La Meditation De Pleine Conscience Pour Les Nuls

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La Méditation de pleine conscience pour les Nuls poche, 2e édition

Author : Shamash Alidina
Publisher : First
ISBN 13 : 2412068933
Total Pages : 779 pages
Book Rating : 4.4/5 (12 download)

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Book Synopsis La Méditation de pleine conscience pour les Nuls poche, 2e édition by : Shamash Alidina

Download or read book La Méditation de pleine conscience pour les Nuls poche, 2e édition written by Shamash Alidina and published by First. This book was released on 2021-01-28 with total page 779 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Nouvelle édition du titre à succès vendu à 16 000 exemplaires depuis 2016 + préface de Christophe André Écrit par des spécialistes de la méditation, ce guide pratique vous propose de faire battre en retrait la dépression, la mauvaise estime de soi, les douleurs chroniques et l'insomnie ! Comment ? En apprenant à appliquer des technique de self-control comme des postures corporelles particulières, des exercices de respiration et des rituels sources de ressourcement. Il aborde aussi la question des attitudes à bannir et à adopter pour que son corps et son esprit se rassérènent. La Méditation pleine conscience pour les Nuls, un guide simple à utiliser au quotidien pour mieux vivre, en accord avec soi ! Avec une préface de Christophe André.

La méditation de pleine conscience pour les nuls

Author : Shamash Alidina
Publisher :
ISBN 13 : 9782412064757
Total Pages : 401 pages
Book Rating : 4.0/5 (647 download)

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Book Synopsis La méditation de pleine conscience pour les nuls by : Shamash Alidina

Download or read book La méditation de pleine conscience pour les nuls written by Shamash Alidina and published by . This book was released on 2021-01-28 with total page 401 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Méditation

Author : Shamash Alidina
Publisher : Editions First
ISBN 13 : 9782754044639
Total Pages : 407 pages
Book Rating : 4.0/5 (446 download)

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Book Synopsis Méditation by : Shamash Alidina

Download or read book Méditation written by Shamash Alidina and published by Editions First. This book was released on 2013 with total page 407 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Technique incisive de méditation qui fait appel aux techniques de présence à soi, la méditation pleine conscience est reconnue mondialement comme un outil puissant pour venir à bout des pensées et des émotions négatives. Elle permet de recentrer son espri

Exercices de méditation de pleine conscience Pour les Nuls

Author : Shamash Alidina
Publisher : Pour les nuls
ISBN 13 : 2754069569
Total Pages : 431 pages
Book Rating : 4.7/5 (54 download)

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Book Synopsis Exercices de méditation de pleine conscience Pour les Nuls by : Shamash Alidina

Download or read book Exercices de méditation de pleine conscience Pour les Nuls written by Shamash Alidina and published by Pour les nuls. This book was released on 2014-09-11 with total page 431 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Après Méditation : la pleine conscience pour les Nuls, le cahier d'exercices pour profiter pleinement de cette méthode en vogue ! Après Méditation : la pleine conscience pour les Nuls, le cahier d'exercices pour profiter pleinement de cette méthode en vogue ! La méditation de pleine conscience, c'est à la fois un ensemble de techniques et un art de vivre qui peuvent conduire chaque individu à une plus grande paix intérieure, une plus grande sagesse et une plus grande joie. Nos vies sont remplies d'épreuves – chaque individu traverse des périodes plus ou moins difficiles au cours de son existence sur terre. Certaines difficultés sont de l'ordre du physique, du concret ; d'autres encore touchent la sphère mentale ou émotionnelle. La méditation de pleine conscience offre une chance de combattre vos problèmes de façon harmonieuse : au lieu de les aggraver en les combattant, vous y ferez face avec sagesse et dignité, sans essayer de vous en débarrasser à tout prix mais en leur accordant du temps. Ce livre a été écrit de telle sorte que la méditation de pleine conscience devienne une réalité pratique dans votre quotidien. En bonus : des pistes audio de méditation à télécharger.

La méditation de pleine conscience

Author : Elisabeth Couzon
Publisher :
ISBN 13 : 9782710126379
Total Pages : 62 pages
Book Rating : 4.1/5 (263 download)

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Book Synopsis La méditation de pleine conscience by : Elisabeth Couzon

Download or read book La méditation de pleine conscience written by Elisabeth Couzon and published by . This book was released on 2014-06-12 with total page 62 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Une moisson de bons conseils pour s'ouvrir au monde. Des idées et des activités pour vivre le moment présent, s'accepter et accepter les autres. Des exercices et des entraînements ludiques pour vous éveiller à la plein conscience. Une boite à malice réjouissante pour prendre le temps de vivre. Le cahier qui vous veut du bien : s'amuser, se faire plaisir, se défouler, rire.

Exercices de méditation de pleine conscience pour les Nuls

Author : Shamash Alidina
Publisher :
ISBN 13 : 9782754064255
Total Pages : 319 pages
Book Rating : 4.0/5 (642 download)

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Book Synopsis Exercices de méditation de pleine conscience pour les Nuls by : Shamash Alidina

Download or read book Exercices de méditation de pleine conscience pour les Nuls written by Shamash Alidina and published by . This book was released on 2014-09-11 with total page 319 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: La méditation de pleine conscience, c'est à la fois un ensemble de techniques et un art de vivre qui peuvent conduire chaque individu à une plus grande paix intérieure, une plus grande sagesse et une plus grande joie. Nos vies sont remplies d'épreuves – chaque individu traverse des périodes plus ou moins difficiles au cours de son existence sur terre. Certaines difficultés sont de l'ordre du physique, du concret ; d'autres encore touchent la sphère mentale ou émotionnelle. La méditation de pleine conscience offre une chance de combattre vos problèmes de façon harmonieuse : au lieu de les aggraver en les combattant, vous y ferez face avec sagesse et dignité, sans essayer de vous en débarrasser à tout prix mais en leur accordant du temps. Ce livre a été écrit de telle sorte que la méditation de pleine conscience devienne une réalité pratique dans votre quotidien. En bonus : des pistes audio de méditation à télécharger.

Le Petit livre de la méditation de pleine conscience

Author : Élisabeth Couzon
Publisher : First
ISBN 13 : 2412019886
Total Pages : 107 pages
Book Rating : 4.4/5 (12 download)

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Book Synopsis Le Petit livre de la méditation de pleine conscience by : Élisabeth Couzon

Download or read book Le Petit livre de la méditation de pleine conscience written by Élisabeth Couzon and published by First. This book was released on 2016-10-06 with total page 107 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Pratiquez la pleine conscience au quotidien et tirez tous les bénéfices d'une méthode reconnue depuis plus de 30 ans dans 250 hôpitaux à travers le monde ! Vous est-il déjà arrivé, trop absorbé par vos pensées, de ne pas descendre à la bonne station de métro ? Ou encore, repensant à certains événements de la journée, de ne pas profiter d'une soirée entre amis, d'être physiquement présent mais mentalement absent ? Vous étiez alors en mode " pilotage automatique ", à l'opposé de la pleine conscience. La pleine conscience, c'est ce phénomène grâce auquel nous pouvons savourer l'instant présent et profiter de chaque moment de la vie, que ce soit en faisant la vaisselle, en mangeant une clémentine ou lors d'une simple balade en forêt. En adoptant une " attention juste ", il est possible de transformer positivement les situations quotidiennes pour revenir au calme et retrouver une sérénité intérieure. Dans ce petit livre pratique, découvrez des outils pour éveiller vos sens et vous reconnecter à vous-même : - Les fondements de la méditation pleine conscience (l'origine de la pratique, les découvertes des neuroscientifiques) ; - Les bienfaits de la pleine conscience au quotidien (les effets sur le stress et l'équilibre entre le corps et l'esprit, la prévention de la dépression, le rôle sur le contrôle de la douleur) ; - Des astuces pour bien pratiquer la méditation de pleine conscience (posture, attitude, lâcher prise) ; - Des exercices à tester chaque jour pour développer la pleine conscience (la respiration, l'assise, les 5 sens, la conscience du corps, la conscience des pensées et des émotions, la marche méditative, comment repérer le pilote automatique...) ; - Des conseils pour gérer les obstacles (manque de temps, manque de motivation, fatigue).

Méditations guidées - Pleine conscience et l’attention

Author : 3 Phi
Publisher : 3 Phi
ISBN 13 :
Total Pages : 140 pages
Book Rating : 4./5 ( download)

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Book Synopsis Méditations guidées - Pleine conscience et l’attention by : 3 Phi

Download or read book Méditations guidées - Pleine conscience et l’attention written by 3 Phi and published by 3 Phi. This book was released on with total page 140 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Ce livre couvre ce dont vous aurez besoin lorsque vous commencerez votre parcours de méditation de pleine conscience. Vous y trouverez une introduction à la pleine conscience, 50 pratiques de méditation que vous pouvez effectuer dans différents contextes, ainsi que des conseils sur la manière de poursuivre votre pratique au-delà de ce livre afin qu'elle devienne un pilier de votre vie. Dans la première partie, vous trouverez une définition pratique de la pleine conscience, vous découvrirez la différence entre la pleine conscience et la méditation, vous aurez un bref aperçu de l'histoire de la pleine conscience, vous apprendrez les éléments essentiels de la pratique de la méditation et vous prendrez conscience d'autres éléments à prendre en compte pour préparer votre pratique. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de lire la première partie dans son intégralité avant de commencer à méditer, je vous suggère de vous y référer régulièrement. Parce que votre esprit n'a pas pratiqué la pleine conscience pendant la majeure partie de votre vie, vous résisterez très probablement à la pratique à un moment donné. Il est utile de se familiariser avec les informations de base de la partie 1 afin que, lorsque vous ressentez une résistance, vous disposiez des informations et des outils nécessaires pour valider votre expérience et surmonter les obstacles mentaux. Dans la deuxième partie, vous trouverez 50 méditations d'une durée de 5 à 15 minutes. Ces méditations ont été conçues pour s'adapter à votre pratique d'un jour donné, ainsi que pour vous montrer la vaste portée de la pleine conscience. Les méditations conviennent à tous les niveaux, et vous n'avez pas besoin de travailler, il suffit de les parcourir progressivement. En définitive, mon intention et mon espoir sont que vous les essayiez tous. Les méditations peuvent également être effectuées plusieurs fois. -En un jour ou en une vie ! Elles deviendront de plus en plus accessibles, mais comme nous changeons et évoluons constamment, elles resteront nouvelles. Votre voyage ne doit pas nécessairement prendre fin lorsque vous terminez votre exploration de ce livre. À la fin de ce livre, je vous ferai part des moyens par lesquels vous pouvez continuer à approfondir votre pratique, ainsi que d'une liste de ressources que vous pouvez explorer. Vous apprendrez : · Techniques faciles de différentes méditations · Méditations guidées · Méditations de pleine conscience · Méditations pour les débutants · Comment réduire le stress · Comment mieux dormir · Comprendre son corps et ses emotions

Méditer

Author : Jon Kabat-Zinn
Publisher :
ISBN 13 : 9782501068291
Total Pages : 159 pages
Book Rating : 4.0/5 (682 download)

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Book Synopsis Méditer by : Jon Kabat-Zinn

Download or read book Méditer written by Jon Kabat-Zinn and published by . This book was released on 2011-11-02 with total page 159 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: 108 leçons de pleine conscience, accompagné d'un CD de 12 méditations guidées à pratiquer chez soi, avec la voix de Bernard Giraudeau : Nous pouvons tous apprendre à méditer. Il suffit de s'arrêter quelques minutes par jour pour retrouver la paix de l'esprit et du coeur. S'inspirant de traditions anciennes, Jon Kabat-Zinn a élaboré une forme de méditation dite " de la pleine conscience " voici plus de trente ans. Elle est aujourd'hui pratiquée dans plus de deux cent cinquante hôpitaux dans le monde et ses bienfaits sont validés par la science. Les méditations réunies dans ce CD ont déjà inspiré des dizaines de milliers de personnes. Elles sont écrites dans un langage simple et universel.

Mindfulness For Dummies

Author : Shamash Alidina
Publisher : John Wiley & Sons
ISBN 13 : 111964156X
Total Pages : 407 pages
Book Rating : 4.1/5 (196 download)

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Book Synopsis Mindfulness For Dummies by : Shamash Alidina

Download or read book Mindfulness For Dummies written by Shamash Alidina and published by John Wiley & Sons. This book was released on 2020-02-05 with total page 407 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Breathe deep, declutter your mind, and start leading a healthier, happier life The worry won’t stop. You’re feeling stressed out, the day-to-day seems overwhelming, and it seems difficult to do the simplest things. How can you escape this continual negative feedback loop? Mindfulness is the answer. Practiced by millions of people worldwide, mindfulness puts you back in a healthy relationship with yourself by teaching techniques that allow you to maintain a moment-by-moment awareness of your thoughts, feelings, and environment. Clear your mind of distracting thoughts Focus on breathing and other self-control techniques Change the wiring and makeup of your brain Free yourself from the stress With this expert, easy-to-follow guide, there's never been a better time to get to grips with mindfulness and the many ways it can help you lead a happier, healthier life.

Méditer

Author : Jon Kabat-Zinn
Publisher :
ISBN 13 : 9782352041054
Total Pages : 158 pages
Book Rating : 4.0/5 (41 download)

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Book Synopsis Méditer by : Jon Kabat-Zinn

Download or read book Méditer written by Jon Kabat-Zinn and published by . This book was released on 2010-04-16 with total page 158 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Nous pouvons tous apprendre à méditer. Il suffit de s'arrêter quelques minutes par jour pour retrouver la paix de l'esprit et du coeur. S'inspirant de traditions anciennes, Jon Kabat-Zinn a élaboré une forme de méditation dite " de la pleine conscience " voici plus de trente ans. Elle est aujourd'hui pratiquée dans plus de deux cent cinquante hôpitaux dans le monde et ses bienfaits sont validés par la science. Les méditations réunies dans ce CD ont déjà inspiré des dizaines de milliers de personnes. Elles sont écrites dans un langage simple et universel. Accordez-vous le droit de vous asseoir simplement et de ne rien faire. Laissez-vous guider par la voix de Bernard Giraudeau, qui pratique la méditation depuis dix ans. Un livre de 108 leçons de pleine conscience, accompagné d'un CD de 12 méditations guidées à pratiquer chez soi avec la voix de Bernard Giraudeau.

Mindfulness

Author : Oli Doyle
Publisher : Ideo
ISBN 13 : 282464513X
Total Pages : 145 pages
Book Rating : 4.8/5 (246 download)

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Book Synopsis Mindfulness by : Oli Doyle

Download or read book Mindfulness written by Oli Doyle and published by Ideo. This book was released on 2016-11-16 with total page 145 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Bonheur et paix intérieure sont à portée de main... les atteindre est bien plus facile qu'on ne le pense. Prendre quelques minutes chaque jour pour méditer nous immerge dans l’instant présent. Peu à peu, en faisant taire le « bruit » de notre esprit, nous gagnons en clairvoyance, en bien-être et en efficacité. Sans jargon ni théorie compliquée, ce livre propose des exercices de méditation « mindfulness » ou de « pleine conscience » qui consistent à se focaliser sur soi pour apprendre à gérer ses émotions. C'est simple et accessible à tous dans la vie quotidienne. Une méthode que des centaines de milliers de lecteurs ont plébiscitée et que les scientifiques ont approuvée, car elle permet de diminuer le stress et de lutter contre les pensées négatives. Jour après jour, méditer nous permet tout simplement d'être... plus heureux ! Apprendre à méditer en pleine conscience pour un épanouissement au quotidien.

Recueil de MEDITATIONS GUIDEES en Pleine Conscience

Author : Daniele Sassi
Publisher :
ISBN 13 :
Total Pages : 98 pages
Book Rating : 4.5/5 (983 download)

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Book Synopsis Recueil de MEDITATIONS GUIDEES en Pleine Conscience by : Daniele Sassi

Download or read book Recueil de MEDITATIONS GUIDEES en Pleine Conscience written by Daniele Sassi and published by . This book was released on 2021-01-21 with total page 98 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Vol.2Techniques de visualisation en pleine conscience. Un livre qui vous aideras à imaginer et visualiser. La méditation en pleine conscience est une pratique de relaxation. Apprendre à vivre dans le moment présent Elle a pour but de réduire le stress et des symptômes telle qu'anxiété, douleur, dépression, fatigue. Pour développer une meilleure connaissance de soi . Reprendre contact avec soi mêmes. Pour vous aider à vivre plus spirituellement. Sans s'empoisonner la vie, laissant la place au bonheur.

La pleine conscience

Author : Elisabeth Couzon
Publisher : Editions Eyrolles
ISBN 13 : 2212597525
Total Pages : 196 pages
Book Rating : 4.2/5 (125 download)

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Book Synopsis La pleine conscience by : Elisabeth Couzon

Download or read book La pleine conscience written by Elisabeth Couzon and published by Editions Eyrolles. This book was released on 2017-11-30 with total page 196 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: La pleine conscience désigne la vigilance que l'on cultive en prêtant une attention particulière à l'instant présent. Qualité innée de l'esprit, elle doit être développée intentionnellement par la méditation. Technique de présence à soi, la méditation pleine conscience est reconnue comme un outil puissant pour venir à bout des pensées négatives, réduire le stress et retrouver la joie de vivre. De nombreuses études scientifiques ont démontré ses effets bénéfiques sur la santé. Ecrit par une spécialiste, cet ouvrage s'appuie sur des fichiers en téléchargement pour proposer des exercices pas à pas, à faire au quotidien, pour vivre pleinement. Définitions - Applications - Pratiques

Zen ! La méditation PLN, poche, 2e éd

Author : Stephan Bodian
Publisher : First
ISBN 13 : 2412086281
Total Pages : 550 pages
Book Rating : 4.4/5 (12 download)

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Book Synopsis Zen ! La méditation PLN, poche, 2e éd by : Stephan Bodian

Download or read book Zen ! La méditation PLN, poche, 2e éd written by Stephan Bodian and published by First. This book was released on 2023-01-05 with total page 550 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Ce best-seller vendu à plus de 100 000 exemplaires se fait une beauté : nouvelle charte graphique et mise à jour du contenu pour cette nouvelle édition ! Pratiquée en Orient depuis des millénaires, la méditation passionne aujourd'hui le monde moderne occidental. Favorisant le bien-être mental, elle permet d'apaiser les tensions quotidiennes, de s'épanouir et de vous rendre Zen ! Alors que vous soyez à la recherche d'une plus grande capacité de concentration dans votre travail, de moins de stress, ou à vous recentrer sur vous-même... Ce livre est fait pour vous !

La méditation de pleine conscience de A à Z

Author : Jean-Yves BOUILLER
Publisher : Editions Ellipses
ISBN 13 : 234009559X
Total Pages : 267 pages
Book Rating : 4.3/5 (4 download)

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Book Synopsis La méditation de pleine conscience de A à Z by : Jean-Yves BOUILLER

Download or read book La méditation de pleine conscience de A à Z written by Jean-Yves BOUILLER and published by Editions Ellipses. This book was released on 2024-08-13 with total page 267 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: 26 lettres de l'alphabet donnent naissance à 26 mots pour nous éclairer sur le vaste sujet de la méditation pleine conscience. L’auteur part du concept de la pleine conscience, présente ces mots dans un ordre très intuitif et les développe en leur consacrant un chapitre chacun pour former un tout qui revient à la discipline de la pleine conscience. Le lecteur est invité à plonger dans la pratique méditative avec des mots assemblés qui le guident vers l’apaisement de l’âme et vers l‘alignement corps et esprit. Il apprend à libérer sa pensée de la préhension de son « moi » pour s’ouvrir à la réalité du moment. L’ouvrage s’adresse à tous les curieux qui souhaitent familiariser leur esprit avec les exercices de la méditation.

La pleine conscience

Author : Svea Steinweg
Publisher : Ixelles Editions
ISBN 13 : 2875155458
Total Pages : 68 pages
Book Rating : 4.8/5 (751 download)

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Book Synopsis La pleine conscience by : Svea Steinweg

Download or read book La pleine conscience written by Svea Steinweg and published by Ixelles Editions. This book was released on 2015-10-21 with total page 68 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Que ce soit pour trouver une force intérieure, renforcer sa concentration, améliorer sa santé ou encore tout simplement vivre l’expérience du calme et du silence, un nombre croissant de personnes se tournent vers la pleine conscience. Loin de l’agitation extérieure. C’est votre tour ! Vivre le moment présent, se recentrer et retrouver équilibre et sérénité La méditation, technique ancestrale, accessible à tous et à tout âge, vous offre les clés d’un retour vers votre moi profond en retrouvant le lien corps-esprit, véritable source de bien-être et d’épanouissement. Ce livre d’initiation, accessible et didac-tique vous permettra de découvrir la méditation de pleine conscience pour vous aider à retrouver : paix intérieure, attention et concentration et tirer tous les bénéfices physiques (calme, maîtrise, cohérence cardiaque...) de cette pratique. Ainsi, les individus qui pratiquent la pleine conscience : - sont plus sereins et confiants, - gèrent mieux leurs émotions et sont plus équilibrés, - ont plus d’endurance, une meilleure concentration, une mémoire et un mental renforcés, - ressentent moins le stress, sont moins irritables et plus sociables... La méditation de pleine conscience va changer votre mode vie : vous allez apprendre à sortir du rush perpétuel pour vous relâcher, vous relaxer, et faire le tri dans votre vie trop pleine. vous (ré)apprendrez à focaliser votre attention, gérer vos états mentaux et vos émotions, débrancher le pilote automatique pour reprendre les commandes de votre existence. Pour méditer, pas la peine d’être bouddhiste ! Vous pourrez glisser ce MiniGuide dans votre sac, et intercaler des moments de méditation dans votre journée... Votre quotidien en sera transformé ! A propos des auteurs Svea Steinweg est docteur en psychologie. Elle pratique et enseigne la pleine conscience depuis plus de vingt ans. Arist von Hehn, ancien consultant chez McKinsey, enseigne la pleine conscience en entreprises. Il est co-fondateur de Teach First, un réseau mondial d’apprentissage