Achtsamkeit Als Strategie Zur Stressbewaltigung

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Achtsamkeit als Strategie zur Stressbewältigung

Author :
Publisher : GRIN Verlag
ISBN 13 : 3389069291
Total Pages : 25 pages
Book Rating : 4.3/5 (89 download)

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Book Synopsis Achtsamkeit als Strategie zur Stressbewältigung by :

Download or read book Achtsamkeit als Strategie zur Stressbewältigung written by and published by GRIN Verlag. This book was released on 2024-09-18 with total page 25 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Studienarbeit aus dem Jahr 2024 im Fachbereich Psychologie - Sonstiges, Note: 1,0, Hamburger Fern-Hochschule, Sprache: Deutsch, Abstract: In einer Zeit, in der Burnout und psychische Belastungen alarmierend zunehmen, bietet Achtsamkeit einen Weg, um innere Balance zu finden und Stress abzubauen. Wie effektiv sich Achtsamkeit als Strategie zur Stressbewältigung letztendlich tatsächlich erweist und wie die praktische Umsetzung von Achtsamkeit gelingt, wird in der vorliegenden Hausarbeit genauer erarbeitet. Dabei werden sowohl theoretische Grundlagen als auch empirische Erkenntnisse betrachtet. Das Ziel ist es, die Bedeutung von Achtsamkeit für individuelles Wohlbefinden und persönliche Resilienz zu untermauern und die praktische Umsetzung von Achtsamkeit im Alltag anhand eines achtsamkeitsbasierten Interventionsprogrammes darzustellen. Zunächst wird sich in Kapitel eins der Definition von Achtsamkeit sowie Stress und dessen Auswirkungen gewidmet. In Kapitel zwei werden fundamentale Achtsamkeitspraktiken vorgestellt. Das dritte Kapitel untersucht die Wirksamkeit von Achtsamkeit auf die Stressbewältigung. Im ersten Teil werden die zugrundeliegenden Wirkmechanismen erläutert. Nachfolgend wird der aktuelle Forschungsstand bezüglich des Themas vorgestellt und diskutiert. Im vierten Kapitel wird MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ein achtsamkeitsbasiertes Programm zur Stressbewältigung vorgestellt. Das Fazit fasst abschließend die zentralen Erkenntnisse der Arbeit zusammen und zieht Schlussfolgerungen hinsichtlich der Wirksamkeit von Achtsamkeit zur Stressbewältigung und der praktischen Umsetzung im Alltag. Unsere moderne Gesellschaft ist geprägt von Hektik, sozialen Verpflichtungen, beruflichem Druck und ständiger Erreichbarkeit. So sehnen sich viele Menschen nach innerer Ruhe und Gelassenheit entgegen dem Alltagsstress. In diesem Kontext gewinnt das Thema Achtsamkeit zunehmend an Bedeutung. Doch Achtsamkeit ist mehr als nur ein Trend – sie ist eine bewährte Methode zur Stressbewältigung und Förderung des Wohlbefindens (Kraft et al., 2021). Indem wir uns bewusst auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, lernen wir, Stressoren gelassener zu begegnen und unsere Resilienz zu stärken (Schmiedeler, 2024).

Stress bewältigen mit Achtsamkeit

Author : Linda Lehrhaupt
Publisher : Kösel-Verlag
ISBN 13 : 3641038928
Total Pages : 158 pages
Book Rating : 4.6/5 (41 download)

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Book Synopsis Stress bewältigen mit Achtsamkeit by : Linda Lehrhaupt

Download or read book Stress bewältigen mit Achtsamkeit written by Linda Lehrhaupt and published by Kösel-Verlag. This book was released on 2010-09-28 with total page 158 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Achtsamkeit – das effektive Anti-Stress-Mittel Stressbewältigung durch Achtsamkeit (auch bekannt als MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein ganzheitlicher Ansatz, der praktische, achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion vermittelt. Die eindrucksvollen Effekte in Bezug auf körperliches, seelisches und geistiges Wohlbefinden sind wissenschaftlich belegt. In diesem Buch wird die von Jon Kabat-Zinn entwickelte 8-Wochen-Methode praxisnah vermittelt. Zwei der bekanntesten Lehrerinnen im deutschsprachigen Raum beantworten die wichtigsten Fragen und zeigen, wie man MBSR lernen und üben kann. Geeignet für Einsteiger ebenso wie für erfahrene Übende.

Stressmanagement und Stressbewältigung

Author : Schulz Sandra
Publisher : BookRix
ISBN 13 :
Total Pages : 42 pages
Book Rating : 4.2/5 (279 download)

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Book Synopsis Stressmanagement und Stressbewältigung by : Schulz Sandra

Download or read book Stressmanagement und Stressbewältigung written by Schulz Sandra and published by BookRix. This book was released on 2024-06-17 with total page 42 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Stressmanagement und Stressbewältigung, Erfolgreich und gelassen durch den Tag. Dieses Buch bietet einen umfassenden Leitfaden zur Bewältigung von Stress und zur Förderung eines gelassenen Lebensstils. Basierend auf fundierten Forschungsergebnissen und bewährten Methoden präsentiert es effektive Strategien, um Stress zu reduzieren und die täglichen Herausforderungen erfolgreich zu meistern. In einer Welt, die immer hektischer wird, ist es entscheidend, Techniken zu erlernen, um Stress abzubauen und inneren Frieden zu finden. Dieses Buch führt den Leser durch praktische Übungen und Ansätze, die helfen, Stressoren zu identifizieren und konstruktiv damit umzugehen. Von Achtsamkeitsübungen über Zeitmanagementtechniken bis hin zu Entspannungstechniken werden verschiedene Werkzeuge vorgestellt, die es ermöglichen, den Alltag gelassener zu gestalten. Durch Fallstudien und Beispiele aus dem realen Leben wird der Leser dazu ermutigt, die vorgestellten Methoden in seine eigene Routine zu integrieren. Das Buch vermittelt ein ganzheitliches Verständnis von Stressmanagement und zeigt auf, wie körperliche Gesundheit, mentales Wohlbefinden und emotionale Ausgeglichenheit miteinander verbunden sind. Expertenmeinungen und wissenschaftliche Erkenntnisse ergänzen die praxisorientierten Ratschläge des Buches und bieten zusätzliche Einblicke in das komplexe Thema Stress. "Stressmanagement und Stressbewältigung" richtet sich an alle, die in ihrem Leben mehr Gelassenheit suchen und ihre Resilienz stärken möchten. Ob im Beruf oder im privaten Umfeld - die vorgestellten Techniken sind universell anwendbar und helfen dabei, stressige Situationen souverän zu meistern.

Achtsamkeit Gegen Stress

Author : Sebastian Mula
Publisher :
ISBN 13 : 9781537601687
Total Pages : 120 pages
Book Rating : 4.6/5 (16 download)

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Book Synopsis Achtsamkeit Gegen Stress by : Sebastian Mula

Download or read book Achtsamkeit Gegen Stress written by Sebastian Mula and published by . This book was released on 2016-09-11 with total page 120 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Achtsamkeit gegen Stress (Sammelband) Achtsamkeitsmeditation schult unseren Geist. Wir lernen bewusst, uns zu entscheiden, Erfahrungen und Empfindungen urteilsfrei wahrzunehmen und offen in der Meditation unseren Gefühlen zu begegnen. Auch lernen wir, Momenten oder Situationen im Alltag wieder offener gegenüber zu stehen, wobei wir nicht gleich urteilend oder bewertend mit grundsätzlich negativen Empfindungen eingestellt sind. Dieser Ratgeber enthält bewiesene Schritte und Strategien, um den Stress in Ihrem Leben zu bekämpfen. Folgen Sie den Schritten die Sie in diesem Buch lernen und sehen Sie, wie das richtige Stressmanagement Ihr Leben bereichert. Bringen Sie mehr Glück und positive Einstellungen in Ihr Leben, indem Sie an Ihrer inneren Einstellung der Welt gegenüber arbeiten. Wahres Glück kommt von innen und ich möchte Ihnen dabei helfen, ein besseres Leben zu führen. Dieser Sammelband enthält die Bücher: Meditation und Achtsamkeit Stress Glücklich sein In diesem Ratgeber lernen Sie... ...was die Achtsamkeitsmeditation ist. ...welche Vorteile das Meditieren hat. ...wie Sie als Anfänger mit dem Meditieren beginnen können. ...Tipps zum selbst anwenden. ...was Stress ist. ...wie unser Körper auf Stress reagiert. ...welche Auswirkungen Stress auf uns hat. ...welche Strategien langristig Stress verringern. ...wie Sie richtig mit Stress umgehen können. ...die Fundamente des Glücks. ...warum wir vom Ziel aus denken müssen, um glücklich zu werden. ...praktische Schritte, die Ihre Einstellungen verbessern. ...welche alten Angewohnheiten und Einstellungen Sie hinter sich lassen müssen. ...und vieles mehr! Inhaltsverzeichnis Buch 1: Meditation und Achtsamkeit - Was ist Achtsamkeit? - Die Wurzeln der Achtsamkeitsmeditation - Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele - Grundbausteine der Achtsamkeitsmeditation - Achtsamkeit im Alltag - Vipassana Meditation - Die Achtsamkeitsmeditation Buch 2: Stress - Stress - was ist das eigentlich? - Wie reagiert mein Körper auf Stress? - Was sind die Auswirkungen von Stress? - Mindfulness - Die positive Perspektive - Zeit für sich selbst - Stressmanagement im Alltag - Ein Nickerchen - Lachen und lächeln Sie ein wenig mehr - Die Macht der Worte Buch 3: Glücklich sein - Einleitung - Die Fundamente des Glücks - Vom Ziel ausgehend denken - Dos and Don'ts - Traum und Realität - Bodenständige Zuversicht - Wieder Aufstehen - Wir und das Leben der Anderen - Bodyguard - Wir und unser Körper - Ruminieren - das Wiederkäuen negativer Gedanken - Dickes und dünnes Fell - Seien Sie ein Problemlöser - Kennen Sie Ihre persönlichen Glücksparameter? - Oh what a perfect day! Wenn Sie sich für dieses Buch entscheiden, erhalten Sie Zugang zu 3 GRATIS E-Books! Lesen Sie diesen Ratgeber mit Ihrem Kindle, PC, Mac, Tablet oder Smartphone! Finden Sie innere Ruhe und bekämpfen Sie Stress durch Meditation Ich garantiere Ihnen, dass Sie durch Meditation Stress abbauen und glücklicher Leben können. Sollten Sie die positiven Auswirkungen der Meditation nicht selbst innerhalb von 14 Tagen spüren, können das Buch in dieser Zeit kostenlos mit voller Geld-Zurück-Garantie umtauschen. Kaufen Sie jetzt das Buch ganz einfach oben rechts auf dieser Website durch einen 1-Click-Kauf über den orangenen Button.

Der Kurs Mindfulness-Based-Stressreduction (MBSR) zur Stressbewältigung. Auswirkungen auf Emotionsregulation, Selbstmanagement und Gesundheit

Download Der Kurs Mindfulness-Based-Stressreduction (MBSR) zur Stressbewältigung. Auswirkungen auf Emotionsregulation, Selbstmanagement und Gesundheit PDF Online Free

Author : Lara Alte-Teigeler
Publisher : GRIN Verlag
ISBN 13 : 3346929280
Total Pages : 77 pages
Book Rating : 4.3/5 (469 download)

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Book Synopsis Der Kurs Mindfulness-Based-Stressreduction (MBSR) zur Stressbewältigung. Auswirkungen auf Emotionsregulation, Selbstmanagement und Gesundheit by : Lara Alte-Teigeler

Download or read book Der Kurs Mindfulness-Based-Stressreduction (MBSR) zur Stressbewältigung. Auswirkungen auf Emotionsregulation, Selbstmanagement und Gesundheit written by Lara Alte-Teigeler and published by GRIN Verlag. This book was released on 2023-08-25 with total page 77 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Bachelorarbeit aus dem Jahr 2018 im Fachbereich Psychologie - Klinische Psychologie, Psychopathologie, Prävention, Note: 1,3, Medical School Hamburg, Sprache: Deutsch, Abstract: Der Mindfulness-Based-Stressreduction-Kurs (MBSR) beinhaltet ein erforschtes Stressbewältigungsprogramm, das die Achtsamkeitspraxis mit Wahrnehmungsübungen, Reflexion und Meditation im Stillen vereint. Der achtwöchige Kurs hilft Menschen dabei, den jetzigen Moment wertfrei zu beobachten und anzunehmen. Darüber hinaus wird der Umgang mit störenden Emotionen und stressbelastenden Situationen erlernt. Die vorliegende Studie evaluiert, inwiefern sich Emotionsregulationsstrategien im Hinblick auf die Emotionen Wut, Angst und Trauer durch den achtwöchigen MBSR-Kurs verändern. Es wurde ermittelt, inwieweit sich Ressourcen und Selbstmanagementfähigkeiten sowie gesundheitsbezogene Faktoren vor und nach dem Kurs unterscheiden. Um dieser Frage auf den Grund zu gehen, wurden von insgesamt 32 Probanden Prä- und Posttest ausgewertet. Zivilisationskrankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus, Krebs sowie chronische Atemwegserkrankungen und psychische Störungen dominieren die vorzeitige Sterbeursache Deutschlands. Der individuelle Lebensstil und gewisse gesundheitsriskante Verhaltensweisen (z.B. Stress, Rauchen, Bewegungsmangel) werden mit diesen Erkrankungen in Verbindung gebracht. Das Forschungsinstitut Forsa bestätigt mit einer repräsentativen Untersuchung aus dem Jahr 2016, dass knapp 60% der erwachsenen Bevölkerung in Deutschland ihr Leben in den letzten drei Jahren als stressiger als zuvor empfunden haben. Nach aktuellem Report und genannten Fakten sind medizinische Verfahren und die wirksame Prävention von Stress sowie ungesunden Verhaltensweisen bedeutend. Ein wichtiger Aspekt des MBSR-Programms ist die Achtsamkeitspraxis, die sich bei der individuellen Bewältigung von Stress als förderlich erweist. Die Achtsamkeitspraxis hat die Funktion, den aktuellen Augenblick wertfrei zu beobachten. Den aktuellen Moment, was körperlich und mental im Sein vor sich geht, so wie er ist, wahrzunehmen und Empfindungen soweit es geht, anzunehmen. Ständig veränderbare Umweltbedingungen gehen mit einer Anpassung von Denk- und Verhaltensweisen einher. Nach der salutogenetischen Perspektive können Menschen auf der Basis von Ressourcen im günstigen Fall eine stabile Überzeugung entwickeln, dass das Leben verstehbar, sinnvoll und auch Stress zu bewältigen ist.

Achtsamkeit

Author : Ulrike Anderssen-Reuster
Publisher : Georg Thieme Verlag
ISBN 13 : 383046651X
Total Pages : 161 pages
Book Rating : 4.8/5 (34 download)

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Book Synopsis Achtsamkeit by : Ulrike Anderssen-Reuster

Download or read book Achtsamkeit written by Ulrike Anderssen-Reuster and published by Georg Thieme Verlag. This book was released on 2013-06-12 with total page 161 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Heilung von innen Oft leben wir unser Leben, ohne es zu erleben. Wir funktionieren dann so gut und so lange es eben geht - mechanisch, gestresst, fremdbestimmt. Die Praxis der Achtsamkeit wirkt dem entgegen. Mit ihr haben wir den Schlüssel zu unmittelbarer Lebendigkeit, zu mehr Mitgefühl uns selbst und anderen gegenüber in Händen. Jedem steht dieser Weg offen. Sie müssen kein Buddhist und kein spiritueller Mensch sein, um Zugang zu dieser Methode zu finden. Kennen Sie Phasen von Stress, Selbstzweifeln, Depression, Ängsten oder mit Suchtimpulsen? Dann finden Sie hier wirkungsvolle Ansätze, um aus diesen belastenden Zuständen herauszukommen. Das Buch bietet eine Fülle von Übungen, um entspannter und glücklich zu werden. - Die Autorin, Expertin für Psychotherapie mit jahrzehntelanger eigener Meditations-Erfahrung, eröffnet einen annehmenden und entlastenden Blick auf inneres Leid. - Die Übungen sind einfach, bewährt und vor allem spezifisch abgestimmt auf konkrete psychische Zustände und Bedürfnisse. Dr. med. Ulrike Anderssen-Reuster ist Fachärztin für Psychosomatische Medizin, Psychiatrie, Psychotherapie und Psychoanalyse. Als Lehrerin für MBSR/MBCT (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) und als Klinikerin interessiert sie sich dafür, wie die wohltuende Achtsamkeitspraxis bei psychischen Belastungen wie z.B. Angst, Depression oder chronischem Stress angewandt werden kann. In der Klinik für Psychosomatik und Psychotherapie des Städtischen Krankenhauses Dresden-Neustadt, deren leitende Ärztin sie ist, hat sie achtsamkeitsbasierte Verfahren in die klinische Arbeit integriert. Patienten haben dort die Möglichkeit, zusätzlich zu modernen Psychotherapieverfahren wie tiefenpsychologische, körpertherapeutische oder verhaltenstherapeutische Methoden auch die Kraft der Achtsamkeitspraxis kennenzulernen. Dieses Angebot wird oft gerne angenommen, weil es Patienten einen Zugang zu einem inneren Heilungsprozess eröffnet, der spürbar werden lässt, dass es neben den belastenden Faktoren im Leben immer auch Gesundheit, Vitalität und Kraft gibt. Manchmal ist nur der Zugang dazu ein wenig blockiert. Das Ziel der Achtsamkeitspraxis ist es, die Hindernisse aus dem Weg zu räumen, die das Erleben der inneren Ganzheit verhindern.

Handbuch Stressbewältigung

Author : Doris Kirch
Publisher : Mankau-Verlag GmbH
ISBN 13 : 3863740394
Total Pages : 288 pages
Book Rating : 4.8/5 (637 download)

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Book Synopsis Handbuch Stressbewältigung by : Doris Kirch

Download or read book Handbuch Stressbewältigung written by Doris Kirch and published by Mankau-Verlag GmbH. This book was released on 2012-07-19 with total page 288 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Was hindert Sie eigentlich, stressfrei und entspannt zu leben? Finden Sie es heraus - erfahren Sie, was für Ihre persönliche Stressbewältigung nützlich und was dagegen pure Zeit- und Geldverschwendung ist. Die alltagstauglichen und effektiven Sichtweisen, Strategien, Methoden und Übungsanleitungen in diesem Handbuch basieren auf der jahrzehntelangen Erfahrung der Autorin. Sie sind Ihr sicherer roter Faden auf dem Weg zu einem gelasseneren Lebens- und Berufsalltag. Doris Kirch arbeitet seit über zwanzig Jahren erfolgreich mit Menschen, denen der Alltag über den Kopf wächst. Ihre umfassenden Kenntnisse, die Essenz und Erfahrungen aus der Arbeit mit Hunderten von Kursteilnehmern und Klienten fasst sie in diesem einzigartigen Ratgeber zusammen. Dabei fließen die Erkenntnisse der neuropsychologischen Forschung ebenso ein wie das Wissen Jahrtausende alter Kulturen unserer Erde. Den Tiger zu zähmen bedeutet, Ihr Bewusstsein zu einem machtvollen Instrument der Stressbewältigung zu formen. Die "Tiger-Strategie" in fünf Schritten zeigt Ihnen den Weg dorthin.

Stress positiv nutzen

Author : Prof. Dr. med. Dr. phil. Andreas Hillert
Publisher : Stiftung Warentest
ISBN 13 : 3747106471
Total Pages : 177 pages
Book Rating : 4.7/5 (471 download)

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Book Synopsis Stress positiv nutzen by : Prof. Dr. med. Dr. phil. Andreas Hillert

Download or read book Stress positiv nutzen written by Prof. Dr. med. Dr. phil. Andreas Hillert and published by Stiftung Warentest. This book was released on 2023-03-24 with total page 177 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Den richtigen Umgang mit Stress kann jeder lernen! Stress auf der Arbeit, Stress zu Hause, Stress sogar in der Freizeit! Sie kennen das? Zwar lässt sich Stress nicht im Handumdrehen abstellen, doch die wahre Kunst liegt ohnehin im richtigen Umgang mit ihm. "Schluss mit Stress" liefert das spannende Grundwissen darüber, wie Stress funktioniert, was genau uns eigentlich stresst und wie wir besser damit umgehen. Der Ratgeber zeigt unterschiedliche Werkzeuge auf, um sowohl souverän auf akute Stresssituationen zu reagieren als auch Stress dauerhaft gelassen zu begegnen. Und das Großartige dabei: Sie lernen, wann Stress sogar gute Gefühle auslösen kann. Sie erfahren, mit welchen effektiven Entspannungstechniken Sie den Stresspegel senken und wie Sie Ihre eigenen Verhaltensmuster nachhaltig anpassen und positiv einsetzen können. Egal, ob Sie beruflich oder privat immer wieder an Ihre Grenzen stoßen: Sie werden Phasen der Erholung entwickeln sowie eigene Krafttankstellen identifizieren und effektiv nutzen. Profitieren Sie von psychologischem Expertenwissen und fundierten Techniken, mit denen auch Sie gesund und gelassen bleiben!

Achtsamkeit und individuelles Stresserleben bei gesunden Menschen

Author : Sabine Feil
Publisher : GRIN Verlag
ISBN 13 : 334628087X
Total Pages : 93 pages
Book Rating : 4.3/5 (462 download)

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Book Synopsis Achtsamkeit und individuelles Stresserleben bei gesunden Menschen by : Sabine Feil

Download or read book Achtsamkeit und individuelles Stresserleben bei gesunden Menschen written by Sabine Feil and published by GRIN Verlag. This book was released on 2020-10-26 with total page 93 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Masterarbeit aus dem Jahr 2019 im Fachbereich Gesundheit - Stressmanagement, Note: 1,0, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Ziel der Arbeit ist es, im Rahmen eines systematischen Reviews eine eigenständige Zusammenfassung des Forschungsstands zum Thema Achtsamkeit und individuelles Stresserleben auf Grundlage der einschlägigen theoretischen und empirischen Forschungsliteratur zu verfassen. Im Zuge des systematischen Reviews werden Befunde aus 15 geeigneten Primärstudien, die dem deutsch- und englischsprachigen Raum entstammen, in die Ausarbeitung eingehen. Unter zuvor festgelegten Schlüsselwörtern werden in Datenbanken Primärstudien recherchiert, tabellarisch und im Fließtext aufbereitet sowie anschließend diskutiert. Berücksichtigt werden nur Studien, welche Achtsamkeit im Zusammenhang von Stresserleben und Wohlbefinden bei gesunden Menschen fokussieren. Achtsamkeit als Maßnahme im klinischen Kontext bei spezifischen Krankheitsbildern wie Krebs oder Angststörungen wird innerhalb des systematischen Reviews nicht behandelt, denn der Fokus der Arbeit liegt auf der Darstellung der Effekte von Achtsamkeit als Methode zur Stressbewältigung bei gesunden Menschen. Aufgrund des noch recht jungen wissenschaftlichen Forschungszweiges hinsichtlich des Effektes von Achtsamkeitspraxis widmet sich diese Arbeit dieser Thematik. Dieses systematische Review möchte dazu beitragen, der Frage nachzugehen, ob achtsamkeitsbasierte Interventionen alternative und ergänzende Ansätze zur Reduktion von individuellem Stresserleben bei gesunden Menschen sein können. Bestehende Limitationen der Datengewinnung und Interpretation der randomisierten kontrollierten Studien zu dieser komplexen Fragestellung werden aufgezeigt und kritisch reflektiert.

Achtsamkeit und Psyche

Author : Jana Kroll
Publisher : tredition
ISBN 13 : 3347920635
Total Pages : 52 pages
Book Rating : 4.3/5 (479 download)

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Book Synopsis Achtsamkeit und Psyche by : Jana Kroll

Download or read book Achtsamkeit und Psyche written by Jana Kroll and published by tredition. This book was released on 2023-04-12 with total page 52 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: "Achtsamkeit und Psyche" ist ein umfassendes Ebook, das die Kraft der Achtsamkeit für die Psyche und das Wohlbefinden beleuchtet. Mit zahlreichen Informationen vermittelt das Buch, wie man Achtsamkeit in den Alltag integrieren und dadurch mehr Gelassenheit, Selbstakzeptanz und Lebensqualität erlangen kann. Von der Therapie bis hin zu verschiedenen Lebensbereichen wie Arbeit, Beziehungen, Kreativität und Spiritualität, zeigt das Ebook auf, wie Achtsamkeit eingesetzt werden kann, um die eigene Psyche zu stärken. Dieses Ebook lädt dazu ein, Achtsamkeit weiter zu erforschen und zu praktizieren, um ein erfülltes Leben zu führen. Ob für Interessierte oder für Menschen, die nach Strategien zur Stressbewältigung und Emotionsregulation suchen, "Achtsamkeit und Psyche" bietet einen wertvollen Leitfaden für mehr Achtsamkeit und psychische Gesundheit.

Achtsamkeit üben

Author : Johannes Michalak
Publisher : Hogrefe Verlag GmbH & Company KG
ISBN 13 : 3840926769
Total Pages : 67 pages
Book Rating : 4.8/5 (49 download)

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Book Synopsis Achtsamkeit üben by : Johannes Michalak

Download or read book Achtsamkeit üben written by Johannes Michalak and published by Hogrefe Verlag GmbH & Company KG. This book was released on 2017-01-09 with total page 67 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Zahlreiche Studien konnten in den letzten Jahrzehnten zeigen, dass achtsamkeitsbasierte Therapieprogramme bei unterschiedlichen körperlichen und psychischen Störungen wirksam sind. Das Üben von Achtsamkeit kann uns helfen, mehr mit der lebendigen Wirklichkeit des Hier-und-Jetzt in Verbindung zu bleiben, statt mit unseren Gedanken in die Vergangenheit oder Zukunft zu schweifen. Achtsamkeitsübungen können insbesondere bei Stress, Depression, Ängsten und häufigem Grübeln hilfreich sein. Der Ratgeber informiert darüber, was Achtsamkeit ist, wie Achtsamkeit wirkt und wie sie geübt werden kann. Er erläutert den Aufbau verschiedener achtsamkeitsbasierter Therapieprogramme und stellt formelle Achtsamkeitsübungen, wie z. B. den Body Scan, die Sitz- und Gehmeditation, sowie informelle Achtsamkeitsübungen, bei denen man Routinetätigkeiten im Alltag mit Präsenz und Wachheit durchführt, vor. Der Ratgeber wendet sich vor allem an Menschen, die schon mehrfach unter Depressionen gelitten haben, die unter stressbedingten Unruhezuständen oder chronischen Ängsten leiden, die häufig grübeln oder die einfach das Gefühl haben, dass sie mehr Zugang zu einer tieferen Lebendigkeit und Unmittelbarkeit in ihrem Leben finden möchten.

Stress bewältigen mit Achtsamkeit

Author : Linda Myoki Lehrhaupt
Publisher :
ISBN 13 :
Total Pages : pages
Book Rating : 4.:/5 (99 download)

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Book Synopsis Stress bewältigen mit Achtsamkeit by : Linda Myoki Lehrhaupt

Download or read book Stress bewältigen mit Achtsamkeit written by Linda Myoki Lehrhaupt and published by . This book was released on 2015 with total page pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Das Prinzip der Achtsamkeit verstehen. Die Relevanz achtsamen Handelns für die Stressbewältigung und für Unternehmen

Author : Pia Krogmeier
Publisher : GRIN Verlag
ISBN 13 : 3346986551
Total Pages : 70 pages
Book Rating : 4.3/5 (469 download)

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Book Synopsis Das Prinzip der Achtsamkeit verstehen. Die Relevanz achtsamen Handelns für die Stressbewältigung und für Unternehmen by : Pia Krogmeier

Download or read book Das Prinzip der Achtsamkeit verstehen. Die Relevanz achtsamen Handelns für die Stressbewältigung und für Unternehmen written by Pia Krogmeier and published by GRIN Verlag. This book was released on 2023-12-22 with total page 70 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Sammelband aus dem Jahr 2023 im Fachbereich Gesundheit - Public Health, , Sprache: Deutsch, Abstract: Dieser Sammelband enthält drei Hausarbeiten. Stress entsteht nicht nur auf der Arbeit, sondern z.B. auch in der Freizeit. Deshalb gilt es für jeden Einzelnen, sich aus eigenem Interesse nicht nur auf Gesetze und Verordnungen zu verlassen, sondern für sich selbst einen Weg zu finden, Stress zu regulieren und mit Stress fertigzuwerden. Ziel der ersten Arbeit ist es, den Nutzen von Fitnesstraining nach dem Achtsamkeitsprinzip auf das Stressempfinden von Fernstudenten zu untersuchen. Die zweite Arbeit geht der Frage nach, wie sich die Kultur einer Organisation entwickelt, welche sich dazu entschließt, ihren Sinn zu erforschen. Da dies die zentrale Aufgabe von visionären Zielgebern ist, soll die Hausarbeit einen Denkanstoß für Führungspersönlichkeiten geben, um durch ihr eigenes Verhalten einen Kulturwandel anzustoßen. Die dritte Arbeit befasst sich mit der Fragestellung, ob es sich bei dem Thema Achtsamkeit lediglich um einen Hype handelt, oder ob wir nachhaltig Nutzen aus der Ausübung dieser Praxis ziehen können, und wie diese erlernt werden kann. Achtsamkeit ist in aller Munde. Auch in der Forschung gibt es immer mehr Studien, die die Wirksamkeit von Achtsamkeitspraktiken untersuchen. Der Verdacht liegt somit nahe, dass es sich hierbei lediglich um ein Phänomen des 21. Jahrhunderts handelt. Doch kaum jemand weiß, was Achtsamkeit im Kern bedeutet. Befasst man sich intensiver mit diesem vermeintlichen Hype, erkennt man, dass sich die Anfänge des Konzepts der Achtsamkeit im Buddhismus vor bereits 3.000 Jahren finden.

Achtsamkeit und das individuelle Stresserleben. Systematischer Review zum Thema

Author : S-M. T.
Publisher : GRIN Verlag
ISBN 13 : 3346088669
Total Pages : 62 pages
Book Rating : 4.3/5 (46 download)

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Book Synopsis Achtsamkeit und das individuelle Stresserleben. Systematischer Review zum Thema by : S-M. T.

Download or read book Achtsamkeit und das individuelle Stresserleben. Systematischer Review zum Thema written by S-M. T. and published by GRIN Verlag. This book was released on 2019-12-23 with total page 62 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Bachelorarbeit aus dem Jahr 2019 im Fachbereich Gesundheit - Gesundheitswissenschaften - Gesundheitspsychologie, Note: 0,7, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Ziel der Arbeit ist es, im Rahmen eines systematischen Reviews eine eigenständige Zusammenfassung des Forschungsstands zur Wirksamkeit der Achtsamkeit auf die Stressbewältigung bei Berufstätigen zu verfassen. Grundlage hierfür ist die einschlägige theoretische und empirische Forschungsliteratur, in der verschiedene Perspektiven verglichen werden und widersprüchliche Ergebnisse oder Phänomene eingeordnet werden sollen. Diese Arbeit gibt einen breiten Überblick und eine übersichtliche Orientierungshilfe, welche Auswirkungen mitarbeiterorientierte Systeme zur Stressbewältigung im Berufsleben haben und welchen Nutzen Arbeitgeber und -nehmer daraus ziehen können. Die Senkung der Krankheitstage ist jedem Unternehmen ein Anliegen, doch die steigende Zahl der Veröffentlichungen erschwert es eine schnelle Übersicht zu erlangen, wenn man aktiv oder präventiv gegen das Thema Stress im Beruf angehen will. Doch was ist Stress überhaupt? Wodurch wird er ausgelöst und welche Auswirkungen hat er individuell? Mit diesen Fragen beschäftigt sich die nachfolgende Arbeit und sucht eine objektive, allgemeingültige Antwort auf die Frage "Wie wirkt sich die Achtsamkeit auf die Stressbewältigung bei Berufstätigen aus?" Hierzu werden wissenschaftliche Studien zu diesem Thema untersucht und die Kernergebnisse dahingehend bewertet, ob sich das Achtsamkeitstraining auswirkt und wie sich dies äußert.

Der Achtsamkeits-Ratgeber

Author : Chen Lu Wang
Publisher : TWENTYSIX
ISBN 13 : 3740733292
Total Pages : 56 pages
Book Rating : 4.7/5 (47 download)

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Book Synopsis Der Achtsamkeits-Ratgeber by : Chen Lu Wang

Download or read book Der Achtsamkeits-Ratgeber written by Chen Lu Wang and published by TWENTYSIX. This book was released on 2017-10-24 with total page 56 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Was dürfen Sie von einem Buch über Achtsamkeit erwarten? Was ist Achtsamkeit überhaupt? Und wann und wie ist man achtsam? Die Lehre der Achtsamkeit stammt aus den buddhistischen Lehren und basiert darauf, dass man durch bestimmte Meditationsübungen zu einer umfassenden und gesunden Lebensführung gelangen kann, die imstande ist, unser Stresslevel und somit die Gefahr eines Burn-out oder andere negative emotionale Stresssituationen zu reduzieren, um uns ausgeglichener und gesünder zu machen. Gerade in einer Zeit, in der Stress und Hektik einer der Hauptauslöser für psychische (und in der Folge auch physische) Erkrankungen darstellen, kann uns der Weg der Achtsamkeit neue Perspektiven eröffnen und effektive Hilfe anbieten. In diesem Buch zeigen wir Ihnen, woher das Prinzip der Achtsamkeit stammt und wer die berühmten Vertreter sind, die dieses Konzept unterstützen und warum. Denn Sie lernen den praktischen Einsatz der Achtsamkeit bei der therapeutischen Behandlung verschiedener Krankheiten, aber auch in alltäglichen Bereichen. Über die zu erwartenden Wirkungen und unterstützenden Forschungsergebnisse, die die Wirksamkeit der Methode aufzeigen, erfahren Sie schließlich im zweiten großen Teil des Buches, welche Übungen sie machen können, um die Achtsamkeit zu erlernen und erfolgreich einzusetzen. Abschließend dazu zeigen wir Ihnen noch die Kombination mit der Meditation auf. Mit diesem Buch werden Sie daher in Kürze über die Geschichte, die Wirksamkeit und die Anwendung der Achtsamkeit informiert. Danach sind Sie in der Lage, ohne komplizierte Vorbereitungen direkt mit der Umsetzung der Übungen zu beginnen. Wir wünschen dabei viel Erfolg und viel Vergnügen.

Gelassen durch den Tag

Author : David Neubert
Publisher : Independently Published
ISBN 13 :
Total Pages : 0 pages
Book Rating : 4.3/5 (26 download)

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Book Synopsis Gelassen durch den Tag by : David Neubert

Download or read book Gelassen durch den Tag written by David Neubert and published by Independently Published. This book was released on 2024-05-18 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: In einer Welt, die von ständiger Hektik und überwältigendem Stress geprägt ist, wird es immer wichtiger, Techniken zur Verbesserung der mentalen Gesundheit zu beherrschen. "Innerer Frieden: Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Meditation" ist Ihr umfassender Leitfaden, um innere Ruhe zu finden und ein erfüllteres Leben zu führen. Dieses E-Book bietet Ihnen eine tiefgehende Einführung in die Grundlagen der Stressbewältigung, Achtsamkeit und Meditation. Mit wissenschaftlich fundierten Informationen, praktischen Übungen und inspirierenden Erfolgsgeschichten zeigt Ihnen dieses Buch, wie Sie diese kraftvollen Techniken in Ihren Alltag integrieren können. Was Sie in diesem Buch finden: Kapitel 1: Verstehen von Stress - Lernen Sie, was Stress ist, welche Ursachen und Auswirkungen er hat und wie Sie Stresssymptome frühzeitig erkennen können. Kapitel 2: Strategien zur Stressbewältigung - Entdecken Sie kurzfristige und langfristige Techniken zur Stressbewältigung sowie spezielle Methoden für den Arbeitsplatz. Kapitel 3: Einführung in die Achtsamkeit - Erfahren Sie die Definition und Ursprünge der Achtsamkeit, ihre wissenschaftlichen Hintergründe und die vielfältigen Vorteile für die mentale und körperliche Gesundheit. Kapitel 4: Die Kunst der Meditation - Erkunden Sie verschiedene Meditationsformen, ihre Geschichte und kulturellen Kontexte sowie praktische Anleitungen für Anfänger. Kapitel 5: Integration in den Alltag - Erhalten Sie Tipps zur Entwicklung einer persönlichen Praxis, zur Nutzung technologischer Hilfsmittel und zur Einbindung von Achtsamkeit in Ihren Tagesablauf. Kapitel 6: Fallstudien und Erfolgsgeschichten - Lassen Sie sich von inspirierenden Geschichten und praktischen Beispielen von Menschen inspirieren, die durch Achtsamkeit und Meditation ihr Leben positiv verändert haben. Dieses Buch richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen und bietet wertvolle Einsichten und Techniken, um die Praxis der Achtsamkeit und Meditation zu vertiefen. Ob Sie Ihre Stressbewältigungsfähigkeiten verbessern, Ihre Achtsamkeit schärfen oder die transformative Kraft der Meditation erleben möchten - dieses E-Book ist Ihr Begleiter auf dem Weg zu besserer mentaler Gesundheit und einem ausgeglicheneren Leben. Beginnen Sie noch heute Ihre Reise zu innerem Frieden und Gelassenheit. Nutzen Sie die in diesem E-Book vorgestellten Techniken, um Ihre mentale und körperliche Gesundheit nachhaltig zu stärken und die Herausforderungen des Alltags gelassener zu bewältigen.

Ruhe, Entspannung und Anti-Stress

Author : Lucien Sina
Publisher : Independently Published
ISBN 13 :
Total Pages : 0 pages
Book Rating : 4.3/5 (995 download)

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Book Synopsis Ruhe, Entspannung und Anti-Stress by : Lucien Sina

Download or read book Ruhe, Entspannung und Anti-Stress written by Lucien Sina and published by Independently Published. This book was released on 2023-06-23 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Entdecken Sie mit diesem transformativen Leitfaden den Weg zu Ruhe und Wohlbefinden. Lernen Sie praktische Strategien, Achtsamkeitstechniken und Selbstpflegepraktiken, um Stress zu überwinden und Ruhe zu fördern. Entdecken Sie die Kraft von Spiritualität, Beziehungen und ganzheitlichem Wohlbefinden für ein ausgeglichenes Leben. Entdecken Sie die Geheimnisse für dauerhaften Frieden und Glück. Genießen Sie Entspannung und Ruhe, um ein Leben voller Gelassenheit zu ermöglichen. Beginnen Sie noch heute Ihre Reise.