 40 km, 10 km-; 3er nivel: entrenamiento del triatlón de media distancia -2 km, 80 km, 20 km-; 4o nivel: entrenamiento del ultratriatlón -3,8 km, 180 km, 42 km-; 5o nivel: clasificación de Hawai y coronación de Hawai-, con instrucciones amplias y planes exhaustivos de entrenamiento para cualquier distancia de triatlón, de modo que cualquier triatleta apasionado o también el principiante encuentra las ayudas necesarias para su distancia en concreto. El libro de entrenamiento se completa con temas como los fundamentos del entrenamiento del triatlón, medición del rendimiento, formas de entrenar, planificación del entrenamiento, Stretching, entrenamiento de la fuerza, entrenamiento mental, mujeres y triatlón, equipo, alimentación, y un artículo del profesor G. Kroeger sobre la estructura de la personalidad.

Plan de entrenamiento para triatlón

Author : John Mora
Publisher : Tutor Ediciones S.A.
ISBN 13 : 9788479026585
Total Pages : 222 pages
Book Rating : 4.0/5 (265 download)

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Book Synopsis Plan de entrenamiento para triatlón by : John Mora

Download or read book Plan de entrenamiento para triatlón written by John Mora and published by Tutor Ediciones S.A.. This book was released on 2007 with total page 222 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Establecer prioridades, gestionar bien el tiempo y programarse son los primeros pasos necesarios para alcanzar su meta triatlón. Cuando aprenda a cómo planificarse y a entrenar de una manera adecuada dentro de sus propias limitaciones de tiempo, podrá maximizar el rendimiento de los ejercicios al mismo tiempo que mantiene un ritmo de vida equilibrado. Y lo más importante, estos consejos le aportarán una mayor claridad y concentración en su entrenamiento dándole la mejor oportunidad para alcanzar la meta triatlón que se proponga. Así que saque su traje de neopreno y empecemos a trabar.

Recordando Mis Programas de Entrenamiento

Author : Gpe Mauricio Carre Campos
Publisher : Palibrio
ISBN 13 : 1463327277
Total Pages : 225 pages
Book Rating : 4.4/5 (633 download)

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Book Synopsis Recordando Mis Programas de Entrenamiento by : Gpe Mauricio Carre Campos

Download or read book Recordando Mis Programas de Entrenamiento written by Gpe Mauricio Carre Campos and published by Palibrio. This book was released on 2012-05 with total page 225 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: La gran lección de vida que recibió "Mauri", al notificarle su médico urólogo que tenía cáncer de próstata y sobrevivir a una cirugía complicada que lo mantuvo en convalecencia por más de 2 meses, lo motivó a meditar sobre la necesidad de escribir sus experiencias deportivas como corredor, ciclista y atleta "máster", aportándolas mediante los programas de entrenamiento que utilizó, para ganar competencias de ciclismo, triatlones olímpicos, medios Iron Man, un tercer lugar en el Iron Man y destacadas participaciones en innumerables carreras pedestres desde 5km. hasta el maratón. Sin duda servirá como una guía para aquellos que quieran disfrutar de cualquiera de estos deportes sin importar su edad, además sepan que con la adquisición de este ejempla, contribuyen con un granito de arena con los niños que padecen cáncer y son tratados en el Centro Estatal de Cancerología Dr. Miguel Dorantes Mesa en Xalapa, Veracruz.

La biblia del triatleta (Bicolor)

Author : Joe Friel
Publisher : Paidotribo
ISBN 13 : 8499107680
Total Pages : 549 pages
Book Rating : 4.4/5 (991 download)

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Book Synopsis La biblia del triatleta (Bicolor) by : Joe Friel

Download or read book La biblia del triatleta (Bicolor) written by Joe Friel and published by Paidotribo. This book was released on 2018-11-08 with total page 549 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Durante casi 20 años, los triatletas han recurrido a La Biblia del triatleta de Joe Friel para aprender a entrenar para la victoria. Ahora, en esta nueva edición, revisada y ampliada, el autor nos ofrece los últimos avances en la ciencia del deporte, los análisis de datos, la planificación diaria y el desarrollo de las habilidades para ayudarte a crear un plan de entrenamiento personal que te lleve al éxito. Así pues, esta nueva versión te ofrece: · Mayor personalización: una libertad de planificación más amplia que te permita dar respuesta a tus necesidades y tus preferencias únicas a la hora de organizar el entrenamiento para la temporada. · Entrenamiento basado en la potencia y el ritmo: una selección de programas de entrenamiento basados en la potencia o el ritmo para simplificar tu planificación anual. · Sistema mejorado de análisis de datos: saca el mayor partido posible a tu techware gracias a las nuevas formas de analizar los datos, de centrarse en las cifras adecuadas y de comprender los resultados. · Desarrollo de las habilidades en natación: trabaja tu brazada y obtén resultados inmediatos gracias a cuatro movimientos básicos para nadar a mayo. Nuevo programa para entrenar la potencia: utiliza estos ejercicios de fuerza funcionales eficaces, diseñados expresamente para triatletas que disfrutan de un tiempo limitado, para desarrollar la potencia duradera en la natación, la bicicleta y la carrera a pie. · Plan de recuperación personalizado: diseña tu propio programa de recuperación para asentar tu forma física después de las largas sesiones de entrenamiento. · Ejercicios: sesiones ampliadas de natación, ciclismo y carrera a pie para gozar de un abanico más amplio de opciones que den respuesta a tus necesidades.

La Guía Definitiva - Entrenar con Pesas para Ciclismo

Author : Rob Price
Publisher :
ISBN 13 : 9781619841963
Total Pages : pages
Book Rating : 4.8/5 (419 download)

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Book Synopsis La Guía Definitiva - Entrenar con Pesas para Ciclismo by : Rob Price

Download or read book La Guía Definitiva - Entrenar con Pesas para Ciclismo written by Rob Price and published by . This book was released on 2012-09-18 with total page pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

La Guía Definitiva - Entrenar con Pesas para Triatlón

Author : Rob Price
Publisher : Price World Publishing
ISBN 13 : 1619841126
Total Pages : 283 pages
Book Rating : 4.6/5 (198 download)

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Book Synopsis La Guía Definitiva - Entrenar con Pesas para Triatlón by : Rob Price

Download or read book La Guía Definitiva - Entrenar con Pesas para Triatlón written by Rob Price and published by Price World Publishing. This book was released on 2012-04-20 with total page 283 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: La guía definitiva, Entrenar con pesas para triathlon es la guía de entrenamiento más completa y actualizada específica para deportes en el mundo hoy en día. Contiene descripciones y fotografías de casi 100 de los ejercicios más efectivos de entrenamiento con pesas, flexibilidad y abdominales usados por atletas en todo el mundo. Este libro presenta programas de entrenamiento con pesas específicos para triatlón que puede usar a lo largo de todo el año para mejorar su desempeño y obtener resultados. Este libro fue diseñado específicamente para que los triatletas incrementen su fuerza, velocidad, resistencia y aguante. Esta guía hará que reduzca sus tiempos en los tres eventos mediante el uso de los ejercicios más avanzados y eficientes que existen. Le permitirá alcanzar nuevos records personales y alcanzar todas sus metas. Al seguir los programas a lo largo de todo el año en el libro, usted será capaz de terminar cada encuentro con la misma energía con la que comenzó. Tanto principiantes como atletas avanzados y los que entrenan con pesas pueden seguir el libro y utilizar sus programas. Miles de atletas a lo largo del mundo, desde atletas recreacionales hasta profesionales, disfrutan los beneficios de éste libro y de sus técnicas, y ¡ahora usted también puede hacerlo!

El entrenamiento del triatleta

Author : Matt Dixon
Publisher : Paidotribo
ISBN 13 : 8499106706
Total Pages : 401 pages
Book Rating : 4.4/5 (991 download)

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Book Synopsis El entrenamiento del triatleta by : Matt Dixon

Download or read book El entrenamiento del triatleta written by Matt Dixon and published by Paidotribo. This book was released on 2017-01-23 with total page 401 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Matt Dixon entrena a campeones de triatlón. Durante los últimos cinco años, los deportistas Purple Patch han participado o subido al podio en más de 150 campeonatos Ironman® y Ironman 70.3®, así que son la prueba evidente de que sabe lo que se hace. Pero estos profesionales no entrenan de acuerdo con los métodos convencionales. En El entrenamiento del triatleta, Dixon acaba con los mitos que rodean al triatlón y explica con todo lujo de detalles cuál es la mejor forma de enfrentarse al deporte de nadar-pedalear-correr. Su programa de entrenamiento progresivo se basa en la creencia de que el rendimiento se apoya en cuatro pilares igualmente importantes: entrenamiento, recuperación, nutrición y fuerza. Cuando uno de estos pilares no se desarrolla lo suficiente, los deportistas no muestran todo su potencial. El entrenamiento del triatleta empieza con una exhaustiva autoevaluación para identificar los desequilibrios que amenazan el rendimiento y, a continuación, ofrece las herramientas necesarias para que pueda dar el máximo: · Directrices y protocolos para mejorar la constancia y la recuperación del entrenamiento. · Consejos sensatos sobre nutrición, avituallamiento e hidratación para triatlón. · Pruebas y ejercicios de fuerza funcional para iniciar un programa que permita mejorar la resiliencia. · Ejemplo de bloques de dos semanas para cada fase de entrenamiento y cómo preparar unas Olimpiadas, el medio Ironman y el Ironman. · Sesiones de entrenamiento para evolucionar como nadador, ciclista y corredor. Este libro revolucionario le ayudará a implementar el programa; y a mejorar su rendimiento año tras año.

ATLETAS DE HIERRO. Preparación para el Ironman

Author : Don Fink
Publisher : disfruto y hago
ISBN 13 : 8480199156
Total Pages : 323 pages
Book Rating : 4.4/5 (81 download)

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Book Synopsis ATLETAS DE HIERRO. Preparación para el Ironman by : Don Fink

Download or read book ATLETAS DE HIERRO. Preparación para el Ironman written by Don Fink and published by disfruto y hago. This book was released on 2007 with total page 323 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Este libro presenta tres planes específicos de entrenamiento de treinta semanas para convertir al triatleta en un triatleta de hierro. En cada programa se detallan las sesiones concretas que se precisan a diario para lograr la meta, se explican las formas más eficaces de entrenar y las mejores técnicas para aprovechar el tiempo, en una combinación de métodos de entrenamiento con técnicas de dirección de empresa. El atleta aprenderá a distribuir su tiempo y a determinar cuánto tiempo quiere dedicar a entrenar para luego elegir su plan específico de entrenamiento. Este libro está dirigido a deportistas de fondo y triatletas que estén decididos a participar en un triatlón Ironman o deseen mejorar su forma física.

Todo triatlón

Author : Jordi Fernández Carmona
Publisher : Paidotribo
ISBN 13 : 8499107389
Total Pages : 789 pages
Book Rating : 4.4/5 (991 download)

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Book Synopsis Todo triatlón by : Jordi Fernández Carmona

Download or read book Todo triatlón written by Jordi Fernández Carmona and published by Paidotribo. This book was released on 2017-12-22 with total page 789 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¿Qué es el triatlón? ¿Hace falta mucha dedicación para practicarlo? ¿En qué consiste entrenar? ¿Cuáles son las particularidades de cada disciplina? ¿Cómo llegar a ser finisher? ¿Es posible mejorar los tiempos previniendo las lesiones y evitando el sobreentrenamiento? ¿Hay que cuidar la alimentación? ¿Qué son los suplementos nutricionales?... En Todo triatlón. De 0:00 a finisher, de Jordi Fernández Carmona, el lector hallará las respuestas a estas y a muchas otras preguntas. Redactado con un estilo ameno y riguroso, Todo triatlón. De 0:00 a finisher ofrece amplias explicaciones, consejos y experiencias para practicar este deporte tan espectacular como completo. Aporta también las herramientas para elaborar un plan de entrenamiento óptimo para cada deportista. Los conocimientos que el lector encontrará en esta obra de referencia para triatletas, nadadores, ciclistas y corredores se articulan siempre bajo la óptica de la salud, la normativa y la ética. Por esta razón, Todo triatlón. De 0:00 a finisher da cabida también a la prevención, diagnóstico y tratamiento de lesiones y enfermedades, se detiene en los primeros auxilios y presentaun enfoque crítico de la psicología del deporte. Jordi Fernández Carmona (Gerona, 1978). Practicante aficionado de varios deportes, a los 28 años preparó su primer triatlón: el Ironman de Lanzarote de 2011. El año 2014 fundó el Club Escola de Triatló IJ3, donde transmite sus conocimientos, recogidos en este libro, y asesora, siempre desde una posición ética, a los deportistas interesados en un deporte más sano y ajeno a los excesos. Se formó en la Escuela de Psicoanálisis Centre d'Estudis Freudians de Girona, dirigida por el Dr. José Miguel Pueyo. En la actualidad se dedica a la práctica clínica psicoanalítica y al asesoramiento (deportivo, institucional y empresarial), y preside la Universidad Libre Popular de Girona.

Triatlón con salud

Author : Arturo Guede Seara
Publisher : Paidotribo
ISBN 13 : 8499107176
Total Pages : 294 pages
Book Rating : 4.4/5 (991 download)

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Book Synopsis Triatlón con salud by : Arturo Guede Seara

Download or read book Triatlón con salud written by Arturo Guede Seara and published by Paidotribo. This book was released on 2017-12-22 with total page 294 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Triatlón con salud. Una forma diferente de enfocar este deporte, de Arturo Guede Seara, ofrece lo que promete: Una mirada nueva y apasionada del triatlón desde la prevención. Aborda temas de gran interés para deportista, como el entrenamiento funcional y de fuerza, la recuperación después de la práctica deportiva, y la nutrición e hidratación más adecuadas para cada triatleta. Y, sobre todo, insiste en cómo disfrutar plenamente de este deporte. El entrenamiento funcional recrea los gestos y posturas específicos de cada deporte e incluye los ejercicios del core, el entrenamiento en suspensión y las disciplinas de pilates y yoga. Luego, se ofrece una guía para profundizar en los ejercicios excéntricos, aún bastante desconocidos por muchos deportistas, pero que pueden completar una rutina deportiva como método de prevención y fortalecimiento. Todo ello se ilustra con un centenar de ejercicios distribuidos en tres niveles de dificultad. Triatlón con salud habla también del entrenamiento de la fuerza, la respiración y relajación diafragmáticas, la biomecánica del pie y los procedimientos fisioterapéuticos y osteopáticos básicos para mantener alejadas las lesiones y contribuir a mejorar el rendimiento en los momentos clave. El libro dedica unos capítulos especiales a la recuperación posentrenamiento con estiramientos y ejercicios de descarga y pone el énfasis en la importancia de la dieta y la hidratación del triatleta. Como colofón presenta como ejemplo la integración de las tres disciplinas durante un mes en un plan integral de entrenamiento para llegar a ser finisher en un Ironman. Arturo Guede Seara (Allariz, Ourense, 1989) es fisioterapeuta y osteópata y tiene un gran interés por la biomecánica. Se ha especializado en terapia manual, fisioterapia deportiva y nutrición-planificación dietética. Forma parte del equipo Triatlón Universitario de Madrid y es profesor en la escuela de fisioterapia manual Fisiologic.

60 Dias Para Tu Mejor Triatlon

Author : Mariana Correa
Publisher : Createspace Independent Publishing Platform
ISBN 13 : 9781533480088
Total Pages : 214 pages
Book Rating : 4.4/5 (8 download)

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Book Synopsis 60 Dias Para Tu Mejor Triatlon by : Mariana Correa

Download or read book 60 Dias Para Tu Mejor Triatlon written by Mariana Correa and published by Createspace Independent Publishing Platform. This book was released on 2016-05-26 with total page 214 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: 60 Días para tu Mejor Triatlón es el libro definitivo para mejorar tu velocidad, fuerza, salud y nutrición en tan solo dos meses.Con una sesión de entrenamiento detallado día por día te verás y sentirás mejor. Cualquiera puede ser su mejor "yo" con trabajo duro y dedicación... y un correcto programa de entrenamiento. Esta guía de entrenamiento en fuerza incluye calentamientos, rutinas específicas para el cuerpo, ejercicios pliométricos, entrenamiento de abdominales, ejercicios de enfriamiento y consejos para volverte el mejor Ironman. Siempre manteniendo tu cuerpo fuerte y libre de lesiones.La nutrición es una parte importante de cualquier programa de entrenamiento, recuerda que cuando acabes de entrenar, no debes pensar que realmente has acabado de entrenar porque resulta que no has acabado de entrenar, al menos no hasta que hayas ingerido algunos nutrientes que están bajo mínimos en tu cuerpo. En este libro encontrarás un capítulo entero con 50 recetas Paleo para cualquier momento del día, lo que permitirá que tu cuerpo se reponga para tu siguiente sesión de ejercicios. Después de completar estos 60 días podrás: correr más rápido, perder la grasa corporal indeseada, pedalear más rápido, aumentar el crecimiento muscular, nadar más rápido, incrementar tu resistencia, mejorar tu salud y nutrición y mucho más.

Entrenamiento de la fuerza para Triatletas

Author : Patrick S. Hagerman
Publisher :
ISBN 13 : 9788479028992
Total Pages : 200 pages
Book Rating : 4.0/5 (289 download)

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Book Synopsis Entrenamiento de la fuerza para Triatletas by : Patrick S. Hagerman

Download or read book Entrenamiento de la fuerza para Triatletas written by Patrick S. Hagerman and published by . This book was released on 2012-01-01 with total page 200 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: La mayoría de atletas ya lo sabe y, como triatleta, probablemente sepas que la fuerza también desarrolla la resistencia; pero los programas tradicionales para el entrenamiento de la fuerza son demasiado generales para que los triatletas encuentren en ellos respuestas a sus necesidades específicas. En Entrenamiento de la fuerza para triatletas, el gran experto de la puesta en forma y entrenador de triatlón Patrick Hagerman demuestra, con ejercicios sencillos, que pequeños cambios en la fuerza muscular dan como resultado un gran rendimiento en competición. El programa de Hagerman de entrenamiento de la fuerza específico para triatlón proporciona cuatro beneficios fundamentales: Mayor potencia muscular. Aumento de la velocidad en cada segmento de triatlón. Reducción de la grasa corporal con incremento de la masa de tejido magro. Incremento de la resistencia muscular con menos fatiga. Este libro innovador incluye información exhaustiva sobre cómo preparar un programa de fuerza con el que obtener los mejores resultados posibles, tanto si estás preparándote para la distancia sprint, la olímpica, el medio Ironman o el Ironman completo. Los ejemplos de planes de entrenamiento para cada distancia de competición y las instrucciones sobre cómo encarar tus necesidades concretas facilitan el logro de tus objetivos personales. Los más de 75 ejercicios ilustrados están organizados comenzando por los dedicados a acondicionar el segmento somático central, seguidos de los diseñados para la natación, el ciclismo y la carrera a pie; agrupados según la parte del cuerpo de la que se ocupan (tren superior o inferior), para que puedas concentrar tu programa en tu punto débil, o limitación, en particular.

El Programa Completo de Entrenamiento de Fuerza para Triatletas

Author : Correa (Atleta Profesional y. Entrenador
Publisher : Createspace Independent Publishing Platform
ISBN 13 : 9781519571724
Total Pages : 260 pages
Book Rating : 4.5/5 (717 download)

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Book Synopsis El Programa Completo de Entrenamiento de Fuerza para Triatletas by : Correa (Atleta Profesional y. Entrenador

Download or read book El Programa Completo de Entrenamiento de Fuerza para Triatletas written by Correa (Atleta Profesional y. Entrenador and published by Createspace Independent Publishing Platform. This book was released on 2015-11-27 with total page 260 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: El Programa Completo de Entrenamiento de Fuerza para Triatletas: Incremente la fuerza, velocidad, agilidad, y resistencia, a través del entrenamiento de fuerza y una nutrición apropiadaEste programa de entrenamiento cambiará el cómo te ves y te sientes. Si logras seguir el programa podrás ver grandes resultados en 30 días pero no debes detenerte allí. Ambos entrenamientos, NORMAL e INTENSO para asegurarte que realmente podrás cambiar tu cuerpo. Este programa viene con una rutina y sesión de ejercicios, así que asegúrate de no saltarte la primera parte para permanecer libre de lesiones y poder completar el programa.Además, este programa soluciona el dilema de la alimentación ofreciéndote muchas opciones entérminos de nutrición. Viene con deliciosas recetas de desayunos, almuerzos, cenas y postres para quepuedas satisfacer el hambre comiendo sanamente.Un capítulo entero de este libro está dedicado a recetas de batidos para ayudarte completamente aabsorber tanta proteína como sea posible de una manera saludable, pero asegurándote ingerir mucho líquido para ayudar a la digestión del cuerpo adecuadamente. Todos pueden convertirse en más, más y más fuertes, sólo se requiere disciplina y un gran programa de entrenamiento para que consigas hacer ejercicio y comer bien.Las personas que comienzan con este plan de entrenamiento notarán lo siguiente:- Mayor crecimiento de masa muscular- Mejora en la fuerza, la movilidad y la reacción del músculo.- Mayor capacidad para entrenar por largos períodos de tiempo- Rápido aumento de músculo magro- Menor fatiga muscular- Tiempos de recuperación más rápidos después de competir o entrenar- Mayor energía durante todo el día- Más confianza en ti mismo- Una mejor actitud entorno al ejercicio y la nutrición

La guía definitiva - Entrenar con pesas para triatlón: Edición mejorada

Author : Rob Price
Publisher : Price World Publishing
ISBN 13 : 1619842157
Total Pages : 371 pages
Book Rating : 4.6/5 (198 download)

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Book Synopsis La guía definitiva - Entrenar con pesas para triatlón: Edición mejorada by : Rob Price

Download or read book La guía definitiva - Entrenar con pesas para triatlón: Edición mejorada written by Rob Price and published by Price World Publishing. This book was released on with total page 371 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Esta edición mejorada incluye animaciones 3D de más de 75 estiramientos y ejercicios específicos para artes marciales. Con esta edición mejorada del libro podrá ver exactamente como se realizan todos estos ejercicios. La guía definitiva, Entrenar con pesas para artes marciales es la guía de entrenamiento más completa y actualizada específica para deportes en el mundo hoy en día. Contiene descripciones y fotografías de casi 100 de los ejercicios más efectivos de entrenamiento con pesas, flexibilidad y abdominales usados por atletas en todo el mundo. Este libro presenta programas de entrenamiento con pesas específicos para artes marciales que puede usar a lo largo de todo el año para mejorar su desempeño y obtener resultados. Este libro es el recurso más informativo y completo para desarrollar sus músculos, velocidad y aguante para permitir a su cuerpo sobresalir en judo, karate, aikido, kung fu, jujitsu, taekwondo, kempo, muay thai, y todas la otras formas de artes marciales. Este libro provee a los que practican artes marciales una cantidad abundante de técnicas fáciles de seguir que son necesarias para ser efectivo en las artes marciales, tales como flexibilidad, estabilización de articulaciones, balance y desarrollo muscular. Tanto principiantes como atletas avanzados y los que entrenan con pesas pueden seguir el libro y utilizar sus programas. Miles de atletas a lo largo del mundo, desde atletas recreacionales hasta profesionales, disfrutan los beneficios de éste libro y de sus técnicas, y ¡ahora usted también puede hacerlo!

IRONMAN. Programa de entrenamiento de triatlón de ocho horas semanales

Author : Ole Petersen
Publisher : Paidotribo
ISBN 13 : 9788480199339
Total Pages : 0 pages
Book Rating : 4.1/5 (993 download)

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Book Synopsis IRONMAN. Programa de entrenamiento de triatlón de ocho horas semanales by : Ole Petersen

Download or read book IRONMAN. Programa de entrenamiento de triatlón de ocho horas semanales written by Ole Petersen and published by Paidotribo. This book was released on 2007-10-08 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Este libro se dirige a todos aquellos deportistas aficionados que deseen finalizar un triatlón con las distancias del Ironman –3,8 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera sin parar–. Con un plan de entrenamiento de ocho horas semanales máximo que le permitirá alcanzar sus objetivos como deportista sin descuidar los demás aspectos de su vida. Aprenderá a utilizar las pruebas diagnósticas de rendimiento y el pulsómetro para planificar un entrenamiento personalizado y efectivo que le permitirá aumentar el rendimiento. También encontrará desarrollado con detalle la planificación a largo plazo con las pruebas, los cambios de entrenamiento y las competiciones, junto con concentraciones de entrenamiento en primavera y las reglas para la planificación detallada de los entrenamientos. A su vez, la planificación a corto plazo se divide en períodos de 12 semanas.