Si Puedes Perder Peso Con Tu Mente

Author : Douglas
Publisher : Douglas Lacerda
ISBN 13 :
Total Pages : 30 pages
Book Rating : 4./5 ( download)

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Download or read book Transforme su mente, transforme su cuerpo La mentalidad de pérdida de peso written by Douglas and published by Douglas Lacerda. This book was released on with total page 30 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¿Se ha preguntado alguna vez por qué algunas personas consiguen adelgazar con facilidad, mientras que otras sufren para perder unos pocos kilos? ¿La diferencia está sólo en la dieta y la actividad física, o hay algo más detrás? En este libro, hablaré sobre la forma de pensar y su efecto en la pérdida de peso. La forma de pensar es el modo en que interpretas y reaccionas ante los acontecimientos de tu vida, incluidos los relacionados con tu peso y tu salud. La forma de pensar puede ser positiva o negativa, e influye directamente en su comportamiento y sus resultados. Un modo de pensar positivo es aquel que te ayuda a ver las oportunidades, soluciones y ventajas de cada situación. Le motiva a perseguir sus objetivos, a superar los obstáculos y a celebrar sus logros. El pensamiento positivo es esencial para perder peso, porque te hace creer que eres capaz de cambiar tus hábitos y alcanzar tu peso ideal. La forma negativa de pensar es la que te hace ver sólo los problemas, las dificultades y los inconvenientes de cada situación. Le disuade de intentarlo, de persistir y de reconocer sus progresos. El pensamiento negativo es perjudicial para la pérdida de peso porque te hace dudar de tu capacidad y sabotea tus esfuerzos. Pero, ¿cómo se cambia la forma de pensar? No es algo que ocurra de la noche a la mañana, sino un proceso que requiere conciencia, práctica y persistencia. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán en este viaje: - Observa tus pensamientos. Presta atención a lo que piensas de ti mismo, de tu cuerpo, de la comida y del ejercicio. Identifica cuáles son los pensamientos negativos que te obstaculizan y cuáles son los positivos que te empujan hacia adelante. - Cuestiona tus pensamientos. Cuando notes un pensamiento negativo, cuestiona su veracidad y utilidad. Por ejemplo, si piensas "Nunca podré adelgazar", pregúntate: "¿Es cierto? ¿Me ayuda?". Busca pruebas que contradigan ese pensamiento, como las veces que ya has conseguido adelgazar o las personas que han conseguido perder peso con éxito. - Sustituya sus pensamientos. Después de cuestionar un pensamiento negativo, sustitúyalo por otro positivo que sea más realista y motivador. Por ejemplo, en lugar de pensar "Nunca perderé peso", piense "Puedo perder peso si me lo propongo y sigo un plan". Repite este pensamiento cada vez que te venga a la mente el negativo. - Refuerce sus pensamientos. Para consolidar su pensamiento positivo, busque formas de reforzar sus pensamientos con emociones, imágenes y acciones. Por ejemplo, siéntete orgulloso de ti mismo cuando creas que puedes perder peso, visualízate en tu peso ideal cuando creas que vas por buen camino y haz algo que te acerque a tu objetivo cuando creas que estás motivado. La forma de pensar es un factor determinante para perder peso. Si quiere cambiar su cuerpo, empiece por cambiar su mente. Adopta una forma de pensar positiva y verás cómo se refleja en tus resultados. Recuerda: ¡eres lo que piensas!