Mindfulness Atencion Plena

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Mindfulness

Author : Jaime Antonio Marizán
Publisher : Crecem
ISBN 13 :
Total Pages : 172 pages
Book Rating : 4./5 ( download)

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Book Synopsis Mindfulness by : Jaime Antonio Marizán

Download or read book Mindfulness written by Jaime Antonio Marizán and published by Crecem. This book was released on 2016-08-25 with total page 172 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Mindfulness es un estado de atención permanente, en momento presente, que obviando los prejuicios, ideas preconcebidas, sin juzgar o etiquetar, busca crear un espacio de atención constante que conduzca hacia la Consciencia plena. Como Mindfulness no juzga, sino que es un estado en el que estamos prestos a la aceptación, entonces se utiliza como una estrategia terapéutica efectiva, ya que muchos procesos de carácter emocional permanecen porque se les resiste o se evitan, no se aceptan y por lo tanto, no pueden comprenderse y superarse. Mindfulness, practicada regularmente, contribuye a acallar los pensamientos y a que pueda surgir en nuestro interior la realidad de lo que verdaderamente “es”, aquello que realmente “somos”. Cuando entramos en el silencio, en el reino de la no mente, entonces accedemos a aquello que es real: la Consciencia. Éste es el después de Mindfulness y que es tratado ampliamente en este libro. Ese silencio al que nos referimos puede encontrarse en el espacio que se encuentra entre dos pensamientos, lo importante será extender ese espacio más y más hasta que podamos percibirlo y, principalmente, experimentarlo plenamente. En este silencio, la Consciencia se encuentra activa, aunque los pensamientos cesan, y nos adentramos en los dominios de la paz mental, en la cual podemos observar, como testigos inafectados, todo lo que ocurre en la mente, el sentimiento y el cuerpo, surgiendo una Consciencia que nos permite comprender, aceptar, tener paz y relajación. Este libro contiene una serie de recomendaciones, ejercicios y estrategias fundamentadas en la experiencia que resultan sumamente útiles para practicar Mindfulness de una manera efectiva y que conduzca a un estado de paz, liberación y realización personal.

Mindfulness

Author : Harvard Business Review
Publisher : Reverte-Management
ISBN 13 : 8429194053
Total Pages : 116 pages
Book Rating : 4.4/5 (291 download)

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Book Synopsis Mindfulness by : Harvard Business Review

Download or read book Mindfulness written by Harvard Business Review and published by Reverte-Management. This book was released on 2018-09-26 with total page 116 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Entre los beneficios del mindfulness se incluyen la mejora del rendimiento y de la creatividad, el incremento de la conciencia de uno mismo y del carisma personal, además de conseguir una mayor tranquilidad. Este libro ofrece de un modo práctico los pasos que debes dar para desarrollar la atención plena en tu rutina profesional. También explica la ciencia que hay detrás del mindfulness y la razón de su eficacia, y advierte sobre las trampas en las que es posible caer. Este título incluye artículos de Daniel Goleman, Ellen Langer, Susan David y Christina Congleton. La serie Inteligencia Emocional de HBR ofrece una selección de lecturas inteligentes y esenciales sobre los aspectos humanos de la vida profesional extraídas de artículos de la Harvard Business Review. Cada libro de esta serie presenta investigaciones contrastadas que muestran cómo las emociones intervienen en nuestra vida laboral. Además, ofrece consejos prácticos para coordinar a equipos y gestionar situaciones conflictivas, y textos estimulantes que ayudan a conseguir el bienestar emocional en el trabajo. Inspiradores y prácticos, estos libros definen las habilidades sociales que cualquier profesional debe dominar.

Mindfulness

Author : Ellen J. Langer
Publisher : Grupo Planeta (GBS)
ISBN 13 : 9788449320453
Total Pages : 260 pages
Book Rating : 4.3/5 (24 download)

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Book Synopsis Mindfulness by : Ellen J. Langer

Download or read book Mindfulness written by Ellen J. Langer and published by Grupo Planeta (GBS). This book was released on 2007 with total page 260 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Mindfulness

Author : Ellen J. Langer
Publisher :
ISBN 13 : 9788449336386
Total Pages : 222 pages
Book Rating : 4.3/5 (363 download)

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Book Synopsis Mindfulness by : Ellen J. Langer

Download or read book Mindfulness written by Ellen J. Langer and published by . This book was released on 2019 with total page 222 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Mindfulness

Author : Javier Cándarle
Publisher : EDICIONES B
ISBN 13 : 9876278746
Total Pages : 135 pages
Book Rating : 4.8/5 (762 download)

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Book Synopsis Mindfulness by : Javier Cándarle

Download or read book Mindfulness written by Javier Cándarle and published by EDICIONES B. This book was released on 2018-05-18 with total page 135 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Atención plena para estar presentes y abiertos a lo que la realidad nos brinda, esa es la clave de mindfulness, una práctica que cultiva la introspección y el autodescubrimiento para desarrollar lo mejor de nosotros mismos. Cada vez más reconocida, la meditación mindfulness procura desarrollar el autoconocimiento y la aceptación. Camino infinito, el foco de esta práctica es desarrollar las mejores cualidades del ser y aprender a vivir en el presente, en el aquí y ahora, respetando los momentos de cada uno, sin juzgar. En Mindfulness. Atención plena para vivir mejor , Javier Cándarle explica los fundamentos de esta meditación, a los que acompaña con propuestas prácticas enfocadas a la reducción del estrés y a la construcción del propio bienestar. La percepción atenta cultivada desde mindfulness nos ayuda a detenernos y observar nuestros modos de pensar, sentir y actuar ante las situaciones y las interacciones cotidianas. Celebración de la vida, este libro invita a descubrir y cultivar la semilla de felicidad que todos llevamos dentro.

MINDFULNESS PARA PADRES E HIJOS

Author : WILLARD, DR. CHRISTOPHER
Publisher : EDITORIAL SIRIO S.A.
ISBN 13 : 841968578X
Total Pages : 255 pages
Book Rating : 4.4/5 (196 download)

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Book Synopsis MINDFULNESS PARA PADRES E HIJOS by : WILLARD, DR. CHRISTOPHER

Download or read book MINDFULNESS PARA PADRES E HIJOS written by WILLARD, DR. CHRISTOPHER and published by EDITORIAL SIRIO S.A.. This book was released on 2024-01-11 with total page 255 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Introducir mindfulness en la vida de nuestros niños y adolescentes es el mejor regalo que podemos brindarles. Esta técnica desarrolla la inteligencia emocional, aumenta la felicidad, alimenta la curiosidad y el compromiso, reduce la ansiedad y canaliza las emociones complejas y las experiencias traumáticas. Independientemente de cómo lo practiquemos, ofrece el don de la calma y la claridad cuando llegan tiempos difíciles, algo que inevitablemente sucederá, más allá de lo firmemente que intentemos proteger a nuestros hijos. Mindfulness para padres e hijos es la guía definitiva para que madres, padres y educadores empleen las herramientas de la atención plena y puedan criar niños seguros y felices, con resiliencia. Más de 75 ejercicios prácticos, sencillos y divertidos para: Potenciar la imaginación, el juego y la creatividad. Realizar ejercicios corporales de atención plena. Hacer un uso consciente de las nuevas tecnologías. Desarrollar las respuestas atenta y amistosa ante el estrés. Practicar mindfulness en entornos como colegios o empresas. Etc.

Mindfulness

Author : Jaime Antonio Marizan
Publisher : Createspace Independent Publishing Platform
ISBN 13 : 9781537624167
Total Pages : 172 pages
Book Rating : 4.6/5 (241 download)

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Book Synopsis Mindfulness by : Jaime Antonio Marizan

Download or read book Mindfulness written by Jaime Antonio Marizan and published by Createspace Independent Publishing Platform. This book was released on 2016-09-11 with total page 172 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Mindfulness es un estado de atención permanente, en momento presente, que obviando los prejuicios, ideas preconcebidas, sin juzgar o etiquetar, busca crear un espacio de atención constante que conduzca hacia la Consciencia plena.Como Mindfulness no juzga, sino que es un estado en el que estamos prestos a la aceptación, entonces se utiliza como una estrategia terapéutica efectiva, ya que muchos procesos de carácter emocional permanecen porque se les resiste o se evitan, no se aceptan y por lo tanto, no pueden comprenderse y superarse.Mindfulness, practicada regularmente, contribuye a acallar los pensamientos y a que pueda surgir en nuestro interior la realidad de lo que verdaderamente "es", aquello que realmente "somos". Cuando entramos en el silencio, en el reino de la no mente, entonces accedemos a aquello que es real: la Consciencia. Éste es el después de Mindfulness y que es tratado ampliamente en este libro.Ese silencio al que nos referimos puede encontrarse en el espacio que se encuentra entre dos pensamientos, lo importante será extender ese espacio más y más hasta que podamos percibirlo y, principalmente, experimentarlo plenamente.En este silencio, la Consciencia se encuentra activa, aunque los pensamientos cesan, y nos adentramos en los dominios de la paz mental, en la cual podemos observar, como testigos inafectados, todo lo que ocurre en la mente, el sentimiento y el cuerpo, surgiendo una Consciencia que nos permite comprender, aceptar, tener paz y relajación.Este libro contiene una serie de recomendaciones, ejercicios y estrategias fundamentadas en la experiencia que resultan sumamente útiles para practicar Mindfulness de una manera efectiva y que conduzca a un estado de paz, liberación y realización personal.

Los 10 Mejores Consejos Para Superar Las Obsesiones y Las Compulsiones Utilizando La Atención Plena - Mindfulness Spanish Version

Author : Charlie Mason
Publisher : Tilcan Group Limited
ISBN 13 :
Total Pages : 33 pages
Book Rating : 4./5 ( download)

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Book Synopsis Los 10 Mejores Consejos Para Superar Las Obsesiones y Las Compulsiones Utilizando La Atención Plena - Mindfulness Spanish Version by : Charlie Mason

Download or read book Los 10 Mejores Consejos Para Superar Las Obsesiones y Las Compulsiones Utilizando La Atención Plena - Mindfulness Spanish Version written by Charlie Mason and published by Tilcan Group Limited. This book was released on 2021-03-06 with total page 33 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: El TOC es un trastorno mental que hace que las personas tengan la compulsión de hacer cosas repetidamente, como lavarse las manos o verificar que la puerta esté cerrada con llave. Aunque algunos que nunca han experimentado el TOC pueden pensar que es molesto o simplemente paranoia, en realidad es dañino y, en casos extremos, puede llevar al suicidio. En el centro de muchos casos de TOC está la ansiedad intensa. Esta ansiedad puede estar relacionada con un evento traumático pasado, estrés continuo o incluso una predisposición genética. La ansiedad tiende a ser persistente y continua, y la persona que sufre rara vez consigue un descanso. Uno de los mejores tratamientos para los trastornos de ansiedad, incluyendo el TOC, es la atención plena. La atención es la práctica de estar constantemente consciente de su propio mundo interior y su entorno de tal manera que usted es capaz de aceptar lo que está sucediendo sin ser juzgado. Practicar la atención plena puede aliviar algunos de los síntomas del TOC, ayudando a las personas que lo padecen a recuperar sus vidas. Este libro te dará 10 maneras diferentes de practicar la atención plena, con información particular sobre cómo cada una de estas diferentes maneras puede beneficiar a las personas con TOC. Este libro es muy fácil de seguir. Le guiará a través de prácticas como la respiración profunda, la meditación, el diario, la toma de conciencia de lo que le rodea y la desaceleración de un estilo de vida que en realidad puede estar alimentando la ansiedad. Incluye preguntas auto-reflexivas que te ayudarán a ser más consciente de tu propia ansiedad, cómo contribuye a tu TOC y qué pasos prácticos puedes dar. Te deseo la mejor de las suertes en tu búsqueda por estar más atento y empezar a superar tu TOC.

Mindfulness, Atención Plena: Cómo Vivir En El Presente Paso a Paso

Author : Xud Zubieta
Publisher : Editorial Pax Mexico
ISBN 13 : 9786079472733
Total Pages : 184 pages
Book Rating : 4.4/5 (727 download)

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Book Synopsis Mindfulness, Atención Plena: Cómo Vivir En El Presente Paso a Paso by : Xud Zubieta

Download or read book Mindfulness, Atención Plena: Cómo Vivir En El Presente Paso a Paso written by Xud Zubieta and published by Editorial Pax Mexico. This book was released on 2019-09-28 with total page 184 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Si tienes este libro en tus manos es porque has oído hablar de mindfulness y tienes curiosidad e inquietud por conocer más. ¿Quieres saber cómo se practica? Xud Zubieta te explica paso a paso cómo preparar el lugar donde lo harás, a estar en la postura adecuada y te guía para frenar el cuerpo y calmar la mente. ¿Quieres saber lo que esta herramienta puede hacer por ti? Descúbrelo tú mismo al integrar esta práctica a tu vida cotidiana.

Mindfulness. Atención plena

Author : Andy Puddicombe
Publisher : EDAF
ISBN 13 : 8441431019
Total Pages : 252 pages
Book Rating : 4.4/5 (414 download)

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Book Synopsis Mindfulness. Atención plena by : Andy Puddicombe

Download or read book Mindfulness. Atención plena written by Andy Puddicombe and published by EDAF. This book was released on 2012-01-01 with total page 252 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Este libro, si lo pones a prueba, tiene el potencial de transformar de forma fundamental tu experiencia de vida. Si alguna vez has deseado detener el parloteo de tu mente, concentrarte con mayor facilidad, experimentar una mayor sensación de calma y de bienestar, o simplemente poder dormir por la noche, entonces es tiempo de ampliar tu espacio mental. Esto es meditación, pero no como la conocías hasta ahora. Aquí no tienes que recitar nada, ni sentarte con las piernas cruzadas, ni hay ninguna creencia en particular. Y lo que es más, esta técnica tan fácil de aprender te supone únicamente 10 minutos al día, proporcionándote resultados que pueden cambiar tu vida.

Atención plena para niños y adolescentes

Author : Marina Lisenberg
Publisher : GRIJALBO
ISBN 13 : 9502811747
Total Pages : 267 pages
Book Rating : 4.5/5 (28 download)

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Book Synopsis Atención plena para niños y adolescentes by : Marina Lisenberg

Download or read book Atención plena para niños y adolescentes written by Marina Lisenberg and published by GRIJALBO. This book was released on 2018-05-01 with total page 267 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Las neurociencias han descubierto que la práctica de mindfulness favorece la disminución de la ansiedad y el estrés e incrementa la concentración. Los padres pueden mejorar la comunicación en el hogar, reducir la conflictividad y contribuir al bienestar. Lo mismo sucede en las aulas o los consultorios. Vivimos acelerados, ansiosos por el futuro o emocionalmente cargados por asuntos del pasado, y el estrés o la insatisfacción nos invaden. Pero con solo prestar atención, ya activamos de forma natural los recursos que nos permiten mejorar nuestra calidad de vida. Esto nos posibilita despegarnos de nuestros condicionamientos para observarnos y registrarnos, o para captar a un hijo, un alumno o un paciente tal como son. Estar atentos siempre es cuidar. Integrando el cuerpo y la mente, mindfulness nos entrena en la atención, momento a momento, amorosamente y con curiosidad. Ayuda a que padres, educadores, profesionales de la salud, niños y jóvenes aumenten su capacidad de estar más despejados y conectados. Basada en su experiencia como terapeuta y entrenadora en mindfulness, Marina Lisenberg ofrece en este libro recursos para lidiar con el estrés y el sufrimiento innecesarios. Para que tanto los adultos como los niños y los jóvenes descubran los beneficios de la práctica de la atención plena y puedan elegir libremente la forma de darle sentido y plenitud a su vida.

Mindfulness

Author : Silvio Raij
Publisher : Paidos Argentina
ISBN 13 : 9501296253
Total Pages : 280 pages
Book Rating : 4.5/5 (12 download)

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Book Synopsis Mindfulness by : Silvio Raij

Download or read book Mindfulness written by Silvio Raij and published by Paidos Argentina. This book was released on 2017-08-15 with total page 280 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: El presente es el único momento real de tu vida. El pasado únicamente existe en tus recuerdos y el futuro en tu imaginación. Si quieres sentir el verdadero amor, experimentar felicidad y recuperar tu paz interior, solo puedes buscar en un lugar, y ese lugar es "aquí y ahora". Este libro nos propone un viaje de aprendizaje claro y práctico a través del arte milenario del mindfulness, sabiamente adaptado a los tiempos vertiginosos que vivimos en la actualidad. Con palabras sencillas y en un lenguaje fácil de entender, el autor nos introduce en las prácticas de la atención plena y nos revela las innumerables trampas del ego en las que solemos caer por no estar atentos. Con la ayuda de meditaciones guiadas paso a paso, ejercicios de mindful yoga, reflexiones y metáforas, cada capítulo nos conduce de forma amable y positiva a nuestros pensamientos, emociones y sensaciones para que aprendamos a manejarlos y a disipar nuestros miedos, frustraciones y ansiedades. No importa si tienes o no experiencia en la meditación: Mindfulness. Recupera tu paz interior te servirá como una guía práctica para bucear en tu mundo interno ayudándote a resolver mejor tus conductas externas. Recuperar tu estado de bienestar es un derecho y es el mejor regalo que puedes hacerte a ti mismo y a los demás. "Durante todo el libro, Silvio, de manera muy respetuosa, nos invita a cambiar nuestra manera de entender la realidad. Nos ofrece otras alternativas basadas en la atención plena que nos pueden ayudar a disfrutar de la vida con mayor plenitud y satisfacción. Trata con verdadera sabiduría cuestiones como el dolor y el sufrimiento y cómo podemos relacionarnos con ambos desde una nueva mirada más abierta, compasiva e integradora." Enrique Simó, del "Prólogo"

Atención plena: El arte de asociarse con la práctica del mindfulness

Author : Shirley E. Erickson
Publisher : Babelcube Inc.
ISBN 13 : 1667415476
Total Pages : 26 pages
Book Rating : 4.6/5 (674 download)

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Book Synopsis Atención plena: El arte de asociarse con la práctica del mindfulness by : Shirley E. Erickson

Download or read book Atención plena: El arte de asociarse con la práctica del mindfulness written by Shirley E. Erickson and published by Babelcube Inc.. This book was released on 2021-10-05 with total page 26 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Ya sea que busques mejorar tu vida, aprender sobre atención plena y meditación o que busques una introducción a la filosofía budista y de qué manera sus practicantes utilizan la atención plena, también llamada mindfulness, este es el libro que lo incluye todo.

Guía práctica de mindfulness para niños

Author : Silvio Raij
Publisher : Paidos Argentina
ISBN 13 : 9501299201
Total Pages : 159 pages
Book Rating : 4.5/5 (12 download)

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Book Synopsis Guía práctica de mindfulness para niños by : Silvio Raij

Download or read book Guía práctica de mindfulness para niños written by Silvio Raij and published by Paidos Argentina. This book was released on 2020-04-02 with total page 159 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Este libro es un viaje a través del mindfulness para que los adultos aprendan las herramientas de la atención plena y puedan compartirlas con sus alumnos, hijos o niños a su cuidado. Está pensado para ser aplicado en el ámbito escolar o familiar y busca inspirar a los adultos a entrar en contacto con esta disciplina milenaria, como primer paso para que luego, de su mano, también los niños se introduzcan en ella. Al igual que tenemos la costumbre de lavarnos los dientes y ducharnos cada día, la práctica del mindfulness nos ayuda a adquirir hábitos saludables para la mente y el cuerpo, a respirar de manera consciente y a regular de una forma más amable nuestros pensamientos y emociones. Silvio Raij, referente en el ámbito del coaching, el liderazgo y el mindfulness, expone aquí los beneficios de esta técnica, su historia, fundamentos y funcionamiento a partir de explicaciones sencillas y fáciles de compartir con niños. Guía práctica de mindfulness para niños incluye treinta tarjetas ilustradas con ejercicios para aprender y practicar jugando, meditaciones guiadas, sugerencias para diseñar una clase que incluya el mindfulness en el ámbito educativo y mucho más. No requiere experiencia previa en meditación y está dirigida a padres, educadores, terapeutas, cuidadores, abuelos, tíos y adultos en general que tengan niños a su cuidado y estén interesados en integrar esta valiosa práctica a sus rutinas diarias.

MINDFULNESS SIN TIEMPO

Author : Rufino Pérez Miguel
Publisher : Bubok
ISBN 13 : 8468651001
Total Pages : 150 pages
Book Rating : 4.4/5 (686 download)

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Book Synopsis MINDFULNESS SIN TIEMPO by : Rufino Pérez Miguel

Download or read book MINDFULNESS SIN TIEMPO written by Rufino Pérez Miguel and published by Bubok. This book was released on 2014-03-02 with total page 150 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: El libro resume de manera sencilla las claves para iniciarse en la meditación Mindfulness y con ello, ser capaces de observar nuestra propia mente, calmarla y así lograr reducir la tensión y el estrés. Es un acercamiento al interior de uno mismo, a través del desarrollo de una habilidad que todos poseemos: vivir el presente con plena conciencia. Momento Yoga.

Mindfulness: Cómo encontrar su Ser Auténtico a través de la Meditación de Atención Plena

Author : Jen Solis
Publisher : Babelcube Inc.
ISBN 13 : 1547537442
Total Pages : 68 pages
Book Rating : 4.5/5 (475 download)

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Book Synopsis Mindfulness: Cómo encontrar su Ser Auténtico a través de la Meditación de Atención Plena by : Jen Solis

Download or read book Mindfulness: Cómo encontrar su Ser Auténtico a través de la Meditación de Atención Plena written by Jen Solis and published by Babelcube Inc.. This book was released on 2018-06-30 with total page 68 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¡Descubra su Ser Auténtico a través de la Meditación de Atención Plena HOY MISMO! ¿Suele perder la concentración? ¿Está buscando su verdadero propósito en la vida? ¿Ha estado tan absorto en su rutina diaria y sus responsabilidades que parece haber perdido su Ser Auténtico? Cualquiera sea el caso, tenga la seguridad de que la atención plena puede ayudarlo. Con este libro, aprenderá a descubrir su Ser Auténtico a través de la meditación de atención plena. Aprenderá cómo la atención plena puede beneficiarlo y cómo puede sentirse verdaderamente motivado para practicarla todos los días. También obtendrá conocimiento sobre cómo nutrir una actitud consciente, que es una clave esencial para practicar la atención plena. Se ofrecen guías paso a paso sobre cómo practicar una amplia variedad de técnicas de meditación de atención plena, desde las más básicas (como la meditación sentada consciente) hasta las más complejas (por ejemplo, cómo aplicar la atención plena incluso cuando está enojado). Lo mejor de todo, es que puede elegir hacer estas técnicas de meditación en cualquier lugar y en cualquier momento del día. Personas de todo el mundo, durante cientos de años, han llegado a comprender la importancia de practicar la atención plena en sus vidas cotidianas. Usted también debe comenzar su viaje hacia la búsqueda de su Ser Auténtico a través de la atención plena antes de que la vida se le pase. En este libro, descubrirá.. La vida a través de la atención plena Cómo nutrir una actitud consciente Cómo confiar en la atención plena Técnicas básicas de meditación con atención plena Estrés consciente y manejo de la ira Cómo usar la atención plena para aliviar la ansiedad y la depresión Cómo usar la atención plena para la productividad en el trabajo ¡Y mucho más! ¡Descargue el libro hoy y encuentre su Ser Aut

Mindfulness

Author : Margarita Ungo
Publisher : B DE BOOKS
ISBN 13 : 9974895103
Total Pages : 243 pages
Book Rating : 4.9/5 (748 download)

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Book Synopsis Mindfulness by : Margarita Ungo

Download or read book Mindfulness written by Margarita Ungo and published by B DE BOOKS. This book was released on 2019-05-22 with total page 243 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: La ansiedad es uno de los problemas actuales que aqueja a las personas del Siglo XXI. El estar en todos lados y en ninguno, el no saber dónde ni cómo estamos, el perder la conexión con uno mismo y las personas que nos interesan. Este libro nos brinda las herramientas a través de la atención plena y la autocompasión para manejar y finalmente vencer la ansiedad. Tal vez hayas escuchado decir que meditar ayuda a bajar la ansiedad. Y que cierta palabrita extraña #Mindfulness#, que se ha puesto de moda y tendría algo que ver con la meditación, resulta ser buena para un montón de cosas: reducir el estrés, manejar el dolor crónico, mejorar la comunicación, comer con moderación, criar mejor a los hijos, y... sí, vivir con menos ansiedad. Si eres una persona que sufre de ansiedad te estarás preguntando cómo eso es posible. La sola idea de sentarte en un almohadón y quedarte quieto en posición de loto no suena muy alentadora, ¿verdad? ¿Cómo harías para que tu mente se quede «en blanco», o para que el nerviosismo que recorre tu cuerpo desaparezca, o para que el miedo y los pensamientos de preocupación aflojen...? La buena noticia es que no necesitas dejar la mente en blanco, ni convertirte en un Buda para mejorar tu ansiedad. En este libro te explicaremos cómo las prácticas adaptadas de Mindfulness y Compasión, combinadas con ejercicios corporales inspirados en Experiencia Somática, pueden ayudarte a salir del rollo mental, calmar tu cuerpo y ampliar tu capacidad para disfrutar de la vida. Los autores de este libro trabajan hace varios años con personas como tú enseñándoles estas herramientas, que sintetizaron en el Programa Mindfulness para el Manejo de la Ansiedad, que da origen a este libro.