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Consejos Diarios Para Correr Mejor
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Book Synopsis Consejos diarios para correr mejor by : Carlos Jiménez
Download or read book Consejos diarios para correr mejor written by Carlos Jiménez and published by Editorial AMAT. This book was released on 2015-04-29 with total page 392 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Consejos Diarios para Correr Mejor contiene consejos técnicos y recomendaciones prácticas aprendidas en más de veinte años de participación en maratones y carreras de calle por parte del autor. Estas píldoras diarias de conocimiento no solamente aportan información útil para correr mejor, sino que proveen la motivación necesaria para que los corredores se mantengan activos, evitando que las obligaciones del día a día los alejen de este estilo de vida. También permite revisar los consejos por temas, ya que posee un índice temático que facilita la búsqueda en sus seis áreas clave: Motivación, Empezar a Correr, Entrenamiento, Acondicionamiento Físico, Nutrición e Hidratación y Consejos Prácticos. - Es una novedosa publicación que incluye enlaces y códigos QR para acceder a los artículos y vídeos disponibles en internet que amplían la información. - Está dirigido tanto a los que quieren empezar a correr como a los corredores más experimentados. - Herramienta ideal para llevar un control de los planes de entrenamiento.
Book Synopsis Aprender a correr by : Santiago García
Download or read book Aprender a correr written by Santiago García and published by DEBATE. This book was released on 2017-09-01 with total page 289 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Aprender a correr es el libro más completo sobre el running escrito en Argentina. Es un manual para principiantes, pero también para corredores experimentados. Combina esos tips básicos que muchos no conocen u olvidan con consejos de expertos de todas las áreas. Como muchos corredores del mundo, Santiago García descubrió la pasión por el running a una edad a la que los atletas profesionales se retiran pero los amateurs comienzan. Y como para tantos otros, esta disciplina significó una segunda oportunidad en su vida, a la que le dedicó desde entonces toda su energía y conocimiento. De eso trata este libro: de entender que cualquiera puede correr, y que nunca es tarde para arrancar. Y de cómo hacerlo bien, con ganas, mirando siempre para adelante. Después de contar su experiencia en Correr para vivir, vivir para correr , García abre aquí el juego a otros corredores y otras historias. Todo lo que le importa al corredor está acá. Prevenir lesiones. Las diferentes formas de entrenamiento. La dieta y el descanso. La primera carrera. Correr para conocer la ciudad, el país, todo el planeta. Aprender a correr es el volumen más completo sobre el running escrito en Argentina. El mejor manual posible para principiantes, pero también para corredores experimentados. La combinación perfecta de los tips más básicos con los consejos de los especialistas, que comparten sus secretos para que hagamos del running la experiencia más importante y satisfactoria de nuestras vidas.
Book Synopsis Consejos diarios para correr mejor : mantente motivado y aprende día a día by : Carlos Jiménez
Download or read book Consejos diarios para correr mejor : mantente motivado y aprende día a día written by Carlos Jiménez and published by . This book was released on 2014-11 with total page 392 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:
Book Synopsis 125 Tips Excelentes Para Tu Mejor Corrida by : Mariana Correa
Download or read book 125 Tips Excelentes Para Tu Mejor Corrida written by Mariana Correa and published by Createspace Independent Publishing Platform. This book was released on 2017-11-09 with total page 86 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: 125 CONSEJOS GENIALES PARA TU MEJOR CARRERA te ayudará definitivamente a alcanzar tu desempeño óptimo. El secreto está en los detalles, y este libro te dirá cómo volverte un corredor más saludable, rápido y en forma. Con consejos geniales, desde: - Correr más rápido - Incrementar la resistencia - Cronograma de entrenamiento - Seguridad vial - Fitness mental - La mejor comida para ti - Hidratarse correctamente - Entrenamiento inteligente - Recuperación suave - Y mucho más... Cada aspecto de tu vida tiene el potencial de afectar tu desempeño físico y mental, y es por ello que este libro trata todo desde el dormir, la nutrición, la hidratación, recuperación, entrenamiento y mucho más. Usa estos consejos de principio a fin para sentirte confidente y orgulloso con tu carrera. Este libro es el regalo perfecto para entusiastas de las carreras, incluyéndote a ti mismo.
Book Synopsis Guía útil para runners principiantes by : Juan Carlos Arjona
Download or read book Guía útil para runners principiantes written by Juan Carlos Arjona and published by Lindhardt og Ringhof. This book was released on 2023-10-10 with total page 88 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: -Este audiolibro está narrado en castellano. Todo experimento supone una novedad. Salir a correr por primera vez puede convertirse en la novedad más recordada de tu vida, como la primera vez que te pusiste unos zapatos nuevos, o un experimento que jamás quieras volver a probar. La diferencia estriba en si el día que estrenaste aquellos zapatos te rozaron y te marcaron, con un dolor terrible, o si aquella tarde triunfaste con ellos. Y como los zapatos, caminar, no viene con libro de instrucciones. Aprendes, lo memorizas y ya no lo olvidas. Luego te atreves a correr, o te obligan. Siempre hay una primera vez para todo, y en muchos casos sin manual técnico. Así nace esta guía que tienes entre manos, como una acumulación de experiencias que Juan Carlos Arjona ha seleccionado para que tu primera salida con zapatillas y ropa de deporte se convierta en un recuerdo duradero. Con errores que puedes evitar, consejos que tienes que seguir, recomendaciones que no debes olvidar y trucos que memorizar. A lo largo de 30 capítulos te muestra lo más útil, lo más básico que te hará crecer como runner. Juan Carlos Arjona conoce y entiende el atletismo y te descubre esos puntos fuertes que necesitas tener en cuenta, para que no se conviertan en puntos débiles, como rozadura de zapato nuevo. Y como un entrenador que conoce bien su oficio, te conducirá por una guía sin ataduras, ni desencantos. Solo hace falta que tengas un motivo, una excusa para dejarlo todo por un momento y salir a correr, como sí fuese la primera vez. Pero con las 30 lecciones aprendidas. Si aquella primera vez tuvo un sentido, una fuerza especial, ello debe ser tu calzador de cada día, con el que enfrentes tus obstáculos de la jornada. Correr te hará sentir bien, alimentará tu rutina. Pero no olvides que el running no tiene límites, y si algún día olvidas el motivo, esta guía, con sus líneas sobre hidratación, estiramientos, planificación, técnicas de carrera, y tantas otras cuestiones, afianzaran de nuevo tus pasos, y serás capaz de volver a vivir el runner que llevas dentro. Juan Carlos Arjona nació en Cáceres en 1977. Entrenador deportivo, Personal Trainer, fundador del equipo Atletismo Arjona, apasionado por el deporte y runner con 46 Carreras Populares, 50 Medias maratones, 12 Maratones y 6 Trail. Sus principios pasan por vencerse a uno mismo, olvidar el entrenamiento perdido, no probar nada nuevo el día de la carrera, levantar siempre los brazos pase lo que pase, entrenar con la intensidad equilibrada para el éxito y sobrevivir al dolor porque es pasajero. Solo el orgullo es para siempre. Tertuliano de El sol sale por el oeste (Canal Extremadura Radio) y columnista en Sol Deportivo. Actualmente entrena a 387 corredores de 14 países.
Book Synopsis Diario de Entrenamiento SoyMaratonista.com / SoyMaratonista.com Training Journal by : Carlos Jimenez
Download or read book Diario de Entrenamiento SoyMaratonista.com / SoyMaratonista.com Training Journal written by Carlos Jimenez and published by CreateSpace. This book was released on 2011-05-01 with total page 132 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Diario de Entrenamiento de SoyMaratonista.com ofrece una forma práctica y eficiente de ver cómo evolucionan los entrenamientos día tras día, durante un año. Permite anotar las rutinas realizadas, kilómetros recorridos, entrenamiento cruzado y revisar qué tan cerca está de lograr sus propios objetivos. Es una herramienta ideal para que llevar un control de los planes individuales. Adicionalmente, ofrece un conjunto de artículos especializados sobre temas de interés para los corredores, tales como nutrición, hidratación, acondicionamiento físico y lesiones. Cada semana ofrece un consejo y una frase inspiradora para apoyar al corredor en sus entrenamientos. Diario de Entrenamiento de SoyMaratonista.com está concebido para que acompañe al corredor no sólo durante las 52 semanas de entrenamiento sino que se convierta en una obra de consulta posterior a este tiempo, debido a que contiene información de referencia. No está referido a fechas específicas del año por lo que se puede comenzar desde el mismo momento en que se adquiere.Contenidos del Diario de Entrenamiento de SoyMaratonista.com:* Hoy es un buen día para empezar a correr.* 12 consejos para mantenerte corriendo.* 10 tips de nutrición para correr mejor.* 10 tips de hidratación para correr mejor.* 5 capacidades físicas para correr bien.* Lesiones asociadas a las carreras de larga distancia.* 20 palabras que todo corredor debe conocer.* Plan de entrenamiento para comenzar a correr.* Tabla de pasos de carrera.* Hojas de control semanal + Consejo + Frase (52 semanas).
Book Synopsis Correr: más barato que la terapia by : Chas Newkey Burden
Download or read book Correr: más barato que la terapia written by Chas Newkey Burden and published by SELECTOR. This book was released on 2018-11-28 with total page 253 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Correr: más barato que la terapia es una celebración del pasatiempo-ejercicio-actividad que siempre te hace sentir mejor. Aborda cada aspecto de la vida de los corredores consumados y de los principiantes, de todas las cosas ocultas y aquellas que los corredores amamos/odiamos de “patear el concreto”. No podrían faltar los datos curiosos, los maratones más raros y más maravillosos alrededor del mundo, los consejos fáciles de llevar a cabo y los testimonios de diversos corredores y de cómo salir a mover las piernas les cambió la vida. Este brillante libro será apreciado por los corredores, los triatletas y los aficionados que saben de la alegría que da aguantar un poco más cada vez. Pero también aquellos que ahora mismo no corren ni un metro: te vas a convencer de ponerte los tenis y comenzar a intentarlo.
Book Synopsis 1001 Running Tips by : Robbie Britton
Download or read book 1001 Running Tips written by Robbie Britton and published by Vertebrate Publishing. This book was released on 2021-11-15 with total page 347 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: 1001 Running Tips by Robbie Britton is a light-hearted and informative guide to all kinds of running. This is no standard instruction manual – it is much more useful than that. This is a huge collection of small tips to make a real difference to your running, whether you're just starting out and aiming to run for 30 minutes without stopping or if you're training for your first marathon – this book will improve your running. The myriad of topics featured include starting out, setting goals, training plans, injury, nutrition, safety, kit, running with your dog, navigation, sleep deprivation, running in all weathers, racing, fell running and music. Robbie's unique and accessible style will keep you entertained and, most importantly, he'll motivate you to keep enjoying running, overcome obstacles getting in your way and to become the best runner you can!
Book Synopsis Correr es mi pasión by : Isabel Cristina Estrada Cano
Download or read book Correr es mi pasión written by Isabel Cristina Estrada Cano and published by GRIJALBO. This book was released on 2016-10-01 with total page 127 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Los mejores consejos para el running de manos de una experta.
Book Synopsis EL MANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE by : Ian McNeill
Download or read book EL MANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE written by Ian McNeill and published by Editorial Paidotribo. This book was released on 2007-06-14 with total page 204 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Este libro ha sido escrito específicamente para corredores principiantes. Responde a cuestiones prácticas sobre cómo emprender un programa para correr. Le indica cómo evitar músculos doloridos y lesiones y le da consejos respecto a la motivación, en tanto que le ayuda a fijar metas realistas. Y, lo que es más importante, le proporciona una fórmula para el éxito: el programa de trece semanas para caminar y correr, el cual ha sido puesto a prueba sobre 3.000 corredores con resultados concluyentes: personas que, como usted, pueden haber sido reacias al principio, pero han hecho frente al desafío. Cada sesión de entrenamiento está dividida en componentes de 5 minutos; en bloques lo bastante largos como para fomentar la mejora, pero no tan onerosos como para que se sienta exhausto o dolorido. EL MANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE ofrece un programa perfectamente adecuado con el objetivo de conseguir una buena condición física a largo plazo. Además de cubrir los fundamentos, el libro ofrece testimonios de participantes, personas que representan una amplia muestra de la sociedad. Asimismo, aporta el criterio de una amplio abanico de profesionales, todos los expertos en sus campos respectivos, como la nutrición, la medicina deportiva, el entrenamiento y la psicología. Tanto si se desea empezar a correr para perder peso, como para aliviar el estrés, dejar de fumar, reducir los niveles de colesterol o, simplemente, para estar más en forma, este libro le ayudará a conseguir su meta. Lo mejor de todo, puede retomar el programa después de haberlo iniciado para recuperar el entusiasmo y obtener consejo o aliento. Es como disponer de un entrenador para correr en el bolsillo trasero.
Book Synopsis CORRER CON INTELIGENCIA by : Hal Higdon
Download or read book CORRER CON INTELIGENCIA written by Hal Higdon and published by Editorial Paidotribo. This book was released on 2001-08 with total page 308 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Hal Higdon, como experto de la página web de la revista Runner's world, recibe casi 1.000 preguntas al mes de corredores de todo el mundo. Preguntas que abarcan desde cómo curar el dolor en las espinillas a cómo usar el correr para eliminar kilos con seguridad. Hal utiliza 40 años de experiencia corriendo y una amplia red de científicos y médicos del ejercicio para dar sensatos consejos a los lectores. Y en Correr con inteligencia, traslada esta misma experiencia y conocimientos a corredores nuevos y veteranos. Descubrirá usted: • Cómo encajar el correr con un estilo de vida ocupado • Cuál es el mejor programa para perder peso • Cómo correr una K-5 más rápida • Cómo motivarse para hacer ejercicio de forma consistente • Si está preparado para correr un maratón • Cuáles son los mejores tipos de zapatillas para correr • Qué diferencia hay entre una inflamación muscular y una lesión • Cómo correr con seguridad por la noche • Cuánto entrenamiento cruzado debe haber en su programa de correr • Si se debe correr menos a medida que se envejece • Cómo entrenarse para un maratón • Si su dieta debe tener un alto contenido en hidratos de carbono • Cuántos ejercicios de velocidad debe hacer en sus sesiones de entrenamiento • Cuáles son los tejidos más nuevos en ropa para correr
Book Synopsis Correr mejor, vivir mejor by : Santiago García
Download or read book Correr mejor, vivir mejor written by Santiago García and published by DEBATE. This book was released on 2014-10-01 with total page 152 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: En su segundo libro, Santiago García, el crítico de cine que un buen día empezó a correr y ya no pudo parar, vuelve a abordar la pasión por el running desde esa dimensión íntima que invita como ninguna a calzarse las zapatillas y sumarse a esa aventura que tarde o temprano se convertirá en la vida misma. En su segundo libro, Santiago García, el crítico de cine que un buen día empezó a correr y ya no pudo parar, vuelve a abordar la pasión por el running desde esa dimensión íntima que invita como ninguna a calzarse las zapatillas y sumarse a esa aventura que tarde o temprano se convertirá en la vida misma. Y esa frase del gran Joseph Conrad le queda pintada a este libro, porque García va un paso más allá (¡siempre un paso más allá!) y expone el modo en el que correr le reportó una mejora vital en muchos sentidos, empezando por renovar cuerpo y alma. Mejor estado físico, mejor humor, mejores herramientas para enfrentar los retos del día a día, mejores amigos, mejor comprensión del mundo: todo eso puede venir de la mano del running. Todo eso y más. Confiesa el autor: "Yo era un no corredor. Yo tenía una vida con la cual estaba insatisfecho, incompleto# Hasta que un día descubrí el running. Fue hace no muchos años, pero hoy no logro recordar cómo pudo existir una vida sin correr".
Book Synopsis El manual del buen corredor by : Javier Serrano
Download or read book El manual del buen corredor written by Javier Serrano and published by La Esfera de los Libros. This book was released on 2012-10-16 with total page 217 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Una obra del colaborador de Runners y Marca.com Consejos y pautas para todos los niveles, desde el principiante al maratoniano Incluye planes de entrenamiento para todo tipo de corredores Enseñanzas para disfrutar del atletismo y convertirte en un gran corredor «Correr es una actividad maravillosa si sabemos disfrutar de ella». Estas palabras del autor del libro, corredor popular, entrenador, colaborador de la revista especializada Runners y responsabledel blog «¡A por ellos!» en Marca.com, buscan ser un estímulo para todas aquellas personas que quieren formar parte de la inmensa legión de corredores, y por supuesto para quienes viven ya con el veneno de la competición. Con detallados planes de entrenamiento tanto para el que nunca se ha calzado unas zapatillas como para quien busca bajar su tiempo en un maratón, este manual, escrito con sentido práctico y sentido del humor, te motivará para convertirte en un gran corredor y te dará valiosas pautas para… calentar y estirar elegir el mejor equipamiento acabar con ciertas manías perniciosas conocer las posibles lesiones trabajar la autoexigencia
Book Synopsis El gran libro del maratón y el medio maratón by : Joel Webber
Download or read book El gran libro del maratón y el medio maratón written by Joel Webber and published by Editorial AMAT. This book was released on 2014-11-13 with total page 233 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: La guía más completa y extensa sobre entrenamiento para maratón y medio maratón. Lo verdaderamente complicado de cualquier maratón y medio maratón radica en la preparación de la carrera. Este libro presenta todo lo que se necesita para empezar el entrenamiento con buen pie y llegar con éxito hasta la línea de salida. Con este libro aprenderás a encontrar la carrera adecuada para ti, a escoger un objetivo realista y a determinar la mejor estrategia que deberás seguir para lograr este objetivo. Se muestran los principios básicos del entrenamiento, con información sobre la ropa y las zapatillas que se deben de usar y consejos sobre el modo de conciliar las exigencias de entrenamiento con el trabajo, la familia y las obligaciones sociales de la vida diaria. -Incluye las últimas técnicas para que cualquier persona pueda hacer una maratón o medio maratón. -Con ilustraciones y fotografías que facilitan la lectura y comprensión. -Elementos esenciales básicos de entrenamiento para el maratón, nutrición, prevención de lesiones, y más. -Este libro incluye testimonios de los corredores reales, más de 25 planes de formación para todos los niveles. -Los autores son el equipo de la revista RUNNER’S WORLD, expertos reconocidos mundialmente en entrenamientos de maratón y medio maratón.
Book Synopsis Guía total para aprender a correr by : Catherine Saunders
Download or read book Guía total para aprender a correr written by Catherine Saunders and published by . This book was released on 2014 with total page 192 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:
Download or read book Running written by Chris Napier and published by National Geographic Books. This book was released on 2021-02-23 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Aplica la ciencia a tu entrenamiento de running y mejora tu forma física y rendimiento sin lesionarte Un completo libro de running con entrenamientos y ejercicios a medida, consejos y explicaciones sobre la fisiología y biomecánica de la carrera para optimizar la velocidad, fuerza y rendimiento y protegerse de las lesiones. Un manual imprescindible para runners profesionales o principiantes. Por medio de ilustraciones anatómicas a todo color que detallan los movimientos de los segmentos corporales y músculos que actúan en la carrera y las lesiones más habituales, este libro sobre running ofrece una perspectiva indispensable entre teoría y práctica, y aborda de forma clara y visual los fundamentos mecánicos y fisiológicos de la carrera, la participación de las diferentes vías metabólicas y de producción de energía y otros factores que afectan al rendimiento del corredor. Estiramientos, ejercicios para ganar fuerza y flexibilidad, y programas específicos de entrenamiento para todas las distancias y aptitudes físicas completan este libro, que te brinda todas las herramientas para diseñar el régimen de entrenamiento de running perfecto para tu nivel y objetivos. ¡Desde una carrera de 5 km hasta una maratón! Todas las claves para ser un runner de éxito Cuando corremos, más de 200 músculos se ejercitan al mismo tiempo. Para ser mejor corredor debes conocer tu cuerpo, las rutinas y ejercicios que te convienen y las estrategias en carrera para rendir al máximo. Aprende a evaluar tu forma física y técnica para evitar lesiones o acelerar su recuperación, descubre qué factores externos influyen en tu rendimiento, a comer e hidratarte correctamente, cómo elegir un plan de entrenamiento o cómo registrar tu progreso. Cada ejercicio, término clínico y explicación viene acompañado por increíbles ilustraciones que muestran en detalle los músculos y articulaciones y ayudan a entender los conceptos con facilidad. Además, se incluye una sección sobre falsos mitos, un apartado de nutrición y consejos de profesionales. Descubre los secretos que guarda tu cuerpo cuando sales a practicar running y lleva tus conocimientos al siguiente nivel a lo largo de los siguientes capítulos: • Anatomía del running • Prevenir lesiones • Lesiones habituales • Estiramientos dinámicos • Drills • Estiramientos de recuperación • Ejercicios de fuerza • Pies y tobillos • Caderas y rodillas • Core • Cómo entrenar • Programas de entrenamiento Running pertenece a un rincón de nuestro catálogo reservado para el público adulto donde encontrarás libros de referencia sobre yoga, ciencia de cocina, cultura y viajes, y muchas otras materias para todo aquel que comienza o busca perfeccionar una afición. Los cuidados diseños e imágenes de esta magnífica y sugerente recopilación de libros no dejará indiferente al lector.
Book Synopsis Guia útil para runners principiantes by : Juan Carlos Arjona Ollero
Download or read book Guia útil para runners principiantes written by Juan Carlos Arjona Ollero and published by JUAN CARLOS ARJONA OLLERO. This book was released on 2018-05-03 with total page 53 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Todo experimento supone una novedad. Salir a correr por primera vez puede convertirse en la novedad más recordada de tu vida, como la primera vez que te pusiste unos zapatos nuevos, o un experimento que jamás quieras volver a probar. La diferencia estriba en si el día que estrenaste aquellos zapatos te rozaron y te marcaron, con un dolor terrible, o si aquella tarde triunfaste con ellos. Y como los zapatos, caminar, no viene con libro de instrucciones. Aprendes, lo memorizas y ya no lo olvidas. Luego te atreves a correr, o te obligan. Siempre hay una primera vez para todo, y en muchos casos sin manual técnico. Así nace esta guía que tienes entre manos, como una acumulación de experiencias que Juan Carlos Arjona ha seleccionado para que tu primera salida con zapatillas y ropa de deporte se convierta en un recuerdo duradero. Con errores que puedes evitar, consejos que tienes que seguir, recomendaciones que no debes olvidar y trucos que memorizar. A lo largo de 30 capítulos te muestra lo más útil, lo más básico que te hará crecer como runner. Juan Carlos Arjona conoce y entiende el atletismo y te descubre esos puntos fuertes que necesitas tener en cuenta, para que no se conviertan en puntos débiles, como rozadura de zapato nuevo. Y como un entrenador que conoce bien su oficio, te conducirá por una guía sin ataduras, ni desencantos. Solo hace falta que tengas un motivo, una excusa para dejarlo todo por un momento y salir a correr, como sí fuese la primera vez. Pero con las 30 lecciones aprendidas. Si aquella primera vez tuvo un sentido, una fuerza especial, ello debe ser tu calzador de cada día, con el que enfrentes tus obstáculos de la jornada. Correr te hará sentir bien, alimentará tu rutina. Pero no olvides que el running no tiene límites, y si algún día olvidas el motivo, esta guía, con sus líneas sobre hidratación, estiramientos, planificación, técnicas de carrera, y tantas otras cuestiones, afianzaran de nuevo tus pasos, y serás capaz de volver a vivir el runner que llevas dentro.
