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Author : Wilfried Belschner
Publisher : LIT Verlag Münster
ISBN 13 : 9783825804794
Total Pages : 244 pages
Book Rating : 4.8/5 (47 download)
Download or read book Achtsamkeit als Lebensform written by Wilfried Belschner and published by LIT Verlag Münster. This book was released on 2007 with total page 244 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:
Author : Johannes Michalak
Publisher : Hogrefe Verlag GmbH & Company KG
ISBN 13 : 3844426760
Total Pages : 107 pages
Book Rating : 4.8/5 (444 download)
Download or read book Achtsamkeit üben written by Johannes Michalak and published by Hogrefe Verlag GmbH & Company KG. This book was released on 2017-01-09 with total page 107 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Zahlreiche Studien konnten in den letzten Jahrzehnten zeigen, dass achtsamkeitsbasierte Therapieprogramme bei unterschiedlichen körperlichen und psychischen Störungen wirksam sind. Das Üben von Achtsamkeit kann uns helfen, mehr mit der lebendigen Wirklichkeit des Hier-und-Jetzt in Verbindung zu bleiben, statt mit unseren Gedanken in die Vergangenheit oder Zukunft zu schweifen. Achtsamkeitsübungen können insbesondere bei Stress, Depression, Ängsten und häufigem Grübeln hilfreich sein. Der Ratgeber informiert darüber, was Achtsamkeit ist, wie Achtsamkeit wirkt und wie sie geübt werden kann. Er erläutert den Aufbau verschiedener achtsamkeitsbasierter Therapieprogramme und stellt formelle Achtsamkeitsübungen, wie z. B. den Body Scan, die Sitz- und Gehmeditation, sowie informelle Achtsamkeitsübungen, bei denen man Routinetätigkeiten im Alltag mit Präsenz und Wachheit durchführt, vor. Der Ratgeber wendet sich vor allem an Menschen, die schon mehrfach unter Depressionen gelitten haben, die unter stressbedingten Unruhezuständen oder chronischen Ängsten leiden, die häufig grübeln oder die einfach das Gefühl haben, dass sie mehr Zugang zu einer tieferen Lebendigkeit und Unmittelbarkeit in ihrem Leben finden möchten.
Author : Jan Chozen Bays
Publisher : Windpferd
ISBN 13 : 3864103614
Total Pages : 268 pages
Book Rating : 4.8/5 (641 download)
Download or read book Achtsam durch den Tag written by Jan Chozen Bays and published by Windpferd. This book was released on 2021-12-02 with total page 268 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Ein Handbuch der Achtsamkeit. Die 53 Übungen richten sich an Menschen, die mit diesem Übungsprogramm mehr Achtsamkeit in ihren Alltag bringen möchten – unabhängig von Alter, Bildungsstand oder Beruf. Achtsamkeit reduziert Stress und fördert das körperliche und seelische Wohlbefinden. Dieses uralte Erfahrungswissen wird heute von der wissenschaftlichen Forschung bestätigt. Und Achtsamkeit mitten im Trubel des Alltags zu kultivieren, ist gar nicht kompliziert. Dr. med. Jan Chozen Bays zeigt, wie es geht: In 53 praktischen Übungen lernen wir, Alltagssituationen in Arbeit und Freizeit, Familienleben und Partnerschaft zu einem Abenteuerspielplatz unseres Bewusstseins zu machen. Jede dieser Übungen vermittelt überraschende Einsichten und führt uns in kleinen Schritten mit großer Wirkung zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude.
Author : Cosima Sieger
Publisher : epubli
ISBN 13 : 3745060695
Total Pages : 106 pages
Book Rating : 4.7/5 (45 download)
Download or read book Achtsamkeit: DAS GROSSE ACHTSAMKEIT ÜBUNGSBUCH! Wie Sie Ihren Achtsamkeitsmuskel trainieren und in 16 Tagen ganz praktisch Achtsamkeit lernen, Achtsamkeit im Alltag leben und mit dem achtsam werden innere Ruhe, Gelassenheit und wahre Fülle finden written by Cosima Sieger and published by epubli. This book was released on 2017-06-07 with total page 106 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ACHTSAMKEIT LERNEN – DIE PRAXIS: Vielen Menschen fällt es heute schwer, achtsam durchs Leben zu gehen. Wir tun vieles und erreichen vieles, doch wir nehmen die Dinge um uns herum, uns selbst und den Moment immer weniger wahr - und leben auf diese Weise an uns und unserem Leben vorbei! Doch das können wir ändern. Wir können lernen, achtsam für den Moment zu werden, auch wenn wir viele Verpflichtungen haben. Wir müssen uns dafür nicht in ein Meditationszentrum zurückziehen, sondern können Achtsamkeit im Alltag entwickeln und mit offenen Augen durchs Leben gehen. Jeder Mensch kann lernen, achtsam zu werden – und es lohnt sich! Doch um dorthin zu kommen, müssen Sie mehr tun, als nur Bücher zu lesen. Sie müssen AKTIV werden. Und genau dafür wurde dieses Buch geschrieben. Es ist ein Praxisbuch, das Sie den entscheidenden Schritt in die Praxis der Achtsamkeit führt! Sie lernen, wie Sie Ihren Achtsamkeitsmuskel aufbauen und erfahren, was Sie im Alltag wirklich davon abhält, achtsam zu sein und wie Sie sich davon befreien. In einem 16 Tage Praxisprogramm erhalten Sie außerdem 16 ganz besondere Achtsamkeitsübungen für jeden Tag, mit denen Sie wirklich achtsam durchs Leben gehen und die Früchte eines solchen Lebens genießen werden. Und zum Abschluss erhalten Sie 3 Achtsamkeits-Rituale für jeden Tag, mit denen Sie auch dauerhaft achtsam leben. Wenn Sie mit diesem Buch arbeiten, werden Sie bereits nach 7 Tagen eine deutliche Veränderung in sich feststellen. Nach 16 Tagen werden Sie die Welt um Sie herum und Ihr eigenes Leben mit völlig neuen Augen sehen. Lernen Sie, achtsam zu sein, die Fülle und Schönheit um Sie herum wahrzunehmen und den Augenblick zu genießen. Schenken Sie sich heute dieses Buch und spüren Sie die Freude, die sich ausbreitet, wenn Sie wirklich ganz in diesem Moment ankommen! Tags: Achtsamkeit, Achtsamkeit lernen, Achtsamkeit im Alltag, Achtsamkeit für Anfänger, Achtsamkeitsübungen, Achtsamkeitstraining
Author : Christine Fuchs
Publisher : Kosmos
ISBN 13 : 3968605373
Total Pages : 210 pages
Book Rating : 4.9/5 (686 download)
Download or read book So bist du achtsam written by Christine Fuchs and published by Kosmos. This book was released on 2023-07-20 with total page 210 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Ankommen, bei sich sein, loslassen... In unserer oftmals stressigen Welt gar keine leichte Aufgabe. Wie es trotzdem gelingen kann, zeigen Erfolgsautorin und Räucherexpertin Christine Fuchs und PsychotherapeutinIsabel Asaro in diesem praxisnahen Ratgeber. Die spannende Mischung aus langjähriger Erfahrung, theoretischem Wissen und praktischen Übungen machen dieses Buch zum perfekten Begleiter für den Einstieg in die eigene Achtsamkeitsarbeit.
Author : Mike Sandbothe
Publisher : Arkana
ISBN 13 : 3641370418
Total Pages : 211 pages
Book Rating : 4.6/5 (413 download)
Download or read book Achtsamkeiten - Übungen für mich, für uns und für die Welt written by Mike Sandbothe and published by Arkana. This book was released on 2024-08-07 with total page 211 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Möchtest Du offener denken, empathischer wahrnehmen und mutiger handeln? Dann ist dieses Buch genau richtig für Dich! Du liegst, Du sitzt, Du stehst, Du gehst, Du bewegst Dich und tanzt, sprichst und spürst Resonanz, bastelst und spielst eine besondere Form von Theater. Gemeinsam mit Freund:innen, Kolleg:innen oder Familie erkundest Du die verschiedenen Ökosysteme Deines täglichen Lebens. Das geschieht in zwölf Übungen, die nicht nur eine, sondern drei Achtsamkeiten trainieren: individuelle, soziale und ökologische. Diese unterschiedlichen Sorten von Achtsamkeitsübungen werden hier erstmals miteinander verbunden. Drei befreundete Wissenschaftler, ein erfahrener Journalist, eine kreative Illustratorin und eine weltweit tätige Achtsamkeitsbotschafterin haben die neuartige Synthese für Dich einfach und praxisnah aufbereitet. Mit tausenden von Menschen wurde das Trainingsprogramm erprobt und wissenschaftlich evaluiert. Dabei haben sich die Autoren von international anerkannten Expert:innen inspirieren lassen. Dazu gehören der Medizinprofessor Jon Kabat-Zinn, die Max-Planck-Psychologin Tania Singer, der MIT Transformationsforscher Otto Scharmer und die Choreografin Arawana Hayashi. Das Buch eignet sich für Achtsamkeits-Anfänger:innen und Fortgeschrittene mit Anfänger-Geist. -Der Verbund aus individuellen, sozialen und ökologischen Übungen ermöglicht es Dir, Deinen eigenen Achtsamkeits-Stil zu finden. -Persönliche Berichte zeigen Dir, welche Erfahrungen andere Menschen damit gemacht haben. -Du lernst, was die Wissenschaft dazu sagt, und wie die drei Achtsamkeiten die Zukunft der Menschheit auf der Erde beeinflussen. -Deine Resilienz wird gestärkt, Deine Selbstwahrnehmung geschärft und Deine Verbundenheit mit der Welt vertieft. -Futuristische, phantasievolle Illustrationen unterstützen Dich beim Üben. -Audio-Dateien helfen dabei, die Übungen in den Alltag zu integrieren. Schon während der Lektüre kannst Du Dich und die Welt auf neue Weise erleben. Achtsam sein heißt: ein Gespür dafür entwickeln, was an der Zeit ist und dazu beitragen, dass es geschehen darf. Zur kulturellen Transformation wird das besonders in Krisenzeiten dringend benötigt. Probiere es einfach aus!
Author : Mariana Seiler
Publisher : epubli
ISBN 13 : 3754162942
Total Pages : 81 pages
Book Rating : 4.7/5 (541 download)
Download or read book Achtsamkeit: IN 2 SCHRITTEN ZUR ACHTSAMKEIT! So leben Sie Achtsamkeit im Alltag written by Mariana Seiler and published by epubli. This book was released on 2021-09-09 with total page 81 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: IN 2 SCHRITTEN ZUR ACHTSAMKEIT – DAS GROSSE PRAXISBUCH: Vielen Menschen fällt es heute schwer, achtsam durchs Leben zu gehen. Wir tun vieles und erreichen vieles, doch wir nehmen die Dinge um uns herum, uns selbst und den Moment immer weniger wahr - und leben auf diese Weise an uns und unserem Leben vorbei! Doch das können wir ändern. Wir können lernen, achtsam für den Moment zu werden, auch wenn wir viele Verpflichtungen haben. Wir müssen uns dafür nicht in ein Meditationszentrum zurückziehen, sondern können Achtsamkeit im Alltag entwickeln und mit offenen Augen durchs Leben gehen. Jeder Mensch kann lernen, achtsam zu werden – und es lohnt sich! Doch um dorthin zu kommen, müssen Sie mehr tun, als nur Bücher zu lesen. Sie müssen AKTIV werden. Und genau dafür wurde dieses Buch geschrieben. Es ist ein Praxisbuch, das Sie den entscheidenden Schritt in die Praxis der Achtsamkeit führt! Sie lernen darin zunächst die 2 Schritte zur Achtsamkeit kennen. Anschließend erhalten Sie 16 ganz besondere Achtsamkeitsübungen für jeden Tag, mit denen Sie die 2 Schritte in der Praxis umsetzen, wirklich achtsam durchs Leben gehen und die Früchte eines solchen Lebens genießen werden. Und zum Abschluss erhalten Sie 3 Achtsamkeits-Rituale für jeden Tag, mit denen Sie auch dauerhaft achtsam leben. Wenn Sie mit diesem Buch arbeiten, werden Sie bereits nach 7 Tagen eine deutliche Veränderung in sich feststellen. Nach 16 Tagen werden Sie die Welt um Sie herum und Ihr eigenes Leben mit völlig neuen Augen sehen. Lernen Sie, achtsam zu sein, die Fülle und Schönheit um Sie herum wahrzunehmen und den Augenblick zu genießen. Schenken Sie sich heute dieses Buch und spüren Sie die Freude, die sich einstellt, wenn Sie wirklich ganz in diesem Moment ankommen! Tags: Achtsamkeit, Achtsamkeit kindle, Achtsamkeit Übungen, Achtsamkeit im Alltag, Achtsamkeit lernen, Achtsamkeitstraining, Achtsamkeit im Beruf, Achtsamkeitsübungen, achtsam
Author : Christian Stock
Publisher : Georg Thieme Verlag
ISBN 13 : 3432107919
Total Pages : 213 pages
Book Rating : 4.4/5 (321 download)
Download or read book Meditation written by Christian Stock and published by Georg Thieme Verlag. This book was released on 2018-08-22 with total page 213 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Die Sehnsucht, wieder zu sich selbst zu kommen Arbeit, Familie, Freunde: Sie wollen allen und allem gerecht werden, haben aber das Gefühl, es reicht nie wirklich aus? So richtig erholt fühlen Sie sich lange nicht mehr? Entdecken Sie die Heilkraft der Meditation und Achtsamkeit. Dieses ganzheitliche Übungsprogramm basiert auf dem MBSR-Programm von J. Kabat-Zinn und ist besonders alltagstauglich. Es besteht aus Atem- und Körperübungen, Meditationen und konkreten Alltagsübungen. - Entschleunigen: Zur Ruhe kommen und bewusster leben. - Entlasten: Wirksame Hilfe gegen Stress. - Entspannen: Körper und Seele in Balance. Kleine Schritte - große Wirkung
Author :
Publisher : GRÄFE UND UNZER
ISBN 13 : 3833863358
Total Pages : 244 pages
Book Rating : 4.8/5 (338 download)
Download or read book Achtsamkeit written by and published by GRÄFE UND UNZER. This book was released on 2017-12-18 with total page 244 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Das große Achtsamkeitsbuch mit vielfältigen einfachen Übungen für den Alltag und längeren Meditationen für kleine Auszeiten
Author : Pirmin Lötscher
Publisher : Giger Verlag
ISBN 13 : 3906872424
Total Pages : 80 pages
Book Rating : 4.9/5 (68 download)
Download or read book Achtsamkeit written by Pirmin Lötscher and published by Giger Verlag. This book was released on 2022-01-04 with total page 80 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Die neue Buchreihe «To Go» des Bestsellerautors Pirmin Loetscher – als persönliche Auszeit, zum Innehalten, für die Hosentasche. In diesen drei kleinen Büchern und mittels der CD schafft Bestsellerautor Pirmin Loetscher kleine Auszeiten für jeden Tag. Dank Achtsamkeit, Loslassen und Entschleunigung findet der Leser zu mehr Bewusstsein, befreit sich von Mustern und gewinnt so mehr Zeit für sich selbst. Der Fokus liegt dabei auf einfachen Übungen und Tipps für den Alltag, ohne dabei stundenlang in Meditationen zu versinken.
Author : Thomas Furst
Publisher : Independently Published
ISBN 13 :
Total Pages : 0 pages
Book Rating : 4.3/5 (345 download)
Download or read book Achtsamkeit Üben written by Thomas Furst and published by Independently Published. This book was released on 2024-07-30 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Achtsamkeit Üben: Ihr Weg zu einem ruhigeren, klareren und freundlicheren Leben Teil Eins: Grundlegende Achtsamkeitsübungen Teil Zwei: Alltägliche Achtsamkeit Teil Drei: Achtsame Stimmungen Sind Sie bereit, die täglichen Frustrationen des Lebens mit praktischen und zugänglichen Achtsamkeitsübungen zu bewältigen? In "Achtsamkeit Üben" nimmt Sie Thomas Furst mit auf eine transformative Reise, um das wahre Wesen der Achtsamkeit zu verstehen und anzuwenden. Die Praxis der Achtsamkeit hat an Popularität gewonnen, aber ihr wahrer Sinn wird oft missverstanden. Begriffe wie "im Hier und Jetzt sein" oder "den Moment leben" werden häufig erwähnt, aber was bedeuten sie wirklich? Und was ist der Nutzen? Thomas Furst stellt klar, dass "im gegenwärtigen Moment zu sein nur ein Aspekt der Praxis ist. Achtsamkeit kann umfassender verstanden werden als das gegenwärtige Sein mit Klarheit, Weisheit und Freundlichkeit." In diesen Seiten wird Furst Ihnen zeigen, wie Sie Bewusstsein kultivieren und sich von flüchtigen Emotionen befreien können. Sie werden lernen, wie Sie auf die "Pause-Taste drücken, sich beruhigen und stressige Situationen mit Vertrauen und Leichtigkeit meistern" können. Teil Eins: Grundlegende Achtsamkeitsübungen führt grundlegende Techniken ein, um sich im gegenwärtigen Moment zu verankern. Teil Zwei: Alltägliche Achtsamkeit hilft Ihnen, Achtsamkeit in tägliche Aktivitäten zu integrieren und sie zu einem natürlichen Teil Ihrer Routine zu machen. Teil Drei: Achtsame Stimmungen befähigt Sie, Ihre emotionale Landschaft zu verwalten und Klarheit und Frieden in Ihr Leben zu bringen. Entdecken Sie, wie Sie die Komplexitäten des modernen Lebens mit einem achtsamen Ansatz navigieren können, der inneren Frieden und Widerstandskraft fördert. Umarmen Sie Klarheit, Weisheit und Freundlichkeit, während Sie mit Thomas Furst Achtsamkeit üben. Ihre Reise zu einem ruhigeren, klareren und freundlicheren Leben beginnt hier.
Author :
Publisher :
ISBN 13 : 3170441086
Total Pages : 202 pages
Book Rating : 4.1/5 (74 download)
Download or read book written by and published by . This book was released on with total page 202 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:
Author : Shamash Alidina
Publisher : John Wiley & Sons
ISBN 13 : 3527800204
Total Pages : 174 pages
Book Rating : 4.5/5 (278 download)
Download or read book So leicht geht Achtsamkeit für Dummies written by Shamash Alidina and published by John Wiley & Sons. This book was released on 2015-10-19 with total page 174 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Einfach zu erlernende Achtsamkeitsübungen helfen Ihnen, positive Gedanken zu verstärken, Müdigkeit zu überwinden und Stress besser zu bewältigen. Shamash Alidina zeigt Ihnen, wie Sie ganz unvoreingenommen das Hier und Jetzt betrachten können, statt über Vergangenes zu grübeln oder die Zukunft angstvoll zu betrachten. Folgen Sie den geführten Meditationen auf der Begleit-CD und genießen Sie Ruhe und Gelassenheit.
Author : Lotte Bock
Publisher : neobooks
ISBN 13 : 3754193791
Total Pages : 380 pages
Book Rating : 4.7/5 (541 download)
Download or read book Achtsamkeit für Berufstätige: Wie du mit effektiven Übungen und positiver Psychologie Stress spürbar reduzierst. written by Lotte Bock and published by neobooks. This book was released on 2022-06-14 with total page 380 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Du fühlst dich oft gestresst und erschöpft. Dir gehen tausende Dinge durch den Kopf und du hast keine Ruhe. Die Arbeit, die Familie, die Gesundheit und das Sozialleben. Kann ich all diesen Dingen gerecht werden? Wo bleibe ich dabei? Und wie soll das in Zukunft so weitergehen? Dieses Buch hilft dir dabei, dich glücklicher und gelassener im beruflichen Alltag zu fühlen. Du lernst, wie du aus Sicht der modernen Psychologie und des Achtsamkeitstrainings Stress spürbar reduzieren kannst, dich ausgeglichener fühlst und mit positiven Gedanken die Herausforderungen des Berufsalltags meistern kannst. Durch neue Denkweisen, Anregungen und pragmatische Übungen für den Arbeitsalltag gelangst du zu mehr innerer Ruhe und Lebensfreude.
Author : Edel Maex
Publisher : Junfermann Verlag GmbH
ISBN 13 : 3955717356
Total Pages : 174 pages
Book Rating : 4.9/5 (557 download)
Download or read book Mindfulness – Gelebte Achtsamkeit written by Edel Maex and published by Junfermann Verlag GmbH. This book was released on 2018-06-22 with total page 174 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Stressbewältigung durch Achtsamkeit Manchmal ist das Leben wie eine Achterbahnfahrt! Die verschiedenen Hoch- und Tiefphasen erfordern gute Nerven und ein gewisses Maß an Resilienz. Vor allem das Konzept der Achtsamkeit (engl. mindfulness) hat sich als enorm wirkungsvoll erwiesen, um die Turbulenzen des Alltags gut zu überstehen und sogar gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Fachlich fundiert, einfühlsam und nah am Leben begleitet dieses Buch den Leser in seiner täglichen privaten Achtsamkeitspraxis. Es vermittelt ein 8-Wochen-Programm, das auch in Stresszeiten gut und einfach umzusetzen ist. Von der Bedeutung des Atemraums bis hin zu typischen Ermüdungsfallen werden alle wichtigen Aspekte, die zur Aneignung dieses Tools benötigt werden, anschaulich vorgestellt. Schön bebildert und Schritt für Schritt führt Edel Maex tiefer in die Thematik ein und vermittelt die wohltuende Wirkung von Achtsamkeitsübungen auf Körper und Seele.
Author : Yi-Yuan Tang
Publisher : Junfermann Verlag GmbH
ISBN 13 : 3955718514
Total Pages : 128 pages
Book Rating : 4.9/5 (557 download)
Download or read book Die Wissenschaft der Achtsamkeit written by Yi-Yuan Tang and published by Junfermann Verlag GmbH. This book was released on 2019-04-16 with total page 128 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Die neurowissenschaftliche Erforschung der Achtsamkeit Trotz ihrer langen Geschichte ist wenig über die neurophysiologischen Prozesse bekannt, die beim Meditieren ablaufen. Der Achtsamkeitsmeditation wurde in der psychologischen und neurowissenschaftlichen Forschung bislang die größte Aufmerksamkeit zuteil. Dieses Buch gibt einen prägnanten Überblick über die Studienergebnisse und zeigt auf, wie Achtsamkeitstraining die mentale Aktivität verbessern und die neuronalen Verbindungen im Gehirn ebenso beeinflussen kann wie Prozesse im Körper. Im Fokus stehen dabei vor allem die Aspekte Aufmerksamkeitskontrolle, Emotionsregulation und Selbstbewusstheit. Die Anwendung von Achtsamkeit im Bildungs- und Gesundheitsbereich sowie bei psychischen Störungen ist ebenso Gegenstand der vorgestellten Studien wie effektive Stressbewältigung und Voraussetzungen für eine gelungene Achtsamkeitspraxis. Yi-Yuan Tang führt auch aus, dass die Wirksamkeit von Meditationstraining zwischen Individuen schwankt, und liefert eine Orientierung in Bezug darauf, wer am wahrscheinlichsten davon profitieren dürfte.
Author : Burkhard, Alois
Publisher : Schattauer Verlag
ISBN 13 : 3794531191
Total Pages : 230 pages
Book Rating : 4.7/5 (945 download)
Download or read book Achtsamkeit - Entscheidung für einen neuen Weg written by Burkhard, Alois and published by Schattauer Verlag. This book was released on 2015-08-26 with total page 230 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Begrüße den Moment und entscheide dich für einen neuen Weg Achtsamkeit ist nicht nur ein Thema für Menschen in krisenhaften Situationen oder im therapeutischen Kontext, sondern eine wertvolle Begleitung auf jedem Lebensweg. Die Schulung der Achtsamkeit fördert die bewusste Wahrnehmung von Gefühlen, Handlungen und Gedanken und verbessert damit die Emotionsregulation sowie die Stresstoleranz. Das Buch bietet eine Vielfalt an Anleitungen, die sich als tägliche Übungen und Meditationen bewährt haben. Sie fördern eine annehmende Haltung und schärfen unsere Aufmerksamkeit für den Augenblick. In der 2. Auflage des erfolgreichen Buchs werden insbesondere Aspekte der wohlwollenden Selbstfürsorge mit einbezogen, denn die Entscheidung für einen neuen Weg setzt auch einen empathischen Umgang mit sich selbst voraus. Viele der Übungen und Geschichten stellen eine Verbindung zu Imagination und künstlerischer Gestaltung her und lassen sich auch kunsttherapeutisch nutzen. Mehrere Übungsanleitungen stehen online als Audiodateien zum Download zur Verfügung, ebenso wie Bildmaterial zur Übung zum Nicht-Bewerten. Keywords: Achtsamkeit, Meditation, Emotionsregulation, Stresstoleranz, Umgang mit Gefühlen, annehmende Haltung, Selbstfürsorge, Imagination, Kunsttherapie, Bodyscan, Atemübung, gedankliche Übung, körperliche Übung, Stressbewältigung, Nicht-Bewerten, Buddhismus, Skillstraining, DBT, gesprochene Meditationsübungen
