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Guia De Estiramientos
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Book Synopsis GUÍA COMPLETA DE LOS ESTIRAMIENTOS,LA by : Christopher M. Norris
Download or read book GUÍA COMPLETA DE LOS ESTIRAMIENTOS,LA written by Christopher M. Norris and published by Editorial Paidotribo. This book was released on 2007-06-14 with total page 292 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Cuando pensamos en la forma física, solemos reparar primero en la resistencia aerobia por los beneficios asociados para el corazón y el sistema circulatorio y, en segundo lugar, en el tono de los músculos por su efecto sobre el aspecto general del cuerpo, ya que los cuerpos delgados y atléticos están de moda. Pero la flexibilidad también es de vital importancia para la salud del sistema locomotor en particular. Siguiendo esta premisa, este libro es una combinación de una profunda base científica, que precede a la descripción de los ejercicios, y de muchísimos ejercicios. Además, el autor informa sobre los desequilibrios musculares, detallando las últimas investigaciones sobre estiramientos. Los ejercicios individuales se ilustran con dibujos para clarificar las posiciones del cuerpo.
Book Synopsis Guía de estiramientos by : Frédéric Delavier
Download or read book Guía de estiramientos written by Frédéric Delavier and published by Editorial HISPANO EUROPEA. This book was released on 2011-09 with total page 147 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Aproximación anatómica ilustrada con más de 130 ejercicios y programas para todos los niveles y todos los deportes
Book Synopsis Anatomía & Estiramientos by : Brad Walker
Download or read book Anatomía & Estiramientos written by Brad Walker and published by Paidotribo. This book was released on 2013-05-01 with total page 324 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: La anatomía de los estiramientos ofrece un enfoque diferente y conduce al lector al interior del cuerpo para mostrarle exactamente lo que está pasando durante un estiramiento. El libro muestra 200 ilustraciones a todo color en las que aparecen los músculos principales y secundarios que se trabajan en 114 estiramientos clave. Se observan los estiramientos desde todos los ángulos, incluidas la fisiología y la flexibilidad; los beneficios de los estiramientos; los diferentes tipos de estiramientos; las reglas para que los estiramientos sean seguros y cómo estirar de forma adecuada. Dirigido a los amantes del fitness de todos los niveles, este libro se centra en los ejercicios útiles para el alivio y la rehabilitación de lesiones deportivas específicas. Además de un dibujo anatómico muy detallado, cada sección de estiramientos aporta una descripción de cómo se realiza el estiramiento, una lista de los deportes y las lesiones deportivas para los que este estiramiento es más útil e información adicional sobre los problemas comunes asociados a dicho estiramiento.
Book Synopsis Estirándose. Guía completa de estiramientos by : Robert A. Anderson
Download or read book Estirándose. Guía completa de estiramientos written by Robert A. Anderson and published by RBA Libros. This book was released on 2021-03-25 with total page 257 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ESTIRÁNDOSE es el libro de fitness más famoso de todos los tiempos. Todo el mundo debería aprender a estirar los músculos: Los estiramientos los mantienen ágiles y flexibles. Reducen la tensión muscular y relajan el cuerpo. Son fáciles de realizar y hacen que nos sintamos bien. Son ejercicios reposados y nada competitivos. Protegen de las lesiones típicas de los deportistas. Es la guía más completa y propone, entre otros: Series de estiramientos para los diferentes momentos del día. Ejercicios específicos para cada deporte. Programas para superar el dolor de espalda. Estiramientos que contrarrestan el sobreúso de pantallas (móviles, tabletas y ordenadores).
Book Synopsis LOS ESTIRAMIENTOS by : Michael J. Alter
Download or read book LOS ESTIRAMIENTOS written by Michael J. Alter and published by Editorial Paidotribo. This book was released on 2004-10-19 with total page 270 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¿Cuáles son los factores que influyen en el estiramiento y su desarrollo durante la infancia, la adolescencia y la edad adulta, y cómo interactúan? La comprensión de estas preguntas es fundamental para lograr alcanzar nuestro grado óptimo de flexibilidad. El objetivo de este libro es brindar una visión general del conocimiento actual sobre la flexibilidad en términos de sus limitaciones y su desarrollo óptimo. El texto ha sido dividido en tres partes para presentar cada uno de los aspectos particulares de la flexibilidad. La parte I analiza los factores relacionados con la flexibilidad y el estiramiento. La parte II está dedicada a la anatomía funcional, los métodos de estiramiento y las causas de lesiones. Las partes del cuerpo son analizadas en términos de su estructura, función y limitación para determinar el movimiento. Además, los capítulos 1 al 15 incluyen en su parte final preguntas elaboradas con el objeto de ayudar al lector a aplicar a su propio programa de estiramiento la información presentada en cada capítulo. La parte III presenta un método sistemático de desarrollo de la flexibilidad utilizando más de 200 ejercicios e instrucciones de calentamiento. También se incluyen ilustraciones sobre cómo puede ser utilizada la barra de pesas para mejorar la flexibilidad. El libro incluye, para facilitar la comprensión de los conceptos presentados, numerosas ilustraciones y referencias para poder ampliar la información, además de un extenso índice temático y de autores que, sin duda, será de gran utilidad al lector.
Book Synopsis Anatomía & 100 estiramientos Esenciales (Color) by : Guillermo Seijas Albir
Download or read book Anatomía & 100 estiramientos Esenciales (Color) written by Guillermo Seijas Albir and published by Paidotribo. This book was released on 2015-08-14 with total page 449 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Esta obra, resulta una herramienta básica para todo aquel que quiera mejorar, independientemente del punto de partida. Es tan adecuada para aquella persona que quiere mejorar su flexibilidad global, como para aquella que quiere optimizar su rendimiento deportivo o para la que tiene una molestia concreta vinculada o no al deporte (codo de tenista, de golfista, lumbálgia, cervicálgia, etc). Para este último caso, se incluye una guía rápida de los estiramientos a realizar para cada dolencia concreta. Conocerá cómo y cuándo estirar, descubrirá los métodos más eficaces explicados paso a paso y adaptados a su nivel. Encontrará más de 100 estiramientos para todas las zonas de su cuerpo e indicaciones precisas sobre cómo realizarlos. Ésta resulta una guía completa y fácil de entender, debido a su formato visual y al carácter pedagógico de sus explicaciones, que le permitirán empezar a realizar los estiramientos y a mejorar su flexibilidad de manera rápida y sencilla.
Download or read book Estiramientos written by Enric Marés and published by Editorial HISPANO EUROPEA. This book was released on 2017 with total page 145 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Una obra innovadora que te enseña a estirar los músculos de una forma correcta, evitando lesiones por desconocimiento y por una mala práctica
Book Synopsis Estiramientos Analíticos Manuales. Técnicas pasivas by : Henri Neiger
Download or read book Estiramientos Analíticos Manuales. Técnicas pasivas written by Henri Neiger and published by Ed. Médica Panamericana. This book was released on 1998 with total page 162 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:
Book Synopsis Estiramientos (Science of Stretch) by : Leada Malek
Download or read book Estiramientos (Science of Stretch) written by Leada Malek and published by DK. This book was released on 2025-02-04 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Relaja tu cuerpo reduciendo la tensión en los músculos y elimina la rigidez en las articulaciones con más de 100 estiramientos. El teletrabajo y el sobreuso de pantallas se ha convertido poco a poco en la nueva normalidad y corremos el riesgo de ser cada vez más sedentarios y perder la funcionalidad muscular. ¿Buscas una solución fácil y eficiente para evitarlo? Con esta guía de estiramientos podrás llevar a cabo una serie de ejercicios variados que te ayudarán a recuperar la movilidad y cuidar tu salud física. Pasa sus páginas y descubre: Más de 100 ejercicios para estirar tus músculos, acompañados de imágenes en 3D, variaciones adaptadas a tus necesidades y toda la información que necesitas para evitar lesiones y evaluar tu progreso. Instrucciones sobre cómo realizar cada ejercicio: cuál es la postura corporal correcta, qué músculos estás trabajando y cómo afectan a los movimientos Entrenamientos adaptados a diferentes habilidades y objetivos, diseñados para que progreses cada semana o cada mes. Basado en las últimas investigaciones sobre los beneficios de los tipos de estiramiento estático, dinámico y FNP (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva) y con información sobre cómo integrarlos en tu rutina diaria. Deja atrás las malas prácticas y aprende a estirar tus músculos de manera correcta con Estiramientos, un libro repleto de sesiones de ejercicios, consejos sobre cómo realizarlos de forma segura y calentamientos para mejorar tu rendimiento y lograr tus objetivos con éxito. ------------------------------- Loosen tight muscles and stiff joints with over 100 stretches designed to keep you flexible, energized, and pain-free. As working from home becomes the new normal, we risk seizing up, losing muscle functionality, and developing aches and pains from increased sedentary living. Yet, with a regular program of varied stretch workouts, everyone can reach and maintain maximum mobility. Dive straight in to discover: Specially commissioned CGI artworks depict 100 stretch exercises and variations that add or reduce challenge. Artworks detail the mechanics of each exercise, correct body posture, the muscles involved, and how they engage to perform movements Stretch workouts tailored to different abilities and aims provide suggested practices with a progressive increase in challenge over weeks and months The book begins by examining the latest research on the benefits of static, dynamic, and PNF (proprioceptive neuromuscular facilitation) stretching modes. It explains how best to integrate them into your day - and use them safely in a sporting context, alongside warm-ups and exercise sessions, to enhance performance.
Book Synopsis Guía práctica de los estiramientos (Bicolor) by : Christophe Geoffroy
Download or read book Guía práctica de los estiramientos (Bicolor) written by Christophe Geoffroy and published by Paidotribo. This book was released on 2019-09-12 with total page 507 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Guía práctica de los estiramientos da respuesta a las preguntas más frecuentes sobre los estiramientos y proporciona datos anatómicos y fisiológicos concretos sobre los efectos de los estiramientos. También propone 150 ejercicios para realizar en el marco de una sesión de estiramientos específica o durante una actividad deportiva concreta, explicando de forma detallada las diferentes técnicas de ejecución. Asimismo, el lector podrá personalizar su sesión según los niveles de dificultad que se presentan para cada ejercicio. Esta guía se dirige a todas las personas que deseen mantener o mejorar su condición física.
Book Synopsis El libro de los estiramientos by : Jay Blahnik
Download or read book El libro de los estiramientos written by Jay Blahnik and published by Editorial AMAT. This book was released on 2018-03-26 with total page 294 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Jay Blahnik combina lo mejor del yoga, el pilates, las artes marciales y el entrenamiento deportivo para crear unas secuencias de estiramiento que pueden utilizarse para el calentamiento, el enfriamiento y las rutinas de fitness más exigentes. Un sencillo método que te ayudará a centrarte en las zonas que más lo necesitan y que mejorará tu flexibilidad, movilidad y fuerza general.
Download or read book Stretching written by Hans Schutz and published by iUniverse. This book was released on 2001-11 with total page 114 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: El Stretching es una forma muy efectiva para estirar los músculos, lo cual aumenta la flexibilidad y produce una sensación de relajación y bienestar. Este entrenamiento consume poco tiempo y dinero, puede realizarse prácticamente en cualquier sitio y, por tanto, constituye un remedio ideal a la falta de movimiento y el cansancio de la vida cotidiana. El libro empieza enseñándonos que es una articulación y qué son los tendones, cómo debemos respirar y cómo debemos contar, qué debemos comer. A partir de aquí, el libro describe numerosos ejercicios fundamentales del Stretching, todos ellos ilustrados con fotografías para que usted pueda realizarlos en su casa con total comodidad. Con ellos sabrá cómo fortalecer sus músculos y cómo entrenarse, y cómo combinar el estiramiento con el aeróbic o el culturismo.
Book Synopsis Hasta la gente menos flexible puede hacer estiramientos by : Eiko
Download or read book Hasta la gente menos flexible puede hacer estiramientos written by Eiko and published by VERGARA. This book was released on 2018-09-13 with total page 159 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: El revolucionario programa de estiramientos de la reina de los splits, cuyos beneficios ya conocen un millón y medio de personas en Japón. Este programa de cuatro semanas reivindica los sorprendentes beneficios que tiene para la salud hacer apenas cinco minutos al día de unos estiramientos concretos llamados splits. Convertido en un fenómeno de masas en Japón, este libro, tan útil como sencillo, nos enseña a mejorar la circulación, evitar lesiones en las articulaciones, tonificar los músculos de las piernas, mejorar el equilibrio y acabar (a cualquier edad y sin importar nuestra condición física) con las molestias causadas por la rigidez muscular. Ahora, gracias a Eiko, la «reina de los splits» en Japón, podremos olvidarnos de los dolores en la parte baja de la espalda y la hinchazón de los pies, endurecer el vientre, fortalecer las articulaciones de la cadera... y muchos más. ¡Con una rutina de cinco minutos al día conseguiremos unos increíbles resultados en tan solo cuatro semanas! La crítica ha dicho... «¿La nueva Marie Kondo?» The New York Times
Book Synopsis Estiramientos y movilidad by : Karin Albrecht
Download or read book Estiramientos y movilidad written by Karin Albrecht and published by Paidotribo. This book was released on 2017-01-23 with total page 169 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¿Es usted un deportista, un entrenador o un fisioterapeuta que está buscando una selección de ejercicios recopilados por técnicos competentes sobre el tema de los estiramientos y la distensión? Estiramientos y movilidad. Un manual para expertos, de Karin Albrecht y Stephan Meyer, consta de tres partes: la teoría, donde se ofrecen las bases anatómicas y fisiológicas de la musculatura esquelética, y se definen los conceptos y las características de la distensión; la práctica, con los aspectos básicos de la distensión y sus aplicaciones en el entrenamiento, y los ejercicios, que incluye más de 120 ejercicios de distensión con recomendaciones en cuanto al tiempo, la intensidad y las variantes.
Book Synopsis Anatomía de los estiramientos by : Arnold G. Nelson
Download or read book Anatomía de los estiramientos written by Arnold G. Nelson and published by . This book was released on 2021 with total page 259 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:
Book Synopsis Guía ilustrada de los estiramientos terapéuticos by : Kristian Berg
Download or read book Guía ilustrada de los estiramientos terapéuticos written by Kristian Berg and published by . This book was released on 2011-11-01 with total page 152 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Hace mucho que los deportistas de élite confían en programas de estiramientos personalizados para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones. Pero es menos conocido que muchos de esos estiramientos específicos tienen una aplicación mucho más amplia que puede incorporarse fácilmente en la rutina diaria de cualquier persona, practique o no ejercicio regularmente. Guía ilustrada de los estiramientos terapéuticos incluye ilustraciones anatómicas en color y una explicación pormenorizada de 40 de los estiramientos más efectivos para eliminar el dolor, aliviar las agujetas, mejorar el equilibrio y la flexibilidad, y prevenir lesiones comunes. Además, incluye ejemplos de programas de estiramientos que pueden seguirse literalmente o personalizarse, adaptándolos a las necesidades de cada cuerpo. Y lo mejor de todo: Guía ilustrada de los estiramientos terapéuticos muestra cómo evaluar el dolor e identificar los estiramientos necesarios para reducir las molestias. Específicamente, se encontrarán recomendaciones para estas afecciones habituales: “Guía ilustrada de los estiramientos terapéuticos enseña las técnicas correctas para lograr el equilibrio muscular.” —JAN GIAEVER, Doctor especialista en medicina deportiva • Cefaleas • Dolores de espalda • Tortícolis • Omalgia o periartritis del hombro • Epitrocleítis (codo de golfista) • Epicondilitis (codo de tenista) • Condropatía rotuliana o síndrome de estrés rótulo-femoral (rodilla de corredor) Tanto si usted precisa aumentar el rango de movimiento, como simplemente eliminar dolores y molestias musculares, Guía ilustrada de los estiramientos terapéuticos cubre todas esas necesidades. Exhaustivo pero fácil de usar, es una guía que consultará una y otra vez.
Book Synopsis Manual de estiramientos deportivos by : Michael J. Alter
Download or read book Manual de estiramientos deportivos written by Michael J. Alter and published by . This book was released on 1999-01-01 with total page 230 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Con más de 300 ejercicios de estiramiento ilustrados, la mayor selección, y más completa, de estiramientos que ningún otro libro ha dedicado a este tema.
