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Nutricion Deportiva Para Deportistas De Resistencia Bicolor
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Book Synopsis Nutrición deportiva para deportistas de resistencia (bicolor) by : Monique Ryan
Download or read book Nutrición deportiva para deportistas de resistencia (bicolor) written by Monique Ryan and published by Paidotribo. This book was released on 2016-09-01 with total page 495 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Los diversos deportes de resistencia son demasiado diferentes para poder ofrecer un plan alimenticio que sirva para todos. Por este motivo, Ryan expone conceptos específicos de nutrición aplicables al atletismo, el ciclismo, el triatlón y la natación, que servirán para mejorar el rendimiento de los deportistas de esas disciplinas. Sus pautas también incluyen observaciones dietéticas para circunstancias especiales, como son la enfermedad celíaca, la diabetes y el embarazo. Una nutrición inteligente puede suponer la diferencia entre lograr una mejor marca personal y afrontar una temporada frustrante. Ya sea usted un deportista aplicado que busca contar con alguna ventaja, o un principiante que tiene dudas básicas sobre hidratación, alimentación y tácticas para el día de la competición, esta exhaustiva guía es un libro de obligada lectura para disfrutar de un rendimiento más saludable, inteligente y rápido. Sean cuales fueren las dudas que usted tiene sobre cómo alimentarse para su deporte, Nutrición deportiva para deportistas de resistencia tiene la respuesta.
Book Synopsis Nutrición deportiva para deportista de resistencia by :
Download or read book Nutrición deportiva para deportista de resistencia written by and published by . This book was released on with total page 384 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:
Book Synopsis NUTRICIÓN PARA LA SALUD LA CONDICIÓN FÍSICA Y EL DEPORTE (Bicolor) by : Melvin H. Williams
Download or read book NUTRICIÓN PARA LA SALUD LA CONDICIÓN FÍSICA Y EL DEPORTE (Bicolor) written by Melvin H. Williams and published by Editorial Paidotribo. This book was released on 2002-09-13 with total page 528 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: El profesor emérito Melvin H. Williams, obtuvo su título en Educación Física en la Universidad de Maryland. Ingresó en la facultad de la Universidad Old Dominion en Norfolk, Virginia, donde creó el Laboratorio de Rendimiento Humano y el Instituto Wellness y el Centro de Investigación dentro del Departamento de Ciencias del Ejercicio, Educación Física y Entrenamiento. Su principal objetivo de investigación ha sido la influencia de la asistencia ergogénica nutricional., farmacológica y fisiológica en el rendimiento físico. Además de escribir cinco ediciones del conocido Nutrición para la Forma Física y el Deporte –actualmente titulado Nutrición para la Salud, la Forma Física y el Deporte. También es el editor fundador de la revista International Journal of Sport Nutrition.
Book Synopsis Nutrición deportiva by : MAX EDITORIAL
Download or read book Nutrición deportiva written by MAX EDITORIAL and published by Max Editorial. This book was released on 2023-09-26 with total page 208 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: La nutrición juega un papel clave en la búsqueda del máximo rendimiento deportivo. Si bien el entrenamiento riguroso y la dedicación son esenciales para alcanzar los objetivos deportivos, una nutrición adecuada es la base que sustenta todo este viaje. En este capítulo introductorio, exploraremos la importancia de la nutrición deportiva y cómo se entrelaza con el rendimiento. 1.1 El papel de la nutrición en el rendimiento deportivo La nutrición va más allá de simplemente proporcionar combustible al cuerpo. Cada atleta tiene necesidades de nutrientes específicas para optimizar el rendimiento, la recuperación y la salud en general. Los alimentos que elijas influyen directamente en la energía, la resistencia, la fuerza y la concentración durante los entrenamientos y competiciones. 1.2 Nutrientes como componentes básicos Los macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) son los componentes básicos de la dieta de un atleta. Los carbohidratos proporcionan energía rápida, las proteínas son cruciales para la recuperación muscular y las grasas saludables desempeñan un papel vital en la función corporal y la regulación hormonal. 1.3 Micronutrientes para la optimización Además de los macronutrientes, los micronutrientes (vitaminas y minerales) desempeñan funciones vitales en el mantenimiento de la salud y el rendimiento. Están involucrados en funciones que van desde la producción de energía hasta el apoyo inmunológico, y los atletas tienen mayores necesidades de estos nutrientes debido al estrés físico. 1.4 Hidratación y rendimiento Una hidratación adecuada es crucial para el rendimiento deportivo. La deshidratación puede provocar fatiga temprana, disminución de la concentración y riesgo de lesiones. Analizaremos estrategias para garantizar que esté hidratado antes, durante y después del ejercicio. 1.5 Conexión entre Nutrición y Recuperación La recuperación post-ejercicio es tan importante como el entrenamiento en sí. Una nutrición adecuada después del entrenamiento ayuda a reparar los músculos, reponer las reservas de energía y preparar el cuerpo para esfuerzos futuros. Exploremos cómo optimizar la recuperación a través de la nutrición. 1.6 Personalización de la dieta Cada deportista es único, con diferentes necesidades, objetivos y preferencias. Discutiremos cómo personalizar tu dieta en función de factores como el tipo de deporte, la intensidad del entrenamiento, los horarios y las preferencias alimentarias. 1.7 Más allá del rendimiento: nutrición para la salud a largo plazo Si bien la atención se centra a menudo en el rendimiento deportivo, una nutrición adecuada también contribuye a la salud general. Discutiremos cómo la adopción de hábitos alimentarios saludables puede tener beneficios duraderos más allá de los logros deportivos. La nutrición deportiva es la base sobre la que se construye un rendimiento excepcional. Este capítulo introductorio proporcionó una descripción general de las interconexiones entre la nutrición y el rendimiento deportivo. En los próximos capítulos, profundizaremos en cada aspecto de la nutrición deportiva para brindarle el conocimiento que necesita para alcanzar su máximo potencial.
Book Synopsis La dieta del deportista by : Axel Heulin
Download or read book La dieta del deportista written by Axel Heulin and published by RBA Libros. This book was released on 2020-06-11 with total page 216 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Olvídate de los preparados altos en proteínas, de las barritas energéticas industriales, de los tristes platos de pasta antes de hacer ejercicio físico o de las bebidas de recuperación saturadas de sustancias químicas. Este es un libro de cocina sana y apetitosa pensado para deportistas de todo tipo, aficionados y profesionales. ¿Cómo alimentarse para estar en forma y obtener buenos resultados? ¿Cuál es la alimentación ideal del deportista? ¿Qué comer antes, durante y después del entreno? ¿Qué programa alimenticio seguir antes de una competición? Deporte de resistencia, de combate, de musculación, para trabajar el cardio o la flexibilidad... Practiques el deporte que practiques, aquí tienes todos los consejos y las recetas para alimentarte bien y mejorar tu rendimiento.
Book Synopsis La Ciencia de la Nutricion Deportiva by : antonio alvarez rodriguez
Download or read book La Ciencia de la Nutricion Deportiva written by antonio alvarez rodriguez and published by BOD GmbH DE. This book was released on 2023-04-07 with total page 242 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Title: The Science of Sports Nutrition: A Comprehensive Guide to Maximising Athletic Performance Este libro electrónico es una guía completa de la ciencia de la nutrición deportiva, diseñada específicamente para atletas y entusiastas del fitness. Cubre todos los aspectos de la nutrición deportiva, desde los conceptos básicos de macronutrientes y micronutrientes hasta las últimas investigaciones sobre suplementos para mejorar el rendimiento. El libro incluye capítulos sobre el metabolismo energético, la hidratación, la recuperación y las necesidades nutricionales específicas de diferentes deportes y actividades. También cubre temas como la composición corporal, la planificación de comidas y las estrategias para mantener una dieta saludable mientras viaja o come fuera. Una de las características únicas de este libro electrónico es su enfoque en recomendaciones basadas en evidencia, con referencias a estudios científicos en todo momento. También incluye consejos prácticos y ejemplos para ayudar a los lectores a aplicar la información a sus propios planes de entrenamiento y nutrición. En general, este libro electrónico es un recurso esencial para cualquiera que busque maximizar su rendimiento atlético a través de una nutrición adecuada. Si usted es un atleta profesional, guerrero de fin de semana, o simplemente busca mejorar su nivel de condición física, este libro le proporcionará el conocimiento y las herramientas que necesita para alimentar su cuerpo para el éxito.
Author :Jose Luis Sánchez Benito Publisher :Ewe Editorial Acad MIA Espa Ola ISBN 13 :9783659040535 Total Pages :152 pages Book Rating :4.0/5 (45 download)
Book Synopsis Nutrición para deportes de resistencia. Hábitos Ejercicio Alimentación by : Jose Luis Sánchez Benito
Download or read book Nutrición para deportes de resistencia. Hábitos Ejercicio Alimentación written by Jose Luis Sánchez Benito and published by Ewe Editorial Acad MIA Espa Ola. This book was released on 2012 with total page 152 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: La alimentacion correcta del deportista es condicion necesaria para la consecucion del triunfo en la competicion, pero para ser suficiente necesita ademas un correcto entrenamiento y buenas aptitudes psicologicas. Una alimentacion deficiente puede ser la cusa del fracaso en los deportes de resistencia como es el ciclismo. Una carencia de vitaminas o minerales es causa de un rendimiento insuficiente, y provoca un deficiente funcionamiento del sistema inmunitario. La hidratacion del deportista es un aspecto fundamental para su rendimiento optimo y merece atencion especial. Por lo tanto en el deporte es necesario conocer los habitos alimentarios y el estado nutricional de los deportistas; asi como las adaptaciones fisiologicas por la practica del deporte (cambios metabolicos, hormonales, inmunologicos, etc.), asi como los genes implicados; para poder buscar las soluciones individualizadas a los problemas que se les presenta en la practica deportiva. Trabajos recientes muestran que el ejercicio aerobico junto con el ejercicio de fuerza y flexibilidad, son mas efectivos que solamente el ejercicio aerobico para mantenernos en forma en todas las edades.
Book Synopsis La Ciencia de la Nutricion Deportiva by : antonio alvarez rodriguez
Download or read book La Ciencia de la Nutricion Deportiva written by antonio alvarez rodriguez and published by BOD GmbH DE. This book was released on 2023-04-06 with total page 242 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Title: The Science of Sports Nutrition: A Comprehensive Guide to Maximising Athletic Performance Este libro electrónico es una guía completa de la ciencia de la nutrición deportiva, diseñada específicamente para atletas y entusiastas del fitness. Cubre todos los aspectos de la nutrición deportiva, desde los conceptos básicos de macronutrientes y micronutrientes hasta las últimas investigaciones sobre suplementos para mejorar el rendimiento. El libro incluye capítulos sobre el metabolismo energético, la hidratación, la recuperación y las necesidades nutricionales específicas de diferentes deportes y actividades. También cubre temas como la composición corporal, la planificación de comidas y las estrategias para mantener una dieta saludable mientras viaja o come fuera. Una de las características únicas de este libro electrónico es su enfoque en recomendaciones basadas en evidencia, con referencias a estudios científicos en todo momento. También incluye consejos prácticos y ejemplos para ayudar a los lectores a aplicar la información a sus propios planes de entrenamiento y nutrición. En general, este libro electrónico es un recurso esencial para cualquiera que busque maximizar su rendimiento atlético a través de una nutrición adecuada. Si usted es un atleta profesional, guerrero de fin de semana, o simplemente busca mejorar su nivel de condición física, este libro le proporcionará el conocimiento y las herramientas que necesita para alimentar su cuerpo para el éxito.
Book Synopsis Guía nutricional de los deportes de resistencia by : Denis Riché
Download or read book Guía nutricional de los deportes de resistencia written by Denis Riché and published by Editorial HISPANO EUROPEA. This book was released on 2009 with total page 258 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Alimentación para los que practican actividades o deportes de resistencia, sean simples practicantes o deportistas de élite
Book Synopsis LA GUÍA COMPLETA DE LA NUTRICIÓN DEL DEPORTISTA by : Anita Bean
Download or read book LA GUÍA COMPLETA DE LA NUTRICIÓN DEL DEPORTISTA written by Anita Bean and published by Paidotribo. This book was released on 2011-01-25 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Sin importar qué clase de deporte o ejercicio se practique, cambiando la dieta, se puede mejorar el nivel y conseguir que el entrenamiento tenga un mayor rendimiento. Una buena nutrición es vital para todos los deportistas, tanto si se es atleta de elite como si, sencillamente, se quiere mantener la condición física y la salud. Todo lo que comemos, que es la base diaria de nuestra alimentación, incide en nuestros niveles de energía, nuestro desempeño vital y, sobre todo, nuestra salud. La guía completa de la nutrición del deportista es el manual práctico fundamental para todos los deportistas que quieran mejorar su rendimiento. El libro presenta temas clave como: -Consejos sobre cómo mejorar la resistencia, la fuerza y el rendimiento. -Cómo calcular la ingesta óptima de calorías, hidratos de carbono y proteínas. -Consejos sobre cómo mejorar la composición corporal y mantenerse hidratado. -Asesoramiento experto sobre los mejores alimentos para el rendimiento, y sobre los últimos suplementos y ayudas ergogénicas. -Programas nutricionales para reducir grasa corporal, ganar músculo y prepararse para competir. -Consejos específicos para mujeres, niños y vegetarianos. -Nueva información sobre los principios de la nutrición deportiva. “Una guía de nutrición deportiva indispensable... Incluye información para ayudarle a sacar el máximo partido del entrenamiento” REVISTA HEALTH AND FITNESS Anita Bean es nutricionista y está entre los escritores de nutrición más respetados del mundo. Ha trabajado también con atletas olímpicos.
Book Synopsis Nutrición para el fitness, la salud y el deporte by : Dr. Oscar Incarbone
Download or read book Nutrición para el fitness, la salud y el deporte written by Dr. Oscar Incarbone and published by LID Editorial. This book was released on 2021-05-01 with total page 391 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: La salud es uno de los temas trascendentes de las comunidades y, probablemente, uno de los más valorados por las personas. En este libro, profesionales destacados de la salud, la nutrición y el deporte, se reúnen para transmitir conocimiento y colaborar con una herramienta potente, completa y de alto impacto, con la formación de especialistas que puedan tanto ayudar a la población a iniciar, de modo consciente, el camino del bienestar, como a los deportistas a alcanzar sus mejores versiones aprovechando lo que la ciencia de los alimentos y el conocimiento del cuerpo humano tienen para ofrecer. Sin dudas, un aporte esclarecedor en medio de tanta confusión.
Book Synopsis Energía sin límites by : Marcia Onzari
Download or read book Energía sin límites written by Marcia Onzari and published by Editorial El Ateneo. This book was released on 2020-07-14 with total page 168 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¿Qué cantidad de alimentos con hidratos de carbono deberías ingerir cada día? ¿Por qué es diferente la recomendación de proteínas entre los deportes de resistencia y los de fuerza? ¿De qué manera hidratarte en los distintos momentos deportivos? ¿Cómo reconocer si necesitas un suplemento dietario? Estas preguntas y muchas otras tienen sus respuestas en este libro, de consulta indispensable para todas las personas que hacen deporte. Energía sin límites es una guía práctica para entrenar los buenos hábitos alimentarios y potenciar tu rendimiento durante la actividad física. Marcia Onzari y Viviana Langer, especialistas en nutrición deportiva, te dan las claves para una alimentación adecuada, saludable y basada en tu desgaste energético. Incluye recetas fáciles de: Desayunos, meriendas y colaciones Almuerzos y cenas (con y sin carne) Preparaciones caseras de bebidas de rehidratación Edición actualizada de Alimentación para la actividad física y el deporte.
Book Synopsis Nutrición Deportiva Aplicada: Guía para Optimizar el Rendimiento by : Raúl Domínguez Herrera
Download or read book Nutrición Deportiva Aplicada: Guía para Optimizar el Rendimiento written by Raúl Domínguez Herrera and published by ICB Editores. This book was released on 2017-08-08 with total page 447 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: El objetivo del presente texto es dar unas pautas dietéticas adaptadas a las necesidades fisiológicas de cada modalidad deportiva, partiendo de los últimos avances científicos en la materia. Así, este documento va dirigido especialmente a profesionales de la nutrición y dietética, entrenamiento y medicina deportiva, así como alumnos de los grados y formación profesional en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y de Nutrición Humana y Dietética. Por último, tampoco se puede olvidar a los propios deportistas, pues encontrarán en estas páginas una Guía útil para poder adaptar sus hábitos nutricionales a la práctica deportiva que realizan.
Book Synopsis Alimentacion para deportistas by : Edgar Barrionuevo Burgos
Download or read book Alimentacion para deportistas written by Edgar Barrionuevo Burgos and published by Editorial AMAT. This book was released on 2016-10-25 with total page pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Mejora tu rendimiento deportivo sin descuidar tu salud gracias a una alimentación sana “Si haces deporte, puedes comer lo que quieras”. ¿Cuántas veces has oído esa afirmación? Se trata de uno de los múltiples mitos, medias verdades o rumores que rodean la alimentación del deportista, un mundo que ha sufrido una enorme tecnificación en los últimos años, lo que ha complicado aún más encontrar una dieta que permita mejorar las prestaciones sin que la salud se resienta por ello. En este libro encontrarás alimentos naturales que te permitirán vivir y competir mejor, además de un análisis de la eficacia real de distintos productos para deportistas que pueden encontrarse en el mercado. En muchos casos, la alimentación natural ganará la partida a barritas, suplementos y preparados energéticos. Y es que competir o, simplemente, disfrutar alcanzando nuevos límites no quiere decir nunca dejar de lado una alimentación sana y deliciosa que nos permita cuidar nuestro cuerpo y disfrutar de la comida. Entrenadores y preparadores, dietistas y profesionales sanitarios, deportistas de todos los niveles, ¡es el momento de llevar la alimentación sana a su máximo rendimiento sin descuidar la salud!
Book Synopsis MÁS QUE NUTRICIÓN DEPORTIVA: SUPLEMENTACIÓN PARA EL DEPORTE by : Francisco Javier Carrillo Baños
Download or read book MÁS QUE NUTRICIÓN DEPORTIVA: SUPLEMENTACIÓN PARA EL DEPORTE written by Francisco Javier Carrillo Baños and published by Francisco Javier Carrillo Baños. This book was released on 2022-11-20 with total page 246 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Este libro de nutrición y suplementación deportiva, está enfocado a explicar las bases que la nutrición aplicada a deportes de fuerza y resistencia, su diferencia, y algunos matices sobre la ingesta total, los macronutrientes y el timing. Un factor clave de este gran libro ha sido explicar algunos aspectos de la fisiología y cómo la alimentación y los suplementos, puede modificar ciertos aspectos de la biología celular para ayudarnos a ganar masa muscular o perder grasa. Al mismo tiempo, durante la lectura encontrarás algunas críticas acerca del abordaje actual, y es una gran aportación para ver más allá de lo que siempre nos cuentan de la suplementación deportiva. Añado algunos mitos al final del libro que seguro has escuchado hablar.
Book Synopsis Nutrición en el deporte by : González Gallego, Javier
Download or read book Nutrición en el deporte written by González Gallego, Javier and published by Ediciones Díaz de Santos. This book was released on 2006-01-01 with total page 488 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Hoy en día, y mucho más que nunca, existe una demanda creciente de informaciónfiable acerca de la nutrición en la actividad física y deportiva. Desde los atletas de élite que intentan ganar un Campeonato del Mundo o unas Olimpiadas,hasta las personas que practican deporte simplemente para mantenerse activas,la nutrición puede jugar un papel fundamental en ayudar a alcanzar el estado de forma o rendimientos óptimos. Una nutrición adecuada puede permitir una mejor ejecución, prevenir lesiones, facilitar la recuperación tras el ejercicio, alcanzar un peso corporal correcto, mejorar los hábitos de vida y sobre todo mantener un estado general de buena salud.INDICE: Nutrientes y alimentos. Utilización digestiva y metabólica de los nutrientes. Hidratos de carbono. Lípidos. Proteínas. Recomendaciones nutricionales. Bases fisiológicas del ejercicio. Sistemas energéticos en el ejercicio. Hidratos de carbono y ejercicio. Lípidos y ejercicio. Proteínas y ejercicio. Vitaminas en el ejercicio. Minerales en el ejercicio. Hidratación en el ejercicio. Valoración del estado nutricional. La alimentación del deportista: planificación de la dieta. Trastornos de la alimentación en el dopaje. Ayudas ergogénicas nutricionales. Dopaje. Principales sustancias y métodos de dopaje. Métodosde detección del dopaje.
Book Synopsis Rendimiento y nutrición deportiva by : Cristina Rebiere
Download or read book Rendimiento y nutrición deportiva written by Cristina Rebiere and published by Rebiere. This book was released on 2018-12-14 with total page 100 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Lograr y mantener el rendimiento a través de la dieta. El rendimiento es una búsqueda diaria cuando se desea obtener los resultados de un deporte de alto rendimiento. Además de un entrenamiento diario más o menos intensivo, es importante conocer los entresijos de una buena nutrición deportiva diaria. Para hacer esto, hágase las preguntas correctas: ¿Practica un deporte y quiere alcanzar un nivel superior?¿Quiere saber las bebidas adecuadas para una hidratación óptima?¿Se pregunta sobre las necesidades energéticas del deportista?¿Quiere saber la cantidad de comidas por día y su composición adecuado para desempeñar?¿Se pregunta sobre los complementos alimenticios? Encuentre las recomendaciones y consejos útiles en este pequeño libro. Iniciamos una colaboración con una científica de alto nivel que entrenó atletas que participaron con éxito en los Juegos Olímpicos. Cristina Botezatu trae su experiencia y especialmente sus resultados a este libro de referencia que permitirá a todos los atletas responder preguntas legítimas sobre un aspecto descuidado de su entrenamiento: la nutrición. Queremos compartir con usted este conocimiento útil y concreto que responderá a sus preguntas sobre la nutrición, ya sea que se trate de deportes de resistencia o de agilidad, de potencia o de fuerza, de velocidad o de explosividad. Descubrirá informaciones claras, organizadas y accesibles que le servirán de base para su deporte específico y complementará de manera útil su seguimiento por un médico nutricionista. ¿Qué encontrará en esta guía práctica y útil?Una presentación clara de los conceptos fundamentales de nutrición deportivaPredisposiciones genéticasLa hidratación, la alimentaciónLas necesidades energéticasFórmulas para calcular diferentes índicesEjemplos claros de cálculos para las comidas durante el díaSecciones específicas por tipo de deporte: resistencia, potencia/fuerza, velocidad/explosividad Entonces, ¿está en los bloques de inicio para comenzar? Atentamente, Cristina & Olivier Rebiere
