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Metodo Mindfulness 56 Giorni Alla Felicita Il Programma Di Meditazione Che Ha Liberato Dallansia E Dallo Stress Milioni Di Persone
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Book Synopsis Metodo mindfulness. 56 giorni alla felicità. Il programma di meditazione che ha liberato dall'ansia e dallo stress milioni di persone by : Mark Williams
Download or read book Metodo mindfulness. 56 giorni alla felicità. Il programma di meditazione che ha liberato dall'ansia e dallo stress milioni di persone written by Mark Williams and published by . This book was released on 2023 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:
Book Synopsis IL NUOVO METODO DI MEDITAZIONE MINDFULNESS by : Alessio Congiu
Download or read book IL NUOVO METODO DI MEDITAZIONE MINDFULNESS written by Alessio Congiu and published by HOW2 Edizioni. This book was released on 2018-10-31 with total page 744 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: La Mindfulness è una pratica di meditazione moderna che trae origine da quella tradizionale (meditazione yoga, zen, buddhista), tramite una chiave psicologica mirata al benessere fisico e mentale e alla crescita di facoltà quali creatività, attenzione e consapevolezza di se stessi. La Mindfulness, dunque, è una sorta di occidentalizzazione della meditazione orientale, tanto che è adottata da molti importanti psicologi e psicoterapeuti, tra cui il Dott. Congiu, autore di questa guida. La meditazione Mindfulness permette di cogliere con maggiore prontezza l'insorgere dei pensieri negativi, per limitare al massimo quel malessere emotivo che porta a soffrire di ansia, attacchi di panico e depressione. La meditazione Mindfulness, tra l'altro, favorisce, quando necessario, una sorta di distacco dai contenuti mentali, per poterli osservare con maggiore chiarezza, focalizzandosi sul momento attuale, conferendo equilibrio e costanza all'umore. La meditazione Mindfulness è utilizzata per il trattamento di molteplici patologie, fra cui: depressione, disturbo borderline, ansia, attacchi di panico, disturbi psicosomatici, ossessivo-compulsivi, alimentari, insonnia, fibromialgia, e disturbi dell'umore. Inoltre, essa trova applicazione anche nel trattamento di quei disagi esistenziali non direttamente ascrivibili a disturbi o patologie vere e proprie, ma comunque derivanti dallo stress e dalle sollecitazioni della vita quotidiana. Il programma di meditazione Mindfulness descritto in questo manuale è suddiviso in tre sezioni, per un totale di 21 giorni di pratica, ed è adatto sia a chi si avvicina alla meditazione per la prima volta, sia a chi la pratica da tempo o, addirittura, ne fa uso da terapeuta. PRINCIPALI CONTENUTI DEL LIBRO: . Cos'è la Mindfulness . Lo stato mentale del Mindful . L'arte del Respiro . L'arte del disapprendere . L'arte del mettersi da parte . Una nuova percezione del tempo . Una corretta postura . Come rilassarsi con la Mindfulness . Come vagare con la mente . Come controllare le emozioni . Come controllare i pensieri . Come lasciarsi guidare dall'esperienza . Come risvegliare la percezione del corpo . Come viaggiare dentro se stessi . Come risvegliare la percezione emotiva . Come sfruttare il potere dell'immaginazione . Come arrivare alla memoria profonda . Come risvegliare la percezione dei pensieri . Il potere del Qui e Ora . Come riscoprire la camminata . Come sfruttare la Mindfulness a tavola . Come scoprire il piacere delle piccole cose . La Mindfulness "passiva" . Come passare da principiante a esperto di Mindfulness . Come praticare la Mindfulness facendo sport . Come fare Mindfulness in palestra . La pratica di meditazione da concentrazione . La pratica di meditazione da insight . Esperienza da Mindful vs Esperienza Flow . Come riscoprire la propria casa grazie alla Mindfulness . Come migliorare nella creatività grazie alla Mindfulness . Come praticare Mindfulness nella natura . Come praticare Mindfulness nei piccoli spostamenti quotidiani . Come praticare Mindfulness in viaggio . Come migliorare le relazioni affettive con la Mindfulness . Come praticare la Mindfulness con il proprio partner . Come cambiare, definitivamente, in meglio grazie alla Mindfulness e molto altro ancora! PER CHI È QUESTO LIBRO? . Per chi vuole meditare con il metodo mindfulness . Per chi vuole ritrovare se stesso . Per chi vuole dominare lo stress . Per chi vuole sconfiggere l'ansia . Per chi vuole uscire dalla depressione . Per chi vuole rilassarsi profondamente . Per chi vuole trovare un nuovo equilibrio psicofisico . Per chi vuole trovare la serenità . Per chi vuole ritrovare energia, vitalità e positività . Per chi vuole apprendere la pratica della Meditazione . Per chi vuole apprendere le tecniche della Mindfulness per fini didattici o terapeutici . Psichiatri, Psicologi e Psicoterapeuti . Insegnanti di Yoga e Operatori olistici in generale
Book Synopsis Il piccolo libro della Mindfulness by : Tiddy Rowan
Download or read book Il piccolo libro della Mindfulness written by Tiddy Rowan and published by Tea. This book was released on 2015-04-23T00:00:00+02:00 with total page 198 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: «Quando sei in viaggio, è sicuramente utile sapere dove stai andando, ma ricorda la sola e unica cosa che davvero conta è il passo che stai facendo ORA. È solo e unicamente questo.» Il segreto per stare bene, psicologicamente e fisicamente, è racchiuso nella parola stessa, mindfulness, attenzione piena: al momento presente, a ciò che si sta facendo qui e ora. Attraverso tecniche di meditazione, esercizi sul respiro, consigli di benessere quotidiano, questo libro ci guida in un percorso volto a liberare la mente dall’ansia e dallo stress per recuperare il controllo della propria vita e viverla con pienezza e positività.
Download or read book Meditazione written by Adidas Wilson and published by Babelcube Inc.. This book was released on 2020-06-20 with total page 48 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Secondo Aristotele, le persone possono scegliere di essere felici. Un nuovo studio mostra che è possibile far crescere fisicamente un cervello più felice usando pratiche come la meditazione. La scienza ha già determinato gli ormoni che danno origine a emozioni come desiderio o piacere, ma nessuno è stato in grado di dire con certezza da dove provengano i sentimenti di benessere e appagamento generale. Gli scienziati dell'Università di Kyoto hanno deciso di cercare la risposta. Hanno riunito 51 volontari e hanno chiesto a ciascuno di loro di valutare i propri livelli di felicità. Hanno quindi scansionato il cervello dei volontari per cercare di vedere se c'erano differenze tra gli individui pessimisti e quelli ottimisti. Sorprendentemente, le persone più felici avevano un precuneo più grande (un'area del cervello). Ciò significa che puoi far funzionare la felicità come un muscolo. Alcuni studi in passato hanno dimostrato che è possibile aumentare la materia grigia nei tuoi precunei con una meditazione regolare. Questo spiega perché i meditatori provano sentimenti di felicità e persino una contentezza generale. Lo scienziato che ha supervisionato questo studio ha affermato che i medici potrebbero ora misurare quali cose aumentano la felicità nelle persone.
Book Synopsis Metodo mindfulness. 56 giorni alla felicità by : Mark Williams
Download or read book Metodo mindfulness. 56 giorni alla felicità written by Mark Williams and published by . This book was released on 2016 with total page 264 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:
Book Synopsis MINDFULNESS & MEDITAZIONE PER PRINCIPIANTI 60 giorni alla felicità by : Giuseppe Mentelli
Download or read book MINDFULNESS & MEDITAZIONE PER PRINCIPIANTI 60 giorni alla felicità written by Giuseppe Mentelli and published by Amplitudo Limited. This book was released on 2021-03-18 with total page 116 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: TI PIACEREBBE TROVARE LA GIUSTA MOTIVAZIONE PER ANDARE AVANTI? VORRESTI RAGGIUNGERE I TUOI OBIETTIVI PIÙ FACILMENTE? TI PIACEREBBE AVERE PIÙ CONSAPEVOLEZZA DI TE STESSO? Allora continua a leggere... La pratica della meditazione è stata coltivata in numerose tradizioni filosofiche e spirituali. Ma che cosa significa meditare? Quali benefici si hanno? Che cosa accade nel nostro cervello e nella nostra mente quando meditiamo? Questo libro fornisce una guida utile per intraprendere un percorso di sviluppo psicologico e spirituale basato sulla Mindfulness. La Mindfulness riguarda la mente, il corpo e lo spirito. Può portare benefici in tutte queste aree. Anche se la Mindfulness non è una pratica religiosa, può essere spirituale. La pratica della Mindfulness può aiutare ad essere più impegnati nelle vostre attività, ad essere più presenti nella vita di tutti i giorni e nelle esperienze quotidiane, ad avere connessioni migliori e più profonde con le altre persone, a migliorare le vostre relazioni e ad aiutarvi a concentrarvi. Può diminuire l'ansia, la preoccupazione, la paura, la bassa autostima e la reattività emotiva. Può aumentare l'empatia e la compassione. Può migliorare tutto il tuo benessere e la qualità della vita. Può insegnare a diventare ottimisti. Con questo libro ti basteranno 60 giorni per imparare a meditare, aumentare la consapevolezza in te stesso, ridurre ansia e stress e superare l'insonnia. Questo libro mostra come, con un investimento di pochi minuti al giorno, sia possibile godere di questi effetti straordinari e tornare, con rapidità, a recuperare il controllo della propria vita per godersela finalmente fino in fondo. In questo libro scoprirai: Che cos'è la Mindfulness e quali sono i suoi benefici Come praticare la Mindfulness Come applicare la Mindfulness nell'alimentazione, nella vita quotidiana e sul lavoro 8 esercizi per ridurre ansia e stress Esercizi per imparare a meditare Tecniche di respirazione Kapalabhati e Bhastrika Pranayama 2 esercizi efficaci per ridurre l'insonnia Che cos'è e perché è importante avere un mantra di meditazione Quale alimentazione segue un tipico praticante buddista Quali strategie possono essere in grado di motivarti durante un compito e tanto altro ancora Non aspettare e comincia subito a sviluppare la tua auto motivazione, per avere più successo e felicità nel lavoro e nella vita privata! Impara subito a meditare e fai clic sul pulsante "ACQUISTA ORA"!
Book Synopsis MINDULNESS & MEDITAZIONE PER PRINCIPIANTI - 60 giorni alla felicità by : Giuseppe Mentelli
Download or read book MINDULNESS & MEDITAZIONE PER PRINCIPIANTI - 60 giorni alla felicità written by Giuseppe Mentelli and published by . This book was released on 2021-03-14 with total page 116 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: TI PIACEREBBE TROVARE LA GIUSTA MOTIVAZIONE PER ANDARE AVANTI? VORRESTI RAGGIUNGERE I TUOI OBIETTIVI PIÙ FACILMENTE? TI PIACEREBBE AVERE PIÙ CONSAPEVOLEZZA DI TE STESSO? Allora continua a leggere... La pratica della meditazione è stata coltivata in numerose tradizioni filosofiche e spirituali. Ma che cosa significa meditare? Quali benefici si hanno? Che cosa accade nel nostro cervello e nella nostra mente quando meditiamo? Questo libro fornisce una guida utile per intraprendere un percorso di sviluppo psicologico e spirituale basato sulla Mindfulness. La Mindfulness riguarda la mente, il corpo e lo spirito. Può portare benefici in tutte queste aree. Anche se la Mindfulness non è una pratica religiosa, può essere spirituale. La pratica della Mindfulness può aiutare ad essere più impegnati nelle vostre attività, ad essere più presenti nella vita di tutti i giorni e nelle esperienze quotidiane, ad avere connessioni migliori e più profonde con le altre persone, a migliorare le vostre relazioni e ad aiutarvi a concentrarvi. Può diminuire l'ansia, la preoccupazione, la paura, la bassa autostima e la reattività emotiva. Può aumentare l'empatia e la compassione. Può migliorare tutto il tuo benessere e la qualità della vita. Può insegnare a diventare ottimisti. Con questo libro ti basteranno 60 giorni per imparare a meditare, aumentare la consapevolezza in te stesso, ridurre ansia e stress e superare l'insonnia. Questo libro mostra come, con un investimento di pochi minuti al giorno, sia possibile godere di questi effetti straordinari e tornare, con rapidità, a recuperare il controllo della propria vita per godersela finalmente fino in fondo. In questo libro scoprirai: Che cos'è la Mindfulness e quali sono i suoi benefici Come praticare la Mindfulness Come applicare la Mindfulness nell'alimentazione, nella vita quotidiana e sul lavoro 8 esercizi per ridurre ansia e stress Esercizi per imparare a meditare Tecniche di respirazione Kapalabhati e Bhastrika Pranayama 2 esercizi efficaci per ridurre l'insonnia Che cos'è e perché è importante avere un mantra di meditazione Quale alimentazione segue un tipico praticante buddista Quali strategie possono essere in grado di motivarti durante un compito e tanto altro ancora Non aspettare e comincia subito a sviluppare la tua auto motivazione, per avere più successo e felicità nel lavoro e nella vita privata! Impara subito a meditare e fai clic sul pulsante "ACQUISTA ORA"!
Book Synopsis METODO MINDFULNESS: la Guida Pratica Verso la Consapevolezza Interiore by : L. E. O. RICHARDS
Download or read book METODO MINDFULNESS: la Guida Pratica Verso la Consapevolezza Interiore written by L. E. O. RICHARDS and published by . This book was released on 2021-03-08 with total page 103 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Sei alla ricerca di un manuale che ti insegni come meditare in modo PRATICO e COMPLETO? Vuoi scoprire tutti i benefici inattesi, ma scientificamente provati, della MINDFULNESS? SEI NEL POSTO GIUSTO!! La meditazione è una pratica che ha origini antiche: tiene a bada lo stress, ti aiuta a concentrarti nel corso della attività quotidiane, è una medicina naturale contro L'ANSIA E LA DEPRESSIONE e - ultimo ma non per importanza - consente di stringere legami umani più pieni e felici. È davvero possibile? Per scoprirlo, l'autore ha scelto di condividere 4 PERCORSI MINDFULNESS settimanali con cui lavorare sui differenti aspetti della tua vita: emozioni negative, pensieri ossessivi, legami interpersonali e gestione dello stress. Ogni capitolo diventa il pretesto per sperimentare ESERCIZI che non richiedono più di 10/15 minuti del tuo tempo! Non mancano poi aneddoti personali, consigli di lettura e suggerimenti per superare le "fasi di stallo" che potrebbero rallentare il tuo percorso verso la felicità. Conoscerai i GRANDI PERSONAGGI della meditazione occidentale: tra i tanti, Eckhart Tolle, Jon Kabat Zinn, Henepola Gunaratana e Andy Puddicombe. Ma non è tutto: per coronare il tuo percorso di pratica meditativa, la penna dello scrittore ti aiuterà a lasciarti alle spalle il PESSIMISMO e la frustrazione (anche fisica) grazie alle tecniche di RMP (Rilassamento Muscolare Progressivo) e di MSBR (Mindfulness Based Stress Reduction). Nel dettaglio imparerai: ✅L'importanza del riscaldamento nella pratica quotidiana. Come praticare il risveglio muscolare e concentrarti sulla respirazione? ✅I primi esercizi di Mindfulness: la meditazione di 1 MINUTO per integrare nuove abitudini alla tua routine quotidiana. ✅Come dire addio allo stress relazionale grazie alla Metta, la meditazione della GENTILEZZA? ✅Impara a vivere nel presente: la centralità del QUI ED ORA e le tecniche di rilassamento profondo di Tchich Nhat Hanh. ✅Gli ERRORI più comuni che ti impediscono di progredire nel tuo percorso mindful. ✅L'importanza delle CANDELE e delle CAMPANE TIBETANE nella meditazione giornaliera. ✅Liberati dal pessimismo con i consigli di Henepola Gunaratana. ✅Tutti gli antidoti della Mindfulness contro le giornate stressanti. ✅Molto altro! QUESTO LIBRO TI AIUTERA' A PERCORRERE LA STRADA GIUSTA VERSO LA FELICITA' COSA ASPETTI ANCORA? Agisci ora!
Book Synopsis Meditazione Mindfulness by : Harper Mindwell
Download or read book Meditazione Mindfulness written by Harper Mindwell and published by Independently Published. This book was released on 2023-06-07 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Il libro "Meditazione Mindfulness: Coltivare la serenità interiore attraverso la consapevolezza" è una guida completa per scoprire i benefici della meditazione mindfulness e integrarla nella tua vita quotidiana. Attraverso istruzioni dettagliate e tecniche pratiche, imparerai a sviluppare una consapevolezza profonda del momento presente, a gestire lo stress e a coltivare la serenità interiore. Esplora varie tecniche di meditazione, inclusa la consapevolezza del respiro, dei sensi e delle emozioni, nonché la pratica dell'amorevole gentilezza. Scopri come creare uno spazio di meditazione, superare le distrazioni e integrare la mindfulness nella tua routine quotidiana. Con consigli pratici e esercizi guidati, questo libro ti accompagna in un viaggio di consapevolezza, benessere e trasformazione interiore. Sia che tu sia un principiante o un praticante esperto, questa risorsa preziosa ti aiuterà a coltivare una pratica di meditazione mindfulness personale che può arricchire ogni aspetto della tua vita.
Book Synopsis Qui e ora. Strategie quotidiane di mindfulness by : Ronald D. Siegel
Download or read book Qui e ora. Strategie quotidiane di mindfulness written by Ronald D. Siegel and published by Edizioni Centro Studi Erickson. This book was released on 2016-08-04 with total page 34 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Se Romeo frequentasse uno studio di counseling si struggerebbe per Giulietta domandandosi cosa fare per risolvere la loro difficile situazione.«Mi fa un po’ male la testa, speriamo che non mi venga un’emicrania...» «Se soltanto avessi...» «Perché continuo a sbagliare?» Pensieri di questo tipo affiorano di continuo alla nostra mente e ci procurano ogni giorno inutili sofferenze, spingendoci a cercare il piacere o evitare il dolore e facendoci vivere nel passato o proiettati nel futuro. Con l’unico risultato di distoglierci dall’intensità del momento attuale. La mindfulness può invece aiutarci a riscoprire la pienezza del «qui e ora», permettendoci di vedere le cose così come sono, di accettare più serenamente incertezze e cambiamenti, di preoccuparci meno dell’autostima, delle vittorie e delle sconfitte, e di rinunciare alla nostra lotta per controllare ogni cosa. Tutto questo attraverso una serie di semplici esercizi e pratiche di concentrazione e meditazione che non richiedono tempi lunghi o insegnamenti particolari. Diventerà così più facile affrontare le difficoltà quotidiane, apprezzare ciò che si ha e sentirsi «connessi» con gli altri e con il mondo. In questo volume Ronald Siegel, esperto di mindfulness, ci guida alla scoperta di strategie efficaci da utilizzare, ad esempio, quando andiamo a lavorare in auto, portiamo a spasso il cane o laviamo i piatti; indicazioni per creare una routine di pratica formale giornaliera; e piani d’azione flessibili e graduali per essere più concentrati ed efficienti. Esempi, attività e suggerimenti specifici ci insegnano inoltre a gestire le emozioni e gli stati d’animo difficili, approfondire il rapporto con gli altri, mettere un freno alle abitudini poco sane e trovare sollievo dall’ansia, dalla depressione e dai disturbi legati allo stress.
