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Mindfulness Sin Tiempo
Download Mindfulness Sin Tiempo full books in PDF, epub, and Kindle. Read online Mindfulness Sin Tiempo ebook anywhere anytime directly on your device. Fast Download speed and no annoying ads. We cannot guarantee that every ebooks is available!
Book Synopsis MINDFULNESS SIN TIEMPO by : Rufino Pérez Miguel
Download or read book MINDFULNESS SIN TIEMPO written by Rufino Pérez Miguel and published by Bubok. This book was released on 2014-03-02 with total page 150 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: El libro resume de manera sencilla las claves para iniciarse en la meditación Mindfulness y con ello, ser capaces de observar nuestra propia mente, calmarla y así lograr reducir la tensión y el estrés. Es un acercamiento al interior de uno mismo, a través del desarrollo de una habilidad que todos poseemos: vivir el presente con plena conciencia. Momento Yoga.
Book Synopsis Un segundo de ventaja by : Rasmus Hougaard
Download or read book Un segundo de ventaja written by Rasmus Hougaard and published by EDICIONES URANO. This book was released on 2017-05-15 with total page 156 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Vivimos tiempos agitados donde impera la incertidumbre y donde es muy difícil mantenerse concentrado en las tareas que tenemos que hacer. Son muchas las presiones y las exigencias. Muchas las distracciones, y poco el tiempo para realizar todo lo que tenemos que hacer. La eficiencia en el mundo laboral moderno requiere de intentar nuevas aproximaciones en busca de mayores rentabilidades, y la herramienta probada para ayudar a la gente a concentrarse mejor en sus tareas y ser más eficientes es el mindfulness. Aunque libros sobre mindfulness hay muchos en el mercado, ninguno como éste que aborde su utilización específicamente en entornos laborales, y que lo haga a través de una serie de consejos prácticos bien alineados que todo lector puede automáticamente comenzar a poner en práctica y ser mucho más eficiente.
Book Synopsis El poder de Mindfulness by : Clara Badino
Download or read book El poder de Mindfulness written by Clara Badino and published by GRIJALBO. This book was released on 2021-08-01 with total page 196 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: El estrés sostenido en el tiempo se puede transformar en crónico y puede afectar nuestro sistema inmune. La práctica meditativa de Mindfulness es una gran aliada: nos ayuda a aquietar la mente, a vivir de forma más saludable y propicia un llamativo descenso en los niveles de ansiedad y cambios en la percepción. En este nuevo libro, Clara Badino, referente número uno de esta disciplina en Latinoamérica, nos guía en el camino de descubrir esta práctica, y nos invita a conocer sus beneficios, sus claves y su misterio. El estrés sostenido en el tiempo se puede transformar en crónico. Ya no estoy estresado, "vivo estresado", y se convierte en un rasgo. Suele estar asociado a la velocidad, al vértigo, la impaciencia, la irritabilidad o la distracción, conduciéndonos a un estado de no consciencia, en el que no estamos presentes ni para nosotros ni para los demás, y que puede afectar nuestro sistema inmune. Por eso se ha vuelto una urgencia la necesidad de concientizar el poder de nuestros pensamientos y su impacto para deprimir o promover mayor inmunidad. La práctica meditativa de Mindfulness es una gran aliada: nos ayuda a aquietar la mente, a vivir de forma más saludable y propicia un llamativo descenso en los niveles de ansiedad y cambios en la percepción. Sus beneficios están probados científicamente, neurocientíficos, médicos, psiquiatras coindicen en que los cambios que provoca en el cerebro y las emociones son evidentes e invaluables. Desde hace años, Clara Badino, referente número uno de Mindfulness en Latinoamérica, viene impartiendo su saber: no se trata de una técnica, ni de una serie de ejercicios reunidos para obtener un resultado, se trata más bien de un estilo de vida, un conocimiento que se aprende a través de la práctica continua y el ejercicio de la consciencia pura del presente. En este nuevo libro, escrito junto con la Prof. Margarita Vanoni y el Dr. Diego E. Robatto, nos ofrecen una guía en el camino de descubrir esta disciplina, una invitación a conocer sus beneficios, sus claves y su misterio, y un llamado que nos alerta sobre la necesidad de haberlo incorporado a nuestra vida cotidiana a la hora de transmitirlo.
Book Synopsis Time mindfulness: Toma el control de tu tiempo y vive de forma más próspera y creativa / Time Mindfulness: Take Control of Your Time and Live in a More& by : Cristina Benito
Download or read book Time mindfulness: Toma el control de tu tiempo y vive de forma más próspera y creativa / Time Mindfulness: Take Control of Your Time and Live in a More& written by Cristina Benito and published by National Geographic Books. This book was released on 2020-05-19 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Aprende a ser consciente de tu tiempo para hacer más y mejor y con menos estrés. Tras inspirar a medio mundo con Money Mindfulness, la economista Cristina Benito nos enseña a gestionar la divisa más valiosa que poseemos: el tiempo. Todos sabemos que la mala gestión del tiempo nos genera además un estado de estrés permanente, responsable de muchas enfermedades y que nos impide disfrutar de la vida. Cuando la falta de tiempo se convierte en algo crónico, corremos de urgencia en urgencia renunciando a lo que es de verdad importante para nosotros, aplazando sin fin nuestras prioridades. Cristina Benito enseña en este libro un método revolucionario para gestionar nuestro tiempo tan valioso y vivir de forma más próspera, serena y creativa. ENGLISH DESCRIPTION Learn to be aware of your time in order to do more and better, but with less stress. After inspiring worldwide with Money Mindfulness, economist Cristina Benito teaches us to manage the most valuable currency we have: time. We all know that bad time management generates a state of permanent stress, which is the source for many diseases, and it also prevents us from fully enjoying life. When the lack of time becomes chronic, we run from one emergency to the next, forsaking what is really important to us, and thus endlessly postponing our priorities. In this book Cristina Benito teaches a revolutionary method to be able to manage our valuable time and live in a more prosperous, serene, and creative way.
Book Synopsis Mindfulness para las mujeres by : Vidyamala Burch
Download or read book Mindfulness para las mujeres written by Vidyamala Burch and published by Editorial Kairós. This book was released on 2019-03-04 with total page 259 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Las mujeres estamos bajo una presión sin precedentes: sin tiempo, haciendo malabares para llegar a todo –y estar en todo–, atendiendo infinitas exigencias... Este es un mundo en el que debes estar disponible 24 horas al día, 7 días a la semana, una presión que socava aquellas cosas esenciales que todas anhelamos: ser felices, relacionarnos, sentirnos vitales, queridas o envueltas por una sensación de sosiego y paz. No es de extrañar que tantas de nosotras nos sintamos exhaustas, estresadas o desbordadas. La buena noticia es que podemos recuperar la calma y la felicidad en nuestras ajetreadas vidas. Esta posibilidad se encuentra a nuestro alcance, a tan solo un paso, a tan solo un respiro. El mindfulness es un potente antídoto para la ansiedad, el estrés, el agotamiento y la depresión. Puede ayudarnos a sentir mayor satisfacción en la vida e incluso reducir comportamientos autodestructivos y de adicción. Siguiendo los sencillos ejercicios de Mindfulness para las mujeres te sentirás más feliz, menos estresada, más segura, capaz y a gusto, contigo misma y con la vida. Comprobarás que los resultados del mindfulness hablan por sí solos.
Book Synopsis Mindfulness: Una Guia Completa Y Simple by : The Sapiens Network
Download or read book Mindfulness: Una Guia Completa Y Simple written by The Sapiens Network and published by Hernando Chavez. This book was released on 2022-05-18 with total page 38 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: MINDFULNESS: UNA GUIA COMPLETA Y SIMPLE CULTIVA UNA MENTALIDAD POSITIVA, UN CUERPO SANO Y UNA VIDA PACIFICA CON ESTAS PRACTICAS DE ATENCION PLENA ACERCA DE ESTE LIBRO Mindfulness, o atención plena, es una forma de ser consciente de lo que sucede en tu mente y en tu cuerpo. Es una forma de meditación que te ayuda a ser más consciente del momento presente. Puedes practicar la atención plena enfocándote en una cosa a la vez, ya sea algo tan simple como respirar o algo más complejo como comer una manzana. La atención plena consiste en observar los pensamientos, las emociones y las experiencias desde un punto de vista objetivo. En otras palabras, en lugar de reaccionar automáticamente a cualquier pensamiento o sentimiento que te venga a la mente, simplemente reconoces tu presencia sin juzgar para que no consuma toda tu atención más de lo necesario (o en absoluto). Esto te ayudará a distanciarte un poco de los pensamientos y sentimientos negativos antes de que se vuelvan abrumadores; ¡también da lugar a los positivos! CONTENIDO Introducción Mindfulness Para Mejorar La Salud Psicológica El Mindfulness Reduce El Estrés El Mindfulness Mejora Tu Rendimiento El Mindfulness Te Ayuda A Obtener Perspectiva El Mindfulness Te Ayuda A Tomar Conciencia El Mindfulness Te Ayuda A Cultivar La Amabilidad El Mindfulness Te Ayuda A Cultivar La Compasión El Mindfulness Te Ayuda A Cultivar El Amor El Mindfulness Te Ayuda A Vivir La Vida Sin Juicios El Mindfulness Te Ayuda A Mantenerte En El Momento Presente La Meditación Para Practicar Mindfulness Cómo Hacer Una Meditación De Escaneo Corporal Cómo Hacer La Meditación Sentada Cómo Hacer La Meditación Caminando Cómo Practicar La Meditación Shamatha Cómo Practicar La Meditación Vipassana Cómo Concentrarte En Tu Respiración Cuando Meditas Qué Hacer Cuando Tu Mente Divaga Durante La Meditación Cuándo Debes Practicar La Meditación Con Mindfulness Con Qué Frecuencia Debes Practicar La Meditación Dónde Deberías Practicar La Meditación Mindfulness Sé Consciente Durante Todas Tus Actividades Diarias ACERCA DE THE SAPIENS NETWORK El contenido de esta guía se basa en una extensa investigación oficial y proviene de una variedad de fuentes, en su mayoría de libros publicados por expertos que dominan cada uno de los temas presentados aquí y que están respaldados por carreras reconocidas internacionalmente. Por lo tanto, el lector podrá adquirir una gran cantidad de conocimiento de más de una fuente confiable y especializada. Esto sucede porque nos basamos únicamente en medios oficiales y avalados. Además, también recopilamos información de diferentes páginas web, cursos, biografías y entrevistas, por lo que brindamos al lector una visión amplia de sus temas de interés. No solo hemos comprobado que las fuentes de conocimiento sean relevantes, sino que también hemos hecho una selección muy cuidadosa de la información final que compone esta guía. Con gran practicidad, hemos recopilado los conceptos más útiles y los hemos puesto de manera que sean más fáciles de aprender para el lector. Nuestro objetivo final es simplificar todas las ideas para que sean totalmente comprensibles y que el lector disfrute de una lectura amena, práctica y sencilla . Es por eso que nos esforzamos por brindar solo la información clave de cada experto. En esta guía, el lector no encontrará redundancias ni contenidos innecesarios o irrelevantes. Cada capítulo cubre lo esencial y deja fuera todo lo que pueda considerarse extra o que no aporte nada nuevo a los conceptos seleccionados. Así, el lector podrá disfrutar de un texto donde encontrará fácilmente información especializada que proviene exclusivamente de expertos y que ha sido seleccionada con la mayor eficacia.
Book Synopsis Mindfulness para tiempos difíciles by : Lama Rodríguez
Download or read book Mindfulness para tiempos difíciles written by Lama Rodríguez and published by Diana Editorial. This book was released on 2020-04-23 with total page 99 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Puede que estés viviendo tiempos difíciles o que, aunque hayas logrado esquivarlos, estén a punto de caerte encima. La situación en que nos encontramos nos ha puesto a todos frente al espejo y nos ha hecho ver que nuestra vida puede cambiar en un instante, tanto si queremos como si no. El maestro Lama Rodríguez es alguien como tú: podría ser tu vecino, o la persona con la que te cruzas en el supermercado. A lo largo de su vida ha pasado por todos los "quizá" posibles y ahora, desde su identidad secreta, comparte su sabiduría en un libro que nos enseña a vivir desde la aceptación de que nada es permanente. En estas páginas, Lama Rodríguez transmite lo que ha aprendido de sus maestros y nos ofrece recursos para enfrentarnos a la adversidad en forma de meditaciones "para llevar" y de técnicas de respiración, de visualización y de concentración que nos permitirán calmar la mente y fluir con la vida. Todo ello con un desenfadado toque de humor que nos ayudará a todos, incluso a aquellos que desconfían del poder de la meditación, a abrir la mente y vivir de manera consciente. Para ganar, debes aprender a perder: a perder la ira, la ansiedad, la depresión, la inseguridad y el miedo. Si pierdes eso, lo habrás ganado todo.
Book Synopsis Mindfulness: Técnicas Efectivas Y Rápidas De Mindfulness Y Sin Estrés by : Thomas Morley
Download or read book Mindfulness: Técnicas Efectivas Y Rápidas De Mindfulness Y Sin Estrés written by Thomas Morley and published by Babelcube Inc.. This book was released on 2020-01-25 with total page 28 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: La mayoría de las escuelas no incluye al mindfulness o la atención plena en sus planes de estudio, y tanto los docentes como los padres desean una mayor orientación sobre cómo apoyar a los chicos. Hoy día, en esta era de crecientes problemas de salud mental en los niños, por las presiones en las escuelas así como también por los cambios vertiginosos de un mundo digitalizado y basado en imágenes, se están observando efectos realmente negativos. SI alguna vez usted ha estado estresado, conoce entonces los efectos del estrés: ya no puede pensar con claridad, siempre está ansioso, no puede lograr sus objetivos por falta de motivación y un pobre rendimiento, nada parece funcionar como quisiera, y por lo general no se siente bien en ningún lugar. Por fortuna, la ayuda que usted necesita la puede obtener con este libro. El mindfulness o atención plena, una disciplina y forma de vida que ha existido desde tiempos remotos, ha ayudado, por siglos, a que las personas sean capaces de manejar el estrés y las tensiones diarias, ganándose un espacio dentro de las terapias clínicas como un método probado para mejorar la condición general y el nivel de vida de los pacientes.
Book Synopsis Mindfulness Rebaph by : Ramón Horacio Galarza
Download or read book Mindfulness Rebaph written by Ramón Horacio Galarza and published by Editorial Autores de Argentina. This book was released on 2022-12-28 with total page 541 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Este libro no es un libro mas de autoayuda es un libro de autorealización. El libro proporciona información presisa sobre una nueva técnica de mindfulness bautizada por el autor REBPAH y dará instrucciones graduales para integrar la meditación, la atención plena y las intervenciones cognitivas para lograr el bienestar y la felicidad. Los lectores aprenderán a distanciarse de las pautas corporales y mentales automáticas que aparecen en la vida cotidiana, para generar atención plena. Esta obra también guía a los clínicos en la práctica del mindfulness. Asimismo se presentan los resultados de estudios científicos realizados hasta la fecha sobre la eficacia del mindfulness, no solo para resolver problemas, reconocer estresores, mejorar la calidad de la salud física o espiritual sino que también encontrar el bienestar y la felicidad. Ramón Horacio Galarza This book is not just another self-help book, it is a self-realization book. The book provides in-depth information on a new mindfulness technique named REBPAH by the author and will give step-by-step instructions for integrating meditation, mindfulness, and cognitive interventions to achieve well-being and happiness. Readers will learn to distance themselves from the automatic body and mind patterns that appear in everyday life, in order to generate mindfulness. This work also guides clinicians in the practice of mindfulness. Likewise, the results of scientific studies carried out to date on the effectiveness of mindfulness are presented, not only to solve problems, recognize stressors, improve the quality of physical or spiritual health, but also to find well-being and happiness. Ramón Horacio Galarza
Book Synopsis Mindfulness En Espa by : Ronna Browning
Download or read book Mindfulness En Espa written by Ronna Browning and published by Independently Published. This book was released on 2018-06-09 with total page 130 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¿Te gustaría vivir con más paz mental? Si estás viviendo con estrés, pasas tu vida en un apuro con muchas cosas que hacer, experimentando ansiedad.... ¡Es hora de descongestionar tu mente! Rompe el círculo vicioso de saturación mental, ansiedad, estrés, tensión e infelicidad. Muchos expertos dicen que estamos viviendo en la era de la ansiedad, inmersos en el estrés del día a día. Enfrentamos muchas situaciones difíciles a la vez y estamos muy ocupados y atrapados por la tecnología. Si te sientes: Irritable y con tu mente saturada Con cansancio mental Que estás sin tiempo para calmarte Que necesitas encontrar paz interna Que estás viviendo para cumplir expectativas Que estás pasando o has pasado por momentos difíciles o traumáticos en tu vida Este libro te ayudará. Hay una razón por la cual la práctica del Mindfulness está siendo recomendada por médicos, psicólogos, psiquiatras y otros profesionales de la salud. Se ha demostrado clínicamente que la práctica del Mindfulness: Reduce los niveles de estrés Reduce los niveles de ansiedad Mejora el estado de ánimo Con técnicas fáciles de implementar puedes recuperar la paz mental que has perdido y empezar a redireccionar tu vida, alejándote del sufrimiento, y a ver el mundo y la vida con más claridad. El Mindfulness te puede ayudar a experimentar cada momento con más ecuanimidad y claridad, a ver los problemas de otra manera. La práctica de esta disciplina te dará el poder de: Vivir cada momento al máximo Inyectar paz al caos presente en tu vida Lidiar con situaciones difíciles de otra manera Vivir la vida en tus propios términos Enfocarte en el ahora. Vivir el momento presente Desarrollar una nueva perspectiva, con nuevas herramientas para la vida ¡Vuelve a tener un cerebro fresco y feliz! Esta práctica enriquecerá tu vida. Te ayudará a tener consciencia de las decisiones que están a tu alcance y no has podido descubrir y a enfrentar las situaciones difíciles y estresantes con una mente calmada. Es una nueva forma de vivir. Aprende a aplicar estos conceptos en tu vida cotidiana, para hacer manejables tus niveles de estrés y desarrollar una mejor perspectiva de vida. ¡Es hora de vivir la vida otra vez! Actúa, adquiere este libro y mejora tu vida. Mindfulness en español. Paz mental,Como reducir la ansiedad,mindfulness guía práctica,Cómo reducir el estrés,como controlar la ansiedad,descongestiona tu mente,mindfulness en la vida cotidiana,controlar estrés,mindfulness para principiantes,ataques de pánico, meditación, relajación,estrés, stress,ansiedad
Author : Publisher :Pedro Acosta ISBN 13 :9945166085 Total Pages : pages Book Rating :4.9/5 (451 download)
Download or read book written by and published by Pedro Acosta. This book was released on with total page pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:
Download or read book Global Tangos written by Melissa A. Fitch and published by Bucknell University Press. This book was released on 2015-02-25 with total page 253 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Global Tangos: Travels in the Transnational Imaginary argues against the hackneyed rose-in-mouth clichés of Argentine tango, demonstrating how the dance may be used as a way to understand transformations around the world that have taken place as a result of two defining features of globalization: transnationalism and the rise of social media. Global Tangos demonstrates the cultural impact of Argentine tango in the world by assembling an unusual array of cultural narratives created in almost thirty countries, all of which show how tango has mixed and mingled in the global imaginary, sometimes in wildly unexpected forms. Topics include Tango Barbie and Ken, advertising for phone sex, the presence of tango in political upheavals in the Middle East and in animated Japanese children’s television programming, gay tango porn, tango orchestras and composers in World War II concentration camps, global tango protests aimed at reclaiming public space, the transformation of Buenos Aires as a result of tango tourism, and the use of tango for palliative care and to treat other ailments. They also include the global development of queer tango theory, activism, and festivals. Global Tangos shows how the rise in social media has heralded a new era of political activism, artistry, solidarity, and engagement in the world, one in which virtual global tango communities have indeed become very “real” social and support networks. The text engages some key concepts from contemporary critics in the fields of tourism studies, geography, dance studies, cultural anthropology, literary studies, transnational studies, television studies, feminism, and queer theory. Global Tangos underscores the interconnectedness of cultural identity, economics, politics, and power in the production, marketing, distribution, and circulation of global images related to tango—and, by extension, Latin America—that travel the world.
Book Synopsis Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression, Second Edition by : Zindel Segal
Download or read book Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression, Second Edition written by Zindel Segal and published by Guilford Publications. This book was released on 2018-06-04 with total page 473 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: This acclaimed work, now in a new edition, has introduced tens of thousands of clinicians to mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) for depression, an 8-week program with proven effectiveness. Step by step, the authors explain the "whys" and "how-tos" of conducting mindfulness practices and cognitive interventions that have been shown to bolster recovery from depression and prevent relapse. Clinicians are also guided to practice mindfulness themselves, an essential prerequisite to teaching others. Forty-five reproducible handouts are included. Purchasers get access to a companion website featuring downloadable audio recordings of the guided mindfulness practices (meditations and mindful movement), plus all of the reproducibles, ready to download and print in a convenient 8 1/2" x 11" size. A separate website for use by clients features the audio recordings only. New to This Edition *Incorporates a decade's worth of developments in MBCT clinical practice and training. *Chapters on additional treatment components: the pre-course interview and optional full-day retreat. *Chapters on self-compassion, the inquiry process, and the three-minute breathing space. *Findings from multiple studies of MBCT's effectiveness and underlying mechanisms. Includes studies of adaptations for treating psychological and physical health problems other than depression. *Audio files of the guided mindfulness practices, narrated by the authors, on two separate Web pages--one for professionals, together with the reproducibles, and one just for clients. See also the authors' related titles for clients: The Mindful Way through Depression demonstrates these proven strategies in a self-help format, with in-depth stories and examples. The Mindful Way Workbook gives clients additional, explicit support for building their mindfulness practice, following the sequence of the MBCT program. Plus, for professionals: Mindfulness-Based Cognitive Therapy with People at Risk of Suicide extends and refines MBCT for clients with suicidal depression.
Book Synopsis Mindfulness and Surfing by : Sam Bleakley
Download or read book Mindfulness and Surfing written by Sam Bleakley and published by Leaping Hare Press. This book was released on 2017-03-02 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Mindfulness and Surfing casts a fresh perspective on this popular sport, and explores how riding the waves can be the ultimate meditation. Engaging author Sam Bleakley takes us on a soulful journey across the tideline of his personal and philosophical travels. Through lunar cycles and river surfing to the Taoism of nature, he reveals an acute awareness of what the oceans can tell us about our place in the natural world. Meditating on one of natureâ??s greatest elements â?? its salty swells, flow and peaks â?? he shares life lessons in mindfulness that will be relished by surfer and non-surfer alike.
Book Synopsis Adiós al hambre emocional. Deja de comer a todas horas y consigue tu peso ideal sin dietas by : Laia Solé
Download or read book Adiós al hambre emocional. Deja de comer a todas horas y consigue tu peso ideal sin dietas written by Laia Solé and published by EDAF. This book was released on with total page 234 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:
Book Synopsis One Second Ahead by : Rasmus Hougaard
Download or read book One Second Ahead written by Rasmus Hougaard and published by Springer. This book was released on 2016-02-16 with total page 234 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Researchers have found that the accelerated pace of modern office life is taking its toll on productivity, employee engagement, creativity and well-being. Faced with a relentless flood of information and distractions, our brains try to process everything at once increasing our stress, decreasing our effectiveness and negatively impacting our performance. Ironically, we have become too overworked, unfocused, and busy to stop and ask ourselves the most important question: What can we do to break the cycle of being constantly under pressure, always-on, overloaded with information and in environments filled with distractions? Do we need to accept this as the new workplace reality and continue to survive rather than thrive in modern day work environments? Thankfully, the answer is no. In their new book, ONE SECOND AHEAD: Enhance Your Performance at Work with Mindfulness (Palgrave Macmillan; November 2015), Rasmus Hougaard, Jacqueline Carter, and Gillian Coutts demonstrate that it is possible to train the brain to respond differently to today's constant pressures and distraction. All it takes is one second. They propose that we need to learn to work differently so we are more focused, calm and have less clutter in our mind so we can better manage our time and attention. What if we could hit the 'pause' button on our day, step back, and meet challenges with a sense of clarity and purpose? And what if there was a way not just of 'getting things done,' but ensuring that what does get done are the right things to do? Based on a program in corporate mindfulness designed by Hougaard and the partners of The Potential Project, One Second Ahead provides practical tools and techniques as well as real-world examples and lessons from organizations that have implemented mindfulness on a large scale. Thoroughly tested in a diverse range of industries, this program has resulted in measurable increases in productivity, effectiveness, and job satisfaction. With the new mindset proposed in One Second Ahead, readers will be able to put an end to ineffective multitasking, unproductive meetings, poor communication, and other unhealthy workplace behaviors by applying mindfulness to every day work life. All too often, we think that being mindful requires engaging in a special activity like meditation or yoga. Sure, these activities are beneficial and important to train the mind, but there are many simple things we can do to be mindful all day long. One Second Ahead is a handbook for more mindful work that offers: Practical, easy to apply, tools and techniques to enhance performance and effectiveness in day to day work activities such as meetings, emails, communication, planning, creativity and more Real-world stories of how mindfulness changed the workdays of leaders and front line employees Tips for cultivating mental strategies and routines that can reduce clutter, increase focus, and rewire your brain to enhance presence, patience, kindness and other valuable mind states Simple yet detailed step-by-step instructions for a more systematic approach to mindfulness training to enhance focus and awareness Guidelines for a 10-minute-per-day mindfulness program that can reshape your life both at work and at home; A reproducible planning worksheet and further resources in the Appendix. One Second Ahead can transform daily work life by helping individuals and teams realize more of their potential through greater focus and awareness. The tools and techniques in this book can transform individual and organizational performance one mind at a time.
Download or read book Integral Meditation written by Ken Wilber and published by Shambhala Publications. This book was released on 2016-03-15 with total page 241 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: A radical approach to mindfulness and self-transformation that combines an ancient meditation technique with leading-edge theory With practical teachings and detailed instructions, Ken Wilber introduces Integral Mindfulness, a new way of practicing the widely popular meditation. Integral Mindfulness applies many of the leading-edge insights of Ken Wilber's Integral Theory—the first system to combine Eastern teachings on the five stages of awakening with the eight major Western models of human development, thus portraying the complete path of human evolution. In addition to all the benefits to body, mind, and spirit that standard mindfulness meditation confers, practicing Integral Mindfulness promises a more powerful approach to personal transformation and brings within reach the fullest experience of Enlightenment possible. Beginning with as little as fifteen to thirty minutes of daily sessions, the meditator can gradually expand from there by slowly and easily adding significant aspects of the practice. Meditation instructions and step-by-step guided contemplations are given in detail. Readers learn how to create a graph to track progress and discover natural strengths and potentials. The book also offers recommended readings and resources to facilitate further study.
