Mon Cahier Pilates Minceur

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Mon Cahier Pilates minceur NED

Author : Judith Samama-Patte
Publisher : Solar
ISBN 13 : 2263187588
Total Pages : 230 pages
Book Rating : 4.2/5 (631 download)

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Book Synopsis Mon Cahier Pilates minceur NED by : Judith Samama-Patte

Download or read book Mon Cahier Pilates minceur NED written by Judith Samama-Patte and published by Solar. This book was released on 2024-02-08 with total page 230 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Du pilates + du cardio + une nutrition adaptée, c'est la méthode pilates spécial minceur qui fait fondre, qui tonifie et qui sculpte zone par zone ! Qui croit que le pilates est trop doux pour faire mincir ? Le Pilates minceur, c'est THE method pour modeler et affiner son corps. Avec ses training zone par zone, ciblant le ventre, la taille, les fesses, les cuisses, les bras, le dos, le pilates minceur renforce les muscles en profondeur et sculpte le corps. Des séances cardio alliées à une alimentation minceur font le reste en brûlant les graisses. Un sport renfo et cardio complet pour un effet minceur de model ! La preuve : les Anges de Victoria's Secret en sont fan ! Au programme : - 5 semaines de training Pilates progressif et ciblé zone par zone, pour sculpter toute sa silhouette efficacement. - 1 séance de cardio par semaine (running, hiit...) pour booster la fonte des graisses et mincir visiblement ! - La nutrition minceur qui booste la perte de poids : d'abord de la détox pour lancer le déstockage, un rééquilibrage alimentaire pour repartir sur de bonnes bases et enfin la nutrition brûle graisse pour finir le travail, avec chaque semaine des menus et des astuces minceur. - Les meilleurs soins minceurs pour optimiser les effets du training, avec des massages et des conseils naturo pour mincir !

Mon cahier Pilates minceur

Author : Judith Samama-Patte
Publisher :
ISBN 13 : 9782263176173
Total Pages : 94 pages
Book Rating : 4.1/5 (761 download)

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Book Synopsis Mon cahier Pilates minceur by : Judith Samama-Patte

Download or read book Mon cahier Pilates minceur written by Judith Samama-Patte and published by . This book was released on 2021-09-02 with total page 94 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Mon cahier Pilates antistress

Author : Floriane Limonnier
Publisher : Solar
ISBN 13 : 2263182241
Total Pages : 230 pages
Book Rating : 4.2/5 (631 download)

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Book Synopsis Mon cahier Pilates antistress by : Floriane Limonnier

Download or read book Mon cahier Pilates antistress written by Floriane Limonnier and published by Solar. This book was released on 2022-09-01 with total page 230 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Le Pilates pour se libérer du stress, relaxer son corps, récupérer et se rebooster ! Non seulement le Pilates agit sur les tensions créées dans le corps par le stress ainsi que leurs effets secondaires (digestion perturbée, maux de dos), mais il permet aussi d'apaiser les émotions. Opération sérénité, good mood et bien-être ! Au programme : Les règles antistress au quotidien, avec toutes les causes du stress et leurs solutions psy (apprendre à s'organiser, relativiser et lâcher-prise, arrêter de douter et prendre confiance en soi...) ainsi que les gestes feel good pour se relaxer (massages, plantes...). Des programmes de Pilates personnalisés selon sa problématique de stress : Pilates pour gérer ses émotions, pour penser à soi, pour booster sa confiance. Et des séances pour contrer les effets indésirables du stress : Pilates pour récupérer, pour mieux dormir... Avec toutes les astuces food et feel good correspondantes. La food stress less, c'est-à-dire une alimentation anti-fatigue et énergisante, à base de glucides à IG bas pour l'énergie, de légumes pour les vitamines, d'aliments antistress riches en magnésium et de superaliments.

Mon cahier Body minceur

Author : Marie-Laure André
Publisher : Solar
ISBN 13 : 2263153012
Total Pages : 175 pages
Book Rating : 4.2/5 (631 download)

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Book Synopsis Mon cahier Body minceur by : Marie-Laure André

Download or read book Mon cahier Body minceur written by Marie-Laure André and published by Solar. This book was released on 2017-06-29 with total page 175 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Le programme fat burner, qui mixe alimentation à IG bas et training, pour brûler un maximum de calories et un maximum de cellulite ! Le programme total pour mincir vite et durablement ! Puisque le sucre déclenche le stockage des graisses, l'alimentation à IG bas déstocke rapidement sans faim ni frustration. Et pour plus d'efficacité, un training complet permet de brûler les calories, tonifier et sculpter le corps. Exit la cellulite et les petites rondeurs, c'est parti pour un nouveau body et un nouveau lifestyle ! Au programme : - Un programme complet food & training, pour mincir en 6 semaines et transformer sa silhouette. - 3 semaines de menus à IG bas, pour déstocker les graisses définitivement et mincir sans faim ni frustration. - Un training complet et progressif, avec du cardio pour s'affiner, du gainage (dont du Pilates) pour se tonifier et du renforcement musculaire pour se sculpter.

Mon cahier Pilates féminin

Author : Ingrid Haberfeld
Publisher : Solar
ISBN 13 : 2263181512
Total Pages : 282 pages
Book Rating : 4.2/5 (631 download)

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Book Synopsis Mon cahier Pilates féminin by : Ingrid Haberfeld

Download or read book Mon cahier Pilates féminin written by Ingrid Haberfeld and published by Solar. This book was released on 2022-05-12 with total page 282 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Le Pilates 100 % girl power, pour fitter son body, chouchouter son périnée et booster son empowerment ! Destinée aux femmes, cette méthode ultra complète fait travailler à la fois le corps et l'esprit et cible les problématiques féminines. Il allie des séances de renforcement musculaire profond, de tonification du périnée mais aussi de développement personnel de la confiance en soi. Objectif cuisses dessinées, booty bombé, ventre aplati et bras affinés, périnée au top, associés à un mental de winneuse ! Au final, on se connecte à son corps, on prend conscience de sa force, de sa beauté et de son caractère sacré ! Au programme : Des circuits training Pilates pour dessiner son body, ciblant la zone musculaire que l'on souhaite travailler (cuisses, fesses, ventre, bras, seins, hanches). Du Pilates spécial périnée, pour l'entretenir (même si on n'a jamais eu d'enfant) ou le remuscler, car il évite les descentes d'organe et les fuites urinaires. Mieux : il réveille notre déesse intérieure ! En bonus, des méthodes de bien-être (massage, respiration...) pour le chouchouter. Un programme Pilates girl power, focalisé sur le centre du corps, zone de la confiance en soi car elle permet de se tenir droite, et sur le bas du corps, zone de la force intérieure car elle permet l'ancrage. Des séances body positive et reconnexion boostées par des rituels psy spécial empowerment. Les conseils nutrition et médecine douce pour accompagner le corps dans sa transformation et booster le mental.

Mon cahier Cardio pilates

Author : Floriane Limonnier
Publisher : Solar
ISBN 13 : 2263162933
Total Pages : 300 pages
Book Rating : 4.2/5 (631 download)

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Book Synopsis Mon cahier Cardio pilates by : Floriane Limonnier

Download or read book Mon cahier Cardio pilates written by Floriane Limonnier and published by Solar. This book was released on 2019-09-05 with total page 300 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: La nouvelle méthode pilates ultra-intensive pour mincir et se sculpter ! Trend alert : le cardio-pilates est La toute nouvelle méthode intensive ! Le principe ? Du Hiit, le training à haute intensité champion pour brûler les graisses, entrecoupé de pilates en guise de... récupération ! Autant dire que ça fait transpirer. Le but ? Travailler les muscles profonds et se tonifier tout en mincissant grâce à une intensité qui ne retombe jamais. Un training minceur express et ultra-complet ! Au programme : · Un training spécial silhouette, grâce à un travail brûle-graisses en continu : effet burn en séance, et même after-burn pendant les 48 heures qui suivent le training ! Le pilates termine le travail en sculptant la silhouette. Le bonus : on cible les zones critiques (abdos, cuisses, fessiers) et on travaille en full body, pour être sexy de la tête aux pieds ! · 4 semaines de training progressif. Des séances de plus en plus longues et intenses, avec des exercices combinés, des exercices encore plus rythmés et du matériel pour booster l'efficacité du travail. · La nutrition minceur, car l'entrainement ne fait que 50% du résultat. Objectif : une alimentation healthy et équilibrée, adaptée à son métabolisme, avec plein de tips minceur, brûle-graisse et ventre plat ! · Les meilleurs conseils lifestyle, sommeil, antistress et récupération, pour continuer à mincir (car le stress et le manque de sommeil font grossir) et être au top en training comme au quotidien !

Mon cahier Pilates

Author : Soasick Delanoë
Publisher :
ISBN 13 : 9782263070044
Total Pages : 80 pages
Book Rating : 4.0/5 (7 download)

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Book Synopsis Mon cahier Pilates by : Soasick Delanoë

Download or read book Mon cahier Pilates written by Soasick Delanoë and published by . This book was released on 2015-09-03 with total page 80 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Dans ce cahier ludique et pratique, une spécialiste du Pilates vous coache, étape par étape, pour muscler, tonifier et assouplir votre corps. Retrouvez un bien-être global, mincissez et galbez toute votre silhouette ! Alors, prête à essayer la gym préférée des top models ? Avec Mon cahier Pilates Suivez un programme simple et complet, en maîtrisant toute la méthode, des exercices respiratoires pour l'échauffement à l'entraînement avancé avec accessoires. Raffermissez le bas de votre corps tout en gommant vos petites rondeurs localisées sur le ventre, les cuisses et les fesses. Gagnez une allure de danseuse, avec une meilleure posture et une sangle abdominale ultragainée, et musclez votre dos avec des exercices de renforcement ! Restez mince durablement, avec des conseils en nutrition et des exercices Pilates spécial minceur.

Mon cahier pilates intensif

Author : Laure Espieu
Publisher : Solar
ISBN 13 : 2263158499
Total Pages : 270 pages
Book Rating : 4.2/5 (631 download)

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Book Synopsis Mon cahier pilates intensif by : Laure Espieu

Download or read book Mon cahier pilates intensif written by Laure Espieu and published by Solar. This book was released on 2018-07-19 with total page 270 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Le pilates en version tonique, musclée et intensive, pour se sculpter une silhouette mince et galbée en 30 séances ! Fun, musclé et énergique, le Pilates intensif mise sur le gainage et le renforcement des muscles profonds. Plus dynamique, avec plus de répétitions, plus de force et plus de muscles engagés, pour une silhouette allongée et athlétiquerapidement et durablement. Envie d'abdos bien dessinés, de fesses en béton et de cuisses de gazelle ? C'est parti pour 30 séances de 40 minutes intensives ! LA méthode pour s'offrir un corps de déesse ! Au programme : • Sculptez votre silhouette en 30 séances grâce à des séances de renforcement musculaire ciblées selon vos objectifs. Le corps entier est raffermi et les petites rondeurs s'estompent. • Montez en intensité avec un programme en trois étapes : augmentez le nombre, la résistance et le déséquilibre pour augmenter la difficulté. #challengestrength ! • Atteignez vos objectifs silhouette plus vite, grâce à la nutrition adaptée, les aliments chouchou et des conseils ciblés. • Adoptez le healthy way of life et faites le plein d'énergie grâce au pilates : déstressée, concentrée et pleine de peps, vous découvrez une force nouvelle pour affronter le quotidien avec un mental régénéré. En bonus : des challenges et rituels feel good pour aller encore plus loin avec le pilates !

Mon cahier Pilates détox

Author : Floriane LIMONNIER
Publisher : Solar
ISBN 13 : 2263175776
Total Pages : 95 pages
Book Rating : 4.2/5 (631 download)

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Book Synopsis Mon cahier Pilates détox by : Floriane LIMONNIER

Download or read book Mon cahier Pilates détox written by Floriane LIMONNIER and published by Solar. This book was released on 2021-04-15 with total page 95 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Inédit : la tendance du Pilates pour faire une détox ! La collab Pilates x nutrition détox pour gommer la anticellulite, déstresser et retrouver son énergie ! L'atout magique du Pilates pour détoxifier ? Grâce à ses mouvements de torsion, d'inclinaison et de flexion, il comprime, masse, étire, essore les organes de la digestion pour pousser les toxines dehors ! Plus : grâce à la transpiration et à l'effet détente des séances, il complète la détox physique et crée même une détox mentale ! Objectif : nettoyer le corps de ses toxines, l'alléger pour booster son énergie, se sentir plus légère et gommer la cellulite. Au programme : 3 programmes personnalisés, selon sa personnalité et selon le besoin du moment : détox au sucre pour s'alléger et gommer la cellulite, détox générale pour retrouver de l'énergie, détox au stress. 2 semaines de Pilates-détox pour chaque profil, spécialement conçues pour booster la filtration du sang, de la lymphe et pour accélérer la détoxification du corps. Les principes de la nutrition antitoxines + une détox personnalisée selon son profil : anti-excès et nourriture lourde (friendly pour le foie), antisucre (friendly des reins et de la vésicule biliaire) ou acido-basique avec boost de magnésium (friendly de l'intestin). Pour chacune, 2 semaines de menus et des recettes. Tous les conseils, rituels et astuces de la naturopathie pour aider la détox : tisanes, plantes, massages et gestes de bien-être... En bonus, les gestes détox de beauté pour rayonner complètement !

Mon cahier Pilates NED

Author : Soasick Delanoë
Publisher : Solar
ISBN 13 : 2263185194
Total Pages : 208 pages
Book Rating : 4.2/5 (631 download)

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Book Synopsis Mon cahier Pilates NED by : Soasick Delanoë

Download or read book Mon cahier Pilates NED written by Soasick Delanoë and published by Solar. This book was released on 2023-07-20 with total page 208 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Une méthode complète et ultra-efficace pour conserver un corps souple et tonique, mais aussi gagner en force et en endurance ! Dans ce cahier pratique, une spécialiste du Pilates vous initie, étape par étape, aux bienfaits de la méthode : développer de bons réflexes musculaires, avoir un corps souple et musclé, retrouver un bien-être global... Et une taille de guêpe ! Car, avec le Pilates, vous allez aussi mincir ! Au programme : - Vous prenez conscience de votre corps avec des exercices respiratoires, pour vous relaxer profondément, vous concentrer et vous échauffer sans vous faire mal. Vous apprenez à maîtriser les exercices de base pour trouver une bonne posture (flexion de la colonne, bascule du bassin, équilibre sur la pointe des pieds, levés de jambe sur le côté...). - Vous choisissez ensuite le programme Pilates qui vous correspond le mieux avec des exercices simples, pour améliorer votre posture (extension de la jambe, étirement et enroulement de la colonne, utilisation d'accessoires : balle, ballon, brique...). Vous gainez vos abdos et vous protégez votre dos. Enfin, si vous êtes enceinte, vous pouvez vous préparer à accoucher sereinement avec un travail spécifique du périnée. - Au fur et à mesure, vous progressez et développez votre musculature avec des exercices de renforcement pour vous bâtir un corps de danseuse ! Vous pratiquez les abdos croisés, les battements et flexions de jambe, mais aussi les postures plus complexes. - Enfin, vous mincissez facilement, avec un programme Pilates et des conseils adaptés en nutrition, pour une silhouette affinée et une perte de poids durable !

Mon cahier Pilates

Author : Solar
Publisher :
ISBN 13 : 9782263179044
Total Pages : 285 pages
Book Rating : 4.1/5 (79 download)

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Book Synopsis Mon cahier Pilates by : Solar

Download or read book Mon cahier Pilates written by Solar and published by . This book was released on 2022-03-17 with total page 285 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Mon cahier Ventre plat

Author : France Carp
Publisher : Solar
ISBN 13 : 2263150536
Total Pages : 175 pages
Book Rating : 4.2/5 (631 download)

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Book Synopsis Mon cahier Ventre plat by : France Carp

Download or read book Mon cahier Ventre plat written by France Carp and published by Solar. This book was released on 2017-01-19 with total page 175 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Des exercices faciles et un régime alimentaire adapté pour affiner sa taille, tonifier son ventre et obtenir la silhouette de ses rêves en 4 semaines d'entraînement. Un programme sport et nutrition pour s'attaquer à la préoccupation numéro 1 des femmes : avoir un ventre plat ! Des objectifs atteignables, physiques mais aussi de nutrition, pour perdre du ventre, tonifier les abdos, redessiner la silhouette et se détendre ! Au programme : - un quizz pour définir son profil minceur et trouver ensuite le programme qui nous convient. - 4 semaines de programmes training (sports outdoor, aquafitness...) et nutrition (no sugar, rééquilibrage alimentaire, détox...) progressifs pour perdre son ventre, tonifier ses abdos et les sculpter. - Des astuces anti-craquage, des recettes et menus, des conseils lifestyle pour tenir ses objectifs minceur !

Mon cahier minceur healthy

Author : Marie-Laure André
Publisher :
ISBN 13 : 9782263182853
Total Pages : 0 pages
Book Rating : 4.1/5 (828 download)

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Book Synopsis Mon cahier minceur healthy by : Marie-Laure André

Download or read book Mon cahier minceur healthy written by Marie-Laure André and published by . This book was released on 2022-12-27 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Mon cahier minceur

Author : Hélène Defretin
Publisher :
ISBN 13 : 9782263068959
Total Pages : 96 pages
Book Rating : 4.0/5 (689 download)

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Book Synopsis Mon cahier minceur by : Hélène Defretin

Download or read book Mon cahier minceur written by Hélène Defretin and published by . This book was released on 2015-03-05 with total page 96 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Hélène Defretin lance le défi du maillot de bain ! Pour être à l'aise à la plage, ressortir ses jolies robes fleuries sans complexes puis rester mince toute l'année ! Quels que soient votre âge, votre constitution et votre dynamisme, suivez un régime complet en 3 semaines plus 2 semaines de stabilisation. Définissez tout d'abord votre objectif de poids (phase 1), passez à l'action selon un régime hypocalorique personnalisé avec des tableaux de menus à remplir soi-même, ses trucs et astuces pour tenir, les pièges à éviter, (phase 2) et maintenez l'équilibre (phase 3). Au programme des 3 semaines de régime et 2 semaines de stabilisation : Perdre du poids durablement grâce à des menus adaptés ; Réapprendre à manger équilibré ; Intégrer les bonnes pratiques en cuisine (diminuer l'huile dans les sauces...) ; Gérer ses écarts ; Appliquer les conseils et astuces anti-grignotage. Au menu : poulet au citron et olives, salade Atlantique, verrines de fruits, thon grillé à la méditerranéenne, plateau de crudités croquantes, salade de melon au chèvre, concombre à la feta, pan bagnat... 100 % de recettes ultragourmandes de saison ! Un cahier ludique et pétillant à alimenter soi-même pour réussir enfin à retrouver la ligne et la garder !

mon cahier minceur

Author : Nanna Pelland
Publisher :
ISBN 13 :
Total Pages : 124 pages
Book Rating : 4.6/5 (433 download)

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Book Synopsis mon cahier minceur by : Nanna Pelland

Download or read book mon cahier minceur written by Nanna Pelland and published by . This book was released on 2020-05-04 with total page 124 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Journal personnel qui vous aidera à perdre du poids. Le compagnon ultime de régime amincissant à compléter au jour le jour. Vous voulez tirer le meilleur parti de votre régime amincissant . Avec le journal quotidien mon cahier minceur, vous pouvez désormais facilement perdre du poids et contrôler votre activité sportive. Il vous accompagne pendant 60 jours. Ce journal vous servira à la fois de planning et de motivation. Respecter le régime alimentaire de votre choix. vous offre la possibilité de: Suivez quotidiennement votre poids, duré de sommeil, humeur Suivez votre consommation Alimentaire: obtenez un aperçu détaillé de vos apports quotidiens, à la fois pendant le petit déjeuner, collations, le déjeuner, le dîner; suivez le nombre total de calories, la quantité de protéines et votre consommation d'eau. Suivez votre forme: Gardez la trace de vos entraînements (Type de sport, Durée, Intensité de l'exercice) pour atteindre vos objectifs forme et activité physique Prenez vos mesures: enregistrez vos mesures au niveau du poids, la poitrine, la taille, le ventre, les fesses et les cuisses, ainsi que votre Indice de Masse Corporelle (IMC). Le suivi de vos journées devient facile grâce aux indications du journal durent 60 jours. Le journal alimentaire peut commencer à n'importe quel moment.

Mon cahier Danse Pilates

Author : Clarisse Nénard
Publisher : Solar
ISBN 13 : 2263156232
Total Pages : 312 pages
Book Rating : 4.2/5 (631 download)

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Book Synopsis Mon cahier Danse Pilates by : Clarisse Nénard

Download or read book Mon cahier Danse Pilates written by Clarisse Nénard and published by Solar. This book was released on 2018-06-14 with total page 312 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Le mix de la danse et du Pilates pour s'affiner, se muscler et s'assouplir avec style ! Envie de faire des abdos-fessiers autrement ? de travailler sa silhouette tout en longueur et en finesse ? de s'assouplir et d'avoir un port de danseuse ? Avec le fusion Pilates, mix de barre au sol et de pilates, on se dépense avec la grâce d'une danseuse et on se gaine avec le pilates, pour mincir, se muscler et laisser son corps s'exprimer ! Le sport doux, stylé et efficace pour se faire du bien ! Au programme : • Les techniques de fusion pilates, pour connaître les mouvements de base de danse classique, bien respirer et travailler efficacement. • Un programme progressif sur 2 mois, avec des trainings zone par zone, pour retrouver un ventre plat, dégommer la cellulite, sculpter ses jambes et le haut du corps. • Un défi nutrition healthy, pour mincir encore plus vite et se sentir bien dans son corps, avec une nutrition équilibrée et un approfondissement avec les IG bas.

Mon cahier Pilates booty

Author : Julie Pujols-Benoit
Publisher : Solar
ISBN 13 : 2263159304
Total Pages : 285 pages
Book Rating : 4.2/5 (631 download)

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Book Synopsis Mon cahier Pilates booty by : Julie Pujols-Benoit

Download or read book Mon cahier Pilates booty written by Julie Pujols-Benoit and published by Solar. This book was released on 2018-09-06 with total page 285 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Pilates + Fitness, le nouvel abdos-fessiers qui sculpte le ventre, les fesses et toute la silhouette ! Le Pilates, c'est la méthode la plus efficace pour muscler ses abdos en profondeur. L'idée du Pilates booty ? Booster le Pilates avec des exercices de fitness pour affiner sa taille, faire gonfler ses fessiers et sculpter toute sa silhouette. De l'abdos-fessiers en version power, tendance et feel good, car avec le Pilates, on renoue avec son corps. Le must ! Au programme : Les grands principes du Pilates : se focaliser sur le gainage de la sangle abdominale grâce à la respiration, à la concentration et à des mouvements en conscience. Un programme sur-mesure de 5 à 15 semaines : un programme progressif, complet, à base d'exercices ciblés sur les fessiers et sollicitant les muscles profonds, au poids du corps ou avec des petites charges. Ce qui motive ? Les séances durent seulement 15 minutes. Easy ! La booty food. Des conseils healthy et des recettes pour des résultats encore plus efficaces ! Des techniques feel good pour se sentir belle au quotidien. Car on ne peut pas se sentir bien dans son corps quand on n'est pas bien dans sa tête ! Objectif body positive, avec des exercices de sophrologie anti-stress et anti-complexes, des exos de stretching...