Entrenamiento De Maraton Para Principiantes

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ENTRENAMIENTO DE MARATÓN PARA PRINCIPIANTES

Author : David A. Whitsett
Publisher : disfruto y hago
ISBN 13 : 8480199105
Total Pages : 381 pages
Book Rating : 4.4/5 (81 download)

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Book Synopsis ENTRENAMIENTO DE MARATÓN PARA PRINCIPIANTES by : David A. Whitsett

Download or read book ENTRENAMIENTO DE MARATÓN PARA PRINCIPIANTES written by David A. Whitsett and published by disfruto y hago. This book was released on 2007 with total page 381 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Siguiendo paso a paso el programa de entrenamiento que presenta este libro estarás listo para correr tu primer maratón en dieciséis semanas. Este manual se basa en el curso que los autores imparten con gran éxito en la University of Northern Iowa (EE.UU) y en el que se integra el entrenamiento físico con los aspectos psicológicos de los deportes de fondo. En cada capítulo, que se divide en tres apartados, se cubre una semana de entrenamiento; en el primer apartado se presentan técnicas mentales para usar mientras se entrena y se corre el maratón, en el segundo se explica el programa de entrenamiento para la semana correspondiente y el tercero incluye anécdotas y sugerencias de personas que asistieron al curso y corrieron su primer maratón. El último capítulo explica que se debe hacer durante las semanas posteriores al maratón para tener una buena recuperación. El Dr. David A. Whitsett es profesor de psicología en la University of Northern Iowa. El Dr. Forrest A. Dolgener es profesor de Fisiología del ejercicio en la University of Texas en Austin (EE.UU). Tanjala Mabon Kole es licenciada en psicología por la University of Northern Iowa y fue alumna del curso de maratón en que se basa este libro.

Método Hanson de entrenamiento para maratón

Author : Luke Humphrey
Publisher : Paidotribo
ISBN 13 : 849910617X
Total Pages : 230 pages
Book Rating : 4.4/5 (991 download)

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Book Synopsis Método Hanson de entrenamiento para maratón by : Luke Humphrey

Download or read book Método Hanson de entrenamiento para maratón written by Luke Humphrey and published by Paidotribo. This book was released on 2016-02-19 with total page 230 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: El proyecto hanson-brooks de corredores de fondo ha barrido el panorama del atletismo de EE.UU. como un huracán, convirtiéndose su grupo en uno de los equipos de atletismo de mayor éxito. Proyecto conocido por su talento irreverente y por una carrera larga de 25,6 kilómetros muy poco convencionales, los miembros de este equipo han subido al podio en los maratones más grandes de Estados Unidos y han accedido al equipo olímpico estadounidense. Ahora puedes aprender los secretos de este equipo y rendir a ritmo de récord personal en tu próximo maratón. Por medio de la combinación de ciencia y práctica, el Método Hanson de entrenamiento para Maratón se inicia teniendo tu meta en mente y preparando el cuerpo para los duros kilómetros finales de un maratón, todo ello mediante: ● Carreras largas de menor kilometraje que dan prioridad a la calidad sobre la cantidad. ● Sesiones de velocidad, sesiones de fuerza y carreras cronometradas centradas en conseguir el ritmo marcado. ● Pautas cruciales para la nutrición e hidratación con el fin de no tocar techo durante el maratón. ● Planes detallados de entrenamiento para corredores principiantes y de nivel avanzando. Los entrenadores Keith y Kevin Hanson rompen con las viejas reglas y se adentran en terreno desconocido, eso sí, combinando ciencia y estrategia para que todos los corredores hagan su mejor carrera. Su método, expuesto en términos claros y de fácil comprensión, te dota de los conocimientos, los medios y los planes de entrenamiento que necesitas para correr tu mejor maratón y conseguir el récord personal que habías soñado.

Preparar una maratón para Dummies

Author : Tere Stouffer
Publisher : Grupo Planeta Spain
ISBN 13 : 8432902217
Total Pages : 310 pages
Book Rating : 4.4/5 (329 download)

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Book Synopsis Preparar una maratón para Dummies by : Tere Stouffer

Download or read book Preparar una maratón para Dummies written by Tere Stouffer and published by Grupo Planeta Spain. This book was released on 2014-02-18 with total page 310 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¡Prepárate bien y corre hasta la línea de meta! Si quieres entrenar para correr una maratón, esta guía te será realmente útil, pues divide todo el proceso de preparación en etapas claras y asequibles. Tanto si eres un principiante como si ya llevas unos cuantos kilómetros en las zapatillas, Tere Stouffer se convierte en tu entrenadora personal y comparte contigo sus técnicas de estiramiento, ejercicios mentales, planes para aumentar tu kilometraje, una dieta adecuada y los trucos de los grandes corredores para hacer que el día de la carrera sea un éxito. • El pistoletazo de salida — equipo, zapatillas, evaluación de tu estado de forma física; todo lo que necesitas para empezar a entrenar • De la primera zancada hasta los 42,195 kilómetros — cómo incrementar tu distancia y bajar tu marca, perfeccionar tu técnica y alimentarte como un buen maratonista • Si te rompes — prevenir, tratar y recuperarte de las lesiones más comunes de los corredores de largas distancias • Planificar tu estrategia de carrera — para que la emoción del día D no te nuble la cabeza, no hay nada mejor que prever cada detalle, desde la ropa que te vas a poner, hasta cómo vas a volver a donde hayas dejado el coche o los hitos que van a marcar tus tiempos parciales

MANUAL DEL CORREDOR. Guía para corredores principiantes y de nivel intermedio

Author : Bob Glover
Publisher : Paidotribo
ISBN 13 : 9788499100081
Total Pages : 0 pages
Book Rating : 4.1/5 ( download)

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Book Synopsis MANUAL DEL CORREDOR. Guía para corredores principiantes y de nivel intermedio by : Bob Glover

Download or read book MANUAL DEL CORREDOR. Guía para corredores principiantes y de nivel intermedio written by Bob Glover and published by Paidotribo. This book was released on 2010-05-25 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Correr es un deporte tan sencillo que se tiende a pensar que resulta fácil comenzar a practicarlo, pero no es así. La mayoría de los corredores disfrutan corriendo una vez superados los obstáculos iniciales que se afrontan como principiantes: el cuerpo en baja forma y unas agendas diarias demasiado llenas. Por este motivo, este libro es tanto un manual sobre la condición física como un manual para corredores. Se presentan varios capítulos sobre bienestar integral: la combinación de salud y buena condición física, en los que se incluyen temas tan importantes como la nutrición, el control del peso y el estrés. Asimismo se explican las formas de prevenir las afecciones cardíacas, el asma, la osteoporosis y la artritis, entre otros. Luego, se presentan los programas de entrenamiento para corredores principiantes, principiantes avanzados y corredores de nivel medio y cómo prepararse para un maratón para aquellos que quieran afrontar el reto. Asimismo, para estar físicamente en forma se necesitan incluir todos los principales componentes de la condición física en tu programa de ejercicio, por ello se explica cómo realizar un entrenamiento combinado: correr y otros ejercicios aeróbicos combinados con estiramientos para mejorar la flexibilidad, así como entrenar con pesas para desarrollar la condición muscular, constituyen un programa equilibrado, o combinar el correr con otros deportes como bicicleta, natación, entre otros.

Guía útil para runners principiantes

Author : Juan Carlos Arjona
Publisher : Lindhardt og Ringhof
ISBN 13 : 8728548329
Total Pages : 88 pages
Book Rating : 4.7/5 (285 download)

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Book Synopsis Guía útil para runners principiantes by : Juan Carlos Arjona

Download or read book Guía útil para runners principiantes written by Juan Carlos Arjona and published by Lindhardt og Ringhof. This book was released on 2023-10-10 with total page 88 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: -Este audiolibro está narrado en castellano. Todo experimento supone una novedad. Salir a correr por primera vez puede convertirse en la novedad más recordada de tu vida, como la primera vez que te pusiste unos zapatos nuevos, o un experimento que jamás quieras volver a probar. La diferencia estriba en si el día que estrenaste aquellos zapatos te rozaron y te marcaron, con un dolor terrible, o si aquella tarde triunfaste con ellos. Y como los zapatos, caminar, no viene con libro de instrucciones. Aprendes, lo memorizas y ya no lo olvidas. Luego te atreves a correr, o te obligan. Siempre hay una primera vez para todo, y en muchos casos sin manual técnico. Así nace esta guía que tienes entre manos, como una acumulación de experiencias que Juan Carlos Arjona ha seleccionado para que tu primera salida con zapatillas y ropa de deporte se convierta en un recuerdo duradero. Con errores que puedes evitar, consejos que tienes que seguir, recomendaciones que no debes olvidar y trucos que memorizar. A lo largo de 30 capítulos te muestra lo más útil, lo más básico que te hará crecer como runner. Juan Carlos Arjona conoce y entiende el atletismo y te descubre esos puntos fuertes que necesitas tener en cuenta, para que no se conviertan en puntos débiles, como rozadura de zapato nuevo. Y como un entrenador que conoce bien su oficio, te conducirá por una guía sin ataduras, ni desencantos. Solo hace falta que tengas un motivo, una excusa para dejarlo todo por un momento y salir a correr, como sí fuese la primera vez. Pero con las 30 lecciones aprendidas. Si aquella primera vez tuvo un sentido, una fuerza especial, ello debe ser tu calzador de cada día, con el que enfrentes tus obstáculos de la jornada. Correr te hará sentir bien, alimentará tu rutina. Pero no olvides que el running no tiene límites, y si algún día olvidas el motivo, esta guía, con sus líneas sobre hidratación, estiramientos, planificación, técnicas de carrera, y tantas otras cuestiones, afianzaran de nuevo tus pasos, y serás capaz de volver a vivir el runner que llevas dentro. Juan Carlos Arjona nació en Cáceres en 1977. Entrenador deportivo, Personal Trainer, fundador del equipo Atletismo Arjona, apasionado por el deporte y runner con 46 Carreras Populares, 50 Medias maratones, 12 Maratones y 6 Trail. Sus principios pasan por vencerse a uno mismo, olvidar el entrenamiento perdido, no probar nada nuevo el día de la carrera, levantar siempre los brazos pase lo que pase, entrenar con la intensidad equilibrada para el éxito y sobrevivir al dolor porque es pasajero. Solo el orgullo es para siempre. Tertuliano de El sol sale por el oeste (Canal Extremadura Radio) y columnista en Sol Deportivo. Actualmente entrena a 387 corredores de 14 países.

El Manual del Corredor Principiante en español/ The Beginner Runner's Manual in Spanish: Una guía completa para comenzar como corredor o trotador

Download El Manual del Corredor Principiante en español/ The Beginner Runner's Manual in Spanish: Una guía completa para comenzar como corredor o trotador PDF Online Free

Author : Charlie Mason
Publisher : Tilcan Group Limited
ISBN 13 :
Total Pages : 58 pages
Book Rating : 4./5 ( download)

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Book Synopsis El Manual del Corredor Principiante en español/ The Beginner Runner's Manual in Spanish: Una guía completa para comenzar como corredor o trotador by : Charlie Mason

Download or read book El Manual del Corredor Principiante en español/ The Beginner Runner's Manual in Spanish: Una guía completa para comenzar como corredor o trotador written by Charlie Mason and published by Tilcan Group Limited. This book was released on 2021-03-20 with total page 58 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¿Está buscando mejorar su estado físico al correr o trotar? Si ese es el caso, el manual del corredor principiante: una guía completa para comenzar como corredor es algo que debe escuchar. Este es uno de los mejores audiolibros sobre Running que se centra en ayudar a los principiantes a comprender cómo comenzar a correr y cómo mejorar continuamente como corredores. Presenta a los nuevos corredores el concepto de entrenamiento de carrera y les enseña todo lo que necesitan saber sobre la práctica de trotar. En este volumen, el autor condensa todos los hechos y las técnicas con las que los nuevos corredores deben estar familiarizados si desean aumentar sus posibilidades de desarrollarse más como corredores. El manual del corredor principiante es muy útil para las personas que desean mejorar en el Trail Running (Carrera de Montaña) y también para aquellos que desean perfeccionar el arte de correr maratones. Incluso si ha estado entrenando como corredor por un tiempo, y si ya ha leído varios libros sobre correr, las ideas que obtendrá al escuchar este audiolibro son únicas, y le ayudarán mucho a comprender cómo puede superar sus propios límites como corredor y cómo puede buscar y conquistar desafíos de carrera más grandes.

El libro de la Maratón

Author : MARC ROIG TIO
Publisher : Editorial AMAT
ISBN 13 : 8497354958
Total Pages : 337 pages
Book Rating : 4.4/5 (973 download)

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Book Synopsis El libro de la Maratón by : MARC ROIG TIO

Download or read book El libro de la Maratón written by MARC ROIG TIO and published by Editorial AMAT. This book was released on 2019-10-17 with total page 337 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Lo más complicado de cualquier maratón es planificar y prepararse para la carrera y en este libro el maratonista y fisioterapeuta Marc Roig nos desvela toda la información necesaria para hacerlo en las mejores condiciones, ya estemos empezando a correr o queramos mejorar nuestra marca. Conoceremos desde los principios básicos del entrenamiento (nutrición, hidratación, prevención de lesiones, ropa y calzado) hasta los mejores consejos para hacerlo en condiciones de temperatura extremas o en medios alternativos (gimnasio, bicicleta, elíptica, esquí de fondo, nordic walking…). También descubriremos los métodos de entrenamiento de los mejores corredores del mundo, el keniano y el etíope, y cómo pueden ayudar el descanso, las cámaras hipobáricas, el masaje o la sauna en la preparación del organismo para el gran día. Con planes de entrenamiento específicos para corredores principiantes, intermedios y avanzados para marcar la diferencia.

El Método Hanson para correr el medio maratón

Author : Luke Humphrey
Publisher : Paidotribo
ISBN 13 : 8499106439
Total Pages : 257 pages
Book Rating : 4.4/5 (991 download)

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Book Synopsis El Método Hanson para correr el medio maratón by : Luke Humphrey

Download or read book El Método Hanson para correr el medio maratón written by Luke Humphrey and published by Paidotribo. This book was released on 2017-01-23 with total page 257 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¡Enhorabuena! Tienes en tus manos la guía definitiva para obtener los mejores resultados en el medio maratón. Corredores comprometidos de todo el mundo han establecido nuevos records personales gracias a este programa de entrenamiento. Luke Humphrey y los hermanos Hanson te ofrecen un programa de entrenamiento completo, con gráficos, datos y conocimientos científicos para lograr tus objetivos. El método Hanson para correr el medio maratón establece, de la mano de grandes expertos en la materia, los planes de formación más eficaces disponibles hoy en día.

Guía de Medio Maratón para Principiantes

Author : Scott Geist
Publisher : Lerk Publishing, LLC.
ISBN 13 : 9781947010093
Total Pages : 160 pages
Book Rating : 4.0/5 (1 download)

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Book Synopsis Guía de Medio Maratón para Principiantes by : Scott Geist

Download or read book Guía de Medio Maratón para Principiantes written by Scott Geist and published by Lerk Publishing, LLC.. This book was released on 2017-10-12 with total page 160 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

El gran libro del maratón y el medio maratón

Author : Joel Webber
Publisher : Editorial AMAT
ISBN 13 : 8497357388
Total Pages : 233 pages
Book Rating : 4.4/5 (973 download)

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Book Synopsis El gran libro del maratón y el medio maratón by : Joel Webber

Download or read book El gran libro del maratón y el medio maratón written by Joel Webber and published by Editorial AMAT. This book was released on 2014-11-13 with total page 233 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: La guía más completa y extensa sobre entrenamiento para maratón y medio maratón. Lo verdaderamente complicado de cualquier maratón y medio maratón radica en la preparación de la carrera. Este libro presenta todo lo que se necesita para empezar el entrenamiento con buen pie y llegar con éxito hasta la línea de salida. Con este libro aprenderás a encontrar la carrera adecuada para ti, a escoger un objetivo realista y a determinar la mejor estrategia que deberás seguir para lograr este objetivo. Se muestran los principios básicos del entrenamiento, con información sobre la ropa y las zapatillas que se deben de usar y consejos sobre el modo de conciliar las exigencias de entrenamiento con el trabajo, la familia y las obligaciones sociales de la vida diaria. -Incluye las últimas técnicas para que cualquier persona pueda hacer una maratón o medio maratón. -Con ilustraciones y fotografías que facilitan la lectura y comprensión. -Elementos esenciales básicos de entrenamiento para el maratón, nutrición, prevención de lesiones, y más. -Este libro incluye testimonios de los corredores reales, más de 25 planes de formación para todos los niveles. -Los autores son el equipo de la revista RUNNER’S WORLD, expertos reconocidos mundialmente en entrenamientos de maratón y medio maratón.

10 pasos para empezar a correr

Author : Ismael Allagui Díez
Publisher : Marcombo
ISBN 13 : 842673913X
Total Pages : 209 pages
Book Rating : 4.4/5 (267 download)

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Book Synopsis 10 pasos para empezar a correr by : Ismael Allagui Díez

Download or read book 10 pasos para empezar a correr written by Ismael Allagui Díez and published by Marcombo. This book was released on 2024-09-26 with total page 209 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¿Has soñado alguna vez con una transformación radical y con ser feliz? ESTE ES EL LIBRO QUE CAMBIARÁ TU VIDA Y no, no es solo una promesa, es una invitación a embarcarte en una de las aventuras más gratificantes y accesibles: correr. Desde mejorar tu autoestima hasta revitalizar tu salud, hacer running ofrece innumerables beneficios. Si quieres descubrir cómo practicar deporte puede ser el motor para tu transformación y conseguir un mayor bienestar, este libro es para ti. CORRER, O HACER RUNNING, TE TRANSFORMARÁ No necesitarás más para vivir mejor. Correr potenciará tu energía y se volverá esencial en tu día a día. Pero, ¿cómo empezar en el mundo del running? 10 pasos para empezar a correr te guiará en este camino: · Descubrirás los recursos para crear y mantener el hábito de entrenar. · Aprenderás técnicas diversas para empezar a correr. · Conocerás y podrás poner en práctica diversos planes de entrenamiento desde cero, adecuados tanto para principiantes como para corredores experimentados. · Asociarás correr con algo positivo. Además, no solo adquirirás conocimiento técnico, sino que te adentrarás en el viaje personal del autor, donde demuestra cómo el running puede ser un catalizador para el cambio, y puede ofrecer amistad, aventura y la oportunidad de convertirse en una versión más fuerte de uno mismo. Si estás listo para darle un giro a tu vida, para explorar tus límites y descubrir tu mejor versión, no esperes más. Empieza hoy y no mires atrás: encuentra tu ritmo y da paso a tu nueva vida.

Running

Author : Chris Napier
Publisher : National Geographic Books
ISBN 13 : 074402708X
Total Pages : 0 pages
Book Rating : 4.7/5 (44 download)

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Book Synopsis Running by : Chris Napier

Download or read book Running written by Chris Napier and published by National Geographic Books. This book was released on 2021-02-23 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Aplica la ciencia a tu entrenamiento de running y mejora tu forma física y rendimiento sin lesionarte Un completo libro de running con entrenamientos y ejercicios a medida, consejos y explicaciones sobre la fisiología y biomecánica de la carrera para optimizar la velocidad, fuerza y rendimiento y protegerse de las lesiones. Un manual imprescindible para runners profesionales o principiantes. Por medio de ilustraciones anatómicas a todo color que detallan los movimientos de los segmentos corporales y músculos que actúan en la carrera y las lesiones más habituales, este libro sobre running ofrece una perspectiva indispensable entre teoría y práctica, y aborda de forma clara y visual los fundamentos mecánicos y fisiológicos de la carrera, la participación de las diferentes vías metabólicas y de producción de energía y otros factores que afectan al rendimiento del corredor. Estiramientos, ejercicios para ganar fuerza y flexibilidad, y programas específicos de entrenamiento para todas las distancias y aptitudes físicas completan este libro, que te brinda todas las herramientas para diseñar el régimen de entrenamiento de running perfecto para tu nivel y objetivos. ¡Desde una carrera de 5 km hasta una maratón! Todas las claves para ser un runner de éxito Cuando corremos, más de 200 músculos se ejercitan al mismo tiempo. Para ser mejor corredor debes conocer tu cuerpo, las rutinas y ejercicios que te convienen y las estrategias en carrera para rendir al máximo. Aprende a evaluar tu forma física y técnica para evitar lesiones o acelerar su recuperación, descubre qué factores externos influyen en tu rendimiento, a comer e hidratarte correctamente, cómo elegir un plan de entrenamiento o cómo registrar tu progreso. Cada ejercicio, término clínico y explicación viene acompañado por increíbles ilustraciones que muestran en detalle los músculos y articulaciones y ayudan a entender los conceptos con facilidad. Además, se incluye una sección sobre falsos mitos, un apartado de nutrición y consejos de profesionales. Descubre los secretos que guarda tu cuerpo cuando sales a practicar running y lleva tus conocimientos al siguiente nivel a lo largo de los siguientes capítulos: • Anatomía del running • Prevenir lesiones • Lesiones habituales • Estiramientos dinámicos • Drills • Estiramientos de recuperación • Ejercicios de fuerza • Pies y tobillos • Caderas y rodillas • Core • Cómo entrenar • Programas de entrenamiento Running pertenece a un rincón de nuestro catálogo reservado para el público adulto donde encontrarás libros de referencia sobre yoga, ciencia de cocina, cultura y viajes, y muchas otras materias para todo aquel que comienza o busca perfeccionar una afición. Los cuidados diseños e imágenes de esta magnífica y sugerente recopilación de libros no dejará indiferente al lector.

Guia útil para runners principiantes

Author : Juan Carlos Arjona Ollero
Publisher : JUAN CARLOS ARJONA OLLERO
ISBN 13 :
Total Pages : 53 pages
Book Rating : 4./5 ( download)

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Book Synopsis Guia útil para runners principiantes by : Juan Carlos Arjona Ollero

Download or read book Guia útil para runners principiantes written by Juan Carlos Arjona Ollero and published by JUAN CARLOS ARJONA OLLERO. This book was released on 2018-05-03 with total page 53 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Todo experimento supone una novedad. Salir a correr por primera vez puede convertirse en la novedad más recordada de tu vida, como la primera vez que te pusiste unos zapatos nuevos, o un experimento que jamás quieras volver a probar. La diferencia estriba en si el día que estrenaste aquellos zapatos te rozaron y te marcaron, con un dolor terrible, o si aquella tarde triunfaste con ellos. Y como los zapatos, caminar, no viene con libro de instrucciones. Aprendes, lo memorizas y ya no lo olvidas. Luego te atreves a correr, o te obligan. Siempre hay una primera vez para todo, y en muchos casos sin manual técnico. Así nace esta guía que tienes entre manos, como una acumulación de experiencias que Juan Carlos Arjona ha seleccionado para que tu primera salida con zapatillas y ropa de deporte se convierta en un recuerdo duradero. Con errores que puedes evitar, consejos que tienes que seguir, recomendaciones que no debes olvidar y trucos que memorizar. A lo largo de 30 capítulos te muestra lo más útil, lo más básico que te hará crecer como runner. Juan Carlos Arjona conoce y entiende el atletismo y te descubre esos puntos fuertes que necesitas tener en cuenta, para que no se conviertan en puntos débiles, como rozadura de zapato nuevo. Y como un entrenador que conoce bien su oficio, te conducirá por una guía sin ataduras, ni desencantos. Solo hace falta que tengas un motivo, una excusa para dejarlo todo por un momento y salir a correr, como sí fuese la primera vez. Pero con las 30 lecciones aprendidas. Si aquella primera vez tuvo un sentido, una fuerza especial, ello debe ser tu calzador de cada día, con el que enfrentes tus obstáculos de la jornada. Correr te hará sentir bien, alimentará tu rutina. Pero no olvides que el running no tiene límites, y si algún día olvidas el motivo, esta guía, con sus líneas sobre hidratación, estiramientos, planificación, técnicas de carrera, y tantas otras cuestiones, afianzaran de nuevo tus pasos, y serás capaz de volver a vivir el runner que llevas dentro.

EL MANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE

Author : Ian McNeill
Publisher : Editorial Paidotribo
ISBN 13 : 9788480195317
Total Pages : 204 pages
Book Rating : 4.1/5 (953 download)

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Book Synopsis EL MANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE by : Ian McNeill

Download or read book EL MANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE written by Ian McNeill and published by Editorial Paidotribo. This book was released on 2007-06-14 with total page 204 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Este libro ha sido escrito específicamente para corredores principiantes. Responde a cuestiones prácticas sobre cómo emprender un programa para correr. Le indica cómo evitar músculos doloridos y lesiones y le da consejos respecto a la motivación, en tanto que le ayuda a fijar metas realistas. Y, lo que es más importante, le proporciona una fórmula para el éxito: el programa de trece semanas para caminar y correr, el cual ha sido puesto a prueba sobre 3.000 corredores con resultados concluyentes: personas que, como usted, pueden haber sido reacias al principio, pero han hecho frente al desafío. Cada sesión de entrenamiento está dividida en componentes de 5 minutos; en bloques lo bastante largos como para fomentar la mejora, pero no tan onerosos como para que se sienta exhausto o dolorido. EL MANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE ofrece un programa perfectamente adecuado con el objetivo de conseguir una buena condición física a largo plazo. Además de cubrir los fundamentos, el libro ofrece testimonios de participantes, personas que representan una amplia muestra de la sociedad. Asimismo, aporta el criterio de una amplio abanico de profesionales, todos los expertos en sus campos respectivos, como la nutrición, la medicina deportiva, el entrenamiento y la psicología. Tanto si se desea empezar a correr para perder peso, como para aliviar el estrés, dejar de fumar, reducir los niveles de colesterol o, simplemente, para estar más en forma, este libro le ayudará a conseguir su meta. Lo mejor de todo, puede retomar el programa después de haberlo iniciado para recuperar el entusiasmo y obtener consejo o aliento. Es como disponer de un entrenador para correr en el bolsillo trasero.

Aprender a correr

Author : Santiago García
Publisher : DEBATE
ISBN 13 : 9873752811
Total Pages : 289 pages
Book Rating : 4.8/5 (737 download)

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Book Synopsis Aprender a correr by : Santiago García

Download or read book Aprender a correr written by Santiago García and published by DEBATE. This book was released on 2017-09-01 with total page 289 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Aprender a correr es el libro más completo sobre el running escrito en Argentina. Es un manual para principiantes, pero también para corredores experimentados. Combina esos tips básicos que muchos no conocen u olvidan con consejos de expertos de todas las áreas. Como muchos corredores del mundo, Santiago García descubrió la pasión por el running a una edad a la que los atletas profesionales se retiran pero los amateurs comienzan. Y como para tantos otros, esta disciplina significó una segunda oportunidad en su vida, a la que le dedicó desde entonces toda su energía y conocimiento. De eso trata este libro: de entender que cualquiera puede correr, y que nunca es tarde para arrancar. Y de cómo hacerlo bien, con ganas, mirando siempre para adelante. Después de contar su experiencia en Correr para vivir, vivir para correr , García abre aquí el juego a otros corredores y otras historias. Todo lo que le importa al corredor está acá. Prevenir lesiones. Las diferentes formas de entrenamiento. La dieta y el descanso. La primera carrera. Correr para conocer la ciudad, el país, todo el planeta. Aprender a correr es el volumen más completo sobre el running escrito en Argentina. El mejor manual posible para principiantes, pero también para corredores experimentados. La combinación perfecta de los tips más básicos con los consejos de los especialistas, que comparten sus secretos para que hagamos del running la experiencia más importante y satisfactoria de nuestras vidas.

ENTRENAMIENTO PARA CORREDORES DE FONDO Y MEDIO FONDO

Author : David E. Martin
Publisher : Editorial Paidotribo
ISBN 13 : 9788480191197
Total Pages : 352 pages
Book Rating : 4.1/5 (911 download)

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Book Synopsis ENTRENAMIENTO PARA CORREDORES DE FONDO Y MEDIO FONDO by : David E. Martin

Download or read book ENTRENAMIENTO PARA CORREDORES DE FONDO Y MEDIO FONDO written by David E. Martin and published by Editorial Paidotribo. This book was released on 2007-06-29 with total page 352 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Este es el primer libro que combina los conocimientos científicos sobre la forma en que el cuerpo se adapta al entreno con los principios prácticos para trazar programas de entrenamiento para corredores de fondo y medio fondo. Este libro tiene como objetivo ayudar al atleta a alcanzar el éxito en la carrera de fondo, así como a los entrenadores y científicos que trabajan con él. Los dos primeros capítulos proporcionan una base científica. En el Capítulo 1 se estudian algunos de los elementos esenciales de la fisiología, la biomecánica y el abastecimiento del metabolismo relacionados con el movimiento en general y la carrera en particular. En el Capítulo 2 se subrayan los medio con los que el sistema cardiopulmonar y el sanguíneo aseguran la distribución del combustible y otras sustancias esenciales para el trabajo de alto nivel en los distintos órganos que más lo necesitan. Los dos capítulos siguientes se refieren específicamente al trazado de planes de entrenamiento. En el Capítulo 3 se aborda la idea de la periodización o formato, de un plan de entreno que subraye las actividades relacionadas con la carrera para dicho plan. En el Capítulo 4 se analizan los demás aspectos de la forma física global del cuerpo que marcan la diferencia entre un simple corredor que ha realizado sus entrenos y un atleta completo. En el Capítulo 5 analizamos prueba-tras-prueba las estrategias en cuanto a la carrera en algunas de las pruebas olímpicas de fondo, y proporcionamos una serie de pistas y sugerencias a modo de catalizador para abordas los amplios conocimientos que irán adquiriendo los atletas al vivir el mundo del deporte de competición. Finalmente, en el Capítulo 6 se examina el problema de cómo solucionar el enorme estrés fisiológico y psicológico con el que se enfrentan los atletas que tienen como meta el entreno y la competición a alto nivel. Los autores, Dr. David E. Martin y Peter N.Coe, son grandes especialistas en este tema. El primero, es fisiólogo y profesor de la Universidad de Georgia y ha trabajado activamente en el estudio, asesoramiento y entreno de corredores de elite. El segundo, Peter Coe, ha dedicado más de veinte años a entrenar a su hijo Sebastián, esfuerzo compensado con cuatro medallas olímpicas y doce récords mundiales.

Los ejercicios y métodos para un entrenamiento ante un maratón 21 km

Author : Javier Pérez
Publisher : GRIN Verlag
ISBN 13 : 3389010459
Total Pages : 14 pages
Book Rating : 4.3/5 (89 download)

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Book Synopsis Los ejercicios y métodos para un entrenamiento ante un maratón 21 km by : Javier Pérez

Download or read book Los ejercicios y métodos para un entrenamiento ante un maratón 21 km written by Javier Pérez and published by GRIN Verlag. This book was released on 2024-04-10 with total page 14 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Seminar paper del año 2024 en eltema Deporte - Quinesiología y teoría del entrenamiento, Nota: 90, , Idioma: Español, Resumen: ¿Por qué los ejercicios positivos son necesarios para el entrenamiento con actividades de series donde permite aumentar la masa muscular en los tríceps, cuádriceps, muslos y abdomen que permiten quemar grasa en abundancia regulando el peso corporal para entregar resultados durante la competencia y entrenamiento de los corredores de entre 34 y 60 años de la Ciudad de México? El entrenamiento físico es fundamental para mejorar el rendimiento deportivo y la salud en general. En el caso específico de los corredores de entre 34 y 60 años en la Ciudad de México, el desarrollo de programas de entrenamiento efectivos es crucial para maximizar su desempeño en competencias y mantener un peso corporal saludable. En este contexto, surge la pregunta: ¿Por qué son necesarios los ejercicios positivos en el entrenamiento con actividades de series para aumentar la masa muscular en áreas clave como los tríceps, cuádriceps, muslos y abdomen, y cómo contribuyen a quemar grasa de manera efectiva? El entrenamiento físico es una parte esencial de un estilo de vida saludable, pero para maximizar sus beneficios y prevenir lesiones, es crucial seguir un plan de entrenamiento adecuado. En este contexto, se plantea el objetivo específico de iniciar un programa de entrenamiento por periodos de tres meses utilizando calistenia como método principal, incorporando enfriamiento al finalizar cada sesión de ejercicio y asegurando períodos de descanso adecuados. Este ensayo explora los objetivos específicos de este enfoque de entrenamiento y su importancia para evitar calambres y lesiones. La activación corporal es un elemento fundamental en la rutina diaria de cualquier individuo que busque mejorar su salud y bienestar.