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Le Petit Guide De La Pleine Conscience Quelques Minutes Par Jour Pour Apprendre A Vivre Pleinement
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Book Synopsis Le petit guide de la pleine conscience by : Patrizia Collard
Download or read book Le petit guide de la pleine conscience written by Patrizia Collard and published by . This book was released on 2017-10-27 with total page 96 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Petit livre pratique avec de jolies illustrations en couleur, pour apprendre à vivre l'instant présent.
Book Synopsis Le Petit Guide de la Pleine Conscience - Quelques minutes par jour pour apprendre à vivre pleinement by : Patrizia Collard
Download or read book Le Petit Guide de la Pleine Conscience - Quelques minutes par jour pour apprendre à vivre pleinement written by Patrizia Collard and published by Contre-dires. This book was released on 2017-09-08 with total page 97 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Quelques minutes par jour pour apprendre à vivre pleinement l'instant présent La pratique de la pleine conscience est une façon simple et agréable d'accéder à un bien-être profond, tant sur les plans physique que psychologique ou spirituel. Grâce à ce livre pratique et ludique et aux nombreux exercices qu'il propose - qui ne vous demanderont que 5 à 10 minutes par jour ! -, vous apprendrez à vous reconnecter aux moments simples de la vie et découvrirez rapidement les nombreux bienfaits de cette pratique sur votre santé - diminution du stress, amélioration de la confiante en soi... - pour un bien-être véritable et durable. Ce petit guide vous ouvre la voie d'une vie plus consciente.
Book Synopsis Le Petit Guide de la Paix intérieure - Quelques minutes par jour pour une vie sans stress et pleinem by : Ashley Davis bush
Download or read book Le Petit Guide de la Paix intérieure - Quelques minutes par jour pour une vie sans stress et pleinem written by Ashley Davis bush and published by Contre-dires. This book was released on 2017-09-08 with total page 68 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Quelques minutes par jour pour une vie sans stress et pleinement épanouissante La paix intérieure est un sentiment profond et durable de sérénité, qui persiste quelles que soient les circonstances, agréables ou désagréables. Grâce à ce guide pratique et ludique et aux nombreux exercices qu'il propose - qui ne vous demanderont que quelques petites minutes par jour -, vous apprendrez à lâcher prise, à accepter ce que vous ne pouvez changer et à pardonner, pour atteindre pas à pas cet état de bonheur pérenne. Ce petit guide vous ouvre la voie d'un quiétude durable.
Download or read book Mindfulness written by Oli Doyle and published by Ideo. This book was released on 2016-11-16 with total page 145 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Bonheur et paix intérieure sont à portée de main... les atteindre est bien plus facile qu'on ne le pense. Prendre quelques minutes chaque jour pour méditer nous immerge dans l’instant présent. Peu à peu, en faisant taire le « bruit » de notre esprit, nous gagnons en clairvoyance, en bien-être et en efficacité. Sans jargon ni théorie compliquée, ce livre propose des exercices de méditation « mindfulness » ou de « pleine conscience » qui consistent à se focaliser sur soi pour apprendre à gérer ses émotions. C'est simple et accessible à tous dans la vie quotidienne. Une méthode que des centaines de milliers de lecteurs ont plébiscitée et que les scientifiques ont approuvée, car elle permet de diminuer le stress et de lutter contre les pensées négatives. Jour après jour, méditer nous permet tout simplement d'être... plus heureux ! Apprendre à méditer en pleine conscience pour un épanouissement au quotidien.
Book Synopsis Petit Cahier d'exercices de pleine conscience by : Ilios Kotsou
Download or read book Petit Cahier d'exercices de pleine conscience written by Ilios Kotsou and published by Éditions Jouvence. This book was released on 2024-09-18 with total page 140 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: La mindfulness ou pleine conscience est un état de présence qui résulte d’une attention au moment présent. C’est une manière d’être ouvert à la vie telle qu’elle s’offre à nous, à nos émotions, à notre corps, et ce, d’instant en instant. On peut aussi la nommer « pleine présence ». Ilios Kotsou vous propose, dans ce Petit Cahier, de nombreux exercices qui vous aideront à utiliser et à approfondir cette pratique aux multiples vertus, validée par la recherche scientifique. Il a pour ambition de vous apprendre à profiter de la vie au mieux, quoi qu’il vous arrive, en mettant sur pause, pour de petits moments extensibles à souhait, vos capacités mentales d’analyse, de comparaison, de catégorisation et d’évaluation. Ainsi, vous pourrez vivre pleinement l’instant, être présent à vous-même, à vos émotions et à votre corps, sans attentes ni crainte. Vivez en pleine conscience, embrassez la vie dans toute sa richesse !
Book Synopsis Attentif maintenant : Techniques de méditation rapides et efficaces pour personnes pressées by : Eric Tairin
Download or read book Attentif maintenant : Techniques de méditation rapides et efficaces pour personnes pressées written by Eric Tairin and published by Eric Tairin. This book was released on 2018-01-28 with total page 37 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Voici une technique quotidienne qui vous rendra sérénité, attention et maîtrise. La méditation pratique : découvrez comment transformer votre vie en seulement quelques minutes par jour Il s'agit de techniques de relaxation toutes simples destinées à limiter le stress quotidien et améliorer les capacités d'attention. Lisez la suite ! Comme la plupart d'entre nous vivons sous l'emprise d'un rythme de vie effréné, équilibrer travail, vie familiale et vie sociale peut vite conduire à une fatigue tant physique que psychologique. Dans ce contexte de tension, apprendre à méditer peut vraiment apporter un réel sentiment de calme et de bien-être quotidien. En effet l'essentiel est vite perdu de vue lorsqu'on est contraint de jongler en permanence avec des contraintes journalières parfois épuisantes. La pratique de la méditation est une porte d'entrée vers la conscience intérieure. Elle conduit à une meilleure conscience de sa propre existence et des relations avec autrui grâce à une meilleure gestion des émotions tant positives que négatives. La pratique régulière de la méditation apporte calme, sérénité, attention et maîtrise de soi. Et l'une des choses intéressantes concernant la méditation, c'est que quelques minutes de pratique quotidienne suffisent pour obtenir des résultats. Savez-vous qu'il existe des méthodes toutes simples pour s'initier rapidement à la méditation et ainsi bénéficier au plus vite de tous ses bienfaits ? Que vous souhaitiez répondre à la question séculaire "Qui suis-je et pourquoi suis-je ici ?" ou simplement mettre en place des techniques de relaxation faciles pour vous aider à vous détendre, mon tout nouveau guide spécial débutant est la réponse qu'il vous faut. Techniques de méditation rapides et efficaces pour personnes pressées Les gens travaillent de plus en plus et finissent par fatiguer, sans pour autant devenir plus productif. Cependant, étant donné notre activité, il n'est pas surprenant que la plupart d'entre nous soient stressés, frustrés et ne trouvent pas le calme intérieur. Pas étonnant donc que la méditation et l'attention soient devenues des sujets à la mode, et c'est tant mieux. Une pratique régulière, idéalement quotidienne, permet de recharger les batteries autant que d'apprendre à se maîtriser dans l'adversité. Et cela sans y passer des heures par jour. La méditation est la meilleure solution que vous puissiez trouver pour obtenir l'équilibre recherché sans avoir à prendre des pilules douteuses ou à vous inscrire à des séminaires coûteux. Mieux encore, cela ne prend que quelques minutes de votre journée. Le petit guide "Attentif maintenant" vous enseigne les bienfaits de la méditation; comment elle fonctionne, comment trouver le temps de la pratiquer, ainsi que trois techniques rapides et efficaces, relativement faciles et sans effort, qui s'intégreront facilement dans votre emploi du temps. - Chapitre 1 : La méditation, quoi, comment et pourquoi ? - Chapitre 2 : Se préparer à méditer - Chapitre 3 : Méthode 1 - Chapitre 4 : Méthode 2 - Chapitre 5 : Méthode 3 Pourquoi il est important d'investir dans ce guide maintenant Si vous cherchez à vous lancer et si vous ne savez pas par où commencer, il est important de ne rien mettre en travers de votre chemin. Ne laissez pas quelques euros vous empêcher d'apprendre les secrets simples qui pourraient changer votre vie tout en l'enrichissant. Vous savez que le bien-être n'a pas de prix. Mais ce n'est pas pour cela que vous devez dépenser des fortunes pour découvrir les bienfaits de la méditation. De plus la meilleure manière d'apprendre est d'essayer soi-même pour se faire une idée en toute connaissance de cause. Pour toutes ces raisons, "Attentif maintenant" ne vous coûtera que quelques euros. - La méditation ou comment se reconnecter et se focaliser sur l'instant - Accepter ses pensées et émotions pour mieux les contrôler - Prendre du recul sur les événements quotidiens - Profiter du moment présent - Ne pas gaspiller son temps en actions inutiles - Mieux se connaître pour mieux agir en toutes circonstances - Se concentrer pour gagner en efficacité et productivité - ...voici quelques-uns des bénéfices d'une pratique régulière ! - Découvrez aussi les principales études scientifiques qui illustrent les bienfaits de la méditation Ce guide est facile d'accès et ne se perd pas en théories : son seul objectif est de vous faire découvrir la méditation par la pratique. Lisez, apprenez et testez ! Ensuite observez et ressentez les résultats. Des études très sérieuses, publiées dans des revues scientifiques de renom illustrent les bienfaits de la méditation sur la santé : anxiété, stress, résistance à la douleur, système immunitaire, système cardio-vasculaire. Elles prouvent aussi l'impact sur les capacités d'attention, de mémorisation, d'anticipation etc... Des millions de personnes pratiquent la méditation sous une forme ou une autre. C'est bien la preuve de son efficacité ! Alors récupérez vitre votre exemplaire et faites-vous votre propre avis. Alors allez-y, prenez votre exemplaire aujourd'hui et préparez-vous à découvrir une vie plus épanouissante et saine. Dès aujourd'hui faites de votre vie sans stress une réalité, simplement en apprenant et en appliquant les petits secrets de ce guide. Bien à vous, Eric
Book Synopsis Vivre en pleine conscience : Se détendre by : Thich Nhat Hanh
Download or read book Vivre en pleine conscience : Se détendre written by Thich Nhat Hanh and published by Belfond. This book was released on 2017-06-01 with total page 117 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Et si on se recentrait sur l'essentiel ? Après le succès de Prendre soin de l'enfant intérieur, Thich Nhat Hanh nous revient avec la série Vivre en pleine conscience, des petits guides inspirants et joliment illustrés pour apprendre à vivre pleinement chaque moment de notre existence et améliorer notre qualité d'être au quotidien. Se détendre est le dernier volume de la série, après Manger, S'asseoir, Marcher et Aimer. Et si on se recentrait sur l'essentiel ? Après le succès de Prendre soin de l'enfant intérieur, Thich Nhat Hanh nous revient avec la série Vivre en pleine conscience, des petits guides inspirants et joliment illustrés pour apprendre à vivre pleinement chaque moment de notre existence et améliorer notre qualité d'être au quotidien. Après Manger, S'asseoir, Marcher et Aimer, Se détendre est le cinquième et dernier volume de la série. " Le stress s'accumule dans notre corps. Notre façon de manger, de boire et de vivre pèse lourd sur notre bien-être. En nous allongeant et en amenant doucement notre conscience à notre souffle, nous pouvons aider notre corps à se reposer et à récupérer. Trouvez de l'espace dans la journée pour respirer en pleine conscience et relâcher les tensions. En cinq, dix ou vingt minutes, vous pouvez rétablir la pleine conscience et dissiper le stress. Quand vous avez du mal à vous endormir, suivez votre inspiration et votre expiration. Amenez votre conscience aux différentes parties de votre corps, une à une, et laissez-les se détendre. "
Book Synopsis Vivre en pleine conscience : l'intégrale by : Thích Nhât́ Hạnh
Download or read book Vivre en pleine conscience : l'intégrale written by Thích Nhât́ Hạnh and published by . This book was released on 2017-11-02 with total page 608 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Et si on se recentrait sur l'essentiel ? Après le succès de Prendre soin de l'enfant intérieur, Thich Nhat Hanh nous revient avec la série Vivre en pleine conscience, des petits guides inspirants et joliment illustrés enfin réunis en un seul volume, pour apprendre à vivre pleinement chaque moment de notre existence et améliorer notre qualité d'être au quotidien.
Book Synopsis Le pouvoir du présent by : Paul Brémond
Download or read book Le pouvoir du présent written by Paul Brémond and published by Independently Published. This book was released on 2024-08-20 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Ce livre se présente comme une invitation à faire une pause. Libérez-vous des chaînes du passé et des inquiétudes futures pour redécouvrir ce qui compte vraiment: la simplicité et la puissance de l'instant présent. Avec une prose à la fois douce et persuasive, l'auteur nous guide à travers les méandres de notre propre conscience, nous encourageant à embrasser chaque moment avec sérénité et pleine conscience. Ce n'est pas simplement un livre, c'est un compagnon de voyage dans notre quête de paix intérieure. Sentez-vous souvent submergé par les soucis quotidiens ? Ce texte offre des clés pour se reconnecter à soi-même, à travers des méditations poétiques et des anecdotes qui touchent au coeur de l'expérience humaine. Chaque chapitre sert de guide, de respiration dans l'agitation, pour ceux qui cherchent à vivre pleinement, intensément, sans réserve. Au fil des pages, vous trouverez non seulement des mots, mais aussi des pensées qui se transforment en actions, et des actions qui se transforment en un nouveau mode de vie. Un mode de vie où chaque instant est vécu avec gratitude et émerveillement. Pour ceux qui aspirent à vivre plus consciemment, à faire de chaque jour non pas une course contre la montre, mais une oeuvre d'art, ce livre est une source inestimable d'inspiration. Transformez votre quotidien par la magie du présent, un instant à la fois.
Book Synopsis Pratique de la méditation à chaque instant - Petit guide pour nos vies trop occupées by : Thich-Nhat Hanh
Download or read book Pratique de la méditation à chaque instant - Petit guide pour nos vies trop occupées written by Thich-Nhat Hanh and published by Courrier du Livre. This book was released on 2014-11-01 with total page 132 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Petit guide pour nos vies trop occupées Parmi les nombreux ouvrages écrits par Thich Nhat Hanh, voici probablement celui qui représente le mieux le bouddhisme appliqué. Véritable petit guide de méditation, il est à la fois profond, facile à lire et simple à mettre en pratique. Il prouve que la pratique spirituelle est possible pour chacun d'entre nous. Nous ne pourrons plus dire : je suis trop occupé, je n'ai pas le temps de méditer. En nous déplaçant d'un lieu à l'autre, du parking au bureau, nous pouvons toujours en profiter pour marcher en pleine conscience et apprécier chacun de nos pas. Chaque pas fait en pleine conscience nous aide à relâcher les tensions dans nos sensations et apporte guérison, joie et transformation.
Book Synopsis Cheminement vers l'éveil by : Tuan Anh Tran
Download or read book Cheminement vers l'éveil written by Tuan Anh Tran and published by BoD - Books on Demand. This book was released on 2021-04-28 with total page 310 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Bienvenue dans la collection "Quotidien transcendant", conçue pour vous accompagner dans votre parcours de transformation intérieure et de libération de la souffrance. Ces livres explorent les recoins souvent ignorés de notre quotidien, des situations qui semblent ordinaires mais renferment en réalité des trésors de sagesse et de potentiel de réalisation personnelle. "Cheminement vers l'éveil" vous guide dans les labyrinthes de l'esprit humain vers une compréhension plus profonde de soi et des autres, du sens de la vie et de ses souffrances, afin d'aboutir à une guérison et une paix intérieure durable. "Cultiver l'Esprit-Coeur" vous aide à renforcer jour après jour la pleine conscience, à maîtriser vos émotions, à cultiver la compassion et la gratitude dans votre vie quotidienne. Il vous offre des stratégies pour transcender les obstacles qui se dressent sur votre chemin. Que vous soyez en quête de sens, de guérison émotionnelle ou de réalisation personnelle, chaque page sera une source d'inspiration et de transformation, vous guidant vers une vie plus épanouissante et plus alignée avec votre véritable nature.
Book Synopsis Vivre en pleine conscience : Aimer by : Thich Nhat Hanh
Download or read book Vivre en pleine conscience : Aimer written by Thich Nhat Hanh and published by Belfond. This book was released on 2016-09-15 with total page 128 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Et si on se recentrait sur l'essentiel ? Après le succès de Prendre soin de l'enfant intérieur, Thich Nhat Hanh nous revient avec la série Vivre en pleine conscience, des petits guides inspirants et joliment illustrés pour apprendre à vivre pleinement chaque moment de notre existence et améliorer notre qualité d'être au quotidien. Après Manger, S'asseoir et Marcher, et avant Se détendre, Aimer est le quatrième volume de la série. Aimer et être aimé, telle est la grande histoire de notre vie, ce qui nous rend heureux. Mais qu'est-ce qu'aimer vraiment ? Et surtout comment bien aimer ? Grâce à la pratique de la méditation en pleine conscience, Thich Nhat Hahn nous enseigne comment nourrir notre amour et ouvrir notre cœur pour atteindre un amour véritable, qui englobe tout : soi-même, les autres, la nature et le monde. " Si vous jetez une poignée de sel dans un verre d'eau, il deviendra imbuvable. Mais si vous versez le sel dans une rivière, les gens pourront continuer de puiser l'eau pour cuisiner, pour faire la vaisselle et pour boire. La rivière est immense et elle a la capacité de recevoir, d'embrasser et de transformer. Quand notre cœur est petit, notre compréhension et notre compassion sont limitées et nous souffrons. Nous ne pouvons accepter ni tolérer les autres et leurs défauts, et nous voulons absolument qu'ils changent. Mais quand notre cœur s'élargit, ces mêmes défauts ne nous font plus souffrir. Nous avons beaucoup de compréhension et de compassion et nous pouvons embrasser les autres. Nous pouvons les accepter tels qu'ils sont et c'est ainsi qu'ils ont une chance de se transformer. Il faut donc se poser cette question cruciale : comment faire pour que notre cœur s'agrandisse ? "
Book Synopsis Pratiquer la pleine conscience by : Maïlys Charlier
Download or read book Pratiquer la pleine conscience written by Maïlys Charlier and published by 50Minutes.fr. This book was released on 2017-11-23 with total page 62 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Découvrez tous nos conseils et astuces pour pratiquer la pleine conscience Notre rythme de vie effréné fait que nous sommes en permanence sollicités. Ainsi n'avons-nous aucun répit : nous réfléchissons sans cesse au passé ou à l'avenir et sommes pollués par des pensées néfastes, ce qui ne peut nous rendre heureux. Il convient donc de se recentrer sur l'essentiel : la pratique de la pleine conscience peut nous aider à retrouver notre équilibre en nous poussant à profiter du moment présent. Ce livre vous donnera des informations et des solutions pour : • mieux comprendre ce qu'est la pleine conscience ; • cerner ce qui nous empêche de l'atteindre ; • mettre en place certaines pratiques et habitudes pour bénéficier de ses bienfaits ; • améliorer son quotidien ; • et bien plus encore ! Le mot de l'éditeur : « Dans ce petit livre de la collection 50MINUTES | Santé & Bien-être, Maïlys Charlier nous fait découvrir ce qu'est la pleine conscience et nous guide pas à pas pour la pratiquer sereinement. Qu'est-ce qui nous empêche de profiter de l'instant présent ? Que mettre en place au quotidien pour méditer en pleine conscience ? Quels bienfaits pourrai-je en retirer ? L'auteure vous éclairera sur toutes ces questions, et bien plus encore ! » Laure Delacroix À PROPOS DE LA COLLECTION 50MINUTES | Santé & Bien-être L'ambition de la collection 50MINUTES | Santé & Bien-être est de proposer aux lecteurs des méthodes, des pistes et des conseils faciles à appliquer au quotidien pour aller vers un mieux-être. Nos livres s'adressent ainsi à toute personne désirant mieux gérer sa vie personnelle, et mieux appréhender les difficultés et obstacles qui peuvent se présenter à elle.
Book Synopsis La pleine conscience by : Elisabeth Couzon
Download or read book La pleine conscience written by Elisabeth Couzon and published by Editions Eyrolles. This book was released on 2017-11-30 with total page 196 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: La pleine conscience désigne la vigilance que l'on cultive en prêtant une attention particulière à l'instant présent. Qualité innée de l'esprit, elle doit être développée intentionnellement par la méditation. Technique de présence à soi, la méditation pleine conscience est reconnue comme un outil puissant pour venir à bout des pensées négatives, réduire le stress et retrouver la joie de vivre. De nombreuses études scientifiques ont démontré ses effets bénéfiques sur la santé. Ecrit par une spécialiste, cet ouvrage s'appuie sur des fichiers en téléchargement pour proposer des exercices pas à pas, à faire au quotidien, pour vivre pleinement. Définitions - Applications - Pratiques
Book Synopsis Vivre en pleine conscience : S'asseoir by : Thich Nhat Hanh
Download or read book Vivre en pleine conscience : S'asseoir written by Thich Nhat Hanh and published by Belfond. This book was released on 2016-04-21 with total page 56 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Et si on se recentrait sur l'essentiel ? Après le succès de Prendre soin de l'enfant intérieur, Thich Nhat Hanh nous revient avec la série Vivre en pleine conscience, des petits guides inspirants et joliment illustrés pour apprendre à vivre pleinement chaque moment de notre existence et améliorer notre qualité d'être au quotidien. Après Manger et avant Marcher, Aimer et Se relaxer, S'asseoir est le deuxième volume de la série. Nous passons de longs moments de notre vie assis, à patienter. Par une simple attention portée à notre posture et à notre respiration, nous pouvons transformer ces moments d'attente en un éveil riche de sens. Grâce aux bases de la méditation en pleine conscience, Thich Nhat Hanh propose d'améliorer notre qualité d'être, au quotidien : " Quand vous vous asseyez, la première chose à faire est de prendre conscience de votre respiration. Prendre conscience de sa respiration est la première étape de l'attention à soi. [...] Chaque inspiration peut apporter de la joie ; chaque expiration peut apporter calme et détente. C'est une raison suffisante pour s'asseoir. Nous n'avons pas besoin de vouloir devenir plus intelligent ou nous éveiller pour nous asseoir. Nous pouvons nous asseoir simplement pour apprécier l'assise et la respiration."
Book Synopsis Vivre en pleine conscience - l'intégrale by : Thich Nhat Hanh
Download or read book Vivre en pleine conscience - l'intégrale written by Thich Nhat Hanh and published by Belfond. This book was released on 2017-11-09 with total page 554 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Et si on se recentrait sur l'essentiel ? Chaque jour nous mangeons, nous marchons, nous nous asseyons, chaque jour nous posons le regard sur ces êtres ou ces choses que nous aimons. Mais sommes-nous vraiment capables de savourer l'instant ? Savons-nous mettre à profit toutes ces petites actions du quotidien afin d'y puiser du sens et de la joie ? Grâce à ses enseignements simples et lumineux, et grâce à la pratique de la méditation en pleine conscience, Thich Nhat Hanh nous offre ici des outils concrets pour vivre pleinement chaque moment de notre existence – manger, marcher, s'asseoir, aimer, se détendre – et améliorer ainsi notre qualité d'être au monde. Après le succès de Prendre soin de l'enfant intérieur, Thich Nhat Hanh nous revient avec la série Vivre en pleine conscience. Un élégant ouvrage, joliment illustré pour savourer les bienfaits de la méditation...
Book Synopsis La Méditation de pleine conscience pour les Nuls poche, 2e édition by : Shamash Alidina
Download or read book La Méditation de pleine conscience pour les Nuls poche, 2e édition written by Shamash Alidina and published by First. This book was released on 2021-01-28 with total page 779 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Nouvelle édition du titre à succès vendu à 16 000 exemplaires depuis 2016 + préface de Christophe André Écrit par des spécialistes de la méditation, ce guide pratique vous propose de faire battre en retrait la dépression, la mauvaise estime de soi, les douleurs chroniques et l'insomnie ! Comment ? En apprenant à appliquer des technique de self-control comme des postures corporelles particulières, des exercices de respiration et des rituels sources de ressourcement. Il aborde aussi la question des attitudes à bannir et à adopter pour que son corps et son esprit se rassérènent. La Méditation pleine conscience pour les Nuls, un guide simple à utiliser au quotidien pour mieux vivre, en accord avec soi ! Avec une préface de Christophe André.
