10 Pasos Para Empezar A Correr

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10 pasos para empezar a correr

Author : Ismael Allagui Díez
Publisher : Marcombo
ISBN 13 : 842673913X
Total Pages : 209 pages
Book Rating : 4.4/5 (267 download)

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Book Synopsis 10 pasos para empezar a correr by : Ismael Allagui Díez

Download or read book 10 pasos para empezar a correr written by Ismael Allagui Díez and published by Marcombo. This book was released on 2024-09-26 with total page 209 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¿Has soñado alguna vez con una transformación radical y con ser feliz? ESTE ES EL LIBRO QUE CAMBIARÁ TU VIDA Y no, no es solo una promesa, es una invitación a embarcarte en una de las aventuras más gratificantes y accesibles: correr. Desde mejorar tu autoestima hasta revitalizar tu salud, hacer running ofrece innumerables beneficios. Si quieres descubrir cómo practicar deporte puede ser el motor para tu transformación y conseguir un mayor bienestar, este libro es para ti. CORRER, O HACER RUNNING, TE TRANSFORMARÁ No necesitarás más para vivir mejor. Correr potenciará tu energía y se volverá esencial en tu día a día. Pero, ¿cómo empezar en el mundo del running? 10 pasos para empezar a correr te guiará en este camino: · Descubrirás los recursos para crear y mantener el hábito de entrenar. · Aprenderás técnicas diversas para empezar a correr. · Conocerás y podrás poner en práctica diversos planes de entrenamiento desde cero, adecuados tanto para principiantes como para corredores experimentados. · Asociarás correr con algo positivo. Además, no solo adquirirás conocimiento técnico, sino que te adentrarás en el viaje personal del autor, donde demuestra cómo el running puede ser un catalizador para el cambio, y puede ofrecer amistad, aventura y la oportunidad de convertirse en una versión más fuerte de uno mismo. Si estás listo para darle un giro a tu vida, para explorar tus límites y descubrir tu mejor versión, no esperes más. Empieza hoy y no mires atrás: encuentra tu ritmo y da paso a tu nueva vida.

EL MANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE

Author : Ian McNeill
Publisher : Editorial Paidotribo
ISBN 13 : 9788480195317
Total Pages : 204 pages
Book Rating : 4.1/5 (953 download)

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Book Synopsis EL MANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE by : Ian McNeill

Download or read book EL MANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE written by Ian McNeill and published by Editorial Paidotribo. This book was released on 2007-06-14 with total page 204 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Este libro ha sido escrito específicamente para corredores principiantes. Responde a cuestiones prácticas sobre cómo emprender un programa para correr. Le indica cómo evitar músculos doloridos y lesiones y le da consejos respecto a la motivación, en tanto que le ayuda a fijar metas realistas. Y, lo que es más importante, le proporciona una fórmula para el éxito: el programa de trece semanas para caminar y correr, el cual ha sido puesto a prueba sobre 3.000 corredores con resultados concluyentes: personas que, como usted, pueden haber sido reacias al principio, pero han hecho frente al desafío. Cada sesión de entrenamiento está dividida en componentes de 5 minutos; en bloques lo bastante largos como para fomentar la mejora, pero no tan onerosos como para que se sienta exhausto o dolorido. EL MANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE ofrece un programa perfectamente adecuado con el objetivo de conseguir una buena condición física a largo plazo. Además de cubrir los fundamentos, el libro ofrece testimonios de participantes, personas que representan una amplia muestra de la sociedad. Asimismo, aporta el criterio de una amplio abanico de profesionales, todos los expertos en sus campos respectivos, como la nutrición, la medicina deportiva, el entrenamiento y la psicología. Tanto si se desea empezar a correr para perder peso, como para aliviar el estrés, dejar de fumar, reducir los niveles de colesterol o, simplemente, para estar más en forma, este libro le ayudará a conseguir su meta. Lo mejor de todo, puede retomar el programa después de haberlo iniciado para recuperar el entusiasmo y obtener consejo o aliento. Es como disponer de un entrenador para correr en el bolsillo trasero.

Aprender a correr

Author : Santiago García
Publisher : DEBATE
ISBN 13 : 9873752811
Total Pages : 289 pages
Book Rating : 4.8/5 (737 download)

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Book Synopsis Aprender a correr by : Santiago García

Download or read book Aprender a correr written by Santiago García and published by DEBATE. This book was released on 2017-09-01 with total page 289 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Aprender a correr es el libro más completo sobre el running escrito en Argentina. Es un manual para principiantes, pero también para corredores experimentados. Combina esos tips básicos que muchos no conocen u olvidan con consejos de expertos de todas las áreas. Como muchos corredores del mundo, Santiago García descubrió la pasión por el running a una edad a la que los atletas profesionales se retiran pero los amateurs comienzan. Y como para tantos otros, esta disciplina significó una segunda oportunidad en su vida, a la que le dedicó desde entonces toda su energía y conocimiento. De eso trata este libro: de entender que cualquiera puede correr, y que nunca es tarde para arrancar. Y de cómo hacerlo bien, con ganas, mirando siempre para adelante. Después de contar su experiencia en Correr para vivir, vivir para correr , García abre aquí el juego a otros corredores y otras historias. Todo lo que le importa al corredor está acá. Prevenir lesiones. Las diferentes formas de entrenamiento. La dieta y el descanso. La primera carrera. Correr para conocer la ciudad, el país, todo el planeta. Aprender a correr es el volumen más completo sobre el running escrito en Argentina. El mejor manual posible para principiantes, pero también para corredores experimentados. La combinación perfecta de los tips más básicos con los consejos de los especialistas, que comparten sus secretos para que hagamos del running la experiencia más importante y satisfactoria de nuestras vidas.

Consejos diarios para correr mejor

Author : Carlos Jiménez
Publisher : Editorial AMAT
ISBN 13 : 849735754X
Total Pages : 392 pages
Book Rating : 4.4/5 (973 download)

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Book Synopsis Consejos diarios para correr mejor by : Carlos Jiménez

Download or read book Consejos diarios para correr mejor written by Carlos Jiménez and published by Editorial AMAT. This book was released on 2015-04-29 with total page 392 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Consejos Diarios para Correr Mejor contiene consejos técnicos y recomendaciones prácticas aprendidas en más de veinte años de participación en maratones y carreras de calle por parte del autor. Estas píldoras diarias de conocimiento no solamente aportan información útil para correr mejor, sino que proveen la motivación necesaria para que los corredores se mantengan activos, evitando que las obligaciones del día a día los alejen de este estilo de vida. También permite revisar los consejos por temas, ya que posee un índice temático que facilita la búsqueda en sus seis áreas clave: Motivación, Empezar a Correr, Entrenamiento, Acondicionamiento Físico, Nutrición e Hidratación y Consejos Prácticos. - Es una novedosa publicación que incluye enlaces y códigos QR para acceder a los artículos y vídeos disponibles en internet que amplían la información. - Está dirigido tanto a los que quieren empezar a correr como a los corredores más experimentados. - Herramienta ideal para llevar un control de los planes de entrenamiento.

Guía total para aprender a correr

Author : Catherine Saunders
Publisher :
ISBN 13 : 9786072109605
Total Pages : 192 pages
Book Rating : 4.1/5 (96 download)

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Book Synopsis Guía total para aprender a correr by : Catherine Saunders

Download or read book Guía total para aprender a correr written by Catherine Saunders and published by . This book was released on 2014 with total page 192 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

El Manual del Corredor Principiante en español/ The Beginner Runner's Manual in Spanish: Una guía completa para comenzar como corredor o trotador

Download El Manual del Corredor Principiante en español/ The Beginner Runner's Manual in Spanish: Una guía completa para comenzar como corredor o trotador PDF Online Free

Author : Charlie Mason
Publisher : Tilcan Group Limited
ISBN 13 :
Total Pages : 58 pages
Book Rating : 4./5 ( download)

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Book Synopsis El Manual del Corredor Principiante en español/ The Beginner Runner's Manual in Spanish: Una guía completa para comenzar como corredor o trotador by : Charlie Mason

Download or read book El Manual del Corredor Principiante en español/ The Beginner Runner's Manual in Spanish: Una guía completa para comenzar como corredor o trotador written by Charlie Mason and published by Tilcan Group Limited. This book was released on 2021-03-20 with total page 58 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¿Está buscando mejorar su estado físico al correr o trotar? Si ese es el caso, el manual del corredor principiante: una guía completa para comenzar como corredor es algo que debe escuchar. Este es uno de los mejores audiolibros sobre Running que se centra en ayudar a los principiantes a comprender cómo comenzar a correr y cómo mejorar continuamente como corredores. Presenta a los nuevos corredores el concepto de entrenamiento de carrera y les enseña todo lo que necesitan saber sobre la práctica de trotar. En este volumen, el autor condensa todos los hechos y las técnicas con las que los nuevos corredores deben estar familiarizados si desean aumentar sus posibilidades de desarrollarse más como corredores. El manual del corredor principiante es muy útil para las personas que desean mejorar en el Trail Running (Carrera de Montaña) y también para aquellos que desean perfeccionar el arte de correr maratones. Incluso si ha estado entrenando como corredor por un tiempo, y si ya ha leído varios libros sobre correr, las ideas que obtendrá al escuchar este audiolibro son únicas, y le ayudarán mucho a comprender cómo puede superar sus propios límites como corredor y cómo puede buscar y conquistar desafíos de carrera más grandes.

Diario de Entrenamiento SoyMaratonista.com / SoyMaratonista.com Training Journal

Author : Carlos Jimenez
Publisher : CreateSpace
ISBN 13 : 9781461190813
Total Pages : 132 pages
Book Rating : 4.1/5 (98 download)

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Book Synopsis Diario de Entrenamiento SoyMaratonista.com / SoyMaratonista.com Training Journal by : Carlos Jimenez

Download or read book Diario de Entrenamiento SoyMaratonista.com / SoyMaratonista.com Training Journal written by Carlos Jimenez and published by CreateSpace. This book was released on 2011-05-01 with total page 132 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Diario de Entrenamiento de SoyMaratonista.com ofrece una forma práctica y eficiente de ver cómo evolucionan los entrenamientos día tras día, durante un año. Permite anotar las rutinas realizadas, kilómetros recorridos, entrenamiento cruzado y revisar qué tan cerca está de lograr sus propios objetivos. Es una herramienta ideal para que llevar un control de los planes individuales. Adicionalmente, ofrece un conjunto de artículos especializados sobre temas de interés para los corredores, tales como nutrición, hidratación, acondicionamiento físico y lesiones. Cada semana ofrece un consejo y una frase inspiradora para apoyar al corredor en sus entrenamientos. Diario de Entrenamiento de SoyMaratonista.com está concebido para que acompañe al corredor no sólo durante las 52 semanas de entrenamiento sino que se convierta en una obra de consulta posterior a este tiempo, debido a que contiene información de referencia. No está referido a fechas específicas del año por lo que se puede comenzar desde el mismo momento en que se adquiere.Contenidos del Diario de Entrenamiento de SoyMaratonista.com:* Hoy es un buen día para empezar a correr.* 12 consejos para mantenerte corriendo.* 10 tips de nutrición para correr mejor.* 10 tips de hidratación para correr mejor.* 5 capacidades físicas para correr bien.* Lesiones asociadas a las carreras de larga distancia.* 20 palabras que todo corredor debe conocer.* Plan de entrenamiento para comenzar a correr.* Tabla de pasos de carrera.* Hojas de control semanal + Consejo + Frase (52 semanas).

La guía definitiva - Entrenar con pesas para correr: Edición mejorada

Author : Rob Price
Publisher : Price World Publishing
ISBN 13 : 1619842084
Total Pages : 361 pages
Book Rating : 4.6/5 (198 download)

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Book Synopsis La guía definitiva - Entrenar con pesas para correr: Edición mejorada by : Rob Price

Download or read book La guía definitiva - Entrenar con pesas para correr: Edición mejorada written by Rob Price and published by Price World Publishing. This book was released on with total page 361 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Esta edición mejorada incluye animaciones 3D de más de 75 estiramientos y ejercicios específicos para artes marciales. Con esta edición mejorada del libro podrá ver exactamente como se realizan todos estos ejercicios. La guía definitiva, Entrenar con pesas para artes marciales es la guía de entrenamiento más completa y actualizada específica para deportes en el mundo hoy en día. Contiene descripciones y fotografías de casi 100 de los ejercicios más efectivos de entrenamiento con pesas, flexibilidad y abdominales usados por atletas en todo el mundo. Este libro presenta programas de entrenamiento con pesas específicos para artes marciales que puede usar a lo largo de todo el año para mejorar su desempeño y obtener resultados. Este libro es el recurso más informativo y completo para desarrollar sus músculos, velocidad y aguante para permitir a su cuerpo sobresalir en judo, karate, aikido, kung fu, jujitsu, taekwondo, kempo, muay thai, y todas la otras formas de artes marciales. Este libro provee a los que practican artes marciales una cantidad abundante de técnicas fáciles de seguir que son necesarias para ser efectivo en las artes marciales, tales como flexibilidad, estabilización de articulaciones, balance y desarrollo muscular. Tanto principiantes como atletas avanzados y los que entrenan con pesas pueden seguir el libro y utilizar sus programas. Miles de atletas a lo largo del mundo, desde atletas recreacionales hasta profesionales, disfrutan los beneficios de éste libro y de sus técnicas, y ¡ahora usted también puede hacerlo!

Author :
Publisher : YOSE
ISBN 13 : 9872744238
Total Pages : 214 pages
Book Rating : 4.8/5 (727 download)

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Book Synopsis by :

Download or read book written by and published by YOSE. This book was released on with total page 214 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

A New Day

Author : Jon Secada
Publisher : Penguin
ISBN 13 : 0698154487
Total Pages : 240 pages
Book Rating : 4.6/5 (981 download)

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Book Synopsis A New Day by : Jon Secada

Download or read book A New Day written by Jon Secada and published by Penguin. This book was released on 2014-10-07 with total page 240 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: As one of the first successful Latin crossover artists, Jon Secada dominated the pop music charts in the early 90s, releasing hits such as Just Another Day and Angel and winning multiple Grammy Awards. As a Cuban refuge, Jon understands that life is about starting anew and embracing opportunities, something he never lost sight of while achieving his dream of being a performer and while building new dreams when life took unexpected turns. In his debut book, Jon shares the lessons he learned that made him the resilient person he is today. His moving message reaffirms that wisdom and strength comes from constantly reinventing yourself and finding what you’re made of through doubt and hardships, growing from adversity, and having faith in A New Day.

Prisioneros de la Vida

Author : Oscar E. Rodr Guez
Publisher : Palibrio
ISBN 13 : 1463334389
Total Pages : 403 pages
Book Rating : 4.4/5 (633 download)

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Book Synopsis Prisioneros de la Vida by : Oscar E. Rodr Guez

Download or read book Prisioneros de la Vida written by Oscar E. Rodr Guez and published by Palibrio. This book was released on 2012-08 with total page 403 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Prisioneros de la Vida: Tierra y Libertad: Es una novela que se desarrolla en el Rancho El Bernal a unos 26 kilómetros al sur de la Ciudad El Mante en el Estado de Tamaulipas al norte de México, y la Hacienda El Trampolín al sur de la Ciudad Victoria, Capital del Estado. Jorge Acevedo, dueño de la Hacienda El Trampolín y dueño de las autoridades de Ciudad El Mante y Ciudad Victoria mata a Artemio Jiménez, esposo de la dueña del Rancho El Bernal en un bar y logra salir absuelto gracias a que tiene en su nómina al juez que ve el caso. Además de operar la Hacienda El Trampolín, Jorge Acevedo mantiene un negocio clandestino que opera desde la Hacienda en el cual trafica drogas, prostitutas, armas a través de la frontera entre México y el Estado de Texas en los Estados Unidos de Norte América conjuntamente con una banda de narcotraficantes norteamericanos que también trabajan para la DEA. Sofía Jiménez, hija de Artemio y quien acaba de terminar sus estudios de Leyes se une a Gabriel González, joven Agente del Ministerio Público en Ciudad Victoria, en buscar que se haga justicia con la muerte de su padre. Juntamente con el Capitán de la Policía Federal, Enrique García, que dirige un destacamento especializado anti-narcotraficantes, los tres se dedican a buscar la evidencia que necesitan para romper el nido de traficantes que operan en la Hacienda el Trampolín. La confrontación entre estas dos fuerzas es inevitable. La ambición desmedida de don Jorge, y el deseo de lograr una conclusión justa a la muerte de Artemio por parte de Sofía además del deseo de proteger el patrimonio de la familia representada por el Rancho el Bernal la obliga a tomar las armas en una acción defensiva. Gabriel, desde su posición como Agente del Ministerio Público, Enrique García con su destacamento de Policías Federales y Sofía como hija del difunto Artemio se encuentran Prisioneros de la Vida en una lucha a muerte. ¿Podrá el amor que surge entre Sofía y Gabriel, y el amor que siente ella por su Rancho más que la avaricia de Jorge? ¿Será la tragedia inevitable?

Ingenio y pasión

Author : Silvia Leal Martín
Publisher : Editorial Almuzara
ISBN 13 : 8483568195
Total Pages : 149 pages
Book Rating : 4.4/5 (835 download)

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Book Synopsis Ingenio y pasión by : Silvia Leal Martín

Download or read book Ingenio y pasión written by Silvia Leal Martín and published by Editorial Almuzara. This book was released on 2013 with total page 149 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: En un mundo en el que el éxito es cada vez más fugaz, las organizaciones y las personas que aspiran a triunfar necesitan incorporar la innovación como parte de su estilo de vida. Sin embargo, ¿cómo se puede fomentar el comportamiento innovador? Ingenio y pasión proporciona una eficaz metodología y una herramienta indispensable para que emprendedores, directivos y responsables de equipos que necesiten inventar y reinventarse encuentren el impulso transformador en su propia fuerza motriz. Para ello aporta herramientas de diagnóstico, directrices de aplicación y lecciones aprendidas por cientos de empresas y profesionales que han triunfado o fracasado en el intento. Gracias a ellas, muestra cómo gestionar con eficacia tres dimensiones esenciales: personas, organización y motivación, contemplando en todo momento las diferencias de género. Esta eficaz metodología, de la que se han hecho eco publicaciones internacionales como Forbes, permite abordar la innovación de una manera rigurosa y práctica, logrando que empresas y profesionales crezcan a pesar de las turbulencias, construyendo las condiciones que garanticen, más allá de la supervivencia, una buena dosis de éxito.

Pedro Páramo

Author : Juan Rulfo
Publisher : University of Texas Press
ISBN 13 : 9780292771215
Total Pages : 180 pages
Book Rating : 4.7/5 (712 download)

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Book Synopsis Pedro Páramo by : Juan Rulfo

Download or read book Pedro Páramo written by Juan Rulfo and published by University of Texas Press. This book was released on 2002-11-01 with total page 180 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Beseeched by his dying mother to locate his father, Pedro Paramo, whom they fled from years ago, Juan Preciado sets out for Comala. Comala is a town alive with whispers and shadows--a place seemingly populated only by memory and hallucinations. 49 photos.

Nonfiction Readers

Author : Chandra Prough
Publisher : Teacher Created Materials
ISBN 13 : 9781433345036
Total Pages : 182 pages
Book Rating : 4.3/5 (45 download)

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Book Synopsis Nonfiction Readers by : Chandra Prough

Download or read book Nonfiction Readers written by Chandra Prough and published by Teacher Created Materials. This book was released on with total page 182 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Illinois 2021 Rules of the Road

Author : State of State of Illinois
Publisher :
ISBN 13 :
Total Pages : 114 pages
Book Rating : 4.5/5 (41 download)

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Book Synopsis Illinois 2021 Rules of the Road by : State of State of Illinois

Download or read book Illinois 2021 Rules of the Road written by State of State of Illinois and published by . This book was released on 2021-07-19 with total page 114 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Illinois 2021 Rules of the Road handbook, drive safe!

The Torture Reporting Handbook

Author : Camille Giffard
Publisher : Human Rights Centre University of Essex
ISBN 13 :
Total Pages : 180 pages
Book Rating : 4.F/5 ( download)

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Book Synopsis The Torture Reporting Handbook by : Camille Giffard

Download or read book The Torture Reporting Handbook written by Camille Giffard and published by Human Rights Centre University of Essex. This book was released on 2000 with total page 180 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Contain?

The Practice of Groundedness

Author : Brad Stulberg
Publisher : Penguin
ISBN 13 : 0593329899
Total Pages : 289 pages
Book Rating : 4.5/5 (933 download)

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Book Synopsis The Practice of Groundedness by : Brad Stulberg

Download or read book The Practice of Groundedness written by Brad Stulberg and published by Penguin. This book was released on 2021-09-07 with total page 289 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Join thousands of readers and learn about a powerful antidote to today’s epidemic of burnout---and a path to achieving success with deeper satisfaction--from the bestselling author of Peak Performance "A thoughtful, actionable book for pursuing more excellence with less angst." --Adam Grant, author of Think Again Playing into the always-on, never enough hustle culture ultimately takes a serious toll. While the high of occasional wins can keep you going for a while, angst, restlessness, frayed relationships, exhaustion, and even substance abuse can be the unwanted side effects of an obsession with outward performance. In The Practice of Groundedness, bestselling author Brad Stulberg offers a path for which peak performance and well-being and fulfillment can emerge and prevail for a lifetime. At the heart of this model is groundedness--a practice that values presence over rote productivity, accepts that progress is nonlinear, and prioritizes long-term values and fulfillment over short-term gain. To be grounded is to possess a firm and unwavering foundation, an internal strength and self-confidence that sustains you through ups and downs and from which deep and enduring success can be found. Groundedness does not eliminate ambition and striving; rather, it situates these qualities and channels them in more meaningful ways. Interweaving case studies, modern science, and time-honored lessons from ancient wisdom traditions such as Buddhism, Stoicism, and Taoism, Stulberg teaches readers how to cultivate the habits and practices of a more grounded life. Readers will learn: Why patience is the key to getting where you want to go faster--in work and life--and how to develop it, pushing back against the culture’s misguided obsession with speed and “hacks.” How to utilize the lens of the wise observer in order to overcome delusion and resistance to clearly see and accept where you are—which is the key to more effectively getting where you want to go Why embracing vulnerability is the key to genuine strength and confidence The critical importance of “deep community,” or cultivating a sense of belonging and connection to people, places, and causes. Provocative and practical, The Practice of Groundedness is the necessary corrective to the frenetic pace and endemic burnout resulting from contemporary definitions of success. It offers a new—and better—way.