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Author : Marie-Laure André
Publisher :
ISBN 13 : 9782263182853
Total Pages : 0 pages
Book Rating : 4.1/5 (828 download)
Download or read book Mon cahier minceur healthy written by Marie-Laure André and published by . This book was released on 2022-12-27 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:
Author : Marie-Laure André
Publisher : Solar
ISBN 13 : 2263173315
Total Pages : 105 pages
Book Rating : 4.2/5 (631 download)
Download or read book Mon cahier Zéro gras written by Marie-Laure André and published by Solar. This book was released on 2020-10-29 with total page 105 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Chips, fromage, charcuterie, biscuits... L'alimentation (presque) zéro gras pour mincir, se sentir bien et se libérer de l'addiction au gras ! Pour réduire son body fat, rien de mieux qu'un régime zéro gras ? Oui... et non. On sait à présent que le grand méchant gras était un mythe et que le bon gras est sain, voire même qu'il... déstocke les graisses et permet de mincir ! La condition pour que ça fonctionne ? Faire les bons choix (bye-bye frites, fromage, gâteaux, glaces, churros...) et bien doser (bye-bye les orgies de chips). Le gras donne du plaisir et du goût, alors pas question de s'en passer : le bon gras (bien dosé), c'est la vie ! Au programme : - Les règles de la nutrition zéro gras : le rôle du gras dans l'organisme, les aliments/plats gras à zapper, les aliments contenant des bons gras à privilégier, l'alimentation équilibrée... - 3 semaines de menus complets et de recettes zéro gras selon son objectif (mincir, manger plus sain au quotidien, faire une détox après une orgie de gras) - Des conseils personnalisés selon son profil de gras addict (fille overbookée dont les repas sur le pouce sont déséquilibrés et gras, fille gourmande ou fille qui a une alimentation déséquilibrée) - Le lifestyle zéro gras, avec le sport et les solutions naturelles (huiles essentielles, plantes), pour mincir et gérer ses pulsions de gras
Author : Marie-Laure André
Publisher :
ISBN 13 : 9782263184604
Total Pages : 0 pages
Book Rating : 4.1/5 (846 download)
Download or read book Mon cahier Minceur healthy written by Marie-Laure André and published by . This book was released on 2023-09-07 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:
Author : Marie-Laure André
Publisher : Solar
ISBN 13 : 2263153012
Total Pages : 175 pages
Book Rating : 4.2/5 (631 download)
Download or read book Mon cahier Body minceur written by Marie-Laure André and published by Solar. This book was released on 2017-06-29 with total page 175 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Le programme fat burner, qui mixe alimentation à IG bas et training, pour brûler un maximum de calories et un maximum de cellulite ! Le programme total pour mincir vite et durablement ! Puisque le sucre déclenche le stockage des graisses, l'alimentation à IG bas déstocke rapidement sans faim ni frustration. Et pour plus d'efficacité, un training complet permet de brûler les calories, tonifier et sculpter le corps. Exit la cellulite et les petites rondeurs, c'est parti pour un nouveau body et un nouveau lifestyle ! Au programme : - Un programme complet food & training, pour mincir en 6 semaines et transformer sa silhouette. - 3 semaines de menus à IG bas, pour déstocker les graisses définitivement et mincir sans faim ni frustration. - Un training complet et progressif, avec du cardio pour s'affiner, du gainage (dont du Pilates) pour se tonifier et du renforcement musculaire pour se sculpter.
Author : Marie-Laure André
Publisher : Solar
ISBN 13 : 2263155163
Total Pages : 255 pages
Book Rating : 4.2/5 (631 download)
Download or read book Mon cahier minceur zéro sucre written by Marie-Laure André and published by Solar. This book was released on 2018-01-25 with total page 255 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Le cahier minceur en version zéro sucre, pour les addict au sucre, les gourmandes et les régimeuses qui veulent mincir ! On le sait, le sucre est l'ennemi numéro 1 de la silhouette, c'est lui qui fait grossir. L'idée ? Un programme low carb, c'est-à-dire un programme qui conjugue indice glycémique et charge glycémique, soit la capacité de l'aliment à faire grossir et la quantité de sucre qu'il contient ! Objectif : un régime équilibré qui déstocke la graisse ! Au programme : - Les principes du low carb, avec les indices glycémiques et la charge glycémique des aliments, et leur impact sur la prise de poids. - Un programme minceur avec 3 semaines de menus low carb adaptés à son profil et à sa charge glycémique optimale, avec des recettes simples et gourmandes ! - Des feuilles de route personnalisées pour composer des repas équilibrés et low carb au quotidien, stopper ses habitudes alimentaires néfastes lorsqu'on est addict au sucre, gourmande ou régimeuse. - Un programme sport et bien-être pour booster sa perte de poids et sculpter son corps, ainsi que les meilleures méthodes green anti-craquage et cocooning.
Author : Marie-Laure André
Publisher : Solar
ISBN 13 : 226318757X
Total Pages : 271 pages
Book Rating : 4.2/5 (631 download)
Download or read book Mon Cahier Minceur zéro sucre NED written by Marie-Laure André and published by Solar. This book was released on 2024-01-11 with total page 271 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Le cahier minceur en version zéro sucre, pour les addict au sucre, les gourmandes et les régimeuses qui veulent mincir ! On le sait, le sucre est l'ennemi numéro 1 de la silhouette, c'est lui qui fait grossir. L'idée ? Un programme low carb, c'est-à-dire un programme qui conjugue indice glycémique et charge glycémique, soit la capacité de l'aliment à faire grossir et la quantité de sucre qu'il contient ! Objectif : un régime équilibré qui déstocke la graisse ! Au programme : - Les principes du low carb, avec les indices glycémiques et la charge glycémique des aliments, et leur impact sur la prise de poids. - Un programme minceur avec 3 semaines de menus low carbadaptés à son profil et à sa charge glycémique optimale, avec des recettes simples et gourmandes ! - Des feuilles de route personnalisées pour composer des repas équilibrés et low carb au quotidien, stopper ses habitudes alimentaires néfastes lorsqu'on est addict au sucre, gourmande ou régimeuse. - Un programme sport et bien-être pour booster sa perte de poids et sculpter son corps, ainsi que les meilleures méthodes green anti-craquage et cocooning.
Author : Hélène Defretin
Publisher : Solar
ISBN 13 : 2263187820
Total Pages : 328 pages
Book Rating : 4.2/5 (631 download)
Download or read book Mon Cahier Minceur printemps-été written by Hélène Defretin and published by Solar. This book was released on 2024-03-07 with total page 328 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: La méthode de la coach de la diététique Hélène Defretin pour perdre du poids dès le printemps en prévision de l'été. Simple et efficace ! Hélène Defretin lance le défi du maillot de bain ! Pour être à l'aise à la plage, ressortir ses jolies robes fleuries sans complexes puis rester mince toute l'année ! Quel que soit votre âge, votre constitution et votre dynamisme, suivez un régime complet en 3 semaines plus 2 semaines de stabilisation. Au menu : poulet au citron et olives, salade Atlantique, verrines de fruits, thon grillé à la méditerranéenne, plateau de crudités croquantes, salade de melon au chèvre, concombre à la feta, pan bagnat... 100% de recettes ultragourmandes de saison ! Un cahier ludique et pétillant où l'on note ses objectifs, ses réussites et ses petites astuces, pour réussir enfin à retrouver la ligne et la garder ! Au programme : Une méthode en 3 phases : on définit son objectif de poids (phase 1), on passe à l'action selon un régime hypocalorique personnalisé avec des tableaux de menus à remplir soi-même, ses trucs et astuces pour tenir, les pièges à éviter (phase 2) et on maintient l'équilibre (phase 3) 3 semaines de menus de régime et 2 semaines de stabilisation, pour perdre du poids durablement grâce à des menus adaptés et des recettes délicieuses mais légères. Les bases d'une nutrition équilibrée, en intégrant les bonnes pratiques en cuisine (diminuer l'huile dans les sauces...) Tous les conseils et astuces anti-grignotage, et les méthodes pour gérer ses écarts ni vu ni connu !
Author : Hélène Defretin
Publisher :
ISBN 13 : 9782263068959
Total Pages : 96 pages
Book Rating : 4.0/5 (689 download)
Download or read book Mon cahier minceur written by Hélène Defretin and published by . This book was released on 2015-03-05 with total page 96 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Hélène Defretin lance le défi du maillot de bain ! Pour être à l'aise à la plage, ressortir ses jolies robes fleuries sans complexes puis rester mince toute l'année ! Quels que soient votre âge, votre constitution et votre dynamisme, suivez un régime complet en 3 semaines plus 2 semaines de stabilisation. Définissez tout d'abord votre objectif de poids (phase 1), passez à l'action selon un régime hypocalorique personnalisé avec des tableaux de menus à remplir soi-même, ses trucs et astuces pour tenir, les pièges à éviter, (phase 2) et maintenez l'équilibre (phase 3). Au programme des 3 semaines de régime et 2 semaines de stabilisation : Perdre du poids durablement grâce à des menus adaptés ; Réapprendre à manger équilibré ; Intégrer les bonnes pratiques en cuisine (diminuer l'huile dans les sauces...) ; Gérer ses écarts ; Appliquer les conseils et astuces anti-grignotage. Au menu : poulet au citron et olives, salade Atlantique, verrines de fruits, thon grillé à la méditerranéenne, plateau de crudités croquantes, salade de melon au chèvre, concombre à la feta, pan bagnat... 100 % de recettes ultragourmandes de saison ! Un cahier ludique et pétillant à alimenter soi-même pour réussir enfin à retrouver la ligne et la garder !
Author : Cahiers Coucou
Publisher : Cahiers Santé
ISBN 13 : 9781797962443
Total Pages : 116 pages
Book Rating : 4.9/5 (624 download)
Download or read book Mon Cahier Minceur - l'Agenda Pour Le Régime Alimentaire de 90 Jours written by Cahiers Coucou and published by Cahiers Santé. This book was released on 2019-02-24 with total page 116 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: MON CAHIER MINCEUR - L'Agenda pour le Régime Alimentaire de 90 Jours Le journal alimentaire est un outil pratique et efficace pour vous motiver durant votre régime alimentaire ou diététique. C'est un moyen de vous prendre soin de vous-même et participer activement à votre transformation en prenant conscience de votre corps et votre esprit. L'agenda alimentaire est un cahier avec le format suivant: Dimensions: 15.24 x 22.86 cm (6" x 9") Pages blanches avec couverture opaque 90 fiches alimentaires journalières 3 fiches progrès Design pour hommes et femmes Facile à emporter avec soi, il vous permettra d'écrire vos repas quotidiens, vos exercices de gym et votre humeur générale afin d'atteindre jour après jour vos objectifs physiques et créer de nouvelles habitudes alimentaires plus saines. ✔️FICHES ALIMENTAIRE JOURNALIÈRES Elles contiennent des onglets spacieux pour vous permettre de noter tous vos repas quotidiens du petit-déjeuner jusqu'au dîner en indiquant aussi l'heure de chaque repas au cours de la journée. ✔️ACTIVITÉ PHYSIQUE Les fiches journalières vous permettent de monitorer votre niveau d'activité physique dans le cadre de votre remise en forme et perte de poids. Vous pourrez prendre note de tous les exercices qui composent votre routine ainsi que le temps d'entraînement. ✔️VOTRE HUMEUR DU JOUR Chaque jour, vous pourrez vous prendre quelques minutes pour écrire vos sensations et votre état d'humeur. L'alimentation est étroitement liée au bien-être et à l'état émotionnel. À travers vos pensées, vous pourrez donc remonter aux aliments qui ne sont pas bénéfiques pour vous et peuvent vous créer des intolérances. ✔️HABITUDES SAINES POUR VOTRE BIEN-ȆTRE Assurez-vous de boire et dormir à suffisance pour maintenir un mode de vie sain et régulier pendant votre régime. Vous pourrez prendre note des heures de sommeil de la nuit précédente ainsi que des verres d'eau que vous avez bu pendant la journée. ✔️SUIVEZ VOS OBJECTIFS DE REMISE EN FORME Tous les 30 jours, vous pourrez utiliser les fiches de contrôle du progrès pour enregistrer votre poids et vos mesures corporelles afin de les comparer avec celles de début régime. ✔️ CRÉEZ VOTRE LIVRE DE RECETTES DE REGIME Le cahier alimentaire contient une section dans laquelle écrire vos plats et recettes préférées qui sont conformet à votre alimentation et vont vous permettre de savourer vos repas même pendant votre régime.
Author : Mon Cahier Minceur Editions
Publisher :
ISBN 13 :
Total Pages : 99 pages
Book Rating : 4.6/5 (629 download)
Download or read book Mon Cahier Minceur written by Mon Cahier Minceur Editions and published by . This book was released on 2020-07 with total page 99 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: 📚 Agenda Rééquilibrage Alimentation Journal Alimentaire à compléter chaque jour pour garder un suivi complet de votre alimentation et de vos activités sportives. Maximisez vos chances de perdre du poids grâce à un suivi alimentaire complet, focalisez-vous sur vos objectifs, adoptez un style de vie plus sain et gardez la motivation en voyant vos résultats tous les 30 jours 💪 * Notez vos mensurations au début puis, tous les 30 jours afin de suivre votre évolution : Tour de poitrine, de taille, de ventre, de fesses, etc. * Notez tous vos repas, les calories consommées et brulées, l'eau que vous consommez durant la journée, l'activité sportive réalisée et le temps d'exécution, etc. * Un indicateur de satisfaction journalier afin de garder un niveau de motivation optimal. * Format pratique de 15,5 x 22,5 cm (6 x 9 pouces) 📚 L'agenda minceur parfait pour commencer à perdre du poids rapidement 💪
Author : Hélène Defretin
Publisher :
ISBN 13 : 9782263145315
Total Pages : 95 pages
Book Rating : 4.1/5 (453 download)
Download or read book Mon cahier minceur, saison printemps-été written by Hélène Defretin and published by . This book was released on 2016-03-03 with total page 95 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Perdre du poids durablement en été, saison des apéros, des barbecues et des crèmes glacées ? C'est possible ! Dans ce cahier pratique et ludique, une diététicienne vous coache efficacement dans votre perte de poids et vous réapprend à manger équilibré sans (trop) changer votre quotidien. Avec Mon cahier minceur, vous définissez vos objectif en réalisant votre bilan personnalisé quels que soient votre âge, votre sexe, vos antécédents de régimes. Vous passez à l'action en suivant le type de régime défini par test et observez des résultats immédiats. Vous stabilisez votre perte de poids en maîtrisant vos besoins nutritionnels et en expérimentant les nombreuses astuces délivrées par notre expert. Vous maintenez votre équilibre en apprenant à bien gérer vos écarts et en adoptant de bonnes habitudes alimentaires tout en vous faisant plaisir.
Author : Hélène Defretin
Publisher :
ISBN 13 : 9782263161704
Total Pages : 80 pages
Book Rating : 4.1/5 (617 download)
Download or read book Mon cahier minceur automne-hiver written by Hélène Defretin and published by . This book was released on 2019-09-05 with total page 80 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:
Author : Hélène Defretin
Publisher : Solar
ISBN 13 : 226315311X
Total Pages : 244 pages
Book Rating : 4.2/5 (631 download)
Download or read book Mon cahier Minceur - saison automne hiver written by Hélène Defretin and published by Solar. This book was released on 2017-10-05 with total page 244 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Edition toute en couleurs de ce cahier Minceur destiné à toutes celles qui veulent perdre du poids au retour des grandes vacances pour affronter l'automne et l'hiver. Hélène Defretin lance le défi de l'amincissement en hiver ! Pour enfiler une robe pull sans complexes et rester mince malgré les soirées raclettes et les fêtes de fin d'année... Quel que soit votre âge, votre constitution et votre dynamisme, suivez un régime complet en 3 semaines plus 2 semaines de stabilisation avec des menus adaptés en fonction de votre profil. Au programme :Vous avez des idées de recettes de saison simples et légères (soupe au potiron et châtaignes, soupe rose à la betterave, risottos de poireaux, woks, salade de mangue...). Vous réapprenez à manger équilibré, et à vous y tenir, grâce à des astuces et des bonnes habitudes à intégrer. Cela va de la chasse au grignotage entre les repas, à la diminution d'huile dans les sauces ou à la gestion des écarts chaque semaine. Vous suivez un programme minceur en trois temps :1. Vous définissez votre objectif minceur. 2. Vous passez à l'action pour perdre du poids, en suivant un régime hypocalorique avec des tableaux de menus à remplir soi-même. Vous êtes accompagnée avec des trucs et astuces pour tenir et un régime personnalisé en fonction de votre profil 3. Vous stabilisez votre poids, grâce à des menus sur 2 semaines pour maintenir votre équilibre.
Author : Élodie Sillaro
Publisher : Solar
ISBN 13 : 2263156291
Total Pages : 201 pages
Book Rating : 4.2/5 (631 download)
Download or read book Mon cahier Fitness food written by Élodie Sillaro and published by Solar. This book was released on 2018-06-14 with total page 201 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: La fit food healthy pour plus d'énergie, plus de performance, et plus de minceur ! #youarewhatyoueat : toutes les fitgirls le savent, un bon training = une bonne nutrition ! Pour booster sa forme, gagner en force et se sentir pleine de peps, Mon cahier Fitness food a concocté des menus équilibrés, healthy et ultra-gourmands qui répondent aux besoins des sportives pour les rendre encore plus performantes ! Repas, collations, boissons énergisantes... on adopte la powerfood ! Au programme : • Les principes de la Fit Food pour comprendre les besoins de l'organisme afin de lui apporter énergie, force et vitalité. • 3 x 2 semaines de menus fit food pour : se remettre en forme, avec une nutrition healthy, acido-basique et détox ; mincir avec les IG bas ; ou se muscler avec un programme food + sport spécifique. • Tous les sports et leurs besoins nutritionnels selon l'intensité, leurs aliments stars, et la nutrition pour les jours off. • Les meal prep (le planning sport + food) pour bien gérer son alimentation et savoir quoi manger avant, pendant et après la séance quel que soit le moment de la journée.
Author : Hélène Defretin
Publisher :
ISBN 13 : 9782263187407
Total Pages : 0 pages
Book Rating : 4.1/5 (874 download)
Download or read book Mon Cahier Minceur printemps-été written by Hélène Defretin and published by . This book was released on 2024-03-07 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:
Author : ngélique livres ngélique livres édition
Publisher :
ISBN 13 :
Total Pages : 124 pages
Book Rating : 4.7/5 (38 download)
Download or read book Mon Journal de SUIVI et MOTIVATION Fitness and Minceur written by ngélique livres ngélique livres édition and published by . This book was released on 2021-02-02 with total page 124 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Journal personnel qui vous aidera à perdre du poids. Le compagnon ultime de régime amincissant à compléter au jour le jour. Vous voulez tirer le meilleur parti de votre régime amincissant ? Dans ce cas, une documentation ciblée concernant votre régime minceur est indispensable ! Seuls ceux qui surveillent de près leurs activités quotidiennes, leur alimentation, leurs objectifs et leurs progrès seront assurés d'atteindre les résultats qu'ils se sont fixés dans un avenir proche.... Les éléments à faire tous les jours font en sorte que vous buvez suffisamment d'eau, consommez suffisamment de protéines et dormez suffisamment. Ce sont des éléments importants dans un régime amincissant. De plus, vous avez la possibilité d'enregistrer quotidiennement vos progrès et vos expériences ainsi que vos états d'esprit et de santé. . Les objectifs du journal minceur sont : Concentrer les objectifs Maximiser le succès de la perte de poids grâce à une documentation ciblée Plus de motivation et de discipline Un style de vie plus sain et plus vital
Author : Hélène Defretin
Publisher :
ISBN 13 : 9782263170430
Total Pages : 96 pages
Book Rating : 4.1/5 (74 download)
Download or read book Mon cahier minceur written by Hélène Defretin and published by . This book was released on 2020-03-05 with total page 96 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:
