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Download Metodo Mindfulness 56 Giorni Alla Felicita full books in PDF, epub, and Kindle. Read online Metodo Mindfulness 56 Giorni Alla Felicita ebook anywhere anytime directly on your device. Fast Download speed and no annoying ads. We cannot guarantee that every ebooks is available!
Author : Mark Williams
Publisher :
ISBN 13 : 9788804659617
Total Pages : 264 pages
Book Rating : 4.6/5 (596 download)
Download or read book Metodo mindfulness. 56 giorni alla felicità written by Mark Williams and published by . This book was released on 2016 with total page 264 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:
Author : Mark Williams
Publisher :
ISBN 13 : 9788804646860
Total Pages : 266 pages
Book Rating : 4.6/5 (468 download)
Download or read book Metodo mindfulness. 56 giorni alla felicità written by Mark Williams and published by . This book was released on 2014 with total page 266 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:
Author : J. Mark G. Williams
Publisher : Piatkus Books
ISBN 13 : 9780749953089
Total Pages : 276 pages
Book Rating : 4.9/5 (53 download)
Download or read book Mindfulness written by J. Mark G. Williams and published by Piatkus Books. This book was released on 2011 with total page 276 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: THE LIFE-CHANGING BESTSELLER. MINDFULNESS reveals a set of simple yet powerful practices that can be incorporated into daily life to help break the cycle of unhappiness, stress, anxiety and mental exhaustion and promote genuine joie de vivre. It's the kind of happiness that gets into your bones. It seeps into everything you do and helps you meet the worst that life can throw at you with new courage. The book is based on Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). MBCT revolves around a straightforward form of mindfulness meditation which takes just a few minutes a day for the full benefits to be revealed. MBCT has been clinically proven to be at least as effective as drugs for depression and it is recommended by the UK's National Institute of Clinical Excellence - in other words, it works. More importantly it also works for people who are not depressed but who are struggling to keep up with the constant demands of the modern world. MINDFULNESS focuses on promoting joy and peace rather than banishing unhappiness. It's precisely focused to help ordinary people boost their happiness and confidence levels whilst also reducing anxiety, stress and irritability.
Author : Mark Williams
Publisher : Balance
ISBN 13 : 1538726955
Total Pages : 248 pages
Book Rating : 4.5/5 (387 download)
Download or read book Deeper Mindfulness written by Mark Williams and published by Balance. This book was released on 2023-07-18 with total page 248 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Use the hidden foundations of mindfulness to rediscover calm and reclaim your life in our chaotic world. There are moments in life that decide your fate. They ripple into the future and dictate how you experience the world in the moments that follow; either positive and uplifting, dark and chaotic, or flat and dull. What if you could recognize these moments before they seized control of your life? What if you could use them to set sail for a better future? What if all moments, big and small, could be harnessed this way? In Deeper Mindfulness, Oxford Professor Mark Williams and Dr Danny Penman reunite to present a new eight-week guided meditation program that takes mindfulness to the next level. Deeper Mindfulness reveals how the latest advances in neuroscience, combined with millennia old wisdom, can be used to transform your life. These discoveries open the doors to a deeper layer of mindfulness known as the 'feeling tone'. This sets the 'background color' that tinges your entire experience of life. It is also the tipping point from which you can reclaim your life in an increasingly stressful and chaotic world. Proven effective at treating anxiety, stress and depression, the practices in Deeper Mindfulness offer a new and more fruitful direction for both novice and experienced meditators. It also allows the rest of us to approach life with renewed strength, vigor and equanimity.
Author : Tiddy Rowan
Publisher : Tea
ISBN 13 : 8850241402
Total Pages : 198 pages
Book Rating : 4.8/5 (52 download)
Download or read book Il piccolo libro della Mindfulness written by Tiddy Rowan and published by Tea. This book was released on 2015-04-23T00:00:00+02:00 with total page 198 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: «Quando sei in viaggio, è sicuramente utile sapere dove stai andando, ma ricorda la sola e unica cosa che davvero conta è il passo che stai facendo ORA. È solo e unicamente questo.» Il segreto per stare bene, psicologicamente e fisicamente, è racchiuso nella parola stessa, mindfulness, attenzione piena: al momento presente, a ciò che si sta facendo qui e ora. Attraverso tecniche di meditazione, esercizi sul respiro, consigli di benessere quotidiano, questo libro ci guida in un percorso volto a liberare la mente dall’ansia e dallo stress per recuperare il controllo della propria vita e viverla con pienezza e positività.
Author : Giuseppe Mentelli
Publisher : Amplitudo Limited
ISBN 13 : 9781802218497
Total Pages : 116 pages
Book Rating : 4.2/5 (184 download)
Download or read book MINDFULNESS & MEDITAZIONE PER PRINCIPIANTI 60 giorni alla felicità written by Giuseppe Mentelli and published by Amplitudo Limited. This book was released on 2021-03-18 with total page 116 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: TI PIACEREBBE TROVARE LA GIUSTA MOTIVAZIONE PER ANDARE AVANTI? VORRESTI RAGGIUNGERE I TUOI OBIETTIVI PIÙ FACILMENTE? TI PIACEREBBE AVERE PIÙ CONSAPEVOLEZZA DI TE STESSO? Allora continua a leggere... La pratica della meditazione è stata coltivata in numerose tradizioni filosofiche e spirituali. Ma che cosa significa meditare? Quali benefici si hanno? Che cosa accade nel nostro cervello e nella nostra mente quando meditiamo? Questo libro fornisce una guida utile per intraprendere un percorso di sviluppo psicologico e spirituale basato sulla Mindfulness. La Mindfulness riguarda la mente, il corpo e lo spirito. Può portare benefici in tutte queste aree. Anche se la Mindfulness non è una pratica religiosa, può essere spirituale. La pratica della Mindfulness può aiutare ad essere più impegnati nelle vostre attività, ad essere più presenti nella vita di tutti i giorni e nelle esperienze quotidiane, ad avere connessioni migliori e più profonde con le altre persone, a migliorare le vostre relazioni e ad aiutarvi a concentrarvi. Può diminuire l'ansia, la preoccupazione, la paura, la bassa autostima e la reattività emotiva. Può aumentare l'empatia e la compassione. Può migliorare tutto il tuo benessere e la qualità della vita. Può insegnare a diventare ottimisti. Con questo libro ti basteranno 60 giorni per imparare a meditare, aumentare la consapevolezza in te stesso, ridurre ansia e stress e superare l'insonnia. Questo libro mostra come, con un investimento di pochi minuti al giorno, sia possibile godere di questi effetti straordinari e tornare, con rapidità, a recuperare il controllo della propria vita per godersela finalmente fino in fondo. In questo libro scoprirai: Che cos'è la Mindfulness e quali sono i suoi benefici Come praticare la Mindfulness Come applicare la Mindfulness nell'alimentazione, nella vita quotidiana e sul lavoro 8 esercizi per ridurre ansia e stress Esercizi per imparare a meditare Tecniche di respirazione Kapalabhati e Bhastrika Pranayama 2 esercizi efficaci per ridurre l'insonnia Che cos'è e perché è importante avere un mantra di meditazione Quale alimentazione segue un tipico praticante buddista Quali strategie possono essere in grado di motivarti durante un compito e tanto altro ancora Non aspettare e comincia subito a sviluppare la tua auto motivazione, per avere più successo e felicità nel lavoro e nella vita privata! Impara subito a meditare e fai clic sul pulsante "ACQUISTA ORA"!
Author : Nicoletta Cinotti
Publisher : Centro Leonardo Education
ISBN 13 :
Total Pages : 186 pages
Book Rating : 4./5 ( download)
Download or read book Destinazione Mindfulness: 56 giorni per la felicità written by Nicoletta Cinotti and published by Centro Leonardo Education. This book was released on 2017-09-05 with total page 186 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: La sfida - come dice Jon Kabat Zinn - per ciascuno di noi, sta nello scoprire chi siamo e vivere seguendo quel richiamo. Una sfida che, spesso, sollecitati da eccessive pressioni e richieste, ci sembra di perdere. In questo libro l'autrice racconta come l'incontro con la mindfulness le ha permesso di riprendere il filo della propria vita e condivide strumenti perché anche il lettore possa scoprire chi è e seguire quel richiamo, non solo per le otto settimane di un protocollo mindfulness ma ogni giorno, giorno dopo giorno. Come possiamo farlo? Partendo dall'accettazione, dal lasciar andare e dalle qualità di base che coltiviamo nella mindfulness. In un percorso della durata ideale di 8 settimane, troverai esercizi, file audio di pratica, video, letture e commenti che ti accompagneranno ad uscire da una modalità perfezionistica, dall'anoressia emotiva del pilota automatico sempre accesso per riprendere il sapore della vita, assaporarla e gustarla com'è. E, infine, per imparare a cambiarla attraverso l'accettazione, la compassione e il lasciar andare. Il tutto organizzato in modo che i tanti stimoli che il libro offre siano risorse utili e semplici da utilizzare
Author : Mark Williams
Publisher : Piatkus Books
ISBN 13 : 9780749956455
Total Pages : 256 pages
Book Rating : 4.9/5 (564 download)
Download or read book Mindfulness written by Mark Williams and published by Piatkus Books. This book was released on 2012-05-03 with total page 256 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: MINDFULNESS reveals a set of simple yet powerful practices that can be incorporated into daily life to help break the cycle of unhappiness, stress, anxiety and mental exhaustion and promote genuine joie de vivre. It's the kind of happiness that gets into your bones. It seeps into everything you do and helps you meet the worst that life can throw at you with new courage. The book is based on Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). MBCT revolves around a straightforward form of mindfulness meditation which takes just a few minutes a day for the full benefits to be revealed. MBCT has been clinically proven to be at least as effective as drugs for depression and it is recommended by the UK's National Institute of Clincal Excellence - in other words, it works. More importantly it also works for people who are not depressed but who are struggling to keep up with the constant demands of the modern world. MINDFULNESS focuses on promoting joy and peace rather than banishing unhappiness. It's precisely focused to help ordinary people boost their happiness and confidence levels whilst also reducing anxiety, stress and irritability.
Author : Giuseppe Mentelli
Publisher :
ISBN 13 :
Total Pages : 116 pages
Book Rating : 4.7/5 (218 download)
Download or read book MINDULNESS & MEDITAZIONE PER PRINCIPIANTI - 60 giorni alla felicità written by Giuseppe Mentelli and published by . This book was released on 2021-03-14 with total page 116 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: TI PIACEREBBE TROVARE LA GIUSTA MOTIVAZIONE PER ANDARE AVANTI? VORRESTI RAGGIUNGERE I TUOI OBIETTIVI PIÙ FACILMENTE? TI PIACEREBBE AVERE PIÙ CONSAPEVOLEZZA DI TE STESSO? Allora continua a leggere... La pratica della meditazione è stata coltivata in numerose tradizioni filosofiche e spirituali. Ma che cosa significa meditare? Quali benefici si hanno? Che cosa accade nel nostro cervello e nella nostra mente quando meditiamo? Questo libro fornisce una guida utile per intraprendere un percorso di sviluppo psicologico e spirituale basato sulla Mindfulness. La Mindfulness riguarda la mente, il corpo e lo spirito. Può portare benefici in tutte queste aree. Anche se la Mindfulness non è una pratica religiosa, può essere spirituale. La pratica della Mindfulness può aiutare ad essere più impegnati nelle vostre attività, ad essere più presenti nella vita di tutti i giorni e nelle esperienze quotidiane, ad avere connessioni migliori e più profonde con le altre persone, a migliorare le vostre relazioni e ad aiutarvi a concentrarvi. Può diminuire l'ansia, la preoccupazione, la paura, la bassa autostima e la reattività emotiva. Può aumentare l'empatia e la compassione. Può migliorare tutto il tuo benessere e la qualità della vita. Può insegnare a diventare ottimisti. Con questo libro ti basteranno 60 giorni per imparare a meditare, aumentare la consapevolezza in te stesso, ridurre ansia e stress e superare l'insonnia. Questo libro mostra come, con un investimento di pochi minuti al giorno, sia possibile godere di questi effetti straordinari e tornare, con rapidità, a recuperare il controllo della propria vita per godersela finalmente fino in fondo. In questo libro scoprirai: Che cos'è la Mindfulness e quali sono i suoi benefici Come praticare la Mindfulness Come applicare la Mindfulness nell'alimentazione, nella vita quotidiana e sul lavoro 8 esercizi per ridurre ansia e stress Esercizi per imparare a meditare Tecniche di respirazione Kapalabhati e Bhastrika Pranayama 2 esercizi efficaci per ridurre l'insonnia Che cos'è e perché è importante avere un mantra di meditazione Quale alimentazione segue un tipico praticante buddista Quali strategie possono essere in grado di motivarti durante un compito e tanto altro ancora Non aspettare e comincia subito a sviluppare la tua auto motivazione, per avere più successo e felicità nel lavoro e nella vita privata! Impara subito a meditare e fai clic sul pulsante "ACQUISTA ORA"!
Author : Danny Penman
Publisher : Piatkus Books
ISBN 13 : 9780749959241
Total Pages : 268 pages
Book Rating : 4.9/5 (592 download)
Download or read book Mindfulness for Health written by Danny Penman and published by Piatkus Books. This book was released on 2013 with total page 268 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: WINNER OF BEST BOOK (POPULAR MEDICINE) AT THE BRITISH MEDICAL ASSOCIATION'S BOOK AWARDS 2014 Pain, suffering and stress can be intolerable - but it doesn't have to be this way. Mindfulness for Health reveals a series of simple practices that you can incorporate into your daily life to relieve chronic pain and the suffering and stress of illness. Clinical trials show that mindfulness meditation can be as effective as prescription painkillers and also enhances the body's natural healing systems. Mindfulness can also reduce the anxiety, depression, irritability, exhaustion and insomnia that can arise from chronic pain and illness. Mindfulness for Health is based on a unique meditation programme developed by Vidyamala Burch to help her cope with the severe pain of spinal injury. Taught at Breathworks in the UK - and its affiliates around the world - this programme has helped tens of thousands of people cope with pain, illness and stress. Breathworks' pioneering approach is praised by Professor Mark Williams of Oxford University, Jon Kabat-Zinn and Professor Lance McCracken of King's College London. The eight-week programme at the heart of this book takes just 10-20 minutes per day. It is particularly effective for the biggest causes of pain - back problems, arthritis, migraine and diabetes but works equally well for cancer (and its associated chemotherapy), heart disease, fibromyalgia, celiac disease, lupus, chronic fatigue syndrome, IBS, labour pain and even tinnitus. You will be surprised by how quickly your suffering melts away, leaving you able to live life to the full again.
Author : Alessio Congiu
Publisher : HOW2 Edizioni
ISBN 13 : 8893052342
Total Pages : 744 pages
Book Rating : 4.8/5 (93 download)
Download or read book IL NUOVO METODO DI MEDITAZIONE MINDFULNESS written by Alessio Congiu and published by HOW2 Edizioni. This book was released on 2018-10-31 with total page 744 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: La Mindfulness è una pratica di meditazione moderna che trae origine da quella tradizionale (meditazione yoga, zen, buddhista), tramite una chiave psicologica mirata al benessere fisico e mentale e alla crescita di facoltà quali creatività, attenzione e consapevolezza di se stessi. La Mindfulness, dunque, è una sorta di occidentalizzazione della meditazione orientale, tanto che è adottata da molti importanti psicologi e psicoterapeuti, tra cui il Dott. Congiu, autore di questa guida. La meditazione Mindfulness permette di cogliere con maggiore prontezza l'insorgere dei pensieri negativi, per limitare al massimo quel malessere emotivo che porta a soffrire di ansia, attacchi di panico e depressione. La meditazione Mindfulness, tra l'altro, favorisce, quando necessario, una sorta di distacco dai contenuti mentali, per poterli osservare con maggiore chiarezza, focalizzandosi sul momento attuale, conferendo equilibrio e costanza all'umore. La meditazione Mindfulness è utilizzata per il trattamento di molteplici patologie, fra cui: depressione, disturbo borderline, ansia, attacchi di panico, disturbi psicosomatici, ossessivo-compulsivi, alimentari, insonnia, fibromialgia, e disturbi dell'umore. Inoltre, essa trova applicazione anche nel trattamento di quei disagi esistenziali non direttamente ascrivibili a disturbi o patologie vere e proprie, ma comunque derivanti dallo stress e dalle sollecitazioni della vita quotidiana. Il programma di meditazione Mindfulness descritto in questo manuale è suddiviso in tre sezioni, per un totale di 21 giorni di pratica, ed è adatto sia a chi si avvicina alla meditazione per la prima volta, sia a chi la pratica da tempo o, addirittura, ne fa uso da terapeuta. PRINCIPALI CONTENUTI DEL LIBRO: . Cos'è la Mindfulness . Lo stato mentale del Mindful . L'arte del Respiro . L'arte del disapprendere . L'arte del mettersi da parte . Una nuova percezione del tempo . Una corretta postura . Come rilassarsi con la Mindfulness . Come vagare con la mente . Come controllare le emozioni . Come controllare i pensieri . Come lasciarsi guidare dall'esperienza . Come risvegliare la percezione del corpo . Come viaggiare dentro se stessi . Come risvegliare la percezione emotiva . Come sfruttare il potere dell'immaginazione . Come arrivare alla memoria profonda . Come risvegliare la percezione dei pensieri . Il potere del Qui e Ora . Come riscoprire la camminata . Come sfruttare la Mindfulness a tavola . Come scoprire il piacere delle piccole cose . La Mindfulness "passiva" . Come passare da principiante a esperto di Mindfulness . Come praticare la Mindfulness facendo sport . Come fare Mindfulness in palestra . La pratica di meditazione da concentrazione . La pratica di meditazione da insight . Esperienza da Mindful vs Esperienza Flow . Come riscoprire la propria casa grazie alla Mindfulness . Come migliorare nella creatività grazie alla Mindfulness . Come praticare Mindfulness nella natura . Come praticare Mindfulness nei piccoli spostamenti quotidiani . Come praticare Mindfulness in viaggio . Come migliorare le relazioni affettive con la Mindfulness . Come praticare la Mindfulness con il proprio partner . Come cambiare, definitivamente, in meglio grazie alla Mindfulness e molto altro ancora! PER CHI È QUESTO LIBRO? . Per chi vuole meditare con il metodo mindfulness . Per chi vuole ritrovare se stesso . Per chi vuole dominare lo stress . Per chi vuole sconfiggere l'ansia . Per chi vuole uscire dalla depressione . Per chi vuole rilassarsi profondamente . Per chi vuole trovare un nuovo equilibrio psicofisico . Per chi vuole trovare la serenità . Per chi vuole ritrovare energia, vitalità e positività . Per chi vuole apprendere la pratica della Meditazione . Per chi vuole apprendere le tecniche della Mindfulness per fini didattici o terapeutici . Psichiatri, Psicologi e Psicoterapeuti . Insegnanti di Yoga e Operatori olistici in generale
Author : Crystal Parise
Publisher :
ISBN 13 :
Total Pages : 111 pages
Book Rating : 4.7/5 (25 download)
Download or read book Metodo Mindfulness written by Crystal Parise and published by . This book was released on 2021-03-11 with total page 111 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Scopri e applica anche tu il metodo che sta cambiando la vita a migliaia di persone in giro per il mondo e che ti impegnerà SOLO 5 MINUTI AL GIORNO! Queste sono le uniche cose che dovrai fare: "Piccole pratiche quotidiane che ti occuperanno anche solo cinque minuti al giorno." L'importante è che dedicherai questi momenti solo per te stesso, cinque minuti per concentrarsi ed essere consapevole del momento che stai vivendo. Per reimparare a portare attenzione alle attività quotidiane, in modo da cogliere la vita così com'è, nel suo dispiegarsi attimo dopo attimo. Il metodo mindfulness si basa infatti su questo: dirigersi verso un grado di consapevolezza della propria persona, attraverso il quale l'individuo dovrebbe raggiungere uno stato di benessere. Ecco un assaggio di ciò che troverai all'interno della guida: Mindfulness Che Cosa non è la Mindfulness Come Sviluppare la Mindfulness Mindful Wake Up Mindful Eating Mindful Workout Autoconsapevolezza Meditazione Della Montagna Meditazione per Coltivare l'Energia Positiva Meditazione per Combattere Ansia & Stress Meditazione per Coltivare il Self-Love Come Essere più Costanti Digital Mindfulness Minimalismo Digitale Mindfulness e Lavoro Consapevolezza Nelle Decisioni Praticare la mindfulness significa prestare attenzione alla consapevolezza: si tratta di una filosofia di vita che ci consente di osservare il nostro Io interiore e di raggiungere un certo equilibrio psico-fisico per vivere il presente a cuore aperto. Inoltre se ti iscriverai alla community avrai già da subito un bonus scaricabile gratis Grazie a questo libro imparerai a sviluppare la tua mindfulness in ogni momento del giorno (anche da appena sveglio e mentre ti alleni) migliorando la tua autoconsapevolezza e capacità di vivere nel momento presente. Sarai stupito da come questa pratica sia utile per gestire lo stress, le sensazioni e i sentimenti negativi che possono travolgerti nel corso della vita o, soprattutto, durante periodi particolarmente delicati, in seguito a traumi o forti shock, oppure in seguito all'insorgenza di patologie. Questa pratica di soli 5 minuti al giorno sarà la tua ancora di salvezza! Aggiungi questo libro al carrello per imparare ad applicarla!
Author : Elisa Sanguanini
Publisher :
ISBN 13 :
Total Pages : 148 pages
Book Rating : 4.6/5 (512 download)
Download or read book Diario Quotidiano Della Mindfulness written by Elisa Sanguanini and published by . This book was released on 2020-06-05 with total page 148 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Vivere Mindful significa vivere meglio e in modo più sano. È infatti riconosciuto a livello internazionale che praticare Mindfulness permette di vivere una vita più "piena", capire cosa è importante nella nostra esistenza, risvegliarsi da una vita vissuta in automatico e il diventare sensibili alle nostre esperienze quotidiane. Lo stile di vita Mindfulness implica il sentire veramente il nostro corpo, le nostre emozioni, prendere possesso dei nostri pensieri, reagire allo stress e migliorare le relazioni con gli altri. La Mindfulness non richiede requisiti di base e non è una religione, è una filosofia adatta a tutti che può essere praticata in ogni momento della giornata.Questo manuale contiene 56 semplici esercizi da eseguire quotidianamente ed è un diario di bordo con pagine bianche su cui annotare pensieri, sentimenti e tutto ciò che incontriamo nel percorso per arrivare a migliorare la nostra vita attraverso la consapevolezza di poter vivere con gioia e serenità.VOLUMI DELLA COLLANA VIVERE L'ORIENTE di Elisa Sanguanini:"Medita, bevi e sii felice" è disponibile su Amazon: https://amzn.to/2AMOYu7"Diario quotidiano della Mindfulness" su Amazon: https://amzn.to/2z3NLOt"Mindfulness per mamme indaffarate" è prenotabile su Amazon: https://amzn.to/2UaRu44_______________________Elisa Sanguanini è diplomata Mindfulness Educator alla Holistic accreditation Board dell'International Practitioners of Holistic Medicine (IPHM). È l'ideatrice del Metodo Vivere l'Oriente, un percorso di crescita personale che unisce Mindfulness, meditazioni, Buddhismo, reiki e tecniche ayurvediche per ritrovare il benessere di mente, corpo e spirito.Buddhista e mamma di Hiro, Elisa da anni organizza viaggi e weekend dedicati al benessere di corpo, mente e spirito sia in Italia che all'estero.Per maggiori informazioni:http://www.vivereloriente.itIstagram: viverelorienteYoutube: Vivere l'Oriente
Author : Gelong Thubten
Publisher : Macmillan + ORM
ISBN 13 : 1250266831
Total Pages : 159 pages
Book Rating : 4.2/5 (52 download)
Download or read book A Monk's Guide to Happiness written by Gelong Thubten and published by Macmillan + ORM. This book was released on 2020-08-11 with total page 159 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: A Guide to Meditation and Mindfulness for the Modern Day In our never-ending search for happiness we often find ourselves looking to external things for fulfillment, thinking that happiness can be unlocked by buying a bigger house, getting the next promotion, or building a perfect family. In this profound and inspiring book, Gelong Thubten shares a practical and sustainable approach to happiness. Thubten, a Buddhist monk and meditation expert who has worked with everyone from school kids to Silicon Valley entrepreneurs and Benedict Cumberbatch, explains how meditation and mindfulness can create a direct path to happiness. A Monk’s Guide to Happiness explores the nature of happiness and helps bust the myth that our lives and minds are too busy for meditation. The book can show you how to: - Learn practical methods to help you choose happiness - Develop greater compassion for yourself and others - Learn to meditate in micro-moments during a busy day - Discover that you are naturally ‘hard-wired’ for happiness Reading A Monk’s Guide to Happiness could revolutionize your relationship with your thoughts and emotions, and help you create a life of true happiness and contentment.
Author : Danny Penman
Publisher :
ISBN 13 : 9788543101873
Total Pages : 0 pages
Book Rating : 4.1/5 (18 download)
Download or read book Atenção plena - Mindfulness written by Danny Penman and published by . This book was released on 2015-04-09 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: “Deseja uma vida mais plena e feliz? Recomendo que pratique o método que vai encontrar neste livro. Os autores apresentam técnicas cientificamente fundamentadas que você pode usar para atravessar os períodos de crise ou para enfrentar os desafios do dia a dia.” – Daniel Goleman, autor de Foco e Inteligência emocional Com 200 mil exemplares vendidos, este livro apresenta uma série de práticas simples para expandir sua consciência e quebrar o ciclo de ansiedade, estresse, infelicidade e exaustão. Recomendado pelo Instituto Nacional de Excelência Clínica do Reino Unido, este método ajuda a trazer alegria e tranquilidade para sua vida, permitindo que você enfrente seus desafios com uma coragem renovada. Mais do que uma técnica de meditação, a atenção plena (ou mindfulness) é um estilo de vida que consiste em estar aberto à experiência presente, observando seus pensamentos sem julgamentos, críticas ou elucubrações. Ao tomar consciência daquilo que sente, você se torna capaz de identificar sentimentos nocivos antes que eles ganhem força e desencadeiem um fluxo de emoções negativas – que é o que faz você se sentir estressado, irritado e frustrado. Este livro apresenta um curso de oito semanas com exercícios e meditações diárias que vão ajudá-lo a se libertar das pressões cotidianas, a se tornar mais compassivo consigo mesmo e a lidar com as dificuldades de forma mais tranquila e ponderada. Você descobrirá que a sensação de calma, liberdade e contentamento que tanto procura está sempre à sua disposição – a apenas uma respiração de distância.
Author : L. E. O. RICHARDS
Publisher :
ISBN 13 :
Total Pages : 103 pages
Book Rating : 4.7/5 (189 download)
Download or read book METODO MINDFULNESS: la Guida Pratica Verso la Consapevolezza Interiore written by L. E. O. RICHARDS and published by . This book was released on 2021-03-08 with total page 103 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Sei alla ricerca di un manuale che ti insegni come meditare in modo PRATICO e COMPLETO? Vuoi scoprire tutti i benefici inattesi, ma scientificamente provati, della MINDFULNESS? SEI NEL POSTO GIUSTO!! La meditazione è una pratica che ha origini antiche: tiene a bada lo stress, ti aiuta a concentrarti nel corso della attività quotidiane, è una medicina naturale contro L'ANSIA E LA DEPRESSIONE e - ultimo ma non per importanza - consente di stringere legami umani più pieni e felici. È davvero possibile? Per scoprirlo, l'autore ha scelto di condividere 4 PERCORSI MINDFULNESS settimanali con cui lavorare sui differenti aspetti della tua vita: emozioni negative, pensieri ossessivi, legami interpersonali e gestione dello stress. Ogni capitolo diventa il pretesto per sperimentare ESERCIZI che non richiedono più di 10/15 minuti del tuo tempo! Non mancano poi aneddoti personali, consigli di lettura e suggerimenti per superare le "fasi di stallo" che potrebbero rallentare il tuo percorso verso la felicità. Conoscerai i GRANDI PERSONAGGI della meditazione occidentale: tra i tanti, Eckhart Tolle, Jon Kabat Zinn, Henepola Gunaratana e Andy Puddicombe. Ma non è tutto: per coronare il tuo percorso di pratica meditativa, la penna dello scrittore ti aiuterà a lasciarti alle spalle il PESSIMISMO e la frustrazione (anche fisica) grazie alle tecniche di RMP (Rilassamento Muscolare Progressivo) e di MSBR (Mindfulness Based Stress Reduction). Nel dettaglio imparerai: ✅L'importanza del riscaldamento nella pratica quotidiana. Come praticare il risveglio muscolare e concentrarti sulla respirazione? ✅I primi esercizi di Mindfulness: la meditazione di 1 MINUTO per integrare nuove abitudini alla tua routine quotidiana. ✅Come dire addio allo stress relazionale grazie alla Metta, la meditazione della GENTILEZZA? ✅Impara a vivere nel presente: la centralità del QUI ED ORA e le tecniche di rilassamento profondo di Tchich Nhat Hanh. ✅Gli ERRORI più comuni che ti impediscono di progredire nel tuo percorso mindful. ✅L'importanza delle CANDELE e delle CAMPANE TIBETANE nella meditazione giornaliera. ✅Liberati dal pessimismo con i consigli di Henepola Gunaratana. ✅Tutti gli antidoti della Mindfulness contro le giornate stressanti. ✅Molto altro! QUESTO LIBRO TI AIUTERA' A PERCORRERE LA STRADA GIUSTA VERSO LA FELICITA' COSA ASPETTI ANCORA? Agisci ora!
Author : Vidyamala Burch
Publisher :
ISBN 13 :
Total Pages : pages
Book Rating : 4.:/5 (13 download)
Download or read book Mindfulness for health written by Vidyamala Burch and published by . This book was released on 2013 with total page pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:
