Mindfulness Una Nueva Forma De Atencion Plena Y Meditacion

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Mindfulness: una nueva Forma de Atención Plena y Meditación

Author : Hope J. Scipio
Publisher : Babelcube Inc.
ISBN 13 : 1667413651
Total Pages : 26 pages
Book Rating : 4.6/5 (674 download)

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Book Synopsis Mindfulness: una nueva Forma de Atención Plena y Meditación by : Hope J. Scipio

Download or read book Mindfulness: una nueva Forma de Atención Plena y Meditación written by Hope J. Scipio and published by Babelcube Inc.. This book was released on 2021-09-15 with total page 26 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: No habrá dos formas de hacerlo. Cuando termine el libro, sabrá que es un hecho. Una vez que la meditación de atención plena se convierte en parte de su vida, las cosas cambian drásticamente y ya no responde a la vida con la misma ansiedad. La atención plena le sigue en todo lo que hace, y cuando la practica a diario, se convierte en parte de quién es. Usted encontrará: Meditaciones guiadas y afirmaciones subliminales para inducir un estado consciente y relajado. Ejercicios de respiración y técnicas de exploración corporal para despejar la mente. Sesiones de hipnosis para conciliar el sueño rápido Este libro no estaría completo sin enumerar varios ejercicios de meditación de atención plena que son apropiados para niños en edad escolar y ejercicios de atención plena para adolescentes también. Todos estos ejercicios son fáciles de seguir, usar y aplicar.

Mindfulness: La atención plena se hace más presente a través de la meditación

Author : Lela R. Smith
Publisher : Babelcube Inc.
ISBN 13 : 1667408917
Total Pages : 26 pages
Book Rating : 4.6/5 (674 download)

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Book Synopsis Mindfulness: La atención plena se hace más presente a través de la meditación by : Lela R. Smith

Download or read book Mindfulness: La atención plena se hace más presente a través de la meditación written by Lela R. Smith and published by Babelcube Inc.. This book was released on 2021-07-30 with total page 26 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Este libro contiene información útil con respecto a la meditación de la atención plena, y un diario para comprender mejor sus pensamientos y emociones. Deberías usar este libro si necesitas guía cuando se trata de practicar la atención plena y aplicarla en ciertos aspectos de tu vida, particularmente en tus emociones. También incluye consejos sobre cómo practicar mejor la atención plena. Consejos y ejercicios prácticos para: •Tecnicas de respiración para ayudar a mantener la calma. •Diferentes estilos de meditación para practicar. •Mindfulness yoga para el cuerpo y el alma. •Desarrollar una conciencia de los 5 sentidos. •La importancia de la nutrición todos los días. •Mindfulness y yoga que es ideal para los niños Y mucho más... Por lo tanto, si estás buscando una manera de mejorar tu vida y aprender sobre la atención plena y la meditación, o buscando una introducción a la filosofía budista y cómo los budistas usan la atención plena y la meditación, este es el libro completo e inclusivo que estás buscando.

Mindfulness: Cómo Meditar y Meditación Mindfulness para Reducir el Estrés

Author : Nick G. Church
Publisher : Babelcube Inc.
ISBN 13 : 1667419579
Total Pages : 32 pages
Book Rating : 4.6/5 (674 download)

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Book Synopsis Mindfulness: Cómo Meditar y Meditación Mindfulness para Reducir el Estrés by : Nick G. Church

Download or read book Mindfulness: Cómo Meditar y Meditación Mindfulness para Reducir el Estrés written by Nick G. Church and published by Babelcube Inc.. This book was released on 2021-11-18 with total page 32 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: A lo largo del día, ¿se siente atraído por cientos de direcciones diferentes a la vez? Acostado en la cama por la noche, ¿Repite los acontecimientos del día, preocupándose por las cosas que debería o no debería haber dicho o hecho? Si esto le resulta familiar, no está solo. En este libro aprenderá - La ciencia que hay detrás del mindfulness - Cómo establecer intenciones para su práctica - Cómo dejar de juzgarse a sí mismo y a los demás - El "ego" humano y nuestra necesidad de tener razón - Cómo aceptar a los demás tal y como son - Cómo procesar las emociones de forma eficaz - Consejos para la autoaceptación - Cómo dejar de preocuparse y utilizar la imaginación de forma eficaz - Cómo conectar con su cuerpo - Cómo utilizar la gratitud como herramienta para aumentar la felicidad

MINDFULNESS, RESET

Author : Yogui Mettàtron
Publisher : Yogui Mettàtron
ISBN 13 :
Total Pages : 186 pages
Book Rating : 4./5 ( download)

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Book Synopsis MINDFULNESS, RESET by : Yogui Mettàtron

Download or read book MINDFULNESS, RESET written by Yogui Mettàtron and published by Yogui Mettàtron. This book was released on 2014-11-15 with total page 186 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: VER LAS COSAS TAL CUAL SON 1. La memoria de pensamientos y deseos acumulados en el subconsciente, distorsiona la percepción de imagen de realidad presente que el cerebro procesa. 2. Las distorsiones prolongadas crean falsas imágenes de la realidad y expectativas incorrectas, ambos factores derivan en acciones incorrectas y en un circuito de perturbaciones mentales crecientes. 3. La concentración de la atención sobre el flujo de la respiración y la observación de los pensamientos, modifica la inercia de la funcionalidad cerebral y se interrumpe la identificación con las formaciones materiales y mentales que se suceden en la mente cerebral. 4. La observación pasiva de la actividad mental desacelera el trabajo cerebral y al surgir y cesar los nuevos pensamientos en forma más lenta, la comprensión sobre estos aumenta gradualmente. 5. Los miedos son así vistos como emociones de miedo, sin importar sus contenidos y no como hechos reales; con las otras emociones acontece en forma semejante. 6. Al ser observadas en su propia naturaleza, las emociones pierden poder para enajenar la mente consciente y entorpecer la voluntad de acción. 7. Aisladas las emociones de la atención consciente e interrumpida la identificación con ellas, cesa la cadena antes constante de creación de nuevos deseos. 8. Al disminuir los deseos el trabajo cerebral disminuye, las tensiones cerebrales se deshacen y el cerebro, en general, tiene oportunidad de relajarse. 9. Al reducirse el trabajo cerebral se produce un ahorro de energía biológica en el organismo y se establece un tiempo de mayor reposo utilizable en la reparación y recuperación del desgaste celular sufrido. 10. Al concentrarse la atención sobre un proceso físico interno o un punto fisiológico interno, se facilita la sincronización de las ondas alfa que producen los dos hemisferios cerebrales y se reduce la esquizofrenia estructural por el funcionamiento dual del cerebro izquierdo y derecho. 11. Con la mente relajada y mayor disponibilidad de recursos, aumenta la precisión en la capacidad de seguimiento de las rutas completas y complejas en las cadenas de causas-efectos. 12. Mejorada la funcionalidad cerebral operativa, la capacidad de acción coherente se incrementa. 13. Disminuir la actividad cerebral y deshacer bucles emocionales, permite reprogramar la mente consciente y un uso racional de todos los recursos cerebrales disponibles. 14. La relajación del cerebro permite experimentar la paz fisiológica y la ecuanimidad; desde este centro emocional coherente y estable es posible planificar y proyectar acciones que atiendan las necesidades vitales reales con mayor eficacia y optimizar resultados. 15. Al estimular y posibilitar el descanso y la relajación profundos, la técnica amplifica la sensación de bienestar y gozo, independiente del resultado de acciones externas. El sujeto se libera de los sistemas de premios y castigos. 16. La meditación nocturna, poco antes de entregarse al sueño, colabora con el descanso y la relajación óptima del sueño profundo y por efecto disminuyen los sueños REM. 17. La técnica permite la descarga controlada y relajada de reacciones emocionales acumuladas durante el día y de pensamientos incoherentes, que se producen por el procesado cerebral en forma colateral, semejantes a los archivos temporales inútiles que se acumulan en los sistemas operativos computacionales.

Mindfulness: La Atención Plena para principiantes

Author : Daisy K. Dover
Publisher : Babelcube Inc.
ISBN 13 : 1667415484
Total Pages : 44 pages
Book Rating : 4.6/5 (674 download)

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Book Synopsis Mindfulness: La Atención Plena para principiantes by : Daisy K. Dover

Download or read book Mindfulness: La Atención Plena para principiantes written by Daisy K. Dover and published by Babelcube Inc.. This book was released on 2021-10-05 with total page 44 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Nuestros cerebros son herramientas muy poderosas, pero el único problema es que si no sabes cómo manejar tu cerebro, a veces puede tomar una mente propia, ¡literalmente! Esto hace que sea muy importante que entendamos cómo observar y manejar los pensamientos, sentimientos y emociones que naturalmente entran y salen de nuestra mente en el día a día. Aquí hay una vista previa de lo que aprenderás ... •.¿Qué es la atención plena y cómo puedes beneficiarte de ella? •.Cómo meditar para la atención plena y domar tu mente •.Conciencia plena, tolerancia al estrés y cómo aliviarlo •.Conciencia plena y vivir en el momento presente •.Gana inteligencia emocional al comprender cómo observar tus emociones. •.Técnicas de respiración para desarrollar una mayor conciencia plena •.Consejos para practicar la atención plena todos los días en la vida cotidiana ¡Y mucho mucho mas! ¿Has estado pensando en introducirte al budismo, la atención plena y la meditación? ¿O simplemente buscas una manera de aliviar todo el estrés y la ansiedad de tu vida? Bueno, este es el libro para ti. Es una parte aceptada de la vida que todos enfrentamos problemas, generalmente a diario.

El ahora es el camino

Author : Cory Allen
Publisher : GRIJALBO
ISBN 13 : 8425359139
Total Pages : 225 pages
Book Rating : 4.4/5 (253 download)

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Book Synopsis El ahora es el camino by : Cory Allen

Download or read book El ahora es el camino written by Cory Allen and published by GRIJALBO. This book was released on 2019-11-21 with total page 225 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Este podría ser el libro más importante que has leído. Sumérgete en él y disfruta de encontrar la felicidad en el único lugar donde reside: el ahora. Cory Allen ha ayudado a miles de personas a sobrellevar el estrés de la vida diaria a través de la meditación, la atención plena y la claridad mental. Con consejos básicos y una profunda simplicidad, consigue llegar a la gente y facilitar herramientas para reducir el sufrimiento, aumentar la conciencia y vivir en el ahora. En esta guía accesible y de apoyo, Allen muestra a los lectores los conceptos básicos de la atención plena como una herramienta para alcanzar la tranquilidad, reducir la ansiedad y el estrés y sentirse uno mismo. A partir de su experiencia personal, así como de lo aprendido a través de entrevistas con líderes del mindfulness, de la neurociencia y la filosofía, en El ahora es el camino, el autor nos ofrece un manual de usuario muy simple que nos ayudará a aprender a llevar la vida que deseamos y disfrutar del momento presente. Una guía que te ayudará a hackear tu mente, a despertar a tu corazón, a confiar en ti mismo y a sentirte más presente y vivo. Reseñas: «A veces el mundo moderno puede abrumarnos. El estrés y la depresión corren desenfrenados incluso en los países más ricos. La buena noticia es que Cory Allen es tu nuevo mejor amigo para esos momentos en que la ansiedad te agarra por el cuello. Su poder de superhéroe es la atención plena. Y su capacidad para descomponerlo de una manerafácilmente aplicable es insuperable.» Daniele Bolelli, autor de Not Afraid y presentador del podcast History on Fire «Cory te ayudará a pensar, repensar y trascender tu pensamiento.» Jp Sears, autor de How to be Ultra Spiritual y youtuber «Un debut perspicaz ... Cualquiera que busque una introducción práctica y sencilla a la meditación y sus beneficios potenciales se beneficiará fácilmente del estilo afable y optimista de Allen y sus consejos prácticos para sentirse cómodo en la colchoneta.» Publishers Weekly

Atención plena: El arte de asociarse con la práctica del mindfulness

Author : Shirley E. Erickson
Publisher : Babelcube Inc.
ISBN 13 : 1667415476
Total Pages : 26 pages
Book Rating : 4.6/5 (674 download)

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Book Synopsis Atención plena: El arte de asociarse con la práctica del mindfulness by : Shirley E. Erickson

Download or read book Atención plena: El arte de asociarse con la práctica del mindfulness written by Shirley E. Erickson and published by Babelcube Inc.. This book was released on 2021-10-05 with total page 26 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Ya sea que busques mejorar tu vida, aprender sobre atención plena y meditación o que busques una introducción a la filosofía budista y de qué manera sus practicantes utilizan la atención plena, también llamada mindfulness, este es el libro que lo incluye todo.

Mindfulness

Author : Silvio Raij
Publisher : Paidos Argentina
ISBN 13 : 9501296253
Total Pages : 280 pages
Book Rating : 4.5/5 (12 download)

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Book Synopsis Mindfulness by : Silvio Raij

Download or read book Mindfulness written by Silvio Raij and published by Paidos Argentina. This book was released on 2017-08-15 with total page 280 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: El presente es el único momento real de tu vida. El pasado únicamente existe en tus recuerdos y el futuro en tu imaginación. Si quieres sentir el verdadero amor, experimentar felicidad y recuperar tu paz interior, solo puedes buscar en un lugar, y ese lugar es "aquí y ahora". Este libro nos propone un viaje de aprendizaje claro y práctico a través del arte milenario del mindfulness, sabiamente adaptado a los tiempos vertiginosos que vivimos en la actualidad. Con palabras sencillas y en un lenguaje fácil de entender, el autor nos introduce en las prácticas de la atención plena y nos revela las innumerables trampas del ego en las que solemos caer por no estar atentos. Con la ayuda de meditaciones guiadas paso a paso, ejercicios de mindful yoga, reflexiones y metáforas, cada capítulo nos conduce de forma amable y positiva a nuestros pensamientos, emociones y sensaciones para que aprendamos a manejarlos y a disipar nuestros miedos, frustraciones y ansiedades. No importa si tienes o no experiencia en la meditación: Mindfulness. Recupera tu paz interior te servirá como una guía práctica para bucear en tu mundo interno ayudándote a resolver mejor tus conductas externas. Recuperar tu estado de bienestar es un derecho y es el mejor regalo que puedes hacerte a ti mismo y a los demás. "Durante todo el libro, Silvio, de manera muy respetuosa, nos invita a cambiar nuestra manera de entender la realidad. Nos ofrece otras alternativas basadas en la atención plena que nos pueden ayudar a disfrutar de la vida con mayor plenitud y satisfacción. Trata con verdadera sabiduría cuestiones como el dolor y el sufrimiento y cómo podemos relacionarnos con ambos desde una nueva mirada más abierta, compasiva e integradora." Enrique Simó, del "Prólogo"

Mindfulness: Pasos sencillos para lograr el poder de la atención plena

Author : Richard K. Kavanaugh
Publisher : Babelcube Inc.
ISBN 13 : 1667414283
Total Pages : 30 pages
Book Rating : 4.6/5 (674 download)

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Book Synopsis Mindfulness: Pasos sencillos para lograr el poder de la atención plena by : Richard K. Kavanaugh

Download or read book Mindfulness: Pasos sencillos para lograr el poder de la atención plena written by Richard K. Kavanaugh and published by Babelcube Inc.. This book was released on 2021-09-23 with total page 30 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Mindfulness es una forma económica de mejorar su calidad de vida. Mejora su concentración y habilidades cognitivas. Mejora su desempeño laboral y lo más importante, aumenta el nivel de su felicidad. A continuación encontrará una descripción general de lo que aprenderá: . ¿Qué es Mindfulness? . Lo que la meditación Mindfulness puede hacer por usted . Técnicas de meditación Mindfulness . Consejos para desarrollar una práctica diaria de Meditación Mindfulness ¡Y mucho más! La técnica Mindfulness le permite incorporar la atención plena en sus tareas cotidianas. Ayuda a desarrollar una mayor conciencia y ayuda a aumentar la apreciación de su tarea diaria. Esta práctica le ayudará a mejorar su productividad y le permitirá trabajar mucho más rápido de lo habitual.

Mindfulness sin Complejos ¿Relajarse o Meditar?

Author : Isabel Sánchez Rivera
Publisher : Editorial RED CRECER
ISBN 13 :
Total Pages : 178 pages
Book Rating : 4./5 ( download)

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Book Synopsis Mindfulness sin Complejos ¿Relajarse o Meditar? by : Isabel Sánchez Rivera

Download or read book Mindfulness sin Complejos ¿Relajarse o Meditar? written by Isabel Sánchez Rivera and published by Editorial RED CRECER. This book was released on 2020-12-26 with total page 178 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: HOLA, SOY ESTRÉS ¿Te relajas o meditas? ¿Realmente importa como lo llames? Este libro es para ti, si buscas relajarte, conectar con la realidad, dejar de lado el miedo y la ansiedad, recuperar la creatividad, alejar de tu vida la tristeza, ser más eficaz, tener más visión, elevar tu autoestima, acabar con el cansancio mental. Mindfulness fácil, práctico, que funciona Conseguir ese estado de felicidad y valor para afrontar nuestro día a día, y también para poder decir” BYE BYE ESTRÉS” Y por supuesto, HOLA atención plena, esa que nos permite disfrutar de los placeres más sencillos de la vida, descubrirlos y sentir cosas, cosas que uno, nunca se imagina. La mayoría de las técnicas mindfulness están basadas en el trabajo directo con cada uno nuestros sentidos, en engañarlos de alguna manera para captar la atención de nuestra mente, dispersarla, distraerla y permitirnos entrar en ese estado de relajación tan apetecible y sanador. He traído para ti las técnicas más sencillas y eficaces para trabajar Mindfulness, el estado de relajación y el paso al estado de trance alterado que nos lleva a la meditación, de forma clara y directa, porque el resultado es lo que buscamos. Un libro basado en mi experiencia y en la de aquellas personas que nos han acompañado durante varios años en los talleres presenciales que hemos realizado, “sin complejos” para todo el mundo, es indiferente cuales sean tus creencias o dogmas, solo cuenta el poder de Mindfulness. Siempre he pensado que parte de este título que se ha adjudicado a Mindfulness proviene de la necesidad de la sociedad para relajarse y conectar con el interior, parar la mente y mejorar la salud, tanto física como mental, alejándose de la temida palabra “meditación”.

Mindfulness: Formarse en Mindfulness de una manera fácil de implementar, rápida y práctica

Author : Heather R. Snelling
Publisher : Babelcube Inc.
ISBN 13 : 1667415158
Total Pages : 59 pages
Book Rating : 4.6/5 (674 download)

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Book Synopsis Mindfulness: Formarse en Mindfulness de una manera fácil de implementar, rápida y práctica by : Heather R. Snelling

Download or read book Mindfulness: Formarse en Mindfulness de una manera fácil de implementar, rápida y práctica written by Heather R. Snelling and published by Babelcube Inc.. This book was released on 2021-10-02 with total page 59 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Después de completar este libro, comprenderá el marco de la atención plena y cómo mejorará su vida una vez que lo incorpore a su rutina. En Mindfulness, le enseño cómo crear felicidad, ordenar su mente y nutrir la conciencia espiritual para convertirse en la versión más poderosa de usted mismo. ¡No más estrés, ansiedad y confusión que lo agobien! Solo las técnicas claras y enfocadas que se ofrecen aquí. Ejercicios para principiantes: •Alimentación consiente •Meditación de respiración consciente. •Meditación de movimiento consciente. •Meditación de exploración corporal •Escucha de Atención plena. •Atención plena a los pensamientos y sentimientos •Conciencia sin elección. •Caminata de Atención plena •Escaneo corporal caminando. •Caminata feliz •Meditación de bondad amorosa Después de completar este libro, comprenderá el marco de la atención plena y cómo mejorará su vida una vez que lo incorpore a su rutina. Si esta práctica ha faltado en su vida y está listo para cambiar eso, no espere más. Aprenda a estar presente y a vivir con un propósito.

Mindfulness: Una Guia Completa Y Simple

Author : The Sapiens Network
Publisher : Hernando Chavez
ISBN 13 :
Total Pages : 38 pages
Book Rating : 4.:/5 (661 download)

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Book Synopsis Mindfulness: Una Guia Completa Y Simple by : The Sapiens Network

Download or read book Mindfulness: Una Guia Completa Y Simple written by The Sapiens Network and published by Hernando Chavez. This book was released on 2022-05-18 with total page 38 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: MINDFULNESS: UNA GUIA COMPLETA Y SIMPLE CULTIVA UNA MENTALIDAD POSITIVA, UN CUERPO SANO Y UNA VIDA PACIFICA CON ESTAS PRACTICAS DE ATENCION PLENA ACERCA DE ESTE LIBRO Mindfulness, o atención plena, es una forma de ser consciente de lo que sucede en tu mente y en tu cuerpo. Es una forma de meditación que te ayuda a ser más consciente del momento presente. Puedes practicar la atención plena enfocándote en una cosa a la vez, ya sea algo tan simple como respirar o algo más complejo como comer una manzana. La atención plena consiste en observar los pensamientos, las emociones y las experiencias desde un punto de vista objetivo. En otras palabras, en lugar de reaccionar automáticamente a cualquier pensamiento o sentimiento que te venga a la mente, simplemente reconoces tu presencia sin juzgar para que no consuma toda tu atención más de lo necesario (o en absoluto). Esto te ayudará a distanciarte un poco de los pensamientos y sentimientos negativos antes de que se vuelvan abrumadores; ¡también da lugar a los positivos! CONTENIDO Introducción Mindfulness Para Mejorar La Salud Psicológica El Mindfulness Reduce El Estrés El Mindfulness Mejora Tu Rendimiento El Mindfulness Te Ayuda A Obtener Perspectiva El Mindfulness Te Ayuda A Tomar Conciencia El Mindfulness Te Ayuda A Cultivar La Amabilidad El Mindfulness Te Ayuda A Cultivar La Compasión El Mindfulness Te Ayuda A Cultivar El Amor El Mindfulness Te Ayuda A Vivir La Vida Sin Juicios El Mindfulness Te Ayuda A Mantenerte En El Momento Presente La Meditación Para Practicar Mindfulness Cómo Hacer Una Meditación De Escaneo Corporal Cómo Hacer La Meditación Sentada Cómo Hacer La Meditación Caminando Cómo Practicar La Meditación Shamatha Cómo Practicar La Meditación Vipassana Cómo Concentrarte En Tu Respiración Cuando Meditas Qué Hacer Cuando Tu Mente Divaga Durante La Meditación Cuándo Debes Practicar La Meditación Con Mindfulness Con Qué Frecuencia Debes Practicar La Meditación Dónde Deberías Practicar La Meditación Mindfulness Sé Consciente Durante Todas Tus Actividades Diarias ACERCA DE THE SAPIENS NETWORK El contenido de esta guía se basa en una extensa investigación oficial y proviene de una variedad de fuentes, en su mayoría de libros publicados por expertos que dominan cada uno de los temas presentados aquí y que están respaldados por carreras reconocidas internacionalmente. Por lo tanto, el lector podrá adquirir una gran cantidad de conocimiento de más de una fuente confiable y especializada. Esto sucede porque nos basamos únicamente en medios oficiales y avalados. Además, también recopilamos información de diferentes páginas web, cursos, biografías y entrevistas, por lo que brindamos al lector una visión amplia de sus temas de interés. No solo hemos comprobado que las fuentes de conocimiento sean relevantes, sino que también hemos hecho una selección muy cuidadosa de la información final que compone esta guía. Con gran practicidad, hemos recopilado los conceptos más útiles y los hemos puesto de manera que sean más fáciles de aprender para el lector. Nuestro objetivo final es simplificar todas las ideas para que sean totalmente comprensibles y que el lector disfrute de una lectura amena, práctica y sencilla . Es por eso que nos esforzamos por brindar solo la información clave de cada experto. En esta guía, el lector no encontrará redundancias ni contenidos innecesarios o irrelevantes. Cada capítulo cubre lo esencial y deja fuera todo lo que pueda considerarse extra o que no aporte nada nuevo a los conceptos seleccionados. Así, el lector podrá disfrutar de un texto donde encontrará fácilmente información especializada que proviene exclusivamente de expertos y que ha sido seleccionada con la mayor eficacia.

Mindfulness y atención plena - Meditaciones guiadas

Author : 3 PHI
Publisher : 3 Phi
ISBN 13 :
Total Pages : 139 pages
Book Rating : 4./5 ( download)

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Book Synopsis Mindfulness y atención plena - Meditaciones guiadas by : 3 PHI

Download or read book Mindfulness y atención plena - Meditaciones guiadas written by 3 PHI and published by 3 Phi. This book was released on 2023-10-02 with total page 139 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Este libro cubre lo que necesitará al comenzar su viaje de meditación de atención plena. En él, encontrará una introducción a la atención plena, 50 prácticas de meditación que puede realizar en varios entornos y consejos sobre cómo continuar con tu práctica más allá de este libro para que se convierta en un pilar de tu vida. En la parte 1 encontrará una definición práctica de atención plena, descubrirá la diferencia entre atención plena y meditación, obtendrá una breve reseña de la historia de la atención plena, aprenderá los elementos esenciales para practicar la meditación y tomará conciencia de otras consideraciones a medida que se prepara para la práctica. Aunque no es necesario leer la parte 1 en su totalidad antes de comenzar a meditar, le sugiero que lo consulte con regularidad. Debido a que su mente no ha practicado la atención plena durante la mayor parte de su vida, lo más probable es que se resista a practicar en algún momento. Familiarizarse con la información básica en la parte 1 es útil para que cuando sienta resistencia, tenga la información y las herramientas que necesita para validar su experiencia y superar los obstáculos mentales. En la parte 2, encontrarás 50 meditaciones que varían en duración de 5 a 15 minutos. Estas meditaciones fueron diseñadas para adaptarse a tu práctica en un día determinado, así como para mostrarte el amplio alcance de la atención plena. Las meditaciones son aptas para todos los niveles, y no necesitas trabajar, solo recorrerlos progresivamente. En última instancia, mi intención y esperanza es que los pruebes todos. Las meditaciones también se pueden hacer más de una vez. —¡En un día o en una vida! Crecerán cada vez más accesibles, pero debido a que estamos cambiando y evolucionando constantemente, seguirán siendo novedosos. Su viaje no tiene que terminar cuando termine su exploración de este libro. Al final de este libro, compartiré con usted formas en las que puede continuar profundizando su práctica, así como también proporcionaré una lista de recursos que puede explorar. Aprenderás: Meditaciones guiadas Meditaciones de atención plena Meditaciones para principiantes A reducir el estrés A dormir mejor A entender tu cuerpo y tus emociones

Mindfulness: Cómo encontrar su Ser Auténtico a través de la Meditación de Atención Plena

Author : Jen Solis
Publisher : Babelcube Inc.
ISBN 13 : 1547537442
Total Pages : 68 pages
Book Rating : 4.5/5 (475 download)

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Book Synopsis Mindfulness: Cómo encontrar su Ser Auténtico a través de la Meditación de Atención Plena by : Jen Solis

Download or read book Mindfulness: Cómo encontrar su Ser Auténtico a través de la Meditación de Atención Plena written by Jen Solis and published by Babelcube Inc.. This book was released on 2018-06-30 with total page 68 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¡Descubra su Ser Auténtico a través de la Meditación de Atención Plena HOY MISMO! ¿Suele perder la concentración? ¿Está buscando su verdadero propósito en la vida? ¿Ha estado tan absorto en su rutina diaria y sus responsabilidades que parece haber perdido su Ser Auténtico? Cualquiera sea el caso, tenga la seguridad de que la atención plena puede ayudarlo. Con este libro, aprenderá a descubrir su Ser Auténtico a través de la meditación de atención plena. Aprenderá cómo la atención plena puede beneficiarlo y cómo puede sentirse verdaderamente motivado para practicarla todos los días. También obtendrá conocimiento sobre cómo nutrir una actitud consciente, que es una clave esencial para practicar la atención plena. Se ofrecen guías paso a paso sobre cómo practicar una amplia variedad de técnicas de meditación de atención plena, desde las más básicas (como la meditación sentada consciente) hasta las más complejas (por ejemplo, cómo aplicar la atención plena incluso cuando está enojado). Lo mejor de todo, es que puede elegir hacer estas técnicas de meditación en cualquier lugar y en cualquier momento del día. Personas de todo el mundo, durante cientos de años, han llegado a comprender la importancia de practicar la atención plena en sus vidas cotidianas. Usted también debe comenzar su viaje hacia la búsqueda de su Ser Auténtico a través de la atención plena antes de que la vida se le pase. En este libro, descubrirá.. La vida a través de la atención plena Cómo nutrir una actitud consciente Cómo confiar en la atención plena Técnicas básicas de meditación con atención plena Estrés consciente y manejo de la ira Cómo usar la atención plena para aliviar la ansiedad y la depresión Cómo usar la atención plena para la productividad en el trabajo ¡Y mucho más! ¡Descargue el libro hoy y encuentre su Ser Aut

Mindfulness: El poder supremo de Mindfulness

Author : Patrick J. Whitesides
Publisher : Babelcube Inc.
ISBN 13 : 1667414224
Total Pages : 39 pages
Book Rating : 4.6/5 (674 download)

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Book Synopsis Mindfulness: El poder supremo de Mindfulness by : Patrick J. Whitesides

Download or read book Mindfulness: El poder supremo de Mindfulness written by Patrick J. Whitesides and published by Babelcube Inc.. This book was released on 2021-09-22 with total page 39 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Este ejercicio le permite practicar la atención plena en su vida diaria. Este ejercicio también mejora sus funciones cognitivas y habilidades de observación que pueden mejorar sus habilidades para tomar decisiones y su productividad. Aquí hay una vista previa de lo que aprenderá ... . Mindfulness para principiantes: una comprensión integral •¿Cuándo y dónde empezó la atención plena? •¿Cómo practicar la atención plena? •Técnicas de meditación con atención plena •Meditación de exploración corporal . •¿Cómo practicar la meditación de la bondad amorosa? •¿Cómo vivir una vida consciente?: consejos •Desarrollar una rutina nocturna consciente: Y ¡Mucho mucho mas! Para vivir el momento, debe aprender a dejar de lado cualquier pensamiento que lo distraiga. Esto puede ser difícil de hacer al principio, pero después de semanas de práctica de la atención plena, se volverá más fácil y más natural.

RESUMEN - Looking At Mindfulness / Mirar con atención: Veinticinco cuadros para cambiar tu forma de vivir Por Christophe Andre

Author : Shortcut Edition
Publisher : Shortcut Edition
ISBN 13 :
Total Pages : 13 pages
Book Rating : 4./5 ( download)

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Book Synopsis RESUMEN - Looking At Mindfulness / Mirar con atención: Veinticinco cuadros para cambiar tu forma de vivir Por Christophe Andre by : Shortcut Edition

Download or read book RESUMEN - Looking At Mindfulness / Mirar con atención: Veinticinco cuadros para cambiar tu forma de vivir Por Christophe Andre written by Shortcut Edition and published by Shortcut Edition. This book was released on with total page 13 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Al leer este resumen, aprenderá el método para vivir con conciencia y los beneficios que puede obtener de él. También aprenderá : que la práctica de la atención plena puede revelar la felicidad que le rodea; que elevar su conciencia puede prepararle para afrontar las dimensiones trágicas de su vida; que la meditación es a veces lo contrario de un ejercicio de relajación que la atención plena es una práctica, una forma de vida y una filosofía que la meditación no requiere aislarse de todo que la atención plena refuerza su conexión con el resto del mundo. Cada día, desde que se despierta hasta que se duerme, actúa. Cuando finalmente deja de moverse, se da cuenta de que sus pensamientos nunca se detienen. La meditación es la respuesta a este problema. La calma de la meditación le permite tomar conciencia del caos que existe tanto dentro como fuera de usted. Es una práctica que le da la oportunidad de vivir su vida de forma más plena y completa. ¿Está preparado para descubrir cómo vivir con conciencia?

El libro de Mindfulness (Traducido)

Author : Richard Chandler
Publisher : David De Angelis
ISBN 13 :
Total Pages : 134 pages
Book Rating : 4.2/5 (23 download)

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Book Synopsis El libro de Mindfulness (Traducido) by : Richard Chandler

Download or read book El libro de Mindfulness (Traducido) written by Richard Chandler and published by David De Angelis. This book was released on 2024-06-25 with total page 134 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: **10 Beneficios Que Obtendrás Leyendo Este Libro: 1. **Enfoque y concentración mejorados**: Aprenda técnicas para agudizar su concentración, mejorar su capacidad de atención y aumentar su productividad tanto en el trabajo como en casa. 2. **Reducción del estrés**: Descubra ejercicios prácticos de mindfulness que le ayudarán a reducir el estrés y la ansiedad, permitiéndole gestionar las presiones de la vida con mayor eficacia. 3. **Inteligencia emocional**: Adquiere conocimientos para gestionar tus emociones a través de la atención plena, mejorando tus relaciones y tu bienestar personal. 4. **Mejora de las habilidades de comunicación**: Desarrollar la capacidad de escuchar y responder más eficazmente, mejorando las relaciones personales y profesionales. 5. **Mayor resiliencia**: Aumenta la resiliencia utilizando la atención plena para superar los contratiempos personales y los retos profesionales con una mente clara y tranquila. 6. **Creatividad mejorada**: Descubra cómo el mindfulness puede liberar su potencial creativo y ayudarle a pensar de forma más innovadora. 7. **Mejor Sueño**: Aprende prácticas de mindfulness que promueven la relajación y conducen a una mejor calidad del sueño, mejorando la salud general y los niveles de energía. 8. **Hábitos de alimentación consciente**: Adoptar técnicas de mindfulness que fomenten hábitos alimentarios más saludables, lo que redundará en una mejora de la salud física y el bienestar. 9. **Aumento del autoconocimiento**: Cultivar un autoconocimiento más profundo que puede conducir a decisiones más informadas, una mejor autogestión y una vida más plena. 10. **Impacto positivo en la comunidad**: Explorar cómo extender la atención plena más allá del individuo a las familias y comunidades puede fomentar un entorno solidario, empático y sostenible. Este libro no sólo proporciona las herramientas necesarias para iniciarse en la práctica de la atención plena, sino que también ofrece ideas para hacer de la atención plena una parte duradera de la filosofía de vida. Este libro es un recurso esencial para cualquiera que busque encontrar la calma en el caos y cultivar un enfoque consciente ante los retos y las oportunidades de la vida.