Entrenamiento Runner Avanzado

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Entrenamiento runner avanzado

Author : Alirio Vera Morales
Publisher : Independently Published
ISBN 13 : 9781793884039
Total Pages : 160 pages
Book Rating : 4.8/5 (84 download)

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Book Synopsis Entrenamiento runner avanzado by : Alirio Vera Morales

Download or read book Entrenamiento runner avanzado written by Alirio Vera Morales and published by Independently Published. This book was released on 2019-04-26 with total page 160 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Al principio lo llamábamos simplemente correr, y apenas prestábamos atención a su técnica o forma correcta de vestir. Ahora, sin embargo, el running ha evolucionado hasta convertirse en un estilo de vida, e incluso un campo de estudio específico dentro del mundo del deporte. En el proceso hemos descubierto que hay una gran diferencia entre simplemente correr, y correr como un experto.Somos conscientes del gran salto que ha dado el running en los últimos tiempos. Cada año se crean nuevas técnicas de carrera y se realizan nuevos estudios al respecto. Si queremos avanzar en nuestro propio entrenamiento, necesitamos ir al día con todo esto.Con Entrenamiento runner avanzado: Mejora tu mejor marca, estamos seguros de haber creado una guía completa para el corredor que decide llevar sus entrenamientos a otro nivel. Aquí encontrarás información relevante sobre todos estos temas: - Principios básicos del running.- Información con respaldo científico.- Técnicas de entrenamiento que cubren todos los aspectos básicos.- Consejos de nutrición para preparar tu carrera.- Consejos para elegir tu calzado.- Planes de entrenamiento para cualquier carrera (5K, 10K, media maratón y maratón).- Consejos para lograr metas específicas: velocidad, fuerza o resistencia.Disfruta de la lectura, y la carrera.

ENTRENAMIENTO PARA CORREDORES DE FONDO Y MEDIO FONDO

Author : David E. Martin
Publisher : Editorial Paidotribo
ISBN 13 : 9788480191197
Total Pages : 352 pages
Book Rating : 4.1/5 (911 download)

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Book Synopsis ENTRENAMIENTO PARA CORREDORES DE FONDO Y MEDIO FONDO by : David E. Martin

Download or read book ENTRENAMIENTO PARA CORREDORES DE FONDO Y MEDIO FONDO written by David E. Martin and published by Editorial Paidotribo. This book was released on 2007-06-29 with total page 352 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Este es el primer libro que combina los conocimientos científicos sobre la forma en que el cuerpo se adapta al entreno con los principios prácticos para trazar programas de entrenamiento para corredores de fondo y medio fondo. Este libro tiene como objetivo ayudar al atleta a alcanzar el éxito en la carrera de fondo, así como a los entrenadores y científicos que trabajan con él. Los dos primeros capítulos proporcionan una base científica. En el Capítulo 1 se estudian algunos de los elementos esenciales de la fisiología, la biomecánica y el abastecimiento del metabolismo relacionados con el movimiento en general y la carrera en particular. En el Capítulo 2 se subrayan los medio con los que el sistema cardiopulmonar y el sanguíneo aseguran la distribución del combustible y otras sustancias esenciales para el trabajo de alto nivel en los distintos órganos que más lo necesitan. Los dos capítulos siguientes se refieren específicamente al trazado de planes de entrenamiento. En el Capítulo 3 se aborda la idea de la periodización o formato, de un plan de entreno que subraye las actividades relacionadas con la carrera para dicho plan. En el Capítulo 4 se analizan los demás aspectos de la forma física global del cuerpo que marcan la diferencia entre un simple corredor que ha realizado sus entrenos y un atleta completo. En el Capítulo 5 analizamos prueba-tras-prueba las estrategias en cuanto a la carrera en algunas de las pruebas olímpicas de fondo, y proporcionamos una serie de pistas y sugerencias a modo de catalizador para abordas los amplios conocimientos que irán adquiriendo los atletas al vivir el mundo del deporte de competición. Finalmente, en el Capítulo 6 se examina el problema de cómo solucionar el enorme estrés fisiológico y psicológico con el que se enfrentan los atletas que tienen como meta el entreno y la competición a alto nivel. Los autores, Dr. David E. Martin y Peter N.Coe, son grandes especialistas en este tema. El primero, es fisiólogo y profesor de la Universidad de Georgia y ha trabajado activamente en el estudio, asesoramiento y entreno de corredores de elite. El segundo, Peter Coe, ha dedicado más de veinte años a entrenar a su hijo Sebastián, esfuerzo compensado con cuatro medallas olímpicas y doce récords mundiales.

Entrenar Para Correr

Author : Bernab Ramrez Herrada
Publisher : Createspace Independent Publishing Platform
ISBN 13 : 9781974286324
Total Pages : 96 pages
Book Rating : 4.2/5 (863 download)

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Book Synopsis Entrenar Para Correr by : Bernab Ramrez Herrada

Download or read book Entrenar Para Correr written by Bernab Ramrez Herrada and published by Createspace Independent Publishing Platform. This book was released on 2017-08-04 with total page 96 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Este libro contiene sistemas de entrenamiento avanzados. Hace un repaso por los sistemas históricos y quiénes los crearon y desarrollaron, los sistemas actuales y cómo hacer los entrenamientos.

Chi running

Author : Danny Dreyer
Publisher : Simon and Schuster
ISBN 13 : 1416588639
Total Pages : 290 pages
Book Rating : 4.4/5 (165 download)

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Book Synopsis Chi running by : Danny Dreyer

Download or read book Chi running written by Danny Dreyer and published by Simon and Schuster. This book was released on 2008-10-14 with total page 290 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Más de 24 millones de personas corren en los Estados Unidos solo, pero un 65 por ciento tendrá que dejar de hacerlo al menos una vez este año debido a alguna lesión. Aún así, otros elegirán seguir corriendo a pesar del dolor. Pero en este libro vanguardista, ahora disponible en español, el ultra maratoniano Danny Dreyer enseña la técnica de correr que ha creado para curar y prevenir lesiones, y también para correr más rápido, más lejos y con mucho menos esfuerzo a cualquier edad. ChiRunning emplea las profundas reservas de la fuerza de los músculos principales del tronco, un enfoque que se desarrolla de disciplinas tales como el yoga, el método Pilates y el Tai Chi. Este excelente programa explicado paso a paso te ofrece los principios del entrenamiento y se aprende muy fácilmente. ¥ Reduce dramáticamente la posibilidad de sufrir lesiones ¥ Hace el dolor de rodilla y el estrés de la tibia medial (periostitis medial) una cosa del pasado ¥ Reduce enormemente el tiempo de recuperación después de las carreras ¥ Crea un programa de entrenamiento seguro y eficaz ¥ Hace posible que disfrutes el correr a cualquier distancia tanto si eres un corredor principiante o un competidor experimentado

Plan de entrenamiento avanzado para maratón

Author : Pete Pfitzinger
Publisher :
ISBN 13 : 9788479029005
Total Pages : 304 pages
Book Rating : 4.0/5 (29 download)

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Book Synopsis Plan de entrenamiento avanzado para maratón by : Pete Pfitzinger

Download or read book Plan de entrenamiento avanzado para maratón written by Pete Pfitzinger and published by . This book was released on 2012-01-01 with total page 304 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Reduce tus tiempos utilizando lo más novedoso en entrenamiento científico para corredores avezados. Plan de entrenamiento avanzado para maratón tiene toda la información necesaria para entrenar con inteligencia, mantenerse libre de lesiones y llegar al día de la prueba listo para correr el maratón de tu vida. Plan de entrenamiento avanzado para maratón proporciona únicamente los métodos más efectivos de entrenamiento. Aprenderás a complementar tus sesiones de carrera con ejercicios para la fuerza, el segmento somático central, la flexibilidad y la técnica; a poner en práctica estrategias de nutrición e hidratación, así como técnicas de recuperación, de vanguardia; y a realizar adecuadamente la reducción progresiva de la carga de entrenamiento (tapering) para lograr el máximo rendimiento. Con programas de entrenamiento diario fáciles de entender, para una preparación en 18 y en 12 semanas con distancias semanales de hasta 88 km; de 88 a 113; de 113 a 137, y de más de 137 km , el método expuesto en este libro es el más completo y eficiente de planificación para pruebas de gran fondo.

Entrenamiento Running

Author : Bernabe Ramirez Herrada
Publisher : Createspace Independent Publishing Platform
ISBN 13 : 9781977623966
Total Pages : 68 pages
Book Rating : 4.6/5 (239 download)

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Book Synopsis Entrenamiento Running by : Bernabe Ramirez Herrada

Download or read book Entrenamiento Running written by Bernabe Ramirez Herrada and published by Createspace Independent Publishing Platform. This book was released on 2017-09-24 with total page 68 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Tablas de entrenamiento basado en los entrenamientos de Emil Zatopek y Vladamir Kuts para atletas populares y avanzados.Incluye sistema de pesas para la fuerza y la resistencia adem�s de una f�cil exposici�n de c�mo hacer repeticiones de 100, 200, 400, 500 y 1.000 metros para mayor detalle en los entrenamientos.

ENTRENAMIENTO PARA MARATÓN

Author : Joe Henderson
Publisher : Editorial Paidotribo
ISBN 13 : 9788480194242
Total Pages : 270 pages
Book Rating : 4.1/5 (942 download)

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Book Synopsis ENTRENAMIENTO PARA MARATÓN by : Joe Henderson

Download or read book ENTRENAMIENTO PARA MARATÓN written by Joe Henderson and published by Editorial Paidotribo. This book was released on 2007-06-14 with total page 270 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Fiona Bayly, del New York Road Runners Club y organizadora del maratón de Nueva York dice: "Correr 42 kilómetros nunca ha sido tan fácil. La lectura de este libro -Entrenamiento para maratón- te ofrece un programa de quince semanas que junto con el diario de entrenamiento te aseguran el éxito, tanto si quieres correr tu primer maratón como el más rápido hasta la fecha". Y, Don Kardong, escritor de la revista Runners World, opina: "Comparado con otros programas de entrenamiento para maratón, éste resulta extraordinario, porque Henderson ha creado una guía de entrenamiento que le sirve a cualquier hombre o mujer. La combinación de objetivos, consejos técnicos e ideas de carácter subjetivo configuran unas lecciones que permiten adquirir el arte requerido para terminar un maratón". Este libro se centra en los requisitos para el entrenamiento, es decir, en el entrenamiento necesario para correr el maratón. Para ello divide a los maratonianos en tres grupos: marchadores, trotadores y corredores. Cada persona debe sumarse a un grupo; el programa de entrenamiento que siga depende de la experiencia y de las metas propuestas. El libro ofrece un plan de entrenamiento de cien días que incluyen el importante período de recuperación que sigue a todo maratón. Cada sesión incluye: una ficha práctica en la que el corredor anotará en qué ha consistido su sesión de entrenamiento, las condiciones del mismo y cómo puntuaría su estado físico y psicológico, una "orden del día" entre anecdótica y teórica y un "consejo". El objetivo es que cada corredor establezca un ritmo propio, que pueda adaptar su entrenamiento a las necesidades laborales y familiares y ajustarlo a los problemas físicos. El corredor debe enumerar el plan exacto que desea seguir cada uno de los siete días e ir añadiendo detalles a medida que cumple los entrenamientos planeados. Es un libro para ir leyendo día a día, al tiempo que uno se entrena.

MANUAL DEL CORREDOR. Guía para corredores principiantes y de nivel intermedio

Author : Bob Glover
Publisher : Paidotribo
ISBN 13 : 9788499100081
Total Pages : 0 pages
Book Rating : 4.1/5 ( download)

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Book Synopsis MANUAL DEL CORREDOR. Guía para corredores principiantes y de nivel intermedio by : Bob Glover

Download or read book MANUAL DEL CORREDOR. Guía para corredores principiantes y de nivel intermedio written by Bob Glover and published by Paidotribo. This book was released on 2010-05-25 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Correr es un deporte tan sencillo que se tiende a pensar que resulta fácil comenzar a practicarlo, pero no es así. La mayoría de los corredores disfrutan corriendo una vez superados los obstáculos iniciales que se afrontan como principiantes: el cuerpo en baja forma y unas agendas diarias demasiado llenas. Por este motivo, este libro es tanto un manual sobre la condición física como un manual para corredores. Se presentan varios capítulos sobre bienestar integral: la combinación de salud y buena condición física, en los que se incluyen temas tan importantes como la nutrición, el control del peso y el estrés. Asimismo se explican las formas de prevenir las afecciones cardíacas, el asma, la osteoporosis y la artritis, entre otros. Luego, se presentan los programas de entrenamiento para corredores principiantes, principiantes avanzados y corredores de nivel medio y cómo prepararse para un maratón para aquellos que quieran afrontar el reto. Asimismo, para estar físicamente en forma se necesitan incluir todos los principales componentes de la condición física en tu programa de ejercicio, por ello se explica cómo realizar un entrenamiento combinado: correr y otros ejercicios aeróbicos combinados con estiramientos para mejorar la flexibilidad, así como entrenar con pesas para desarrollar la condición muscular, constituyen un programa equilibrado, o combinar el correr con otros deportes como bicicleta, natación, entre otros.

Alto Rendimiento Carrera

Author : Bernabé Ramírez
Publisher : Createspace Independent Publishing Platform
ISBN 13 : 9781720430346
Total Pages : 52 pages
Book Rating : 4.4/5 (33 download)

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Book Synopsis Alto Rendimiento Carrera by : Bernabé Ramírez

Download or read book Alto Rendimiento Carrera written by Bernabé Ramírez and published by Createspace Independent Publishing Platform. This book was released on 2018-05-27 with total page 52 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Entrenamiento y teoría del Alto Rendimiento para corredores populares avanzados y corredores de nivel avanzado. Con sistema de pesas, entrenamiento por intervalos, Fartlek, monitor de ritmo cardíaco, entrenamiento en cinta de correr, etc..

Método Hanson de entrenamiento para maratón

Author : Luke Humphrey
Publisher : Paidotribo
ISBN 13 : 849910617X
Total Pages : 230 pages
Book Rating : 4.4/5 (991 download)

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Book Synopsis Método Hanson de entrenamiento para maratón by : Luke Humphrey

Download or read book Método Hanson de entrenamiento para maratón written by Luke Humphrey and published by Paidotribo. This book was released on 2016-02-19 with total page 230 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: El proyecto hanson-brooks de corredores de fondo ha barrido el panorama del atletismo de EE.UU. como un huracán, convirtiéndose su grupo en uno de los equipos de atletismo de mayor éxito. Proyecto conocido por su talento irreverente y por una carrera larga de 25,6 kilómetros muy poco convencionales, los miembros de este equipo han subido al podio en los maratones más grandes de Estados Unidos y han accedido al equipo olímpico estadounidense. Ahora puedes aprender los secretos de este equipo y rendir a ritmo de récord personal en tu próximo maratón. Por medio de la combinación de ciencia y práctica, el Método Hanson de entrenamiento para Maratón se inicia teniendo tu meta en mente y preparando el cuerpo para los duros kilómetros finales de un maratón, todo ello mediante: ● Carreras largas de menor kilometraje que dan prioridad a la calidad sobre la cantidad. ● Sesiones de velocidad, sesiones de fuerza y carreras cronometradas centradas en conseguir el ritmo marcado. ● Pautas cruciales para la nutrición e hidratación con el fin de no tocar techo durante el maratón. ● Planes detallados de entrenamiento para corredores principiantes y de nivel avanzando. Los entrenadores Keith y Kevin Hanson rompen con las viejas reglas y se adentran en terreno desconocido, eso sí, combinando ciencia y estrategia para que todos los corredores hagan su mejor carrera. Su método, expuesto en términos claros y de fácil comprensión, te dota de los conocimientos, los medios y los planes de entrenamiento que necesitas para correr tu mejor maratón y conseguir el récord personal que habías soñado.

Guía útil para runners principiantes

Author : Juan Carlos Arjona
Publisher : Lindhardt og Ringhof
ISBN 13 : 8728548329
Total Pages : 88 pages
Book Rating : 4.7/5 (285 download)

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Book Synopsis Guía útil para runners principiantes by : Juan Carlos Arjona

Download or read book Guía útil para runners principiantes written by Juan Carlos Arjona and published by Lindhardt og Ringhof. This book was released on 2023-10-10 with total page 88 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: -Este audiolibro está narrado en castellano. Todo experimento supone una novedad. Salir a correr por primera vez puede convertirse en la novedad más recordada de tu vida, como la primera vez que te pusiste unos zapatos nuevos, o un experimento que jamás quieras volver a probar. La diferencia estriba en si el día que estrenaste aquellos zapatos te rozaron y te marcaron, con un dolor terrible, o si aquella tarde triunfaste con ellos. Y como los zapatos, caminar, no viene con libro de instrucciones. Aprendes, lo memorizas y ya no lo olvidas. Luego te atreves a correr, o te obligan. Siempre hay una primera vez para todo, y en muchos casos sin manual técnico. Así nace esta guía que tienes entre manos, como una acumulación de experiencias que Juan Carlos Arjona ha seleccionado para que tu primera salida con zapatillas y ropa de deporte se convierta en un recuerdo duradero. Con errores que puedes evitar, consejos que tienes que seguir, recomendaciones que no debes olvidar y trucos que memorizar. A lo largo de 30 capítulos te muestra lo más útil, lo más básico que te hará crecer como runner. Juan Carlos Arjona conoce y entiende el atletismo y te descubre esos puntos fuertes que necesitas tener en cuenta, para que no se conviertan en puntos débiles, como rozadura de zapato nuevo. Y como un entrenador que conoce bien su oficio, te conducirá por una guía sin ataduras, ni desencantos. Solo hace falta que tengas un motivo, una excusa para dejarlo todo por un momento y salir a correr, como sí fuese la primera vez. Pero con las 30 lecciones aprendidas. Si aquella primera vez tuvo un sentido, una fuerza especial, ello debe ser tu calzador de cada día, con el que enfrentes tus obstáculos de la jornada. Correr te hará sentir bien, alimentará tu rutina. Pero no olvides que el running no tiene límites, y si algún día olvidas el motivo, esta guía, con sus líneas sobre hidratación, estiramientos, planificación, técnicas de carrera, y tantas otras cuestiones, afianzaran de nuevo tus pasos, y serás capaz de volver a vivir el runner que llevas dentro. Juan Carlos Arjona nació en Cáceres en 1977. Entrenador deportivo, Personal Trainer, fundador del equipo Atletismo Arjona, apasionado por el deporte y runner con 46 Carreras Populares, 50 Medias maratones, 12 Maratones y 6 Trail. Sus principios pasan por vencerse a uno mismo, olvidar el entrenamiento perdido, no probar nada nuevo el día de la carrera, levantar siempre los brazos pase lo que pase, entrenar con la intensidad equilibrada para el éxito y sobrevivir al dolor porque es pasajero. Solo el orgullo es para siempre. Tertuliano de El sol sale por el oeste (Canal Extremadura Radio) y columnista en Sol Deportivo. Actualmente entrena a 387 corredores de 14 países.

Running

Author : Chris Napier
Publisher : National Geographic Books
ISBN 13 : 074402708X
Total Pages : 0 pages
Book Rating : 4.7/5 (44 download)

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Book Synopsis Running by : Chris Napier

Download or read book Running written by Chris Napier and published by National Geographic Books. This book was released on 2021-02-23 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Aplica la ciencia a tu entrenamiento de running y mejora tu forma física y rendimiento sin lesionarte Un completo libro de running con entrenamientos y ejercicios a medida, consejos y explicaciones sobre la fisiología y biomecánica de la carrera para optimizar la velocidad, fuerza y rendimiento y protegerse de las lesiones. Un manual imprescindible para runners profesionales o principiantes. Por medio de ilustraciones anatómicas a todo color que detallan los movimientos de los segmentos corporales y músculos que actúan en la carrera y las lesiones más habituales, este libro sobre running ofrece una perspectiva indispensable entre teoría y práctica, y aborda de forma clara y visual los fundamentos mecánicos y fisiológicos de la carrera, la participación de las diferentes vías metabólicas y de producción de energía y otros factores que afectan al rendimiento del corredor. Estiramientos, ejercicios para ganar fuerza y flexibilidad, y programas específicos de entrenamiento para todas las distancias y aptitudes físicas completan este libro, que te brinda todas las herramientas para diseñar el régimen de entrenamiento de running perfecto para tu nivel y objetivos. ¡Desde una carrera de 5 km hasta una maratón! Todas las claves para ser un runner de éxito Cuando corremos, más de 200 músculos se ejercitan al mismo tiempo. Para ser mejor corredor debes conocer tu cuerpo, las rutinas y ejercicios que te convienen y las estrategias en carrera para rendir al máximo. Aprende a evaluar tu forma física y técnica para evitar lesiones o acelerar su recuperación, descubre qué factores externos influyen en tu rendimiento, a comer e hidratarte correctamente, cómo elegir un plan de entrenamiento o cómo registrar tu progreso. Cada ejercicio, término clínico y explicación viene acompañado por increíbles ilustraciones que muestran en detalle los músculos y articulaciones y ayudan a entender los conceptos con facilidad. Además, se incluye una sección sobre falsos mitos, un apartado de nutrición y consejos de profesionales. Descubre los secretos que guarda tu cuerpo cuando sales a practicar running y lleva tus conocimientos al siguiente nivel a lo largo de los siguientes capítulos: • Anatomía del running • Prevenir lesiones • Lesiones habituales • Estiramientos dinámicos • Drills • Estiramientos de recuperación • Ejercicios de fuerza • Pies y tobillos • Caderas y rodillas • Core • Cómo entrenar • Programas de entrenamiento Running pertenece a un rincón de nuestro catálogo reservado para el público adulto donde encontrarás libros de referencia sobre yoga, ciencia de cocina, cultura y viajes, y muchas otras materias para todo aquel que comienza o busca perfeccionar una afición. Los cuidados diseños e imágenes de esta magnífica y sugerente recopilación de libros no dejará indiferente al lector.

Correr Con Eficiencia

Author : Bernabe Ramirez Herrada
Publisher : Createspace Independent Publishing Platform
ISBN 13 : 9781977804907
Total Pages : 80 pages
Book Rating : 4.8/5 (49 download)

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Book Synopsis Correr Con Eficiencia by : Bernabe Ramirez Herrada

Download or read book Correr Con Eficiencia written by Bernabe Ramirez Herrada and published by Createspace Independent Publishing Platform. This book was released on 2017-08-29 with total page 80 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Tablas de entrenamientos sencillas y eficaces para todos los atletas populares que necesiten avanzar en sus entrenamientos.Un libro interesante que hace sencillo el entrenamiento, hacer series o repeticiones sin magnificiencias ni imposiciones a�adidas, todo con una clarividencia y claridad asombrosa.

El Método Hanson para correr el medio maratón

Author : Luke Humphrey
Publisher : Paidotribo
ISBN 13 : 8499106439
Total Pages : 257 pages
Book Rating : 4.4/5 (991 download)

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Book Synopsis El Método Hanson para correr el medio maratón by : Luke Humphrey

Download or read book El Método Hanson para correr el medio maratón written by Luke Humphrey and published by Paidotribo. This book was released on 2017-01-23 with total page 257 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¡Enhorabuena! Tienes en tus manos la guía definitiva para obtener los mejores resultados en el medio maratón. Corredores comprometidos de todo el mundo han establecido nuevos records personales gracias a este programa de entrenamiento. Luke Humphrey y los hermanos Hanson te ofrecen un programa de entrenamiento completo, con gráficos, datos y conocimientos científicos para lograr tus objetivos. El método Hanson para correr el medio maratón establece, de la mano de grandes expertos en la materia, los planes de formación más eficaces disponibles hoy en día.

CORRER CON INTELIGENCIA

Author : Hal Higdon
Publisher : Editorial Paidotribo
ISBN 13 : 9788480195461
Total Pages : 308 pages
Book Rating : 4.1/5 (954 download)

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Book Synopsis CORRER CON INTELIGENCIA by : Hal Higdon

Download or read book CORRER CON INTELIGENCIA written by Hal Higdon and published by Editorial Paidotribo. This book was released on 2001-08 with total page 308 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Hal Higdon, como experto de la página web de la revista Runner's world, recibe casi 1.000 preguntas al mes de corredores de todo el mundo. Preguntas que abarcan desde cómo curar el dolor en las espinillas a cómo usar el correr para eliminar kilos con seguridad. Hal utiliza 40 años de experiencia corriendo y una amplia red de científicos y médicos del ejercicio para dar sensatos consejos a los lectores. Y en Correr con inteligencia, traslada esta misma experiencia y conocimientos a corredores nuevos y veteranos. Descubrirá usted: • Cómo encajar el correr con un estilo de vida ocupado • Cuál es el mejor programa para perder peso • Cómo correr una K-5 más rápida • Cómo motivarse para hacer ejercicio de forma consistente • Si está preparado para correr un maratón • Cuáles son los mejores tipos de zapatillas para correr • Qué diferencia hay entre una inflamación muscular y una lesión • Cómo correr con seguridad por la noche • Cuánto entrenamiento cruzado debe haber en su programa de correr • Si se debe correr menos a medida que se envejece • Cómo entrenarse para un maratón • Si su dieta debe tener un alto contenido en hidratos de carbono • Cuántos ejercicios de velocidad debe hacer en sus sesiones de entrenamiento • Cuáles son los tejidos más nuevos en ropa para correr

El libro de la Maratón

Author : MARC ROIG TIO
Publisher : Editorial AMAT
ISBN 13 : 8497354958
Total Pages : 337 pages
Book Rating : 4.4/5 (973 download)

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Book Synopsis El libro de la Maratón by : MARC ROIG TIO

Download or read book El libro de la Maratón written by MARC ROIG TIO and published by Editorial AMAT. This book was released on 2019-10-17 with total page 337 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Lo más complicado de cualquier maratón es planificar y prepararse para la carrera y en este libro el maratonista y fisioterapeuta Marc Roig nos desvela toda la información necesaria para hacerlo en las mejores condiciones, ya estemos empezando a correr o queramos mejorar nuestra marca. Conoceremos desde los principios básicos del entrenamiento (nutrición, hidratación, prevención de lesiones, ropa y calzado) hasta los mejores consejos para hacerlo en condiciones de temperatura extremas o en medios alternativos (gimnasio, bicicleta, elíptica, esquí de fondo, nordic walking…). También descubriremos los métodos de entrenamiento de los mejores corredores del mundo, el keniano y el etíope, y cómo pueden ayudar el descanso, las cámaras hipobáricas, el masaje o la sauna en la preparación del organismo para el gran día. Con planes de entrenamiento específicos para corredores principiantes, intermedios y avanzados para marcar la diferencia.

Guia útil para runners principiantes

Author : Juan Carlos Arjona Ollero
Publisher : JUAN CARLOS ARJONA OLLERO
ISBN 13 :
Total Pages : 53 pages
Book Rating : 4./5 ( download)

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Book Synopsis Guia útil para runners principiantes by : Juan Carlos Arjona Ollero

Download or read book Guia útil para runners principiantes written by Juan Carlos Arjona Ollero and published by JUAN CARLOS ARJONA OLLERO. This book was released on 2018-05-03 with total page 53 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Todo experimento supone una novedad. Salir a correr por primera vez puede convertirse en la novedad más recordada de tu vida, como la primera vez que te pusiste unos zapatos nuevos, o un experimento que jamás quieras volver a probar. La diferencia estriba en si el día que estrenaste aquellos zapatos te rozaron y te marcaron, con un dolor terrible, o si aquella tarde triunfaste con ellos. Y como los zapatos, caminar, no viene con libro de instrucciones. Aprendes, lo memorizas y ya no lo olvidas. Luego te atreves a correr, o te obligan. Siempre hay una primera vez para todo, y en muchos casos sin manual técnico. Así nace esta guía que tienes entre manos, como una acumulación de experiencias que Juan Carlos Arjona ha seleccionado para que tu primera salida con zapatillas y ropa de deporte se convierta en un recuerdo duradero. Con errores que puedes evitar, consejos que tienes que seguir, recomendaciones que no debes olvidar y trucos que memorizar. A lo largo de 30 capítulos te muestra lo más útil, lo más básico que te hará crecer como runner. Juan Carlos Arjona conoce y entiende el atletismo y te descubre esos puntos fuertes que necesitas tener en cuenta, para que no se conviertan en puntos débiles, como rozadura de zapato nuevo. Y como un entrenador que conoce bien su oficio, te conducirá por una guía sin ataduras, ni desencantos. Solo hace falta que tengas un motivo, una excusa para dejarlo todo por un momento y salir a correr, como sí fuese la primera vez. Pero con las 30 lecciones aprendidas. Si aquella primera vez tuvo un sentido, una fuerza especial, ello debe ser tu calzador de cada día, con el que enfrentes tus obstáculos de la jornada. Correr te hará sentir bien, alimentará tu rutina. Pero no olvides que el running no tiene límites, y si algún día olvidas el motivo, esta guía, con sus líneas sobre hidratación, estiramientos, planificación, técnicas de carrera, y tantas otras cuestiones, afianzaran de nuevo tus pasos, y serás capaz de volver a vivir el runner que llevas dentro.