Alimentacao E Nutricao

Author : Criarte
Publisher : Edicase Negócios Editoriais Ltda
ISBN 13 :
Total Pages : 24 pages
Book Rating : 4./5 ( download)

DOWNLOAD NOW!

Download or read book Saúde Moderna Ed. 02 - Dieta e Nutrição written by Criarte and published by Edicase Negócios Editoriais Ltda. This book was released on 2020-04-15 with total page 24 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Dieta & Nutrição: Para que o corpo cumpra o exercício de suas funções, como uma máquina, é necessário o combustível. No caso, o alimento é o combustível para o corpo, fornecendo energia para a realização das tarefas diárias. Ao que parece alguns especialistas, acham que é importante respeitar a sensação de fome e de saciedade. Porém, a maioria das pessoas que estão acima do peso, tendem a comer mesmo sem fome e além da satisfação do apetite. A razão para tal ocorrência deve ser avaliada caso a caso para a indicação ideal de um plano alimentar correto. É certo, também, que passar longos períodos sem nos alimentarmos, nos deixa sem energia, o que causa diversas reações no corpo para que o equilíbrio corporal e os níveis de energia sejam mantidos. Uma dessas reações é a utilização dos estoques de energia presentes nos músculos e tecido adiposo (tecido de gordura). Portanto, a forma mais indicada para manter o equilíbrio corporal e os níveis de energia constante, indicam os especialistas, é comer de 3 em 3 horas, manter uma dieta balanceada, com todos os nutrientes e principalmente carboidratos integrais. A orientação de um profissional nutricionista pode tornar as escolhas de alimentos que irão compor as refeições do dia mais saudáveis e nutritivas. Devemos levar em consideração as atividades físicas, além de um boa noite de sono. Vale lembrar que as refeições intermediarias, entre as principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) devem ser leves e saudáveis. Devido à importância de comer a cada 3 horas, separamos algumas dicas do que comer e quais os benefícios desse hábito. Confira. de 3 em 3 horas 6 Quando ficamos muitas horas sem comer, temos tendência a compensar e acabamos por comer mais do que o nosso corpo precisa, e o organismo vai armazenar parte dessa comida sobre a forma de gordura, para quando precisar. A chance de perder massa muscular é ainda maior, já que sem comida para gerar energia os músculos são degradados. Em contrapartida, ao evitar ficar muito tempo sem comer, a quantidade de alimentos ingerida em cada refeição é bem menor. Então, comer de 3 em 3 horas é imprescindível para quem quer emagrecer! Comer de 3 em 3 horas vai evitar que o corpo desencadeie o mecanismo de sobrevivência, o que provoca o armazenamento de gordura. Além disso comer frequentemente, faz diminuir a quantidade de calorias que se consome em cada uma das refeições, fazendo com que o organismo utilize toda a comida como energia, para continuar o dia, ao contrário do que acontece quando comemos poucas vezes ao dia.